伏天去濕氣最好的土方法有哪些

『壹』 三伏天怎樣去濕氣

1、泡腳，在三伏天很多人習慣性的用冷水洗澡，可以用溫水泡腳，水溫達到40攝氏度，泡腳時間是15分鍾，最好是能夠起到通絡除濕利水的效果。
2、刮痧，有一些人會出現不是隱身身體浮腫等現象，刮痧是能夠起到活血化瘀排毒的效果。
3、拔罐，如果體內濕氣非常嚴重，可以去專業的中醫院裡面拔罐，這樣也是能夠起到活血化瘀排毒的效果。
4、運動，運動會導致人體出汗，這樣會將體內的濕氣排出去，所以在夏季適當的做一些體育運動，可以將濕氣慢慢的排出去。
5、薏米紅豆湯，取薏米和紅豆，先用水浸泡，然後再煮湯，煮軟了之後放一點冰糖調味就可以了，不要放太多糖，這樣是能夠起到健脾利水的效果，三伏天食用非常的適合。
6、按摩足部，按摩人體足三里的穴位，這要是能夠起到運化水濕的效果，每天需要早晚按摩，稍微有酸脹的感覺就可以停止，這樣能夠起到去濕的作用。

『貳』 三伏天怎樣去濕氣

到了三伏天，不僅暑氣重，濕氣也是很重的，那麼我們該如何去濕氣呢，下面我教大家5招去濕氣的方法，歡迎大家閱讀。

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的'環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。

比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。

例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

『叄』 三伏天如何才能祛濕

三伏天如何才能祛濕

三伏天其實是一個比較潮濕的時期，那麼你知道我們在三伏天應該如何才能祛濕嗎?

1、三伏天多吃發汗利水的食物去濕氣

多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。

2、三伏天多運動去濕氣

防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

3、三伏天按承山穴去濕氣

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的'體溫向外逃逸。

4、三伏天溫水泡腳去濕氣

三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。

5、三伏天多喝薑茶去濕氣

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃薑。”姜具有溫補祛濕的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。

6、三伏天刮痧防暑去濕氣

三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

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『肆』 三伏天如何去除濕氣這些中醫妙招要用起來！有用

三伏天因為天氣悶熱的原因導致人體內的濕氣重，

因此我們要學習一些去除濕氣的方法，那麼三伏天如何去除濕氣呢？

三伏天一聽首先想到的是熱，沒錯這個階段，可是一年中最熱的時候。

當然同時也容易下大雨，這樣子會造成悶熱潮濕的天氣。在高溫的天氣下，皮膚毛孔會打開來，一下子下雨的話，雨水中的濕氣就容易侵入打開的毛孔，從而造成體內濕氣很重。如果不及時祛除濕氣的話，對身體 健康 是非常不利的。

那麼三伏天如何去除濕氣呢？不要著急，快來看看下面這幾個中醫妙招。

三伏天如何去除濕氣

一、做汗蒸

三伏天的時候，皮膚毛孔是打開來的，想要濕氣更好地排出來，建議做汗蒸。因為汗蒸可以加速身體的代謝速度，從而將毛孔深處的臟東西都排出來。同樣的體內的濕氣，要會跟隨著汗液被排出身體，從而減少體內濕氣。

不過有一點需要注意的是，有一些人做完汗蒸之後，會感到身體乏力，沒有力氣。這個時候應該喝一些柑桔水(其含鉀多)或者說淡鹽水，這樣做事為了彌補因為出汗量多而丟失的鉀元素和鹽分，同時還能夠為身體補充一些鈣質。

另外，女人們月經期的時候不適合汗蒸。因為下體會流血，本身就容易產生不適，進行汗蒸的，全身感到燥熱，只會讓身體更加不適。虛弱的她們，汗蒸的話，更容易發生暈厥情況。

二、多泡腳

泡熱水腳可是好習慣，選擇合適的方法泡腳，可以溫暖身體，讓身體血液循環的速度加快，尤其是可以促進腳部的血液循環。通過泡熱水腳，身體會出汗，毛孔也會打開了，這個時候體內的濕寒之氣就會慢慢從身體內排出來，從而起到排除濕氣的效果。

三伏天很熱，所以一些人都不敢泡腳，因為泡熱水腳全身會出汗，整個人都會覺得熱。

大熱天泡腳，就會覺得越來越熱。但是如果你濕氣重的話，不管天氣多熱，都應該堅持泡熱水腳。當然，雖然說泡熱水腳，但是泡腳水的水溫在40℃就可以了，不能太熱，以免燙傷雙腳。

睡前怎麼做才能祛濕

1、不要開空調

三伏天很熱，很多人都習慣開空調睡覺，但是這樣做並不利於祛濕，相反容易導致身體內堆積濕氣。因為天熱人體的皮膚溫度會升高，從而致使毛孔被打開。而一晚上都開著空調的話，吹出來的冷氣就會進入人體，致使身體積存大量的濕氣。

所以說，睡覺前不要一直開著空調，尤其是不能一晚上都開空調。要是實在熱要開空調的話，要記得開定時的，不然的話，下半夜容易著涼。

2、不要喝酒

三伏天的時候很多人喜歡喝冰啤酒，一瓶冰啤酒下肚，會感到特別爽。但是這個做法卻對身體 健康 有損傷，因為飯後對喝酒的話，可是會導致大量的濕氣積存在體內，從而影響身體排出濕氣的。

所以說，冰啤酒對身體傷害很大，又容易給身體帶來濕氣，切忌三伏天要少喝，最好是不喝。

尤其是冰鎮過後的啤酒，別一拿出來就喝。不僅是啤酒，所有的飲料，冰鎮過的或者說加冰的都最好不要喝。

以免大量濕寒之氣侵入身體，給身體帶來極大的不適。

『伍』 三伏天怎麼去濕氣

三伏天怎麼去濕氣

三伏天怎麼去濕氣，每年的三伏天是夏季最炎熱的時候，在這段時間里，環境裡面濕度大，尤其是南方，在這段時間，飲食上應該多吃一些除濕的食物，那麼，三伏天怎麼去濕氣？那麼下面我為您解答。

三伏天怎麼去濕氣1

1、多吃發汗利水的食物

多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。

2、多運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」， 也就是輕微的活動四肢，使身體的'陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

3、按承山穴去

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

4、溫水泡腳

三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。

5、多喝薑茶

俗話說：「冬吃蘿卜夏吃薑。」姜具有溫補祛濕的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。

6、刮痧防暑

三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

三伏天怎麼去濕氣2

1、食療祛寒

三伏天可適當吃些溫熱祛寒的食物，避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山葯、枸杞等都是溫補的食物，烹飪時還可適量加些大蒜、生薑等調料，也可暖脾胃，去寒邪。

2、三伏貼

「三伏貼」是根據中醫「天人相應」、「內病外治」、「冬病夏治」的觀念，通過中葯穴位敷貼，由中葯對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等，能起到增強免疫力的作用，特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考慮此法。

3、泡腳祛寒

人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡，三伏天通過泡腳可通經活絡、溫煦腑臟，調節臟器功能，改善毛孔的血液循環，加速祛除身體寒氣。泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂「大汗亡陽」。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，具體以不出汗為原則。

4、吃薑

姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。若然常感胃寒、食慾不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。

5、艾灸

艾灸是通過灸火的溫熱力及葯物作用，對穴位進行刺激，溫經活血，扶正祛邪。採用艾灸療法，可以疏通經絡、調理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。

6、刮痧

刮痧一般只針對於初期和中期的感冒，有疏風清熱、祛風散寒的作用，後期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。

7、喝熱水

三伏天喝熱水真的可以排濕寒嗎，對此很多人都有疑問，其實是可以的。 三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應天時正處於「陽盛於外而虛於內」的境地，喝熱水的目的則主要會是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，並不是短短一個三伏就可以排除體內的濕寒的。

8、拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯，許多疾病都可以採用拔罐療法改善。夏季留罐時間最好控制在10分鍾左右。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等後果。

『陸』 三伏天祛濕氣，這六種方法，快試試吧

三伏天怎麼去除體內的濕氣呢？

1、吃一些容易使身體發汗的食物
炎熱的夏天忌吃生冷的食物，溫度越高越不能貪涼。很多人喜歡喝冷飲吹空調，這樣做只會一時痛快，但更加重了濕氣留在體內無法排出。夏天應該多吃利於發汗的各種食物，比如說綠豆湯、綠茶等，這些會加速人體的新陳代謝，促進毛孔的張開，讓濕氣隨著汗排出體外，還利尿，也能幫助排出濕氣。此外還能降暑降溫，雖然不如冷飲來的明顯，但是這種降暑降溫實則治本。
2、積極運動
濕氣分為水濕和氣濕。炎熱的夏季，要盡量避免激烈的室外運動，出汗太多反而不利於濕氣的排出。因為雖然出汗可以將體內的濕氣帶出體外，但排出的是水濕，如果運動的太激烈出汗太多，則會造成氣濕，相對於一波未平一波又起，濕氣還是沒有排出。而且激烈的戶外運動也會容易使人中暑。因此要以緩和的運動為主，使四肢得到運動即可。

3、按揉承山穴
中醫上講，如果按摩承山穴會出現酸脹的感覺，那就說明體內存在濕氣，感覺越強烈說明濕氣越嚴重。而每天堅持按摩承山穴，會促進膀胱經，產生陽氣，使身體的溫度稍有升高，升高的體溫將體內積留的濕氣排出體外。
4、泡腳
我們都知道人的雙腳上的穴位非常的多，即使是炎熱的夏天，也要堅持泡腳，這樣可以通過溫水對腳上穴位的微微刺激，使身體各臟器官都受益，而且有助於睡眠，同時幫助排出體內的濕氣。
5、喝薑茶
我們都知道淋雨之後喝薑糖水，那時因為姜能夠補陽氣，去除濕邪之氣，能夠幫助我們發汗、排出體內的濕氣，還對胃的養護很有好處。
6、刮痧
炎熱的三伏天，人體內的濕氣一般都很重。很多人由炎熱的室外進入有空調的室內，會導致毛孔的迅速關閉，導致汗不能及時排出，造成內濕。用刮痧板或者硬幣塗抹酒精進行刮痧，有利於濕氣的排出，還能去火降溫。
炎熱的夏天是一年中排出內濕的最好機會，快快行動起來吧，按照上面的方法，將你體內的濕邪趕出體外。

『柒』 伏天吃什麼除濕氣最快

1、三伏天吃荷葉去濕氣
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
2、三伏天吃茅根去濕氣
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
3、三伏天吃白術去濕氣
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
4、三伏天吃土茯苓去濕氣
土茯苓乃白合科植物，其根入葯。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。

『捌』 三伏天祛濕氣最好的方法

祛濕的5種方法：

【1】拔火罐

拔火罐真的是非常有效的一種祛濕方式，但是現在好像不太受年輕人歡迎。拔火罐利用罐體為醫療工具，用燃火或抽氣的方式令罐體產生負壓，就能吸附於人體上，從而能將人體內的淤血還有濕氣給排出來。

【2】花椒、生薑、艾葉泡腳祛濕

泡腳方法：

花椒10克、生薑5片、艾葉30克（份量可根據個體情況調整），可單獨或共同使用，葯材用水煮開後五分鍾，兌入溫水，水溫保持在40-50度左右，泡腳後以足部微微發燙、發辣為好，以能耐受為度；泡腳時間控制在10-15分鍾。

【5】針灸祛濕

針灸是古人流傳下來非常獨特的醫療方式，用來祛濕的效果也非常不錯。我們的身體有這諸多的穴位，對於這些穴位進行針灸刺激，就能有效將體內的濕氣排出體外。我們的身體有7個重要的排濕口，分別是極泉穴，曲池穴，陰陵泉，足三里，承山穴，豐隆穴。實施針灸的治療方式，還能促進睡眠。