1. 失眠吃什麼食療好
目前很多人在日常生活中都可以通過吃小米粥、全麥食品、牛奶和核桃等多種食物來緩解自身身體所出現的失眠作用。同時還能夠幫助人們有效地消除自身經常出現的煩躁不安的情緒。
而長時間失眠給人身體的危害性還是比較大的，所以要盡早的解決該問題。那失眠吃什麼好食療方法有哪些呢？
一、小米粥
小米粥屬於色氨酸食物，它能夠有效的降低人體大腦的興奮度。因為它能夠在人的身體中代謝生成一種羥色胺的物質，從而起到抑制中樞神經興奮度的作用，人的身體產生一定的睏倦感。與此同時，羥色胺這種物質還可以在人體內逐漸轉換成褪黑素，而褪黑素本身可以起到一定程度的鎮靜和誘發睡眠的作用。
二、全麥食品
失眠的時候多吃一些全麥食品也能夠起到很好的助眠作用，因為全麥食品中含有非常豐富的b族維生素。而b族維生素基本上都具備著協同的效果，能夠起到調節人體新陳代謝以及增強神經系統功能的效果。所以經常吃含有豐富的b族維生素的全麥食品，能夠幫助人們消除自身身體所出現的煩躁不安的情緒，起到促進睡眠的作用。
三、牛奶和核桃
牛奶和核桃中都含有非常豐富的鈣元素和鎂元素，能夠幫助人們有效的放鬆自己體內過於緊綳的神經。而且根據相關的研究發現，鈣元素和鎂元素本身就是天然的放鬆劑和鎮靜劑，所以含鈣量非常豐富的牛奶一直被公認為助眠佳品。
而在眾多的食物類型中，堅果類食物含有的鎂元素含量是比較多的，所以在臨床上，核桃也經常被人們用來治療神經衰弱以及失眠等症狀，同時還能夠幫助人們緩解健忘以及多夢等症狀。
2. 失眠用什麼食療比較好，比如
1、養心粥
需要把茯神，麥冬，紅棗全部准備好，搭配在一起煎煮以後渣滓去除，然後和米搭配在一起慢慢熬煮熟，添加適量紅糖調味，可以達到安神補血，養氣作用，對於失眠多夢，健忘，心悸有很好的緩解效果。
2、甘麥棗藕湯
先把小麥清洗干凈，放到水裡面浸泡一下，紅棗的殼去除，再把所有的食材全部都搭配在一起慢慢熬煮，加入適量的鹽調味來喝。能達到寧心安神以及養血益氣作用，出現臉色不好的問題就可以適當的喝一些。
3、安神湯
准備蛋黃，百合，冰糖，先把百合蒸熟，蛋黃加進去，再添加適量的水攪拌均勻，添加冰糖煮開以後攪拌均勻，加入一些水繼續攪拌好以後睡覺之前喝，能夠促進睡眠，效果非常明顯。
4、栗子紅棗燉烏雞
這款食療方法能夠解決失眠問題，補腎益胃，健脾效果也非常好，如果失眠是氣血不足，脾胃虛弱造成的，還出現了四肢沒有力氣，食慾下降的症狀就可以吃一些。
5、百合蓮子粥
需要把蓮子，粳米，百合清洗干凈，放到鍋中慢慢熬煮，等到快熟的時候添加適量冰糖調味，能夠潤肺養陰，清熱安神，有失眠問題的人就很適合。
6、百合綠豆乳
先把綠豆，百合清洗干凈，放到鍋中慢慢熬煮，再添加適量冰糖熬煮好，等到喝的時候把牛奶倒進去，能達到鎮靜除煩作用，牛奶裡面含有非常豐富的色氨酸，可以促進睡眠。