夏天有哪些方法可以讓自己涼快

① 夏季讓自己更涼快，消暑方法有哪些

從以前只能用扇子扇風到現在可以選擇用風扇，或者是用空調來解決夏天的炎熱，在屋內呆著的時候更加的舒適，能在夏天的時候找到一個涼爽的地方，讓整個夏天更加的涼快，舒服。防暑降溫一直是夏天的主題。因為如果不幸中暑的話，有可能會昏迷，甚至死亡！實際上導致中暑的因素除了高溫外，還跟濕度和風速有關系。在高溫高濕和無風的環境下，極容易出現中暑的情況，天熱盡量減少外出，如果外出，一定要帶一把遮陽傘，穿涼爽透氣的衣服，帶一瓶清涼油和一瓶礦泉水。

溫度高了家裡要常備一些綠豆湯、菊花茶之類的解暑飲品，正午時間盡量少出門，非得出門的話，也要准備好遮陽防曬的物品，如遮陽傘、帽等等，最好隨身攜帶一點清涼油、十滴水或藿香正氣水等解暑救急的葯品。飲食上要注意清淡，避免辛辣油膩；多喝消暑解渴的湯水，茶水；多吃新鮮的水果蔬菜。

② 讓夏天涼爽的方法有哪些

讓夏天涼爽的方法還是挺多的，比如我們出去的話可以帶一把傘，遮住太陽，或者是可以穿一些比較清涼的衣服，也可以自己不出門待在空調房裡面或者是泡在水裡面，這樣都比較涼爽。

③ 夏天有哪些防暑清涼的小妙招

1.多喝水。夏天最好少喝多喝水，因為酒精會導致身體缺水，而白開水、礦泉水或者低糖汽水可以更好的補充身體的水分。必要時可在水中加入少許鹽，防止人出汗過多而引起虛脫。
2、冷水沖到手腕。每隔幾個小時，可以用自來水沖洗手腕5~10秒，因為夏天血液溫度高，手腕是動脈流動的地方，所以用水沖洗可以降低血液溫度。
3.吃苦瓜和西瓜。夏天可以吃苦瓜炒菜。苦瓜是時令。多吃苦瓜可以防暑降溫。如果實在不喜歡苦瓜，可以吃點西瓜。西瓜裡面都是水，可以加水降溫。不過，吃之前最好先放一段時間，剛從冰箱里拿出來。
4.少吃多吃。身體只要代謝食物就會產生熱量，吃的越多熱量就越多。所以要少吃多餐，盡量少吃高蛋白食物，因為高蛋白食物代謝時產生的熱量更多。
5.多喝菊花茶。在炎熱的夏天，人們更容易生氣。這時候喝點菊花茶，既能降溫洗腦，又能補充體內水分。
6.避免劇烈運動。劇烈運動會使人體溫度升高，出汗增多。
7.把窗簾掛起來打濕，這樣蒸發出來的水就會隨風吹進來，房間就會涼爽宜人。
8.洗臉也很熱，人容易出汗。這時候如果沒事就用冷水洗臉，既能保持身體清爽，又能防暑降溫。而且洗完臉後明顯感覺溫度下降很多，人很舒服。

④ 有什麼辦法可以讓自己快速涼快下來

進入空調房或是吹電扇，吃冷飲，或在水裡呆著這些方法都可以。

但是在夏天出汗的時候突然吹冷風很容易導致感冒，而且這種降溫方法，只是讓汗液中的水分快速蒸發。

但汗液中大量的鹽分仍殘留在皮膚上，對皮膚會有刺激，還會堵塞毛孔，使接下里的排汗不暢，影響身體代謝。
因此，正確的降溫方法應該是沖個溫水澡。切記，再熱也不要洗冷水澡，這樣會讓你洗完感覺更熱。

洗溫水澡可以逐漸打開毛孔，並使用具有清涼成分的六神沐浴露進行清潔，將皮膚表面和毛孔中的污垢沖刷干凈，且六神沐浴露獨有的清涼成分。

尤其是勁涼酷爽款的，能夠讓洗浴的同時感受到冰沁的透涼，如果再加入幾滴六神花露水，清涼感受會更佳。

心靜自然涼。當一個人的心非常的平靜的時候自身的血液溫度就不那麼沸騰當然會涼快了。當然想涼快不僅只有這些方法，還可以出門在外必不可少一把太陽傘。

⑤ 夏天可以讓自己涼快的有哪些

樓主你好。
面對炎熱不用空調也有讓自己涼快的方法!
1、消暑方法 —— 涼水當噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然後放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。
2、消暑方法 —— 掛上濕窗簾
當戶外的空氣較為乾燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
3、消暑方法 —— 穿大領衣服
盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉製品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。
4、消暑方法 —— 自製小空調」
室內空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。
5、消暑方法 —— 電扇朝外扇
當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。
6、消暑方法 —— 吃西瓜防脫水
身體水分大量流失後，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。
7、消暑方法 —— 簡易米冰袋
找一隻棉襪子，裡面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含澱粉、結構緊致，可以將冷氣保存很長時間。
8、消暑方法 —— 偶爾光腳丫
當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟著「涼快。變涼快的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
9、消暑方法 —— 吃辛辣食品
氣候炎熱的地區，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。
望採納，謝謝。

⑥ 夏天如何降溫使自己涼快

1、天熱身體鹽分流失可多喝蘇打水、大麥茶，能夠幫助身體快速的降溫。

2、在穿著上可穿涼爽些，盡量穿透氣的衣服和鞋子，能夠讓身體的熱量及時釋放出去。

3、可以在室內開空調或者風扇，使室內的溫度降低。

4、塗抹清涼油或者吃雪糕降溫。

5、採用游泳洗澡等方式。

在炎熱的夏天要避免長時間地暴露在高溫、高濕的環境下，如果是在室內一定要注意保持室內通風，以及要藉助冷氣設備，像風扇、空調來降低室內的環境溫度，同時外出的時候可以帶上遮陽傘、遮陽帽。另外炎熱的夏天很容易出汗，所以平時一定要多喝水，以及適當喝一些淡鹽水，也可以喝一些清熱降火的功能飲料，像涼茶可以喝金銀花茶、菊花茶，多喝點綠豆湯、西瓜汁等等。也可以服用一些防暑的中成葯，像藿香正氣水、十滴水、防暑片等等。最後就是一定要注意勞逸結合，不要過度疲勞，注意多休息。

⑦ 如何在炎熱天氣保持涼快

目錄方法1：通過飲食保持涼快1、保持身體水分充足。2、不要等到口渴才喝水。3、吃讓身體涼快的食物。4、不用烤箱或火爐烹飪食物。方法2：防曬遮陽2、塗防曬霜。3、待在陰涼處。4、往皮膚噴水。方法3：穿涼爽的衣服1、穿輕薄一些的衣服。2、戴頂帽子。3、穿透氣的鞋襪。4、注重功能而非款式。方法4：保持房子涼爽1、開風扇。2、開空調。3、關窗簾和百葉窗。4、減少屋頂吸熱。5、做好隔熱措施。要在炎熱天氣保持涼快，需要面臨多方面的挑戰。天氣炎熱時體溫會升高，引起許多風險，包括脫水和各種熱疾病，比如熱應激、熱痙攣、熱衰竭，甚至是中暑。高溫也會加劇壓力、緊張和挫敗等感覺。保持身體涼快能讓心情平靜下來。許多簡單有效的方法可以幫助你在炎熱天氣下保持涼快，大部分都不需要花什麼錢。
方法1：通過飲食保持涼快
1、保持身體水分充足。要在炎熱天氣保持涼快，水是必不可少的。水能降溫，即使不覺得口渴也要多喝水。市售的維生素水或Powerade、Gatorade等運動飲料也可以喝，不過除非你有意在運動後補充流失的維生素或電解質，否則沒必要特意去喝這類飲料。想知道身體水分是否充足，最好的方法就是觀察尿液顏色。只要尿液顏色比淺黃色深，都意味著身體快要脫水，需要補充水分。
不要喝含糖飲料，比如汽水。無糖汽水也不能喝。它們會降低身體的儲水功能。酒精飲料、咖啡和咖啡因飲料也不能喝，因為它們有天然利尿作用。
2、不要等到口渴才喝水。做任何活動之前，先喝大量水。來不及補水可能會造成身體痙攣。這是熱疾病發作的徵兆之一。通過下面的方式提醒自己多喝水。購買一個耐用又方便攜帶的水瓶或水袋，喝完後還可以在任何安全的水龍頭或飲水機裝水。
隨身攜帶一瓶冷凍過的水。離開屋子的時候，水還是固態的，但是從取出冷凍冰箱那一刻起，周圍的熱氣就會開始融化它。用毛巾包著水瓶，以免水蒸氣凝結而成的小水滴弄濕包里的其它東西。
下載提醒你喝水的應用程序到手機。你可以設置提醒和每日目標，甚至追蹤自己上一次喝水的時間。
3、吃讓身體涼快的食物。只要吃對食物，就能保持涼快。選擇吃沙拉、生鮮食品、蔬菜和水果。英文有一句成語叫"as cool as a cucumber"，雖然真正的意思是"冷靜沉著"，但是從字面上來看就是"涼得像黃瓜"。這側面反映了黃瓜含水量接近100%，可以補充水分，幫助身體降溫。天氣熱的時候，盡量不吃肉和高蛋白食物。它們會增加代謝產熱，使身體流失水分。雖然聽起來有違直覺，但是吃辣椒或許能幫助身體降溫。它們促使身體流汗，進而降低體溫。
少吃一點也有助於降低核心體溫。吃的東西越多，身體就必須更努力消化食物，產生更多代謝熱量。
4、不用烤箱或火爐烹飪食物。吃一些不需要烹煮或加熱的食物。如果一定要烹飪，最好用微波爐，而不是火爐或烤箱，以留住屋內的冷空氣，保持涼爽的溫度。比如說，你可以用微波爐加熱冷凍蔬菜和罐頭湯，不要用火爐煮。大熱天尤其適合喝冷湯。如果你還沒有試過，不妨趁著天氣熱的時候試一試！冷湯通常還很有營養，對健康有益。
自製冰棒、冰沙、冷凍水果、冷凍酸奶和其它冰品來消暑。
方法2：防曬遮陽
1、避免在最熱的時段曬太陽。這雖然是常識，但是在充滿樂趣的夏天卻不容易做到，所以要在這里再次提醒你。盡量不要在中午進行活動。在夏天，最好避免在早上10點到下午4點曬太陽。如果要在這段時間外出，盡量做好防曬措施。把活動安排在一大早或傍晚。
有些人對熱尤其敏感，比如小孩、老人、肥胖人士、天生紅頭發或姜黃色頭發的人和有健康問題的人。天氣炎熱時，這些人應該待在涼爽的地方。
2、塗防曬霜。防曬霜未必能讓身體降溫，但是在天氣熱的時候，它的保護作用對身體很重要。曬傷會損傷皮膚，造成疼痛，並引起發燒和各種脫水跡象。放任不管的話，還會引起熱衰竭或中暑。防曬霜的防曬系數至少要15。如果你打算在外面待一段時間，最好使用防曬系數30的產品。
經常補塗。建議每2小時補塗1次。如果你游泳或流很多汗，應該增加補塗次數。
全身防曬霜的用量要是裝滿一個烈酒杯（50毫升）的容量。
3、待在陰涼處。盡量待在陰涼處。在樹下休息更好，因為樹會把水蒸氣釋放到大氣中，幫助吸收一些熱氣。待在陰涼處無法降低實際體溫，但是因為沒有接觸到太陽，會讓身體感覺體溫下降了15度那麼多。如果有涼風吹來，你還會感覺體溫進一步下降了5度。
4、往皮膚噴水。在艷陽高照的大熱天，浸泡在冷水中可以保持身體涼快，但是家裡或附近未必有泳池。別忘了你還有灑水器這樣不需要經常維護的工具！你也可以用比平時更冷的水泡澡或淋浴，減少高溫對身體的影響。在噴瓶裝滿水，放在家裡或公司的冰箱里。感覺很熱的時候，就往臉和身體噴一噴冷水，讓自己迅速降溫。必要時重新裝滿水，然後放進冰箱冷藏。
把保持涼快當成游戲來玩。召集朋友在灑水器下奔跑，丟裝著水的氣球，或是互射水槍。
方法3：穿涼爽的衣服
1、穿輕薄一些的衣服。輕薄寬松的衣服能幫助身體保持涼快。如果是淺色衣服就更好了，它們能更好地反射陽光和熱氣。短褲和短袖襯衫都是不錯的選擇。最好是透氣又吸汗的衣服。下面這些衣著建議能讓身體盡可能保持涼快：棉和亞麻製成的衣服穿起來比較涼快，而且吸濕性強。
透光的衣服是很好的選擇。不過穿非常薄的衣服時，一定要記得塗防曬霜，因為它們無法有效地阻擋有害光線。
合成纖維製成的衣服吸濕性差，汗水無法蒸發會讓布料感覺很重，緊貼皮膚，而且不透氣。
研究顯示在濕度低的地方工作時，穿短袖衣服有一些好處。選擇衣服的時候，也要考慮身體會接觸多少紫外線。
2、戴頂帽子。戴一頂足以遮住頭頂和耳尖的寬邊帽。這樣能幫助遮擋陽光，讓身體涼快一些。帽子邊緣要夠寬，足以遮擋頸背。淺色帽子有助於保持涼爽。
3、穿透氣的鞋襪。根據活動選擇合適的鞋子。想想你要做的活動是否對鞋子的足弓支撐、耐用性和舒適性有一定的要求，然後選擇當中最透氣的鞋子。棉襪不錯，但是吸濕性強的襪子可以讓雙腳更涼爽。
有些跑鞋在設計的時候考慮到夏天的酷熱天氣，提供了各種透氣通風的設計。
如果你打算赤腳走路，一定要小心。許多人造路面在酷熱天氣下會熱得讓人受不了，而且會燙傷腳。
4、注重功能而非款式。大熱天少戴一些配飾。金屬配飾很快變熱，想要保持涼快，最好少戴它們。其它衣服配飾則會壓著衣服，導致熱氣和汗水無法散去。如果你留長發，把它們攏在腦後紮起來，讓微風吹過領口。
方法4：保持房子涼爽
1、開風扇。人們對風扇在極端炎熱和潮濕的環境是否有用存在爭議，但是一些研究顯示當環境溫度不超過36攝氏度，濕度不超過80%，吹風扇可以讓人感到涼快。如果相對濕度將近50%，只要溫度不超過42攝氏度，風扇還是能起到一定的降溫作用。不管是手持式還是電動風扇，都能持續循環空氣，幫助你保持涼快。在家裡或公司，把風扇放在你工作或休息的地方，保持空氣自由流通，減少悶熱感。嘗試自製"蒸發式冷風機"。它們可以大幅降低室溫。有的方法簡單，比如在風扇面前放一碗冷水；有的方法則比較復雜。只要幾個聚氯乙烯管、一個水桶、一個電風扇和大概4升結冰水，就能產生4攝氏度的風。不過，蒸發式冷風機在濕熱的環境無法起作用。
在酷熱的天氣下，不能只靠風扇來降溫。風扇只有在天氣不太熱的時候才有用。
2、開空調。家裡沒有中央空調也不用緊，在其中一間房裝一個小小的窗式空調，也能在夏天保持屋內涼快。你可以把空調安裝在自己最常待的房間，比如客廳、廚房或睡房。試著把空調調到讓你感覺舒適的最高溫度，以減少電費開支。
家裡沒有空調的話，也可以到有空調的公共建築物。適合避暑的地方有：
圖書館。既能乘涼，還能學習新資訊。
裝有良好空調設備的超市。如果天氣特別熱，可以在冷凍食品部門待一會兒，仔細翻看那裡的物品。
3、關窗簾和百葉窗。太陽光線會轉換成熱氣。盡量遮擋照射到屋內的陽光，以保持屋內涼爽。關窗簾，放下遮簾，或者把窗戶擋起來，可以大大減少屋內的熱氣，保持屋內涼爽。遮陽蓬也有幫助。它們能阻止熱氣通過窗口進入屋內，又不會擋住所有光。
4、減少屋頂吸熱。改變屋頂顏色可以降低屋內溫度。冷色屋頂可以讓夏天的室內溫度下降大概10攝氏度。你可以在現有的屋頂刷上特殊的淺色反射隔熱塗料，或者用淺色木瓦代替傳統的深色木瓦。如果你有興趣給屋頂做降溫處理，可以聯絡這方面的專家，了解你有的選擇。或許可以等到需要更換屋頂的時候才順便做這些更改。
5、做好隔熱措施。只要做好隔熱，夏天屋內就不會那麼熱。即使屋子很熱，好的隔熱層也能讓你更容易涼快下來。不要有太多縫隙和通道讓空氣散發出去，好讓涼爽空氣留在屋內。隔熱層和屋頂之間要有一些空氣。