保持心理健康的途徑和方法自哪些

① 簡述保持心理健康的途徑和方法

（1）苦惱時，找你信任的，談得來的，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。

（2）遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時迴避，以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創傷撫平。

（3）當情感發生激烈震盪時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡乾的事，如寫字、打球、唱歌等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

（4）對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後台工作人員。

（5）多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

（6）做一件事情要善始善終。面臨很多困難時，宜從容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

（7）性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行為，以免緊張焦慮，心理壓力過大。

（8）對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改錯的機會。

（9）保持人際關系的和諧。

（10）自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

（11）制訂一個既能使你愉快而又切實可行的調適身心的計劃，給自己以希望。

② 保持心理健康的途徑有哪些

保持心理健康的途徑和方法有：

一、豁達法:應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心，知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。
二、松馳法:被人激怒後或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的松馳訓練，以意導氣，逐漸入境，使全身放鬆，摒除腦海中的一切雜念。
三、節怒法:靠高度的理智來克制怒氣暴發，在心中默默背誦名言「忍得一肚之氣，能解百愁之憂」、「君子動口不動手等等。
四、平心法:盡量做到「恬淡虛無」、「清心寡慾」，不為名利、金錢、權勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，充實和豐富自己的精神生活。
五、自脫法:經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據個人的興趣愛好，常到公園遊玩或赴郊外散步，體驗大自然美景。
六、心閑法:通過閑心、閑意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。隨著生活的水流前行。放下尊嚴，擁抱最卑微的自己，讓我們得到內心的平和。

③ 保持心理健康的途徑和方法

壓力就是動力，在當今社會行走，哪有沒有壓力的人的，就看你要怎麼更好的看待它。於我們來說鬧吃心理健康才是最基本的，保持心理健康最根本的 方法 就是樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，此外還應該學會一些心理健康的途徑和方法，讓自己更好的度過低潮期，下面我就為大家准備了保持心理健康的途徑和方法，希望能夠陪你一起度過低潮哦!

保持心理健康的途徑

1、認知。根據心理學的一些觀點，人有自創的能力也有自毀的能力，將自創自保的能力發揮到極致，關鍵靠改變認知。科學實驗告訴我們，改變了認知確實有巨大的幫助。魯迅的《紀念劉和珍君》有一個說法，說劉和珍被害已經一年了，“忘卻的救主”降臨了。我對這個“忘卻的救主”不懂。後來我到美國學心理學才知道，西方把對我們天然有利的 思維方式 都稱為“救主”。人有一個本能，就是“忘卻的救主”，這在西方就發展出一套醫治理論，如果我們將不好的東西主動排除，就會促使我們的自主神經系統往好的方向發展。

認知的第二個方面，也是最根本的方面，就是我們自尊的問題。自尊是個體人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一種深層次的生命感受。自尊有正面的和負面的態度，包括了認知成分，也包括了感情的成分，是一個結合體，高自尊會使我們能夠有較強的主動性和良好的自我感覺。自尊心高的人在同樣的條件下自我感覺比較好，美國一項研究發現，高自尊的人在面對困難的時候堅持不懈繼續努力，生活的滿意度相對也比較高。自尊和身心健康關系比較明確，比如說相關系數，是正的相關，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低身心也不健康，這是正相關。相反來看，自尊心和羞怯的程度是不相關的。自尊心高的人，他也會失敗，但是失敗之後產生的抑鬱和焦慮要比低自尊心的人緩沖很多，而且高自尊心的人他可以傾向於用提高自我的辦法來應對困難，比如說我做生意這次失敗了，那沒有關系，說明這個生意還是低水平的，以後我做高水平的生意，可能還是會成功的。毛主席說過要保存自己消滅敵人，不要以為退下來很容易，退讓是非常聰明的、具有崇高哲學的水平運動。人都會有錯的。認識這一點很重要，要時時防著你可能錯，可能失敗。因為世界上的事情都是有萬一的，萬一失手了，有1%還有回手的餘地。我們生活中也是一樣，任何一件事情，不要以為百分之百，一定要留有餘地，如果事情壞了還有迴旋的餘地。我們生活中經常是該躲的不躲，所以搞得惡性循環。

2、從社會交往入手。人是社會的人，只有在社會的交往過程中才能夠保持健康的心態。

3、適度的體育鍛煉，特別是那些有助於我們心理平靜的體育鍛煉。適度的體育鍛煉，不單純使我們血液循環增快、代謝改變、耗氧，而且對心靈也是巨大的安撫。

保持心理健康還要從業余活動入手。古人雲，要讀萬卷書行萬里路。如果我們見識廣了， 愛好 廣泛，自然而然什麼問題都看得清楚。要學會放鬆，盡管我們很忙碌，十分鍾的時間可以留出來，在這十分鍾里有一個舒適的坐姿，從上到下放鬆，如果不會放鬆，你就可以把肩膀綳緊，綳久了你肯定受不了，慢慢就會放鬆了。還有面部，放鬆和緊張要相對應。對於壓力，我們首先要承認我們都是有壓力的，而且壓力是不可避免的。

4、學會安排時間和資源，避免發生沖突。首先要找准目標和重點，根據事件的輕重緩急來組織我們的時間，重要的事情先做，要學會將復雜的事情搞簡單。心理學有很多實驗證明，同時做兩件事情永遠做不好。要面對現實，哪怕你再忙也要安排時間放鬆，這是可以做到的。想一想放鬆可以讓你活很多年，何不拿點時間放鬆?也要學會放棄，前途有一些不確定性，因此張羅的事太多，搞得身心疲憊，統統不放棄結果什麼都得不到，捨得捨得，有舍才能得。要調動自己的情緒，不要讓自己厭倦。

保持心理健康的方法

1、持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

2、於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

3、經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

4、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

5、要有廣泛的愛好。比如 收藏 、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

6、保持一顆童心。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵“的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

7、培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

8、學會諧調自己與社會的關系。隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規范，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

保持心理健康的技巧

保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

保持一顆童心。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵“的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

學會諧調自己與社會的關系。隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規范，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

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④ 保持心理健康的途徑和方法

你好，心理健康是指一個人在適應環境，與人交往、求職、擇業、擇偶、戀愛、婚姻、家庭、人際交往，以及在工作生活中，能否保持良好的心理狀態，能否適應環境，能否與周圍的人友好相處，能否經受住各種環境因素的考驗。保持心理健康的途徑和方法有：一是要加強自身的修養，提高自身的心理素質；二是要學會調節自己的情緒，做情緒的主人；三是要積極的參加各種有益的文體活動和社會活動；四是要正確的認識自己、評價自己和控制自己；五是要保持良好的人際關系，主動交往和認識他人。

⑤ 保持心理健康有哪些方式

保持心理 健康 有利於生活和事業。

想保持心理 健康 ，一定要有的一個生活態度是樂觀。

一，樂觀，可以讓你逢凶化吉，遇事轉順。快樂多於不良情緒。

自己的愛好，有則保持，沒有去建立 探索 自己的興趣愛好，會幫你度過不良情緒期。

二，接受。每個人每個月都有一段時期的情緒低落期，一定學會接受，就象接受媽媽，爸爸讓你很無奈的習慣一樣去接受。

三，有自己的工作或事業。這是讓人生存不成問題的根本。

四，保持適當的 體育 鍛煉，哪怕是散步，人必須堅持運動，生命在於運動，保持 健康 的身體是心理 健康 的根本。

五，適當學習 社會 常識，這樣在遇事時不易上當受騙，會讓你生活更愉快。

六，體諒他人，包括父母，得認識到每個人活了十幾甚至幾十年，都會形成跟你不同的 社會 理念和生活習慣，不要只是想改變對方，也要學著接納。因為過多計較常讓人不快樂，而接納卻常容易知足而快樂！

七，辯別信仰，但不隨便跟風，有自己的判斷，要讓良心做主，而不是壞風氣。 社會 變好從我做起，有良願天自護你，心自有力量，心理 健康 才有意義。

最後希望你做一個真正心理 健康 的人，做最好的自己。

什麼叫心理 健康 ：

心理 健康 是指精神，活動正常，心理素質好。大都是與遺傳基因有關，既能過著平淡的日子，也能經受各種事情的發生。心理 健康 就像身體 健康 一樣，是整個功能運轉比較正常的狀態。

我們說生理不 健康 失去的是整個軀體，而心理不 健康 失去的是整個靈魂。

保持心理 健康 有哪些方式：

人生難免遇到不如意的事情，當遇到不如你意的事情要給自己積極心理暗示。告誡自己：生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。不要因為眼前發生的事從此一蹶不振，沮喪失意，而是內心激勵自己要勇往直前，越挫越勇。

所謂近朱者赤近墨者黑，我們要接觸正能量的人，遠離負能量的人。與什麼樣的人交往就會讓自己變成什麼樣的人。就性格來說，其實性格不是天生的，後期也會隨環境的變化或者與不同的人接觸讓自己成為什麼樣的人。因此，我們要多接觸思想，行為，言行較好的人。以銅為鏡可以正衣冠，以人為鏡可以明得失。

不良心態的人有這幾種特徵：凡事往壞處想，當朋友關心他或者買禮物送她她就會在想，肯定是想要得到自己什麼利益，沒有想到他人對自己好是出於友誼，是不求回報，朋友的心理是想讓彼此的友誼越來越友好，沒有圖什麼。還有一種因考試失敗就埋怨自己什麼不是，沒有以平常心的心態對待。無論發生什麼事情我們應該要以平常心的心態對待，以豁達的胸襟面對一切。心態良好的人活著不累，心態消極的人累自己，保持良好的心態是非常重要的。

選擇合適自己看的書籍，比如你合適哪種並有興趣去看的書籍，不要他人看什麼書你就盲目的跟隨他人看。想要保持心理 健康 你可以挑選心理方面的書籍，比如 《自卑與超越》《心理學與生活》《烏合之眾》《遇見未知的自己》等等相關性的書。 在他人的思想幫助下，建立自己正確的思想，鳥欲高飛先振翅，人求上進先讀書。

寫日記也可以療愈自己的心靈。把一天發生的事情記錄下來，看看自己收獲了什麼，有哪些需要改進的，給自己進行總結。這樣，可以清晰的知道自己有哪些做法是錯誤的，哪些是對的，進行改善。審時度勢，完善自我。

選擇勵志性的音樂，好好的感悟裡面的歌詞，讓內心隨著優美的旋律此起彼伏。只要你是有感情的人，當聽到你曾經聽過的音樂都會不由自主的想起那段讓自己快樂的時光。多聽些積極樂觀向上的音樂，激勵自己對美好生活的嚮往與憧憬，保持心理 健康 。

適量的運動，我們的身體有一種激素叫做腓肽，也稱快樂因子。當我們的運動量達到一定量時候，就會出現腓肽效應，腓肽效應可以愉悅人的神經。運動能使內心平和下來，產生愉悅的心情，預防心理和生理的 健康 。

時間充裕可以 旅遊 ， 旅遊 的途中好好的感悟人生，欣賞不一樣的地方景色。看看祖國的大好河山，以及不同地方的民族特色和本土文化，增長自己的見識，開拓自己的眼界，讓內心更開闊。旅行使人的膽子慢慢的會變大，而且做事有主見，不會人雲亦雲。

總結：保持心理 健康 對人生起著重要的作用，如果你要與人保持和諧的關系，你就要學會與人溝通，會說話，懂說話。凡事不斤斤計較，樂於助人，心胸開闊，平易近人。不受他人影響自己的情緒，做情緒的主人，會調節自己的心態。

要保持心理 健康 ，覺得有下面幾個方面:

首先在做人方面要獨立，善良，有愛心，不做坑人害人損人利己的事。

有閑遐時，多讀點書，明白人情世理，多關心一下身邊親人。

不要讓自己太閑，盡量將每一天過得充實而快樂，有好的東西，好的消息，好玩好吃的要多找人分享共同快樂。

多與人接處，保持平和待人，與人互動，能調動極積樂觀的心態，懂得包容人，練就豁達寬廣的胸懷。

其實，還有太多方式對保持心理 健康 大有益處，您只需稍加留意，都能找到。

就個人觀點，不存在有任何雜念。以切身的經歷感受寫下保持心裡 健康 語：

一做人的標准尊重事實，腳踏實地的生活與工作。

二為人的標准尊敬可敬愛之人，包括父母兄弟姐妹子女；敬重父母和老人，敬重可敬愛之人和熱愛生活與努力奮發之人。

三戒燥戒傷的情緒。於人友善和睦共處，交友選友不於垃圾人為伍。言行一至，誠信可靠。團結友愛，尊老愛幼。不惡語傷人，愛憎分明。面對現實，擔當責任。有志有專長，虛心學習。

四堅持鍛身體，強迫體質，忠於祖國，為小康 社會 任勞任怨，為了生活必須得勤奮好學。踏著 社會 主義先烈的路，做一個心靈美心身康健的自給自足的市民。

五做一個人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人的勇敢的民族戰士，於一切帝國義反動勢力戰斗到底。為小康生活獻出人生所有力量和熱量。

這樣就不會存在閑得去爭論心理疾病帶來的 社會 不安的因素對不對？請多多指教。大師，笑納。

反思覺察，運動，良好的人際關系，良好穩定的生活環境

⑥ 如何保持心理健康

保持心理健康的方法有調整認知、情緒管理、維持良好人際關系、自我獎勵、積極運動等。

1、調整認知

應對自身抱有正確、客觀的認知，對於非理性、不合理的觀念，應予以糾正。

⑦ 保持心理健康的11個方法

心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，並且在面對挑戰時有自信心。與身體健康一樣，也有許多活動能幫助你改善心智健康。可以遵循以下步驟促進幸福感並保持心理健康。

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想像力和創造力。

3、參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、為社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。