小腿疼痛怎麼辦有效的方法

一些老年人認為自己在上了年紀之後走路就走不動了，所以就經常到宅在家裡面不鍛煉，其實這對身體也是十分不好的。可以在吃完晚飯之後喊自己的朋友們出去走走路，談談心，不僅可以保持心情的舒暢，而且對身體也非常好。所以小編建議大家在上了年紀之後，也要經常的鍛煉。

C. 小腿酸痛怎麼辦

這樣的情況一般可能在做了比較激烈的運動或者長時間沒運動突然的拉伸對自己的肌肉造成了傷害才會出現這樣的現象。一般小腿酸疼的情況下都會讓人感覺到不想動不想走路，做什麼都會感覺好累，這樣時間長也可能引起自己對運動的厭倦，在這樣的情況下好多人會感覺到心煩抑鬱等情況，我們可以去和別人發牢騷或者聽一些舒緩的音樂來緩解一下自己的心情。

一般小腿酸疼都是由於過強度的拉伸自己的肌肉引起的骨骼中產生了一種有機酸，這種酸讓我們感覺到很痛苦甚至難忍，這種疼和正常的受傷的疼是不一樣的，即使他疼你想用手去揉一下可以是發現根本不知道是哪裡再疼，揉也揉不到。這樣的情況下我們怎麼辦，我們就要在肌肉酸疼的時候找到他附近的骨骼，用熱水敷一下，盡量的讓他盡快的消失疼痛，同時小腿特別疼的時候也要不斷的去走路，因為熱敷只能改變骨骼中的溫度，可以減少一點疼痛，但是想要徹底得讓小腿不疼的時候一定要去走路要去拉伸肌肉，使肌肉習慣在這樣的情況下自然的變好，再這樣的過程之下你也會發現你的肌肉也會比疼之前變得發達，比之前更有力量了，所以在小腿疼的時候一定不能選擇每天躺著等著他自然好，一定要再疼的時候多鍛煉，把肌肉拉伸開，以後在同樣的強度下你就不會在感覺到疼了，反而肌肉的功能也變得很發達，再疼的時候一定不要想著休息，其他地方疼可以適當的去休息一下，但是小腿肌肉疼的時候你會發現他是在提示你，要運動了且要一直堅持下去。

D. 小腿酸痛怎麼辦

小腿酸痛分為很多種，看你是怎樣的疼法了。

如果是因為鍛煉的疼痛，建議你採取以下幾種辦法：

1 跑步或是鍛煉後小腿酸痛，可以用熱水敷一敷。熱水能促進血液循環，對於緩解

疼痛有著意想不到的好處。但是不能用太熱的水，以免對自己身體造成傷害。由

於熱水敷的毛巾很快就會溫度降下來，如果不喜歡或者嫌麻煩不想總去用熱水浸

泡，你可以用保鮮膜覆蓋、包住毛巾，這樣散熱就會很慢，就可以用很長時間。

當然，你也可以經常洗一洗熱水澡。效果會更加顯著，並且經常做一些有氧運動，

長時間不運動突然運動的話就會產生這種情況。

2 無緣無故疼痛或是就是一般的酸痛，亦可以去做做按摩，去專用店裡或者找個人

幫你都可以。按摩也能促進血液循環。經常性的按摩能對身體帶來很多好處，延年

益壽，排毒等等。當然，你也可以採取上述1中所說的方法。

3 如果是因為急性拉伸或是扭傷導致小腿酸痛，建議你去葯店買一些跌打損傷的葯，

外用的。這種葯對於緩解酸痛有意想不到的效果。對於上述1、2中的問題也可以用

這種辦法，並且效果顯著。但是切記，不要用在淤血或者是有皮膚破損出血的地方，

這樣不但沒法緩解還會加重自己的病情。應及時就醫。

4 如果是因為病痛而小腿疼，建議你都不要採取上述方法，應盡快去醫院就醫，以免、

造成更加嚴重的傷害。

E. 小腿肌肉疼痛怎麼辦

引起小腿肌肉酸痛的原因很多，要根據不同的情況進行處理。

第一、最常見的原因是久坐，長距離行走，或者是劇烈的運動以後，肌肉的勞損、乳酸堆積等導致的酸痛。此時應注意休息，避免導致勞損的因素。

第二、腰椎間盤突出症或者是腰椎管狹窄症，也會導致小腿的肌肉酸痛，可以給予腰椎的牽引、推拿、理療等治療，解除腰椎間盤突出對神經根的壓迫。如果保守治療無效，可給予手術治療，對小腿的酸痛可能有一定的效果。

第三、受涼引起的，可以導致小腿肌肉的抽搐、痙攣，也會引起肌肉酸痛。此時要注意腿部的保暖，可以給予局部熱敷、理療、按摩等來進行緩解。

第四、下肢的血管疾病，比如說下肢動脈硬化、血栓形成以及靜脈曲張等，都可以導致下肢血液循環障礙，而出現酸脹。可以給予抬高下肢，給予中葯熏洗，以促進下肢的血液循環，必要時需要到醫院血管外科進行診治。

小腿肌肉疼痛要注意休息，卧床時要抬高患肢，避免壓迫，另外不要長時間站立行走。疼痛明顯時，可用消炎鎮痛葯物對症處理，比如西樂葆膠囊，氟比洛芬酯注射液，氟比洛芬巴布膏等等。

疼痛是由刺激神經系統引起的，可能與肌筋膜損傷有關，也可能是腰椎間盤的問題，建議去醫院進行檢查，明確病因後對症治療。

F. 小腿酸痛怎麼辦對症治療是關鍵

小腿出現酸痛的情況時，走路都會非常的難受，有的時候甚至還會出現抽筋的情況。為了避免會危害到 健康 ，出現此種情況時，一定要及時進行調理。那小腿酸痛怎麼辦才好呢？今天，就來給大家介紹幾個能夠緩解小腿酸痛的方法。

一、補鈣
不少的人會出現小腿酸痛並且抽搐的現象，都是因為缺鈣而導致的。如果確定是因為缺鈣而引起了此種現象，就要注意適當的補充鈣質。補鈣最好是以食補為主，平時可以適當多吃一些豆製品，乳製品以及黃豆豬腳湯之類的食物。必要時，也可考慮在醫生的指導下適當的口服一些鈣片。

二、熱敷

當小腿部位受到寒冷的刺激時，也很容易會出現肌肉抽搐，小腿酸痛的情況。尤其是在夏日的時候，有的人貪涼，長時間處於低溫的空調間里，就很容易會出現此種情況。若想有效緩解疼痛，可以選擇使用熱水泡一泡腳，也可以選擇對小腿部位進行適度的熱敷，這樣能夠幫助排出小腿部位的濕氣，有效緩解疼痛。

三、注意休息，適當泡腳
如果平常走路比較多，也會因為過度疲勞而導致小腿酸痛。對於此種原因引起的小腿酸痛，可以選擇使用海鹽或者是薄荷葉來泡水，並且泡泡腳，這樣就能幫助快速消除疲勞，緩解疼痛。

以上介紹了幾個會引起小腿酸痛的原因，以及處理方法。當出現小腿酸痛的現象時，一定要先把引起這種現象的原因找出來，然後再進行針對性的處理，這樣才能夠快速緩解疼痛。