❶ 最容易增肥的方法
瘦人在想增肥的道路上，有什麼方法可尋嗎?別著急，接下來，我就和大家分享最容易增肥的方法，希望對各位有幫助!
最容易增肥的方法一
1、穴位增肥
針灸主要通過刺激經絡，調動人體的自穩機能進行調節，使身體原本不平衡的內環境逐漸趨於平衡。通過針灸，可以幫助消瘦體質人群增強食慾，改善消化系統的功能狀態，從而達到增肥的目的。當然，針灸也能幫助治療引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。
取穴
主穴：百會、膏盲、中脘、手三里、足三里、三陰交穴。
配穴：脾胃虛弱型配脾虛、胃虛、陰陵泉、太白穴;腎氣不足型配腎俞、膏盲、關元、照海穴;氣血虧虛型配氣海、膈俞、脾俞、肝俞、血海穴;肝腎陰虛型配肝俞、腎俞、太溪、中封穴等等。具體的情況以專業醫師施政為准。
做法
通過穴位進行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進行。但是要注意的是一定要專業醫師進行治療。穴位看似簡單卻專業要求很高，不可擅自進行。
2、飲食增肥
有人說他怎麼吃都吃不胖，這里說的吃不是說只要保證數量多得多就會胖，更重要的是你會吃，你知道怎麼吃才行。想要增肥，想要通過飲食有效增肥，注意以下幾個點：
飲食均衡
想要有效增肥要注意保持飲食均衡，營養的充分供應。要知道，增加體重的前提是要向身體提供合成組織所需要的個匯總營養素才行。所以，請盡量讓你的飯菜內容豐富，含有較多脂肪、碳水化合物吧。
少吃多餐
你要知道的是，你之所以胖不起來還有一個重要原因就是你的腸胃功能較弱。所以，想要增肥請試試少吃多餐吧。這樣不會因為一次吃太多加重腸胃負擔，也不會較少營養的攝入。
3、心情愉快
如果在此之前你還不知道原來心情還能影響體重的話，那麼現在我可以告訴你，長時間生活緊張，精神壓力過大，心情抑鬱都會導致體重減輕。這是因為這些不快樂因素會讓你食慾不振，熱量攝入過少，沒有可以長胖的多餘的能量;還會影響人的睡眠，睡不好覺，身體自然胖不了。保持精神愉快，不僅僅是為了增肥，更是為了身體健康著想。
4、加強體育鍛煉
不要以為所有的減肥才需要進行體育鍛煉。其實增肥也一樣，運動和飲食都是需要的，而且缺一不可。但是有所不同的是，減肥是需要進行有氧運動消耗熱量，增肥需要的是無氧運動，發展身體肌肉，增加體重。當然，這需要你能夠保持飲食營養、保證睡眠的情況下進行效果才好。
最容易增肥的方法二
運動增肥法(你沒看錯)：運動增肥法?沒錯，就是運動增肥法。運動不是可以減肥嗎?是的，運行可以減肥，但是運行也可以增肥，增的是健康有力的肌肉，減的是沉重無用的贅肉，這兩者是不矛盾的。在上面的那些大吃大喝中相信你已經開始胖起來了，但是胖得健康嗎?很難說，你最好做做運行，消除那些因增肥而帶來的不健康的因素，讓你的增肥生活更健康。運動的方法很多樣，比如散步、跑步、打球、游泳等等。但是要注意一個問題，運行量要小一點，因為如果你的運動量大了，會讓你的減肥成果前功盡棄，所謂行百里者半九十，千萬不能因為運動而讓你的增肥計劃失敗。
睡眠增肥法：這個方法可以理解。其實我們只要參考“二師兄”的生活習慣就可以得知了。它們每天就是吃了睡，睡了吃，才會長得那麼胖。如果睡眠不足，即使能胖下來，也是胖得不健康的。所以，增肥期間要保證充足的睡眠，這不僅是為你的健康著想，也有利於你的增肥。
服葯增肥法：
當然增肥還有其他方法了，如用增肥葯物之類。本人是不提倡用這種方式的。太簡單容易得來的往往不是最好的。想達到你健康增肥的目的，就要切實地做出一些努力，想靠這些投機取巧的方法來增肥，可能會得不償失。
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3. 什麼方法能快速增肥
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❷ 怎樣有效增肥
有效快速增肥的方法有以下：
1、補充蛋白質
可以多補充一些蛋白質充足的碳水。蛋白質可以幫助肌肉纖維癒合，這樣經過補充蛋白質而長出來的肌肉會變得更快速、更好、更結實不過能量也是需要攝入夠的。
2、高密度訓練
通過訓練的高密度的方法，幫助肌肉長得又快又好高的運動。縮短休息的時間、增加運動的組數，都是可以幫助訓練具有高密度的。
3、利用超量恢復
在運動健身過後，人的體能和各方面的水平都不如健身前，而有一小段時間，恢復到了超過了健身前的水平，這小段時間就是超量恢復，利用它可以達到增肥。
十個瘦子九個懶，不想做飯，也自己不想琢磨運動→增肥訓練營，因為少吃多餐還需要每天安排飲食，這是對於上班的瘦子是很大的挑戰。
❸ 簡單有效的增肥方法
在這個社會里，太過瘦，也不好看，非常影響穿衣效果!那麼，對於瘦人該如何增肥呢?接下來，我就和大家分享簡單有效的增肥 方法 ，希望對大家有幫助!
簡單有效的增肥方法一
良方一
組成：鮮山葯500克，杏仁390克，牛乳1500克。
用法：將山葯去皮、洗凈，切成小塊;杏仁用水浸泡後去皮尖取仁，研為細末，調入牛乳攪拌均勻，過濾取汁。再把山葯放入碗內，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用溫酒調服。
功效：健脾益腎，滋補增肥。適用於消瘦。
良方二
組成：杏仁(湯浸、去皮尖)不拘多少。
用法：杏仁搗爛後加適量水研成杏仁汁，另取羊脂適量，放入鍋內溶化，再倒入杏仁汁，小火加溫至葯色金黃，狀如稠膏即可。做成彈子大葯丸，收貯備用。每次服用1丸，1日3次。
功效：滋補增肥。適用於消瘦。
良方三
組成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。
用法：將嫩肥羊肉洗凈，切成拇指肚大小塊，加入杏仁，五味子、麻油、鹽適量，拌勻盛碗中，再放入籠中蒸熟。隔數日服1次。
功效：生肌長肉，補益五臟。適用於形體消瘦。
良方四
組成：人參30克，茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山葯150克。
用法：將人參另研細粉，余葯磨粉，共和勻，加入適量糯米粉、粳米粉、白糖，兌水和為軟塊，並製成糕狀，每塊糕重15克，放入籠內蒸熟即成。每次服用1塊，一日2—3次。
功效：健脾養胃，生肌長肉，適用於形體消瘦。
良方五
組成：生梨500克。
用法：每日1劑，分3次食用。
功效：滋陰降火，養血肥健。適用於陰虛火旺消瘦者。
簡單有效的增肥方法二
一，睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。
二，當能坐著的時候，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。
三，要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。
四，不要讓肚子餓著，有飢餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。
五，飯前可以吃一片消化酶，有助營養的吸收
六，每周做幾次高強度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每周可能會增加0.5公斤體重。
七，除了一些家務勞動和工作學習外，盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。
八，養成良好生活習慣，不要吸煙和喝烈酒。
九，飯前20分鍾內不要有鍛煉等劇烈的身體運動。
十，保持良好心態，堅持按照自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恆。
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