肩周炎怎麼預防治療方法

A. 肩周炎最好治療方法

1、肩部要保暖，不要受涼。我以前也有，是堅持外貼韓止樘貼才好，能緩解肩頸酸、麻、脹、痛，而且好了以後還能預防肩周炎，掏寶就有。
2、肩周炎發生後，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等。
3、預防肩周炎要經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。
4、要忍痛堅持鍛煉，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊癒的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。

B. 肩周炎可以通過運動來預防嗎

肩周炎聽起來不可怕，但是其實非常恐怖，發作起來嚴重的話就無法動彈，就要一直睡在床上，這樣的裙帶影響，不要擔心，小編給大家介紹一下怎麼運動來預防肩周炎。

年過40之後，越來越多的人發現自己的兩只肩膀越來越不聽使喚，舉不得重東西，抬胳膊就痛，取高處擺放的東西都成了生活中不能承受之輕。去醫院外科掛號就診，醫生一番詢問檢查之後，通常會在診斷書上寫下龍飛鳳舞的三個字：「肩周炎」。然後通常醫生會給出以下的處方：吃止痛葯，敷膏葯，理療按摩，針灸，功能鍛煉。

肩周炎罪魁禍首是肌肉失衡

功能鍛煉能起到加速氣血流通，使關節、筋絡得到濡養，防止肌肉萎縮、關節僵硬、增加肩關節的活動范圍，有利於肩關節功能恢復。

介紹幾種簡單的功能鍛煉方法：

1、正(側)身單手爬牆：正(側)面向牆壁站立，用痛的一側的手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。

2、前後擺動練習：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，肩關節放鬆，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，做30次左右(可根據自己情況增加次數)。稍作休息後，重復動作。此練習也可持重物做垂擺動練習，以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。所持的重物應根據自身需求逐漸的增加。

3、迴旋畫圈運動：患者彎腰垂臂，甩動雙臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反復做30次左右(可根據自己情況增加次數)。

對照症狀，選擇適合的方法

肩關節的問題會表現出多種不同的症狀。結合您自己的情況，選擇相應鍛煉方法組合，效果會更好。

症狀A。早期呈陣發性疼痛，常因天氣變化或勞累而誘發，逐步發展為持續性疼痛，並逐漸加重，晝輕夜重，不能向疼的一側側卧，肩關節向各個方向的活動均受限。如有上述症狀說明您有肩周炎了，需及時的進行功能鍛煉和直立抬臂等練習。

症狀B。症肩部疼痛、壓痛，活動時出現彈響或加重疼痛;夜間疼痛，肩關節在向兩側抬手、上舉或後伸時無力，有時生活自理也困難。上述的症狀屬於肩袖損傷，其發病率排在肩關節疾病的首位。出現肩袖損傷應加強肩後部肌群的力量，動作如俯卧抬臂、外旋練習、直臂後伸等。

症狀C。疼痛的胳膊無力，活動受限;肩關節向兩側抬手時有疼痛，手抬向兩側接近於抬平時，出現明顯疼痛;但如果有人幫助你向兩側抬手時，疼痛減輕或疼痛消失。此症狀是肩峰撞擊症的范疇，多發生於年紀較大者和經常參加肩上運動或工作者。預防或出現上述症狀應加強(肱二頭肌)大臂前面肌肉和三角肌的力量，練習動作如直立飛鳥、俯卧撐等。

症狀D。肩關節由於外傷或用力過猛，會致使肩關節卡住不能動彈，若亂擰會發出咯咯聲，並且關節局部疼痛、腫脹、活動障礙及出現畸形，上述症狀便是肩關節脫臼或半脫臼。出現脫臼或半脫臼應在關節復位以後，加強肩關節周圍的力量，提高肩關節的穩定性。上述肩關節的力量練習方法都適用。

大家不要看小任何疾病，面對什麼事情都要重視，工作之餘做一些肩關節力量練習方法，長期堅持，一定會給您帶來驚喜。

C. 治療肩周炎有什麼好辦法

妙招治療肩周炎

第一招：端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

第二招：爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

第三招：劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

第四招：梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。

第五招：搓背。患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

D. 日常生活中應該怎樣預防肩周炎

肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

E. 肩周炎能不能治好肩周炎是如何引起的

肩周炎的這種疾病完全可以治好。其實肩周炎的疾病屬於自限性的疾病，患者即使不去治療，等到一年或者是兩年之後，這種疾病也能恢復，但是往往會遺留下一些後遺症。
患者為了減輕一下痛苦，其實可以積極地選擇保守的治療措施來治療就可以治癒。日常生活中注意局部的保暖，不要長時間的重復某一種動作；然後可以選擇物理的治療措施來治療，局部溫熱毛巾熱敷、烤電、針灸、艾灸、拔罐等治療措施；也可以口服消炎鎮痛的葯物或者是局部塗抹一些葯物來作為輔助的治療，效果也不錯
肩周炎全稱為肩關節周圍炎。中醫又稱為五十肩或凍結肩，常見於50歲以上或50歲左右的中老年人，一般與局部不注意引起受涼，還有肩關節本身退變有關。尤其是老年患者在夜間睡覺時，當肩膀受風受涼後，會出現肩關節疼痛、活動受限等症狀，症狀嚴重時患者整個關節活動都無法活動，所以又稱為凍結肩。其病因包括受涼、肩關節退變、軟組織損傷等。

F. 做爬牆停多少秒合適

做爬牆停10分鍾合適
從慢到快，從低到高，時間從短到10分鍾左右都可以的。
爬牆是一種非常好的治療肩周炎的鍛煉方法。患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鍾，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。
爬牆是一種非常好的治療肩周炎的鍛煉方法。患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鍾，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治癒。

G. 造成肩周炎的根本原因是什麼肩周炎在陰雨天會更加嚴重嗎

肩周炎是比較常見的一種疾病，大多發生在老年人的群體當中，但是現在很多年輕人也很容易患上肩周炎，造成肩周炎的根本原因其實也是比較多的，比如當一些外部損傷傷害到肩部之後，都有可能讓肩部肌肉出現斷裂，最後都會導致肩關節功能障礙出現肩周炎。還有一些隨著年齡的增長，人的肩部肌肉也會出現退行性改變，這個時候如果引起組織磨損的話，也會引發肩周炎病變。除此之外還有可能是其他部位病變，也可能會導致肩部出現炎症反應導致肩周炎病變。肩周炎在陰雨天的時候會更加嚴重，這也是因為天氣變化所導致的。

最後生活當中很多因素都有可能會引發肩周炎，所以我們一定要十分注意，尤其是一些經常干體力活的人，平時一定要注意保護好自己的各個關節部位，如果有疼痛的話，可以及時的去外敷一些膏葯來緩解疼痛。

H. 肩周炎有什麼症狀 鄉問

你好
凍結肩是肩周炎中常見的一個類型，通常所說的肩周炎又多半指的是凍結肩，是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症。炎症導致關節內外粘連，從而影響肩關節的活動。其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。因50歲左右為高發年齡，因而又叫「五十肩」，以中老年人多見。
病因

(一)發病原因
肩關節周圍炎病因至今不清，一般認為與下列因素有關：
①由於肩關節以外的疾病，如冠心病、肺炎、膽囊炎等反射性地引起肩部疼痛，使肩關節活動受限。
②因上肢骨折、頸椎病等使上肢固定於身旁過久。
③肩關節周圍軟組織的退變，如肩峰下滑囊炎、岡上肌腱炎、肱二頭肌長頭腱鞘炎等。
(二)發病機制
Depalma(1983)將凍結肩病理過程分為3期：早期為凝結期，此期病變主要位於肩關節囊。肩關節造影顯示關節囊緊縮，關節囊下皺褶互相粘連而消失，肱二頭肌長頭腱與腱鞘間有薄的粘連。以後隨著病變程度加劇，進入凍結期。此期除關節囊嚴重攣縮外，關節周圍軟組織均受累，退行性變加劇，滑膜充血、組織缺乏彈性。喙肱韌帶攣縮限制了肱骨頭外旋，岡上肌、岡下肌、肩胛下肌攣縮，肱二頭肌長頭腱鞘炎，使肩關節活動明顯受限。
經7～12個月後炎症逐漸消退，疼痛消失，肩關節活動功能逐漸恢復，稱解凍期。Depalma在1例15年前患雙側凍結肩而自愈病人，屍體解剖中發現兩側肱二頭肌長頭腱在肱骨結節間溝均獲得新的骨附著點，而肌腱關節囊內部分均已消失。作者認為肱二頭肌長頭腱鞘炎是引起凍結肩的主要原因，一旦長頭腱黏附於結節間溝獲得新的骨附著點，而肌腱關節囊內部分發生病理性撕裂，則肩關節功能改善，凍結肩趨向好轉。也有人發現長時間側卧抱肩，喙突和肱骨頭擠壓關節囊出現腫脹或壞死是凍結肩病因。
預防

1.加強體育鍛煉：加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
⒉營養補充充分：營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不葯而愈。
⒊要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
⒋加強肌肉鍛煉：加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了很多。所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
相關疾病
名稱
典型症狀
就診科室
肩關節周圍炎
凍結肩 充血 關節攣縮
外科 骨外科
肩周炎
肩痛 凝肩 肩胛骨酸痛
外科 骨外科
先天性高位肩胛
短頸 胸廓畸形 凍結肩
外科 骨外科
肱二頭肌...
肩關節痛 肩痛 肩關節活動受限
外科 骨外科
檢查
相關檢查
骨與關節MRI檢查 鉬靶X線檢查 肩關節外展試驗
在輔助檢查上，本病主要可以採用X線檢查和肩關節造影：
X線檢查
診斷凍結肩時攝X線片的目的之一，是作為肩部骨折、脫位、腫瘤、結核以及骨性關節炎，風濕性、類風濕性關節炎等疾病的鑒別診斷手段。但臨床發現大約有1/3的病人，在肩周炎的不同病程期X線片上顯示不同的特徵性改變。
1、早期的特徵性改變主要是顯示肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。所謂肩峰下脂肪線是指三角肌下筋膜上的一薄層脂肪組織在X線片上的線狀投影。當肩關節過度內旋位時，該脂肪組織恰好處於切線位，而顯示線狀。肩周炎早期，當肩部軟組織充血水腫時，X線片上軟組織對比度下降，肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。
2、中晚期，肩部軟組織鈣化，X線片可見關節囊、滑液囊、岡上肌腱、肱二頭肌長頭腱等處有密度淡而不均的鈣化斑影。在病程晚期，X線片可見鈣化影緻密銳利，部分病例可見大結節骨質增生和骨贅形成等。此外，在肩鎖關節可見骨質疏鬆、關節端增生或形成骨贅或關節間隙變窄等。
肩關節造影
肩關節造影是向肩關節腔注入造影劑後攝X線片，以定位確診肩部疾病的輔助檢查方法。一般是以60%泛影葡胺10毫升，加2%利多卡因10毫升稀釋，再加入 1∶1000的鹽酸腎上腺素0.5毫升，注入關節腔後，攝取中心線向頭端傾斜20度的前後立位肩關節內旋、外旋片各一張，攝中心線向定端傾斜10度的外旋、外展片各一張。造影攝片可顯示：
1、關節囊縮小，表現如下：
①關節容量減少。
②腋隱窩縮小或閉塞。
③肩峰下滑液囊或肱二頭肌長頭腱鞘不顯影。
2、關節囊破裂，造影劑自破裂處溢出，在關節外腋窩內呈現不規則片狀或袋狀影。
3、肩胛下滑液囊破裂，溢出的造影劑主要積於肩胛下窩內，不超過關節盂緣之外。
4、肩峰下滑液囊的形態、容量、滑囊壁下岡上肌的表面形態，以及肩袖損傷的情況。能可靠地反映肩袖破裂情況以及斷端回縮情況等。
凍結肩的造影檢查，主要是為了手術治療前了解病變的部位及病變程度等。有時採用某些特殊的保守療法，也需要做肩關節造影，以便准確了解病情和病位等情況。
鑒別診斷

應與各種的肩部症狀相鑒別診斷：
1.肩背部沉重感：肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退等等都是頸椎病的臨床表現。
2.持續性劇烈的肩痛：持續性劇烈的肩痛，常由於肩關節脫位引起。有明顯的外傷史。
3.肩胛放射性疼痛：放射性疼痛：即疼痛呈放射性傳導，而且傳導性的疼痛會從肢體的近心端(靠近心臟側)向遠心端放散，猶如串電感。這就是說病變不是發生在肢體的本身，而是在頸， 胸，腰部的脊髓中樞或是在某個大的神經中樞或神經幹部位上。上肢放射性痛表明病變在頸部或肩部的神經叢。
4.頸肩痛：頸肩痛主要痛點在肩關節周圍，故稱肩關節周圍炎，簡稱肩周炎，俗稱凝肩、漏肩風或凍結肩。起病多因肩關節周圍組織，如肌膛、滑囊等受冷凍、外傷、感染所致。不少患者是由風濕病引起的。其主要症狀為頸肩持續疼痛，患側上肢抬高、旋轉、前後擺動受限，遇風遇冷感覺有沉重隱痛。如不及時治療，拖延日久可使關節粘連，患側上肢變細，無力甚至形成廢用性萎縮。該病多見於50 歲左右的中年人，青年與老年人也有發生。疼痛特點是胳膊一動就痛，不動不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發作嚴重時可疼痛難忍，徹夜不眠。

I. 肩周炎的治療與預防

肩周炎治療方案

1.肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治療和功能鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。

2.早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩，可改善症狀。

3.痛點局限時，可局部注射醋酸強地松龍、能明顯緩解疼痛。但不建議使用此方法，封閉療法能立竿見影，但是只能暫時壓制病痛幾年，很容易復發，而後病症會更重。

4.疼痛持續、夜間難以入睡時，可短期服用非甾體抗炎葯，並加以適量口服肌鬆弛劑。

5.無論病程長、短，症狀輕、重，均應每日進行肩關節的主動活動，活動時以不引起劇痛為限。另外可使用外用的中葯進行治療，比如立正消痛貼，屬於外用敷劑，葯物從皮膚滲透病變骨質，中葯外用，無副作用，治療效果比口服西葯更好。

保健貼士

1、注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。

2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。

3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。

4、老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。

5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可採用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。