Ⅰ 十八般武藝 - 武術擒拿技法9種
擒拿技法是武術技法之一，利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用杠桿原理與經絡學說，採用反關節動作，集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之。
擒拿可分為拿骨(即反關節)，拿筋、拿穴，其中拿骨為其核心技術。
擒拿的部位可分為:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿頭頸、拿腰、拿膝、拿足踩。其中上肢是擒拿攻擊的主要部位。
擒拿的用力方法可分為單拿、雙拿、組合拿。
擒拿的主要手法有搬、點、鎖、扣、擰、纏、掐、折、托、壓、切、踩、絆、踢、靠、甩等。
1、拿指
控制對手掌、指關節的擒拿方法。手是人體最靈活的部位之一，由於手的關節多而小，指細而長，五指分散，很容易被對手抓握住，單指力量薄弱，一旦被分開控制，則難逃脫。拿指的方法包括:折、壓、扣、封、分等。
2、折指
當對方在身後卡抱腰部時，按住其雙手，用力掰搬其一指(以小指為攻擊主要部位)，將其指用力背向搬壓。
3、分指
雙手同時抓握住對方同一手的不同手指，形成分指，使其伸直，並向兩側用力。雙方抓握，用拇指的扣壓力，將對方四指扣壓成一個立面，用力擠壓，令其產生劇痛。
4、卷腕
當被對方用掌推，抓握胸肩部時，抓住其來手，四指用力扣握住其小指，側向內翻轉。同時，以掌根用力按壓。
5、扣腕
一手抓握住對手拇指，向側外翻，隨即另一手抓握住小指側，使其手心向上，用力向前扣壓，形成手腕內扣與小臂對折。
6、折腕
當胸部被對方以掌攻擊時，用雙手分別抓握住對方的拇指和小指兩側，使其掌心朝前，用力折壓掌背底部。同時，用力前推對手掌指，使之形成掌與小臂背向對折。
7、纏腕
對手用右手抓握住我右手腕時，我以左手扣住其腕部，隨後右手向小指一側做纏腕動作，用力切壓其腕關節，使之處於被動狀態。
8、背腕
當對方用右手抓握住我左手腕時，我用力屈臂內旋，以右手抓握扣住其手，使小臂內側朝上。同時，用力向前頂肘，使之形成腕與臂背向對折。
9、提腕
一手抓握住對方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根兩側，用力折壓腕關節，形成手與臂對折。
Ⅱ 我想學擒拿術，請指教。
先了解後再說.......
擒拿術要怎麼學習呢？
A：
學習擒拿術，首先要從最基本的反關節開始，必須了解人體關節結構，才能做到。一般人最熟悉手肘關節的反關節技術，但除了手肘之外，擒拿術常利用的關節還有肩、腕等等，其有效角度較手肘復雜。
了解人體結構後，就是基本動作的練習，在練習中找出正確抓拿的位置、施力角度、對方重心掌握。此時被施作的一方不用力，用最自然的狀態讓練習者施術。施術者亦不用猛力。
基本動作練至一作就能正確而無須再調整後，漸次加快動作速度。而後練習如何變化。變化的前提是對手抵抗，而「順對手抵抗之勢」改變動作。一開始對手的抵抗力是單向的，慢慢變成多向的，而施術者必須掌握對方的力，以「誘導」的方式，配合「拳腳摔跤」動作，將對手鎖死。
變化動作練至一定程度，最後才是無限制運用。擒拿術練習要重步法，因為敵我的距離、角度會影響到施力的力矩。擒拿術還要配合拳跤，而非一味的拿。練擒拿術可以練練上罐、鷹爪等基本功，增加手指抓握力。
到底擒拿術是什麼武術啊！「防身術」還是「攻擊招數」呢？
A:
一般武術都有擒拿，但有些武術單純將擒拿技術「獨立」出來，以拳腳摔跤為輔，專門在研究擒拿技術的。擒拿術又稱「分筋錯骨術」、「破骨術」，是一種破壞人體先天結構的技術。警察學的擒拿是脫胎於當出韓慶堂大師整理的少林七十二把擒拿(左三十六右三十六)，是一種在攻防的過程中隨機運用的招術。
由於警察們並沒有接受韓門武學的拳腳鍛練，加上訓練時數不足、訓練課程太過制式化，並沒有學習變化動作。考試也是基本動作做對就及格，因此形同虛設。擒拿難以入門，由於是非常細膩的動作，比一般武術更難以嫻熟，因此會的人多，真能用的少。一般武術都有擒拿，但很少真正鑽研擒拿的。但如果擒拿不配合拳跤，無用武之地。「擒拿術」的定名(而不用破骨術、分筋錯骨術)，已將其定位為「防身術」，而非搏鬥傷人用。
簡易擒拿術～
遭受攻擊的時候，你可以有許多選擇，譬如：逃離、服從、拖延、談判、甚至反抗、攻擊等，都是被害人可以被害人可以用來減低甚至擊退歹徒的策略。
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當敵手想要揮拳攻擊時，我右腳斜進，同時左手上(揚)擋及反轉拿下敵之右手。
以我之右手如(圖 2 )的方式刺砍敵之頸部同時畫圓壓下；右腳為重心，拉左腳270度後旋轉(如圖3)，即可如圖 4. 般輕松地將敵人翻摔在地。如果對方還想激烈反抗，那你再如 (圖 5. )補上一左腳就好了。
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對付(左、右)腳部的攻擊與A.雷同，只不過不必像A.圖那麼大幅度的轉身，但有一點要注意，右腳必須深深的進入敵人站立腳的內後側，如此便能輕松發力將敵方推倒。
※圖中是以敵方擊右拳與右腿而定，如果敵方使用左拳和左腿，請將上述方法做個左右調整即可，擒拿術的招式務必要熟練才能發揮技巧。