健脾祛濕的方法有哪些

『壹』 如何健脾祛濕

怎麼樣可以健脾祛濕呢？

濕氣是一個中醫概念，分為外濕和內濕，多指因環境潮濕（外濕）、喜食生冷寒涼及油膩食物（內濕）等原因導致脾失健運，身體水分無法排出，化為濁濕所出現的各種症狀。濕氣重主要表現為身體沉重乏力、食慾不振、大便不成形、睡不醒、脘腹脹滿等症狀。西醫中沒有「濕氣」這個說法，常將中醫里「內濕」帶來的一系列症狀稱為腸胃功能紊亂。人體長期濕氣重可能會導致多種慢性疾病，所以，祛濕也是時下熱門養生話題之一。

脾是我們身體內運化水濕的器官，如果脾胃功能不好，人體就容易聚集濕氣，因此，想要去除體內的濕氣，首先要健脾。

巧用以下的食物，或許有幫助

巧用三豆

這三豆就是我們尋常所見的赤小豆、綠豆以及白扁豆。用這三種豆子配合適量的水熬成粥，可以作為晚餐來喝，也可以作為飲品，有不錯的健脾祛濕的功效。其中的綠豆還有利尿消腫的價值，對於脾虛引起的水腫情況，有一定的作用。

巧用紅薯

紅薯不僅價格便宜，而且健脾祛濕的作用也是不錯的。可以將直接將紅薯洗凈，削皮切丁，加入小米熬成粥就可以了，比起烤著吃更有營養，也利於消化。

巧用鯽魚和海帶

鯽魚和海帶都是能夠祛濕的食材，而且有健脾的效果。海帶配合鯽魚熬成湯，也可以加點冬瓜，味道不錯，適合脾虛濕氣重的人常吃，相信這種吃法的人也不多。

巧用山葯

山葯可以配合薏米仁熬成山葯羹，這種吃法也比簡單的炒更有營養。脾虛的人，經常這樣吃山葯，也能讓脾胃逐漸的恢復健康。當脾胃好了，濕氣也就不再敢來了。

貼士：脾虛的人飲食宜清淡，盡量選擇富含維生素、蛋白質和微量元素及容易消化的食物，採用湯、羹、膏、粥等烹煮方式，避免進食過於油膩的食物。同時還要注意飲食有節，吃不過飽餓不過飢。生冷寒涼食物容易損傷脾氣，要少吃。

『貳』 醒脾健脾除濕的一切方法

健脾祛濕的方法
1、食療法：
(1)
白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鍾。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃甚好。
(2)
田艾煲鯽魚
田艾30克，鯽魚250克，生薑10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。
(3)
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。
(4)
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈後與小米共煮成粥，熟後加白糖調勻即成。健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。
2、葯療法：
①
如果春季得了胃腸型感冒，感覺整身睏倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿、舌苔厚膩，可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
②
如果平時脾胃虛弱者，出現胃口不好、大便稀溏，感覺睏倦，可服參苓白術散調補脾胃。
3、外洗去濕醒脾法：
用生薑100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去濕、解困，如覺得煩瑣，可以用此水泡腳。
另外，專家提醒，盡量不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風和抽濕。

『叄』 如何健脾祛濕

如何健脾祛濕呢？

1、要排除身體中多餘的水分

長時間處於雪霧天氣下就會讓脾胃處於潮濕的環境中，干擾了脾的功能，導致患者沒有胃口、消化不良、嘴巴裡面清淡無味以及大便溏稀等。

脾虛濕困時應該積極的做好健脾祛濕的工作，把身體多餘的水分快速的排出體外，從而清除了一些容易引起免疫系統疾病的物質，小編推薦大家選擇山葯胡蘿卜、鯽魚或者豬肚等，另外扁豆、赤小豆與冬瓜也具有祛濕的功效，千萬不能長時間生活在潮濕的環境中。

2、使用中葯來泡澡

泡澡的時候能夠疏通全身的經絡，加快了血液循環的速度，可以通過排汗的方式把濕氣排出體外。泡澡的時候不妨加入中葯，把水溫控制在40攝氏度即可，但是需要長時間堅持才能看到效果。水溫不能過高以免加重心血的負擔，從而堵塞了經絡。

3、多進行運動

適當的有氧運動不僅能緩解壓力，同時也能快速把濕氣以尿液和汗液方式排出體外，不妨選擇快步走或者跑步，這樣具有活血化瘀以及增強氣血循環的功效，增強了身體裡面的水分代謝。身體濕氣重主要是因為缺乏一定的運動，再加上吃油膩的食物所引起的，會讓患者身體沉重而且全身無力。

4、食療的方法來緩解

淮山葯薏米蓮子粥

需要30克淮山葯和薏米，20克蓮子肉，70克小米，要把以上所有的材料全部洗干凈和小米煮成粥，最後加入白糖攪拌均勻，此方法具有健脾益氣的功效，特別適合於脾胃虛弱引起的全身無力以及無食慾。

白鯽魚煲湯：先把鯽魚處理干凈，放在鍋裡面加入植物油煎至兩面金黃，然後加入水，大火煮開之後再放入3克陳皮砂仁，10克生薑以及香菜，此方法具有健脾祛濕的功效。

溫馨提示

在濕冷的冬季可以多吃一些具有健脾祛濕的食物，比如胡蘿卜、鯽魚以及赤小豆，要做好保暖防寒的工作，千萬不能吃一些過於寒涼的食物，不能長時間生活在潮濕的環境中，陰雨天氣是不能經常開窗，要多進行抽濕以及通風。

『肆』 如何健脾祛濕

健脾利濕的方法:
一、鍛煉、運動。中醫認為脾主肌肉四肢，所以，多做動，可以起到健脾利濕的目地。
二、飲食調節。中醫認為，導致脾虛的因素主要是飲食不節，嗜食辛辣、油膩，生冷損傷人體的正氣，以致脾失健運，而導致濕內停。所以飲食上要規律，忌食生冷，油膩，辛辣刺激性食物。
三、葯物。如果有脘腹脹滿，食後腹脹，可以用香砂養胃丸。如果有腹瀉，便溏，可以用參苓白術散。如果有體倦乏力明顯者，可以用人參健脾丸。