『壹』 迅速提高記憶能力的6種方法_七種科學的記憶方法
記憶與 記憶力 雖密不可分，但不能直接劃等號。從概念上，記憶是一種智力活動，表現為一種經過或過程，是一種動態的呈現。而記憶力是人們在記憶活動中表現出來的一種特殊的能力。下面就是我給大家帶來的迅速提高記憶能力的6種 方法 _七種科學的 記憶方法 ，希望大家喜歡!
迅速提高記憶能力的6種方法
1.做鋪墊
如果你想回憶起某件事情或某樣東西，卻怎麼也想不起來。那麼你可以適當地做個鋪墊或相關事物之間進行聯想。例如，你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。在記憶購物清單時，不要一項一項記憶，而是進行適當分類後，選擇交互記憶的方法。創建交互的視覺效果可以儲存你的想法，在你需要找尋記憶的時候，大腦中會自動生成一個檢索系統。
2.熟能生巧
考過駕駛證的人都知道，有一項是關於上坡定點停車的內容。如果你要記住把車停在水平4B，不是一遍又一遍地重復‘4B、4B、4B’……而應該讓你的旅行伴侶每隔一小時左右提問你。不斷在操作中查找相關記憶答案，熟練之後要記住這項內容就很簡單了。
3.多留意
如果一個 故事 足夠怪異和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永遠也不會忘記這個故事。在記憶一些東西的時候，越是留心觀察，越容易記得清楚，事後回想起來便更加明晰。你對你想記住的東西投入越多的關注，你以後就越有可能長久記住它。
4.設置現場
刑事案件中辦案人員常常鼓勵目擊者精神上回到案發的地點和時間。當人們回想當時的景象、氣味等，往往可以得到很多啟發，迅速回憶起整個過程。
5.閉上眼睛
當你一直想某樣東西卻怎麼也想不起來的時候，可能會造成心理緊張。而閉上眼睛有助於讓人靜下心來，釋放壓力。當閉上眼睛努力回憶之後，能正確回答23%的問題。
6.暫時放棄
如果你強制記憶，想不起來還一直想，很可能鑽進牛角尖越來越煩躁。相反，給大腦休息的時間，暫時放下它。也許十幾分鍾、或者幾個小時之後你自然而然地就會想起它來。
七種科學的記憶方法
1、適當的營養
大腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經化學物質乙酸膽鹼的含量有關，而膽鹼主要存在於魚、肉、蛋類中。
2、合理的休息
過度疲勞會減弱腦細胞的活動能力，甚至導致失眠和 記憶力減退 。
因此學習時要勞逸結合，學會休息，學會用腦，避免「開夜車」。
3、積極的態度
識記積極性水平不同，獨立性不同，記憶的效果是不一樣的。
因此，記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯系，或列成提綱，繪成圖表，編成 順口溜 等，均可使記憶效率提高
4、穩定的情緒
試想一個剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩定時就讓他記某些材料，那麼他什麼也記不住。
當大腦皮層的活動穩定時，很容易接受外界傳入的信息，並形成清晰的記憶。
5、豐富的閱歷
心理學上有一種遷移理論，即學習某一種知識或技能對另一種知識或技能會產生影響。
該規律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。
6、學會組織材料
心理學實驗表明，記憶的內容永遠填不滿大腦，但在短時間的記憶活動時，大腦接收的信息量一般不超過七個單位。
不過這「七」可是七個單個體也可是七個詞，還可是眾多單個體所組成的七個組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。
7、明確記憶目的
記憶的目標越明確，越具體，記憶的效果就越好。
兩組學生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結果是甲組的記效率比乙組高兩倍。
因此，學習時，強迫自己記住該記住的東西，執意不忘掉它，就會達到最佳記憶效果。
8、提高注意力
注意力是記憶成功的必要條件，是一切認識過程的開端，是心靈的門戶。
學習時注意力集中，大腦細胞興奮點強烈，對事物的印象深刻，易記憶。
無論哪種方法都離不開：多聽、多說、多讀、多寫、多譯等。
採用科學的、行之有效的記憶方法，認真地、及時地、同期性地復習，尋找到適合自己的最佳方法，只有這樣，才能事半功倍，不斷提高學習效率。
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『貳』 有助於記憶的方法有什麼
提高記憶力的方法包括充足的睡眠、合理的飲食、體育鍛煉、認知訓練等。
1.充足的睡眠：充足的睡眠能夠使大腦的記憶細胞得到充分的休息，以應對第二天的不同任務，可以提高記憶力。
2.合理的飲食：飲食要營養豐富均衡，如豆類、魚類等優質蛋白質，新鮮蔬菜水果等食物能夠為大腦提供多種維生素和蛋白質，有益於大腦記憶細胞的更新。
3.體育鍛煉：多做體育鍛煉也有助於大腦健康，能夠提高思維敏捷性，提高記憶力。
4.認知訓練：多做益智類游戲或認知訓練有助於鍛煉大腦功能，有益於記憶。
因此，通過以上方法，可以有助於提高記憶力。如果出現嚴重持續的記憶力下降，應及時就醫，進行系統診治。
『叄』 提升記憶力的方法有哪些
注意力是可以訓練的，下面是以下比較常見的注意力訓練方法：
1、分類
可以把不同顏色的米、豆子混在一起，然後讓孩子分開。
2、舒爾特方格
在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 ~ 25 等共 25 個數字。訓練時，用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。如果是年紀比較小的，如3-5周歲的小朋友可以選擇1-9、1-16的進行訓練，如果是年紀比較大的，如7周歲的小朋友可以1-36,1-49的訓練。
3、倒著數數
例如:從100、99、98……依次數到1，也可以從100、98、96……依次數到2。若是能做到又快又准，反復練習，注意力則會有一定的提高。
那麼我們還可以引申一下，倒背乘法口訣，倒背聲母表、倒背字母表。
為了更加有趣一點，家長可以和孩子比賽，看看誰背得又快又准。
4、其他游戲
找不同、走迷宮、連連看等輔助游戲。由於注意力訓練的時間比較漫長，所以不少家長難以堅持下來，其實每次訓練的時間也不宜過長，15分鍾左右就足夠了，這段時間家長可以認為是陪孩子玩一玩，提
每天換一個游戲玩，這樣孩子高興了，效果也就更好了。
『肆』 加深記憶力的方法 怎樣才能加強記憶力
增強記憶力最主要的要找到記憶的規律，然後規律的進行復習。增強記憶力最主要的要做到以下幾個方面：
1、當記憶東西的時候一定要精力高度集中，只有精力高度集中，在腦細胞裡面的興奮才能夠達到最大的強度，記憶就會更深刻；
2、要不斷復習，就是把所學過的東西通過第一天、第二天、第三天，然後一個星期不斷的復習強化，在腦袋裡面形成突觸聯系，記憶就逐漸加深；
3、要把信息檢索出來，就是要把它讀出來，要不斷的鞏固，就是復習了一段時間以後，如隔一個月以後，把以前陳舊的知識再拿出來復習鞏固，只有通過不斷的加強，反復的循環訓練，慢慢記憶力自然就增強了；
4、但是因為老年人他涉及到腦白質疏鬆，很多中老年人由於長期的動脈硬化，腦白質稀疏了以後，就會出現記憶力減退，所以針對老年人的記憶力減退，主要是要改善腦供血。
『伍』 增加記憶力的辦法 怎麼可以快速提高記憶力
一,多聽音樂幫助記憶\x0d\x0a保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發現巴赫,亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態.他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,並且放鬆全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料.學習結束之後,再播放2分鍾歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來.很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好.\x0d\x0a二,背誦經典提高記憶\x0d\x0a我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇,成語,佳句,詩歌短文,數理公式,外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀.馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的.每天堅持10至20分鍾的背誦,也能增進記憶力.\x0d\x0a三,身心運用記憶效率高\x0d\x0a科學證明,正確的重復是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦,手,耳,口並用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好.因為當你記憶時,應該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好.\x0d\x0a四,奇思怪想強記憶\x0d\x0a我們在學習與看書時往往對一些數字,年代不易記住.如果你善於聯想記憶,便好記了.如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯想法的具體化.你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接.原來的東西就叫「樁子」,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用於大量數據和外語的記憶.\x0d\x0a五,多咀嚼能增記憶力\x0d\x0a科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一.有人認為,其原因在於咀嚼能使人放鬆,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退.如我們在觀察人群中就會發現,經常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強.又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證.\x0d\x0a六,女人嘮叨助長記性\x0d\x0a嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命.嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人,經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶.專家認為,女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後,沉默寡言居多.而言語是不可或缺的心理宣洩方式,可防止記憶衰退.\x0d\x0a七,巧妙飲食助記憶\x0d\x0a攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生,例如橄欖油,魚油是維持血液正常循環的好選擇,含有豐富維生素,礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇.有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼.如果你經常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力.\x0d\x0a八,多愛玩耍的人記憶力強\x0d\x0a人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退.特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強.科學證明：愛跳舞,讀書,玩紙牌,學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目,增強神經細胞間的信號傳導,鞏固記憶.\x0d\x0a九,運動健身可防止記憶衰退\x0d\x0a一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新.專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退.多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經常運動.一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高.經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好.通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力.\x0d\x0a最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法.相反,研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長.在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯.\x0d\x0a十,家庭幸福情愉悅身心防腦衰\x0d\x0a大量社會調查早已證明,家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質,有利於增強機體免疫力,延緩大腦衰老.