A. 關於強迫症的自我治療比較有效的方法是什麼哪位過來人可以協助一下
強迫症最好的自我實踐的方法是森田療法，很多強迫的朋友，就是光看森田療法就得到症狀的改善和痊癒。
所以你可以網路下查找相關的森田療法的資料來看看。
同時改變是一個過程，如果看書還是感到困難的話，那麼最好就是尋求心理專家的幫助。
B. 強迫症的最好自我調節控制的方法是什麼
如果只是強迫去做，但沒有痛苦，不算病的。每個人都有強迫的症狀。但強迫症是一種病，是不一樣的。
根據病程長短、痛苦程度、社會功能的影響來做判斷。
真正的強迫症是需要葯物治療的。
你好，要針對性個案進行不同的治療策略。一般來說患有強迫症的患者，多為追求完美，又謹小慎微的人，如果要緩解和治療強迫需要利用專業的心理治療的方法，讓患者放鬆情緒，接受自己的不完美，接受內心的沖突，從而減少外在的強迫症狀，所有的症狀都是內心狀態的一種外在體現，所以一切都要從心開始你應及時介入心理治療。包括談話治療、行動治療、自我探索，訓練等等。你很年輕，信念體系也可能會有不合理的東西需要合理化。
D. 潔癖強迫症的自我治療方法有哪些推薦
選擇安靜且不被打擾的環境。以盤腿姿態端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。將注意力專注在鼻孔處的呼吸進出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸。無論呼吸長短、冷熱、粗細，無論呼吸明顯還是不明顯的，是流暢還是不流暢的，就只是如實地觀察當下呼吸的自然顯現，保持平等心即「不判斷、不分析、不思考、不糾纏」。
E. 強迫症自我調節的方法有哪些
1、強迫症患者應充分的認知和領悟，無條件接納真實我，真實我是一個人的歷史，是他原原本本的樣子，他固然有許多缺陷和弱點，但他也具備足夠的智慧，請相信他的自動自發的反應，尊重他的第一選擇
2、認識症狀的"意義"，認識其病理性、過度性、虛幻性和表演性，在接納的前提下，靈活應對，但不以應對症狀為中心
3、理想我是自我想像出來，並加以效仿和追逐的理想人格模式，而不是人生的理想和奮斗目標
4、通過長期的認知領悟和行動(生活實踐的磨練)，使恐懼感得到化解，使真實我得到成長壯大(性格改變)，以達到徹底治癒強迫症，並更新和超越自我之目的。
F. 強迫症的自我治療方法有哪些
強迫症是一種復合性心理障礙，有其特定的障礙模型，需要標本兼治。葯物治療效果不明顯，可求助職業心理師的輔導治療化解。心理治療的療法上百種，都是在專家的幫助下來實施的，也要靠自己領悟自我調節。自我治療實際也叫自我調節。
1、雖然自我談不上對自己治療，但是的確有自我「療愈」的說法，自我調節的確又是康復的根本。
2、每種療法都有其適應症，但是對於每個個體而言療效未必一致。適合自我治療的，應該大多數與「認知治療」體系，就是自我識別不理性的認知模式，通過自我探索，回歸理性，減少壓力而療愈。
3、強迫症的療愈是以個人成長、自我平衡能力提升為標志的，自我療愈也包含自我修養的提升。
4、能改變完美人格傾向的自我調節過程都是「自我治療」。比如說，通過自我覺察領悟，一個人由極端回歸了中道，接受「灰度」就是一個自我領悟飛躍，就會走向療愈。
5、學習「中庸之道」，了解強迫症圖解療法、森田療法的觀念等，學會自我調節很有意義。也是一種自我症狀解釋性的治療，也可能導致療愈發生。
G. 強迫症的自我治療方法有什麼
強迫症，這是一種精神加心理共同影響的一種心理性的疾病，病情的症狀主要是按照自己的意願做事，甚至是不可以做違背自己思想的事情。這樣的病情後期是可以改變的，需要患者接受一些心理方面的輔導治療才好，平時患者在生活中應該注意放鬆對自己的要求，盡量的參加一些戶外的運動比較有利於身心的發展的，平時在飲食的時候多吃一些甜食有利於病情的改善。
H. 關於強迫症的自我治療方法，效度比較穩定的有哪些呢
樓主，你好。 請你不要給自己定義為所謂的「心理疾病」，更不要有全盤自我否定的錯覺，因為你也不想這樣。 當下先沉澱下來，正確的面對心態十分重要，反之越排斥越束縛。 千萬不要去想著等症狀消失後，再去行動，現在不妨堅持正常的作息，能做多少做多少，這樣也會不知不覺中獲得一些和緩，因為有些時候生活就是最好的葯物。
在此，我以過來人的身份和神經症指導師的立場,必須給你這樣的信心:"所有的強迫性神經症都可以在正確的心理操作方法下獲得康復"。
誠然，在臨床中許多病友由於缺乏一個平靜的心態，對康復的過度渴望和當下不堪生活的一些外在壓力導致陷入一種對未來新的恐懼之中而造成精神的高度緊張。
智者們曾經說過：每當你面對恐懼的對象時，要有一顆彈性的心，要把它們看成幻想和解離線會；沒有什麼比疾病更容易燃燒掉一個人的惡業了，正所謂大「魔」助大「佛」。
因此在平靜中尋求解決之道第一步就是要保持心的「 彈性」------- 過去，當我們面對這些煩惱時，往往喜歡採取極端的方式來解決---- 也就是說對問題感到憎惡或堅決拒斥抑或膽怯的逃避， 這些都是較無奈的處理方式，而事實證明這樣的方式不僅平靜不下來，還會亂上加亂。
當下我們可能繼續被各種各樣的強迫情緒所奴役，就像一個喝醉酒的人，想努力走直線卻總是走不直。關於強迫症的治療方法，這的確是一個需要我們用心來面對的課題。首先我們應當了解到強迫症是一組以強迫觀念、強迫情緒、強迫對立、強迫行為為主要臨床表現的神經症，其頑固的病灶主要根源於一顆長期失落的心而孕育出的完美主義，敏感多慮，安全感不足，自我價值感缺失與吞忍型人格。
而這些身心情結非一朝一夕形成，我認為一個人之所以還沒有走出強迫的怪圈，它有很多的因素都要追溯於我們孩提時期不恰當的家庭教育模式以及充滿不安的成長環境，而且和我們的一些先天暗能量、後天創傷印痕、氣場失衡、理性思維被症狀反催眠、以及小我無明識的患得患失，災難性聯想，條件反射式的預期恐懼都有一定的關系。
關於你所體驗到的強迫性症狀，打一個形象的譬喻就是我們對那個痛苦的感覺上了「癮」，並深深的執著於那種「病感」， 我們由於對心智系統缺乏許多正確的了解，不了解身心運作的規律與奧秘，每天都由於認知上的無明， 不斷地產生傷己的習性反應，長此以往，我們的「身」與「心」早已被各種擅長製造對立，沖突的心念所奴役， 甚至只要一想起它，就會受到預期恐懼的壓迫與折磨。 也就是說我們的當下被各種盲目的不受控制的強迫觀念，恐懼意念，災難性思維給深深的束縛著，同時越是拚命掙扎反抗就束縛的越緊，令人慾罷不能，儼然是全人類痛苦的濃縮標本 ……
治療「強迫性神經症」的過程就是系統的修心，修復這顆煩亂之心。事實上真正的自在在「孔德之家」看來就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需壓制恐懼性的能量使內心平靜，只要讓畏懼恐懼動盪的抵抗與執著知見拿下來即可。 另外如果從哲學角度而言，那些表相的症狀也都不是「病」,那些恐懼情緒都是潛意識給你的一個積極的訊號,這個訊號是要他愛自己,讓自己徹底掌握恐懼背後的那份純凈的能量,成為一個徹底了解恐懼真相的人。
那麼，根據孔德之家多年的體悟，我們第一步必須是在在靜定中，在內在這座身心實驗室里，不斷的了解什麼在自動化的發生以及是如何發生的。
我發現只要這種不自覺的習性反應開始改變，哪怕只改變了一點，那就意味著我們離開了痛苦一點；隨著這種條件反射的習性越來越多的被有定力與「真智慧」的「心」所轉動，我們就能越來越快的從各種強迫，恐懼，焦症，抑鬱，沮喪，衰弱中逐步解脫。 當盲目反應徹底停止時，他就有能力真真正正活在喜悅中，而不是活在口號中。
科學療愈的過程就是一種去除自動化反應的過程，不是勉強將任何有為法加在我們的心靈上，而是自然而然的除去恐懼的印痕種子，留下正面的品質。
以上片面之言可能依然無法給你有效的協助，關於強迫症更多的鮮為人知的心智秘密， 在過去我曾系統的整理過兩本電子書，希望能夠給你及廣大的病友們帶來一些有價值的參考信息，以緩解燃眉之急。
《重新認識神經症》、《一個過來人的沉思錄》 下載地址網路一下，登錄 「孔德之家」主頁進行下載。
在書中過來人首次完整論述：
什麼是神經症？
如何穿越病感印痕種子？
為什麼症狀會固著這么多年？
我們究竟需要哪種蛻變哲學？
關於療愈的簡易程序是什麼？
鮮為人知的心智秘密「第七識」？
什麼是無念、什麼是妄念？
先知們是如何啟發我們的？
我們為何一直無法自信起來？
理性與心癮是如何較量的呢？
樓主，希望以上微薄的一家之言，可以讓你對強迫症的自我治療增加一些可靠的思路以及切實可行的參考方向，但是這條救贖之路首先一定要靠我們自己去勇敢的了解與面對。 一定不要對疾病太嚴肅，不要去追求幸福，要幸福的去追求。 一定要明白各種強迫症與恐懼症也不是病，僅僅是我們還不了解它，錯把它當成是心魔；而這個「魔」其實是來成就「佛」的。
我們盼你始終堅強如昔，早日擺脫無明束縛，真誠祝願。 ---- 孔德之家
I. 強迫症的自我治療
你是否有過這樣的處境：明明已經將手洗干凈了，卻還是要多洗幾遍，不看到泡沫就覺得無法安心;或者本來沒有灰塵的地方，總覺得很臟，不打掃干凈就無法入睡……不要小看這些細節，這可能就是強迫症的表現。強迫症是現代人經常碰到的一類心理疾病，但是大部分人都無法察覺到自己患上了強迫症，更別提治療了。接下來貴州健康網健康小編就為大家介紹一下強迫症的自我治療方法。
1、不害怕失敗 讓自己變得不害怕失敗，應告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會是永遠的失敗，失敗的經驗並不代表著你的人生都是失敗的，因為挫折經驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經驗中走出來的，真實由於這些失敗才讓他們找到真正正確的路。 2、嘗試接受不完美 有不少強迫症的患者喜歡追求完美，往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時候不妨嘗試去接受不完美，有意識地讓自己在這方面進行鍛煉，比如在根本不可能收拾的房間裡面呆幾天，需要認識到不幹凈、不完美並不會毀掉自己的人生。
寧波友好醫院：馮麗醫師
希望我的回答能幫到你：祝生活美滿，身體健康
請採納,祝你健康.
J. 強迫思維的自我治療方法
、正視它：你必須了它的症狀，是來自「腦部錯誤的訊息」，知道這些強迫思考，是來自腦部生化的不平衡，你必須集中所有的心力，永遠記得：「這不是我，這是我的強迫思維在搞鬼！」
2、改變行為：人必須鍛煉自己的心志，不要依照強迫性感覺思考去做。雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為，必須轉移注意力，進行自我調整。
3、轉移注意力：是要將注意力轉移開，即使是幾分鍾也行。首先選擇某些特定的行為，來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。