成人怎麼提高記憶力方法

『壹』 快速記憶能力是怎麼訓練的有方法嗎

快速記憶能力的訓練方式和方法：

1、數字轉碼記憶訓練

把0-99轉化為關鍵詞，每個數字和每個關鍵詞一一對應，然後再用故事把這些關鍵詞的圖像串聯在一起，進行記憶。

2、 撲克牌記憶訓練

訓練基礎是把每張撲克牌轉化為一個對應的詞語，然後按照撲克牌的順序編成故事來記憶。

3、數字記憶訓練

把需要記憶的數字以兩位數為單位轉化為詞語，然後前後串聯成故事進行記憶。

4、詞語記憶訓練

把需要記憶的詞語串聯成故事進行記憶。

5、默寫記憶訓練

默寫記憶是培養速讀能力的更好訓練方法，迅速的看一遍文章，然後將所有信息作為一個整體輸入大腦。經常進行默寫訓練，眼睛會變得更靈活，右腦獲取信息的能力也會提高。右腦信息處理能力提高了，就可以在短時間內閱讀大量信息，與之相關的右腦記憶力也會得到長足的發展。

6、背誦記憶訓練

朗讀背誦訓練具有巨大的潛在力量，可以將右腦的完全記憶能力開發出來，背誦記憶法是開啟右腦記憶能力的更基礎的訓練方法。背誦本身蘊含著神奇的力量，反復背誦可以刺激大腦中的海馬，開啟右腦深層記憶的迴路。

7、瞬間記憶訓練

右腦獨有圖像記憶功能，在努力想起某事物時，記憶會以圖像的形式再現。在進行這個訓練時，需要你緊緊盯住需要記憶的事物，當你覺得可以全部記住時合上書，憑借心中的圖像將它重新描繪出來。

8、圓周率記憶訓練

基本上是採用100個關鍵詞進行故事串聯；從而輕松記住100位甚至1000位數字。

9、英語單詞記憶訓練

利用右腦快速大量記憶功能每天可以記住100個單詞。

『貳』 如何讓大腦多記憶知識

每個人都希望自己能夠擁有超強記憶力，特別是對於學生來說，他們有許多的知識需要記憶，那麼到底如何讓大腦多記東西呢?下面我給大家分享一些提高大腦記憶的方法，希望大家喜歡。

提高大腦記憶的方法：

1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙， 顏色能幫助記憶。

2、大腦集中精力最多隻有25分鍾。這是對成人而言，所以學習20到30分鍾後就應該休息10分鍾。你可以利用這段時間做點家務，10分鍾後再回來繼續學習，效果會更好。

3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鍾小睡一會兒再繼續學習。

4、大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一台珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學製品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

7、大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

8、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

11、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知識的技巧，你的記憶力會更好。

13、壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

14、大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

15、大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家裡無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16、大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

18、大腦需要運動。站著辦公效率更高。

19、大腦會歸類，也會聯系。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什麼?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。

20、大腦喜歡快樂輕松，開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧!

提高大腦記憶的方法：

提高記憶力第一步：早餐吃吐司

省去碳水化合物可能會損害你的記憶力。

塔夫斯大學的一項研究發現，在飲食上拒絕碳水化合物的人群與那些進食的人相比，記憶問題表現得更差。是何原因呢?你的大腦細胞需要碳水化合物，它在你的體內會轉化為葡萄糖，保持峰形。

選擇全麥或者其他復合碳水化合物——它們的消化速度特別慢，可以平穩地給你提供葡萄糖。

來一塊全麥松餅或者一片吐司麵包，配一份炒雞蛋，一杯漿果來做早餐，足可以啟動你的大腦灰質。

提高記憶力第二步：開始工作之前，安排跆拳道課程或者你喜歡的

運動會促進血液流向大腦，給大腦帶去更多所需氧氣和葡萄糖當做養料。

事實上，最新的一項研究表明，在劇烈運動之後，如果你嘗試學習單詞，那麼會比舒緩運動後快20%!

提高記憶力第三步：改變備忘錄中的字體

你是否又要使用“宋體”了呢?嘗試一種不同的，有一點點難以辨認的字體——根據Cognition雜志發表的研究，這樣可以提高長期記憶。

關注一種新的字體可能會讓你的大腦更努力地去工作，並且提高記憶力。

想要快速解決，可以換成手寫字體(研究中所用的字體)，你感觸可能不大，但你的大腦會。

提高記憶力第四步：午飯時間做個網路搜索

根據洛杉磯加利福尼亞大學最近的一項研究，一天用一個小時時間上網查找你感興趣的一些東西(比如你下次假期的研究問題)可能會刺激控制大腦短期記憶的額葉。

“涉及到做決定、視覺空間，和語言技能的神經迴路，在做網路搜索時會變得極為活躍。”這項研究的第一作者Gary Small醫學博士這樣告訴我們。

盡管如此，最好不要那些不經過大腦的瀏覽，如果過於簡單，也不會有什麼效用。

提高記憶力第五步：用眼睛看你的停車場

總是忘記車子停在哪裡嗎?

當你在雜貨店前停車，去購買你的晚餐，請嘗試這項練習：走出你的車，注意你把車停在了哪裡，然後站在一個地方，用30秒鍾時間看看四周，每0.5秒轉動一下視線。

英國曼徹斯特城市大學的研究員告訴我們，練習這項簡單的眼部運動可以讓你的長期記憶增長10%。這份微小的刺激可能正是幫助你回想重要信息片段需要的幫助。

提高記憶力第六步：晚餐喝一點

酗酒成性可能會令記憶流失，一項新的研究發現，適量的喝一點可能確實會幫助你降低產生記憶問題的風險。

與滴酒不沾和飲酒過量的女性相比，每周飲酒量有七次或者少於七次，可以讓你把認知缺損的風險降到最低。

研究員認為酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在。或者是因為適量飲酒會促使更健康的生活方式。那麼，乾杯!

提高記憶力第七步：睡前用牙線清潔牙齒

這有益於你微笑——但它可能還會為你的大腦創造奇跡。在你不使用牙線時，你的牙齦可能會發炎紅腫，讓有害細菌有機可乘，進入你的血液循環系統。

細菌一旦進入血流，會導致整個身體發炎，包括大腦，進一步導致認知功能障礙。

因此，每天使用牙線清潔牙齒(兩次就很理想)來趕走精神不振，很新鮮吧!

提高記憶力的食物推薦：

大腦是你身體的指揮官，怎麼樣可以提高記憶力?大腦功能很大程度上取決於你的飲食，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。 吃什麼提高記憶力我們一起來看看。

1、核桃

含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。常有以形補形的說法。

2、玉米

玉米在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

3、牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

4、菠菜

和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒

5、菠蘿

菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背台詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

6、花生

花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

7、魚

因為魚中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護腦血管作用的食物，特別是對於孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔心引起肥胖的問題。

8、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

9、雞蛋

因為雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增強記憶力很有好處，雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物，我們可以從嬰兒時期就開始給孩子食用雞蛋黃。

10、碳水化合物

碳水化合物是腦活動的能量來源，碳水化合物在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。

『叄』 成年人吃什麼補腦增強記憶力

捲心菜：捲心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。

大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

牛奶：牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚：鮮魚富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

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(3)成人怎麼提高記憶力方法擴展閱讀

缺鋅與大腦注意力不集中、記憶力不好關系。研究表明，鋅具有輸送和貯存氧的功能外，還參與線粒體的電子傳遞、兒茶酚胺代謝、核糖核酸（DNA）合成等生化過程；缺鋅使多巴胺受體功能障礙，出現易怒、不安、記憶力不好、注意力不集中、多動等症狀。因此補鋅可以維持體內物質代謝所需酶的活性，維持酸鹼代謝平衡和人體的正常生殖功能。

記憶力下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態，而抑鬱也是造成病人注意力不集中的原因，表現為注意力下降。這些症狀的出現愈發加重了病人的自卑心理，但是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴，迴避情緒問題。心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的，關鍵是明確病因，對症下葯。

『肆』 成年人的邏輯思維能力和記憶力能通過訓練提升嗎

可以通過訓練來提升的。

邏輯思維能力為正確、合理思考的能力，對事物進行觀察、比較、分析、綜合、抽象、概括、判斷、推理的能力，採用科學的邏輯方法，准確而有條理地表達自己思維過程的能力。

記憶為人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境、時間和知覺來分。

(4)成人怎麼提高記憶力方法擴展閱讀：

邏輯思維能力和記憶力訓練的相關要求規定：

1、根據推理前提數量的不同，可分為直接推理和間接推理；根據推理的方向，思維進程中從一般到特殊，或從特殊到一般，或從特殊到特殊的區別，傳統邏輯將推理分為演繹推理、歸納推理和類比推理三大類。

2、以概念為思維材料，以語言為載體，每推進一步都有充分依據的思維，它以抽象性為主要特徵，其基本形式是概念、判斷與推理。

3、幾何圖形中包含了許多隱藏的已知條件和大量的推理素材及信息，對圖形認識的是否深刻，直接影響到問題能否解決。因此學生的作圖識圖能力在邏輯推理能力培養的教學中是絕對不能忽視的。