糖尿病有哪些保健方法

Ⅰ 什麼運動適合糖尿病人

糖尿病人在我們的身邊很常見，如果患者想要更好的控制住病情，不讓其惡化的話，是必須嚴格的控制飲食的，同時還要注意多進行適當的運動，那麼，糖尿病人應該如何選擇適合自己的運動方法呢？
由於每一個糖尿病人的身體狀況不一樣，所以適合的運動方法也是不一樣的，患者朋友應該根據身體情況做出合理的選擇，讓自己可以通過運動來提高身體素質，從而更好的控製糖尿病。 ? ? 一般情況下，糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主(也稱耐力運動)，這是一種可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常採用的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。 糖尿病患者年齡較大、體質較差時宜進行運動強度小的運動方式如散步。如果能在優美的綠化環境中進行，自然的氣息更有益於身心健康。行走時應全身放鬆，眼觀前方，自然而有節律地擺動上肢，每次10—30分鍾。 身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以採用運動強度中等偏高的運動如健身跑。慢跑時要求全身放鬆。 糖尿病患者也可結合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運動方式。例如住高層建築者，可進行爬樓梯運動，或跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運動等都可以採用。 步行對糖尿病患者有什麼好處? 美國醫學家最近的一項研究顯示，步行不但可以降低糖尿病患病率，而且可降價其病死率。研究人員收集了1990~1991年國家衛生服務調查中2896例≥18歲的糖尿病患者的資料。研究結果顯示，與不活動者相比，每周步行≥2小時的患者總病死率降低39%，心血管病病死率降低34%。每周步行3~4小時與步行時心率及呼吸頻率中度增加的患者病死率最低。 運動量一般可根據脈搏或心率來決定，以練習即將結束時的脈搏數不超過170減去年齡後的數為限度，或以一般青年人心率每分鍾130-140次，老年人每分鍾不超過120次為宜。 除了用脈搏、心率、血壓作定量指標外，還應在每次運動時留意運動中出現的自我感覺，如有無疲勞感、出汗和呼吸急促等。還可應用檢查尿酮體、尿糖來判定運動後的效果，在運動康復一段時間後觀察血糖、尿糖、酮體來調整運動量。鑒於45歲以上的糖尿病患者，無症狀的心血管並發症增加，為更好地確定運動量，運動之前最好檢查心電圖，作運動試驗，然後根據安靜時心率與實測最高心率計算，使負荷量控制在不引起心肌缺血的范圍內。對於年老體弱、有心血管並發症者或對定量的准確性無把握時，可以從小運動量開始逐步增加。 運動治療益處多多，但這些益處有賴於運動安排的合理性和科學性。在運動時間方面，糖尿病患者有一系列原則，為了便於記憶，可歸納為「一三五七法」。 具體是，糖尿病患者運動要持之以恆，最好每天都運動。1次運動不少於30分鍾(對於從來沒參加過運動的患者，可從每天5—10分鍾、每周2—3次開始，逐漸增加);每周運動不少於5次;運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在170—年齡，這樣運動則為有效且安全的。 糖尿病友餐後1小時運動最好 對於身體健康的人來說，在運動時間方面沒有什麼禁忌。而對糖尿病患者來說，血糖本來就不穩定，運動時會消耗能量，進而對血糖產生影響，所以導致血糖波動更大。如果沒及時加餐，運動量又過大，則很容易在運動中發生低血糖昏迷。 「對糖尿病人來說，盡可能在飯後1—2小時運動。」專家表示，此時患者的血糖水平比較穩定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐後立即運動相比，也不容易傷害腸胃。尤其早餐後，是運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，此時運動往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰島素或口服降糖葯作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服葯後出去運動，而後再回家吃早餐，這是不對的。 ? ? 看過上述專家的介紹，我們知道糖尿病人應該如何選擇適合自己的運動方法了，患有糖尿病的朋友們一定要多注意進行適當的運動，並且在飲食上加以控制，同時還要嚴格遵守醫生的囑咐按時服葯，以幫助自己遠離糖尿病並發症的困擾。其實糖尿病並不可怕，請您保持愉快的心情，合理膳食，配合青錢柳降糖神茶喝精神好，體質好。

Ⅱ 治癒糖尿病的中葯偏方

糖尿病是一種越來越常見的慢性病，日常的調理和預防非常重要，尤其是飲食方面。下面我帶你了解治癒糖尿病的中葯偏方，希望對你有幫助!

治癒糖尿病的中葯偏方

1、三根湯治療糖尿病:“三根”就是苦瓜、南瓜和絲瓜的地下根。每種干根20克,煎湯,不拘時飲用,對糖尿病有良效。經多位老年糖尿病患者服用,證明“三根湯”在保健、預防和治療糖尿病以及胃炎、高血壓等老年多種疾病方面療效顯著。

2、菜葫蘆治療糖尿病:菜葫蘆一個分7份,每份加1錢白礬,每日熬1份,3個葫蘆熬21天即愈,不加鹽。

3、醋蒸白毛雞治療糖尿病:男性患者用1隻2年以上的白毛母雞,女性患者用1 只2年以上的白毛公雞,宰殺除毛取出內臟洗凈後,往雞肚內倒入250克好米醋(不放鹽),開口朝上放在陶瓷盆內,鐵鍋蒸熟,早晨空腹服用,一次吃不完次晨加熱空腹再吃,1～3次服完。輕者吃一隻,重者吃二隻,若吃三次仍無效,請改用其它方法。

糖尿病有哪些類型

1、胰島素依賴型糖尿病(iddm、亦稱i型糖尿病)

約占糖尿病病人總數的5%～10%。多數在15～20歲起病,典型病例見於兒童或青少年,但有椎少數病人也可於成年40歲以上起病。其臨床特徵為:起病急、病情重、多飲、多食、多尿等症狀明顯,體重明顯減輕。

2、非胰島素依賴型糖尿病(niddm,亦稱ⅱ型糖尿病)

約占糖尿病病人總數的80%～90%。多為成年40歲以後發病,也有少數兒童或青少年起病的糖尿病屬於此型。其臨床特徵為:起病緩慢,病情較輕,常無或很少有症狀,即使有症狀也不重,“三多”症狀多不典型。

3、營養不良性糖尿病(mrdm)

此型多起病於長期營養不良、蛋白質攝入量較低的青年。常見於熱帶發展中國家,非洲及南來國家屢有報告。在臨床上常顯示與iddm和niddm都不同的一系列症狀,一般將此型分為丁型和胰腺型兩種。

糖尿病可以吃什麼

1、堅果:

堅果不僅有助於抑制飢餓,還能夠提供健康脂肪、鎂和纖維。核桃等堅果富含蛋白質、不飽和脂肪和纖維素。在最近的一項研究中發現,每天吃約70克堅果,可使糖化血紅蛋白水平降低8%,大大降低患糖尿病的風險。

2、綠葉蔬菜:

糖尿病專家馬克·海曼博士表示,菠菜、羽衣甘藍、萵苣等綠葉蔬菜富含葉酸及多種維生素、鎂等礦物質、可溶性纖維,這些都不會影響到血糖水平。有研究也顯示,食用更多綠葉蔬菜而不是水果的女性,患2型糖尿病的風險更低。另外,食用更多的綠葉蔬菜,例如菠菜、羽衣甘藍等熱量和碳水化合物含量較低的蔬菜還能達到瘦身的效果。

3、魚肉:

食用魚肉較多的糖尿病病人,除了能穩定血糖外,患心血管疾病的風險也會降低。同時,膽固醇水平能夠得到改善,心臟死亡的風險也較低。建議盡量選擇富含omega-3脂肪酸的魚類,例如三文魚、鮭魚、沙丁魚等。

什麼運動適合糖尿病人

1、柔軟與伸展運動

改善肌肉伸展與關節活動度,緩解疲勞與降低受傷,暖身運動與緩和運動的曲肌與伸展運動型態。

持續時間每次維持15~20秒、重復2~4次,頻率每隔2~3天做一次伸展運動,並逐漸將頻率調高至每周做5~7天。

2、有氧運動

持續使用大肌肉的動態運動形式 ,以耗養性的方式代謝能量,例:跑步、快走、游泳、健身操等。

3、阻力運動

對無禁忌證的2型糖尿病患者鼓勵每周進行3次阻力運動有心血管疾病在執行阻力訓練時,需留意其心跳與血壓的變化,建議選擇僅活動局部肌肉的相對低阻力運動,可以心肌氧氣需求量不致增加太多。

Ⅲ 糖尿病健康知識講座總結

總結是對某一特定時間段內的學習和工作生活等表現情況加以回顧和分析的一種書面材料，它有助於我們尋找工作和事物發展的規律，從而掌握並運用這些規律，讓我們好好寫一份總結吧。那麼如何把總結寫出新花樣呢？以下是我收集整理的糖尿病健康知識講座總結，歡迎大家分享。

糖尿病健康知識講座總結1

隨著人們物質生活水平的提高，糖尿病，高血壓等疾病悄悄的潛入，成為危害健康的陰影，糖尿病的科普知識，診斷治療方法及日常生活保健與我們平常生活越來越密切。糖尿病典型症狀為「三多一少」，即多飲，多尿，多食消瘦。相當一部分患者的症狀並不明顯，因而身患糖尿病多時卻渾然不知，直到體檢或其他疾病就診時才被發現，耽誤了治療時間。

為了提高老百姓的健康意識，了解糖尿病的相關知識，提倡健康生活，我院20xx年5月17日在五里鋪村委會，為廣大百姓上了一堂名為「糖尿病防治知識」的健康講座。通過講座向群眾們宣傳糖尿病的相關知識，還特別結合農村實際情況向與會人員講解了目前糖尿病患者的現狀，仔細解釋了糖尿病的病因？它是由於身體中胰島素分泌不足或胰腺功能完全喪失以及不能適當地利用胰島素所致。糖尿病的典型症狀為「多尿、多飲、多食和消瘦」，簡稱「三多一少」。但是，有50%以上的Ⅱ型糖尿病患者患病初期無任何明顯的症狀。此外，糖尿病還有一些如乏力、反復感染、傷口不易癒合、皮膚瘙癢、四肢皮膚感覺異常、視力下降、性功能障礙等不典型症狀需要給予注意。另外還特別向糖尿病患者提出了需要要注意幾點：

一、定期到醫院進行檢查，測定血糖；

二、堅持吃葯，不能斷斷續續；

三、日常生活中要注意飲食，養成良好的飲食習慣；

四、多做運動，保持新陳代謝暢通。

五、更改糖尿病葯物的劑量一定在醫生的指導下進行，不能任意加大或減少劑量，嚴防低血糖或者高滲性昏迷、糖尿病酮症酸中毒等。

通過開展了糖尿病健康知識講座，對普及與掌握糖尿病預防知識，起到了早預防，早治療的作用。糖尿病的患者們聽了今天的講座後，個個受益匪淺，大家都說，今天的講座對我們預防和治療糖尿病有很大幫助。

為提高高血壓患者的控壓意識，降低血壓，繼而降低心血管疾病的發生；指導患者提高控高技能，提高生活質量，從而與患者建立長期、穩定的醫患夥伴關系，我我鎮公共衛生科按照上級對《高血壓患者自我管理技能培訓》的要求，於6月16日舉辦了高血壓患者自我管理小組動員啟動儀式暨

糖尿病健康知識講座總結2

一、糖尿病的定義

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

二、糖尿病的症狀

糖尿病症狀可總結為「三多一少」，所謂「三多」是指「多食、多飲、多尿」，「一少」指「體重減少」。

（1）多食：由於大量尿糖丟失，如每日失糖500克以上，機體處於半飢餓狀態，能量缺乏需要補充引起食慾亢進，食量增加。同時又因高血糖刺激胰島素分泌，因而病人易產生飢餓感，食慾亢進，老有吃不飽的感覺，甚至每天吃五六次飯，主食達1～1.5公斤，副食也比正常人明顯增多，還不能滿足食慾。

（2）多飲：由於多尿，水分丟失過多，發生細胞內脫水，刺激口渴中樞，出現煩渴多飲，飲水量和飲水次數都增多，以此補充水分。排尿越多，飲水也越多，形成正比關系。

（3）多尿：尿量增多，每晝夜尿量達3000～5000毫升，最高可達10000毫升以上。排尿次數也增多，一二個小時就可能小便1次，有的病人甚至每晝夜可達30餘次。糖尿病人血糖濃度增高，體內不能被充分利用，特別是腎小球濾出而不能完全被腎小管重吸收，以致形成滲透性利尿，出現多尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。

（4）消瘦（體重減少）：由於胰島素不足，機體不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白質分解加速來補充能量和熱量。其結果使體內碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗，再加上水分的丟失，病人體重減輕、形體消瘦，嚴重者體重可下降數十斤，以致疲乏無力，精神不振。同樣，病程時間越長，血糖越高；病情越重，消瘦也就越明顯。

三、糖尿病的常見病因

1、與1型糖尿病有關的因素有關：

（1）自身免疫系統缺陷：因為在1型糖尿病患者的血液中可查出多種自身免疫抗體，如谷氨酸脫羧酶抗體（GAD抗體）、胰島細胞抗體（ICA抗體）等。這些異常的自身抗體可以損傷人體胰島分泌胰島素的B細胞，使之不能正常分泌胰島素。

（2）遺傳因素：目前研究提示遺傳缺陷是1型糖尿病的.發病基礎，這種遺傳缺陷表現在人第六對染色體的HLA抗原異常上。科學家的研究提示：I型糖尿病有家族性發病的特點—如果你父母患有糖尿病，那麼與無此家族史的人相比，你更易患上此病。

2、與2型糖尿病有關的因素

（1）遺傳因素：和1型糖尿病類似，2型糖尿病也有家族發病的特點。因此很可能與基因遺傳有關。這種遺傳特性2型糖尿病比1型糖尿病更為明顯。例如：雙胞胎中的一個患了1型糖尿病，另一個有40%的機會患上此病；但如果是2型糖尿病，則另一個就有70%的機會患上2型糖尿病。

（2）肥胖：2型糖尿病的一個重要因素可能就是肥胖症。遺傳原因可引起肥胖，同樣也可引起2型糖尿病。身體中心型肥胖病人的多餘脂肪集中在腹部，他們比那些脂肪集中在臀部與大腿上的人更容易發生2型糖尿病。

（3）年齡：年齡也是2型糖尿病的發病因素。有一半的2型糖尿患者多在55歲以後發病。高齡患者容易出現糖尿病也與年紀大的人容易超重有關。

（4）生活方式改變：吃高熱量的食物和運動量的減少也能引起糖尿病，有人認為這也是由於肥胖而引起的。肥胖症和2型糖尿病一樣，在那些飲食和活動習慣均已「西化」的美籍亞裔和拉丁美商人中更為普遍。

3、與妊娠型糖尿病有關的因素

（1）激素異常：妊娠時胎盤會產生多種供胎兒發育生長的激素，這些激素對胎兒的健康成長非常重要，但卻可以阻斷母親體內的胰島素作用，因此引發糖尿病。妊娠第24周到28周期是這些激素的高峰時期，也是妊娠型糖尿病的常發時間。

（2）遺傳基礎：發生妊娠糖尿病的患者將來出現2型糖尿病的危險很大（但與1型糖尿病無關）。因此有人認為引起妊娠糖尿病的基因與引起2型糖尿病的基因可能彼此相關。

（3）肥胖症：肥胖症不僅容易引起2型糖尿病，同樣也可引起妊娠糖尿病。

四、糖尿病的危害

1、經濟負擔的加重。（長期用葯）

2、生理上的危害。（引起眾多的並發症）

3、心裡危害。糖尿病是一種終身性疾病，它有著急慢性病發症。

五、急慢性並發症

在我國只有1/3的患者能得到積極的治療，而另外2/3不能得到正規的治療或者根本得不到任何治療。糖尿病的發生率非常高，嚴重一影響患者的生活質量。但是有些患者80多歲，患糖尿病30多年卻無明顯的並發症，只是定期來住院調整葯物。這說明糖尿病雖然不能得到根治，但可以控制並發症和預防的。糖尿病患者必須打持久戰，用知識戰勝糖尿病，得了糖尿病並不可怕，可怕的是患上並發症。它有急慢性並發症。

1、急性並發症糖尿病酮症酸中毒乳酸性酸中毒高滲綜合征（老年人）低血糖合並感染。

2、慢性並發症可以累及多個器官。

（1）侵犯到腦。：可以引起腦梗塞。

（2）侵犯到心血管：可引起高血壓，冠心病，心肌梗塞。而心血管疾病患者致死致殘或造成經濟損失的主要原因。

（3）累及到腎臟：可引起糖尿病腎病，最終可致腎功能衰竭（也就是尿毒症大家都知道腎臟是人體的排泄器官，一旦它壞了，小便是排不出來）只能靠透析來維持生命，，那不光人受罪花費也很大。

（4）眼睛：可引起青光眼，白內障，視物模糊看不清東西。病程在20年以上的患者都有不同程度的視網膜病變，而視網膜病變是糖尿病失明的主要原因。

（5）周圍神經病變：可引起手腳麻木，刺痛感，身上有小蟲子爬的感覺或腳上有踩棉墊的感覺。

（6）糖尿病足：也就是爛腳。千里之行始於足下，人一旦失去了雙腳就意味著日常生活是很難自理的。對這一點深刻體會莫過於因糖尿病足而截肢的患者。不要小看一個針眼，一個很小的傷口，還有腳氣。