氣血的方法有哪些

1. 女人吃什麼能補氣血

女人吃什麼補氣血效果最好？
1、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。
2、牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。
3、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎。
4、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。
5、紅棗
從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。
6、豆漿
豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
7、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

2. 女人如何補氣血

女人氣血好了，臉色才會好，那麼女人該如何補氣血呢，下面我為大家介紹關於女人補氣血的方法，歡迎大家閱讀。

女人如何補氣血 1

1、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

3、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

4、注意加強飲食調理

從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

(1)、發菜

發菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

(2)、麵筋

這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

(3)、菠菜

這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

(4)、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

(5)、黑豆

黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建設用黑豆煮烏骨雞。

女人如何補氣血 2

女性氣血不足可通過以下方法進行調理：

1、避免熬夜，需養成良好的生活習慣；

2、適當調補，可食用一些紅棗、枸杞、桂圓、紅肉等食物，也可用黃芪、當歸、牛肉、羊肉、豬肉煲湯食用，以補氣養血；

3、在醫生指導下服用人參歸脾丸、八珍丸等葯物，在一定程度上可改善氣血不足的症狀。

此外，氣血不足的表現如下：

1、臉色蒼白、皮膚暗淡；

2、頭暈眼花、疲憊；

3、皮膚乾燥、易脫發、指甲易裂等症狀。

吃什麼食物能夠補充氣血？

紅棗

女性朋友們經常用紅棗泡水，或者是吃紅棗來養生。紅棗當中含有豐富的蛋白質、維生素、以及氨基酸，經常吃紅棗，可以增強人體的免疫力，降低膽固醇含量，從而可以起到延緩衰老的功效。經常吃新鮮紅棗的人，因為維生素含量豐富，患膽結石的概率會有所降低。經常吃紅棗，還能夠降低體內多餘膽汁的含量，用紅棗泡水喝，可以補氣血，改善身體素質，對女性身體是有好處的。

枸杞

現在越多越來的人開始養生，都喜歡在泡茶的時候，加入幾顆枸杞。經常食用枸杞，可以清心明目，補充腎氣，改善人們的體質。經常吃枸杞，可以有助於延緩細胞衰老的`速度，從而起到美容養顏的功效。現在的很多上班族，工作壓力大，經常一坐就是好幾個小時，一天下來，就容易出現腰酸背痛、四肢僵硬的情況。這時候我們就可以經常用枸杞泡茶喝，來改善身體體質。

西紅柿

西紅柿是我們常見的一種蔬菜，有的人喜歡生吃，有的人喜歡熟吃，但無論是哪一種吃法，營養價值都是挺豐富的。西紅柿當中含有豐富的番茄紅素、氨基酸以及鐵元素，有抗氧化的作用，可以降低血脂，預防心腦血管疾病的產生。西紅柿當中還含有維生素C，維生素A以及胡蘿卜素，可以淡化色斑、美容養顏。生吃西紅柿，其中的維生素C含量不容易丟失，煮熟後有抗氧化功能。

紅豆

夏天到了，紅豆湯、綠豆湯等等，也受到了家家戶戶的歡迎。紅豆當中含有大量的維生素B12以及鐵元素，多吃紅豆，可以提高血液的含氧能力，補血、促進血液循環，所以女性多吃紅豆，也是有好處的。

蘋果

蘋果是我們經常吃的一種水果，一年四季都有的賣。蘋果當中含有豐富的鉀元素，可以將身體中多餘的鈉元素排出，從而保證體內電解質的穩定。最好是在早上十點鍾左右吃蘋果，直接吃蘋果，可以直接吸收裡面的營養物質。將蘋果煮熟吃，也會增加抗氧化物的物質。

女性想要氣血充足、精神飽滿、面色紅潤、看起來年輕，那麼除了可以通過食用這些物質來補充氣血之外，也要注意飲食均衡。現在很多女性為了保持身材，經常性的節食，或者是挑食，就會引起營養不良的現象，嚴重的情況下，還會加快皮膚衰老的速度，自然看起來就會顯老。保持規律作息，早睡早起，不熬夜，適當的鍛煉身體，可以有助於提高新陳代謝的速度，促進血液循環。另外，日常要保持一個愉悅的心情，不要太過於緊張或者是壓抑，這樣才能提高免疫力，讓身體更健康。

3. 女性氣血不足應該如何調理呢

女性氣血不足應該如何調理呢

大多數女性都有氣血不足的情況，尤其是步入中年的女性，面容也比同齡人更加顯老一些。千萬不要不把氣血不足當回事，它不僅會影響到女性的身體健康，還會讓女性衰老的更快。女性氣血不足應該如何調理呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

女性氣血不足應該如何調理呢1

1、多吃一些補氣血的食物

女性想要調理氣血不足的問題，最好的方式就是在飲食中多加註意，少吃一些比較寒涼的食物，多吃一些能夠補氣血的食物。夏天到來了，又到了吃冷飲的季節，很多女性比較貪涼，經常吃一些冷飲、冰水果，或者經常喝冰水，這樣會加重女性氣血不足的情況。應該合理的安排自己的飲食結構，少吃那些冷的'食物多吃紅棗、阿膠、胡蘿卜等能夠補氣血的食物，紅棗阿膠粥就是非常不錯的選擇。

2、規律的進行運動

很多氣血不足的女性都會感覺渾身沒勁，只想窩在沙發上休息，動也不想動一下。其實想要改善氣血不足的情況，規律地進行運動是非常有效的方法。在運動的時候一定要合理的安排運動的強度，不能做大量激烈的運動，以免出現暈厥等意外。適合的運動方式有很多，比如說慢跑、瑜伽、減肥操等等，這些運動在保證安全的同時，能夠促進血液循環，又能補氣血，可以根據自己的喜好來選擇。

3、中醫方式補氣血

有一些女性出現氣血不足的情況，會帶來很多身體上不適的狀況，這個時候建議去看一下中醫。中醫醫師可以根據具體的情況來開一些中葯的方子，按時的煎葯來喝就行。中醫中有很多中葯具有補氣血的功效，比如說紅棗、蓮子、黨參、枸杞、何首烏等等。日常生活中也可以把這些中葯適當的和粥熬在一起，補氣血的養生中葯粥又有營養又補元氣。

4、提高睡眠質量，改善失眠

很多女性之所以氣血不足和心情壓抑、肝氣郁結有著非常密切的關系，也會影響到女性的睡眠狀況，使得女性出現失眠多夢情況。所以想要改善氣血不足一定要養成早起的好習慣，不能熬夜，要讓精力充分的恢復。

女性氣血不足應該如何調理呢2

1、改變膳食結構補氣血

現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此我建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。

過不做運動又十分不利於健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補氣血

堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到「生氣旺血」的功效。

4、中葯調養補氣血

常服用紅棗、蓮子、山葯、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中葯材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

5、心態、睡眠很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

4. 氣血兩虛有什麼辦法可以調理好嗎

氣血兩虛，有什麼辦法可以調理好嗎？

氣血兩虛主要的症狀是看頭發和眼睛、睡眠質量、皮膚。

氣血兩虛可以通過食療來調理。

1.蘿卜燉牛肉。把蘿卜牛肉洗凈，切成塊入沸水中略焯。鍋中加油，開火燒熱後加入蔥姜以及八角等調料，再加料酒及鮮湯和牛肉塊，炒至肉爛後加入蘿卜塊。等蘿卜爛熟後就加入精鹽等調料即可。

2.用枸杞子，黨參，淮山葯，荔枝幹，紅棗，龍眼，各適量。把這些食材都清洗干凈後，塞入豬豬肚中，放在蒸鍋中用文火蒸到豬肚肉爛就可食用。不僅可以補氣血還有健脾養胃的作用。

3.黨參山葯燉豬腰。把黨參當歸山葯適量清洗干凈後，加水煮湯。湯煮好後加入切好的豬腰花，滾開後加入姜絲香油調味即可。有益氣養血補腎的作用，對於氣血兩虛引起的失眠多夢盜汗等效果很好。

5. 女人吃什麼補氣血最快

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中葯，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中葯都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了葯材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於治療缺鐵性貧血者這一病症能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什麼補氣血最快