怎麼克服春困的方法

『壹』 你自己實踐過哪些應對春困的好方法

我自己實踐過的抵抗春困的方法，都是比較臨時短暫效果的那些，其他時間都還好，感覺總是能找到娛樂項目緩解，沒有特別明顯的影響，但是上班時影響還是比較明顯的，坐在工位上總是容易犯困走神，為了不影響一天工作的正常開展，大概的方法有如下：

萬事必有因，有時候去了解原因，可以讓我們通過追根溯源，而達到影響結果的效果，因此也一起來看看春困的原因吧，試試看是否能找到新的解決春困的方法。

人為什麼會有春困？春困是季節交替形成的正常症狀，春天濕氣重，而人陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦的狀態。此時，如果我們不能從吃、睡、運動等生活習慣來調解，那就會出現不同程度的春困現象，如果春困太嚴重，則可能身體出現了某些問題，需要去檢查一下身體。我一直都在想是不是就是這個原因，才會很多人總是把年度體檢安排在春天呢？哈哈哈

總體來說，針對春困，我們比較好的解決方法就是，早睡早起、適當鍛煉讓身體得到舒展與放鬆，多在陽光充足、綠化好的地方活動，做些有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等

『貳』 春困的調理方法

春天讓整個人都變得懶洋洋了，總是會犯困，是不是所有的人都是這樣的呢?為什麼人會春困呢?哪些人容易春困呢?對付春困中醫有什麼妙招呢?帶著這些問題和我一起來看本文吧，相信看完本文你都會知道了。

有句話是這樣說的，「春困秋乏冬打盹。每到季節轉換的時候，人體從藏轉為發，血氣增長，如果是氣血兩旺的人的話，會很快的適應這個變化，不會有什麼感覺。

有兩類人血氣不足，就容易出現春困的症狀，這主要源於體內陽氣跟不上外界陽氣升發的步伐。春困原本也只是身體的生理反應，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調理，兩類人各有偏重。

第一種：脾虛弱

這一類人就相對比較麻煩，主要表現為乏力、睏倦、頭重、頭暈，有的甚至會有惡心、食慾減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印。

脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的症狀，外濕加內濕，內外相和，就加重了春困的症狀。在廣東，脾虛、痰濕體質的人很多。

對策：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等葯材煲湯飲用，此葯膳以健脾為主。

第二種：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平時肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等，在這個時候也容易出現因為體虛引起的睏乏。

值得注意的是，肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者特別容易引發心腦血管疾病。有高血壓的患者，出現精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等症狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風。

對策：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

除了脾虛弱和肝火旺的這兩類人，我們大家都應該在春天順應自然規律，找回精氣神好好度過暖洋洋的春天。

解春困的一般方法

起居：早卧早起

中醫專家說，克服「春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，應早卧早起，保證一定的睡眠時間。但不要睡懶覺，否則會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應熬夜，熬夜只會加重春困。

運動：適當運動

春季學會科學用腦，有利於消除「春困。當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂，賞賞花草，做做體操，讓左腦半球得到適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時補充養分，利於去勞解困。鍛煉時要清晨。

春困是生理現象

春困不是病，是由於自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。在這種環境下，人體各個部位的'血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，因此容易產生睏乏。

還有冬季里，因紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。

一般情況下，成年人每天睡眠八小時左右就足夠了，過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鍾的節律紊亂，使大腦長期處於抑制狀態。同時，下半夜的睡眠屬於淺睡眠狀態，即便是睡懶覺也照樣解決不了睏乏的問題，大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒後照樣會感覺頭昏、不適。這就是為什麼有人感覺越睡越困的原因。

古人解困有妙招

古時候，人們對解春困就有獨到之法。葯王孫思邈在中醫典籍《養生銘》中有這樣一段話：「亥寢鳴雲鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身。其中就包括解春困兩種方法。

其一為「鳴雲鼓，就是震動耳朵

其原理為腎開竅於耳，腎的功能出了問題，首先會反映於耳，通過護耳、增強耳的強壯功能，可以達到護腎、強腎的作用，有效收斂神氣、補益腎氣、安神促眠。並且對保護聽力有直接作用，避免人過早出現耳鳴、耳聾的情況，預防人聽覺系統的早衰。方法為以雙手之手掌遮蓋雙耳，用雙手的中指和食指交替敲打後腦勺。時間亥時為宜，即夜晚的9-11時。每晚一次，每次15-20分鍾。

還有一種為「漱玉津，就是咕嘟唾液

「玉津是對唾液的別稱。孫思邈認為，唾液為養人之物，與人的壽命有關。它的分泌主要是在清醒狀態下進行的，中午和進食時是分泌的高峰期，夜晚入睡時幾乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中氣、養精蓄神、保護牙齒、防止蛀齒、殺滅細菌。因此，早晨起床後人們往往有口咽乾燥之感。有人把早晨一杯涼白開水作為養生的一種方法，這也不無道理，與孫氏提出的起床前「漱玉津的方法具有淵源關系。方法為緊閉口唇，反復用舌在口腔內吐漱，然後慢慢咽下。時間寅時為宜，即凌晨3-5時。每日一次，每次5-7口。

早起，松解衣扣，散披頭發，放鬆形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，以活動關節，舒展肢體。

結語： 春困是一種自然現象，不是什麼病，但是對於總是犯困，肯定也不好受，而春困又偏愛脾虛弱和肝火旺的這兩類人，因此如果你是這種體質的話，就一定要當心了。其實，對付春困的方法有很多，中醫就有不少的妙招。

『叄』 春天更容易犯困該怎麼辦

春季養生：抗擊春困 趕走疲勞
春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鍾也不那麼准了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為「春天疲勞症」。
春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。
那麼隨著春天的到來，人們該如何遠離春困呢？
有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。
科學的做法可以從以下三點預防春困：
方法一：生活節奏要規律
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
此外，營養專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次。
當春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法：
方法一：觸覺刺激
睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。
方法三：味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。
方法六：活動肢體
困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

『肆』 如何解決春困

春天，大地一派生機勃勃的景象，但人們卻常常感到睏乏、提不起精神，這就是我們常說的「春困」。這並不是一種病，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而產生的一種反應，但卻會嚴重地影響學生、白領、司機等的正常工作與生活。克服「春困」，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生的原則——「早卧早起，廣步於庭」，即堅持早睡早起，多做輕松舒緩的運動，多攝入辛甘溫補之食。