推遲女人更年期有哪些好的方法

『壹』 很多女人十分抗拒更年期的到來，推遲更年期的方法有哪些

一旦更年期到來，就意味著女性的衰老速度開始加快。女性應適當推遲更年期。他們平時應該定期進行體育鍛煉，可以延緩更年期和更年期，增強體質，增強抗病能力，保持良好的心態，延緩更年期。有哪些方法可以延緩更年期？

『貳』 女性朋友要怎樣延緩更年期到來

延緩更年期方法
女性朋友在絕經前後，會因為雌激素變少而出現植物神經系統失調表現，表現為潮熱、出汗、胸悶、氣短和心悸，還有眩暈及血壓忽高忽低等，情緒容易激動、緊張，時而抑鬱，而且很容易哭。這這些症狀主要是由於性激素不穩定而致，通常以神經系統紊亂為主，統稱為更年期綜合征。女性想了解怎樣延緩更年期到來，可以從以下三方面著手。
女性朋友如果想要延緩更年期到來的話，就要及早開始身心的保養，除了要注意情緒的調節、睡眠的保障之外，還需要注意以下三個方面。怎樣延緩更年期到來？要及時補充植物雌激素。多吃高活性化合物豐富的食物，營養卵巢，加強卵巢微循環，激活卵巢分泌大量的雌激素，以此延緩更年期到來。日常要常吃黃豆、鈣片、膠原蛋白以及維生素。
女性怎樣延緩更年期到來？女性如果不想太早出現更年期，就要將生育，哺乳進行到底。因為女性懷孕之後，卵巢就不會再排卵了，因此，正常的生育可以推遲你的絕經期。哺乳期也會控制排卵，而且哺乳時間越長，排卵就會越少，絕經相應也會推遲。因此，女性盡量讓自己在正常年齡進行生育及哺乳，堅持母乳喂養等都有助於延遲更年期。
女性不吸煙，遠離吸煙場所也可以延緩更年期到來。在每日吸煙超過10根的女性中，大概有40%會提早出現絕經，這是由於香煙煙霧內的尼古丁等物質會影響雌激素分泌。更年期其實是個正常階段，每位女性都必經的過程。更年期出現不適的話，不要給自己過大的心理壓力，心態保持平和、樂觀、心情保持開朗、愉快，可以更好應對更年期不適。

『叄』 女人推遲更年期可以延緩衰老，如何在保證健康的前提下推遲更年期

每個女性都希望自己青春永駐，但更年期是女性朋友們都會經過的一個階段，它是由成熟走向衰老的一個標志。在這個階段，女性的體態、皮膚、健康程度都會受到一定的影響，發生一些變化。為了推遲更年期的到來，延緩衰老，我們可以通過以下幾個方法：

第一、學會調節情緒。保持良好的情緒有利於推遲更年期的到來。樹立健康的心理觀念，認識到更年期是我們每個女性必須經過的階段，不要過於糾結與擔憂，需要坦然面對。不然過多的壓力，反而會導致煩躁易怒，加速我們的衰老。在工作和生活中要調整好心態、穩定情緒、建立和睦的家庭與和諧的人際關系，同時要積極投身於自己喜愛的事業和參加各種社會活動。 在面臨困難時，要積極面對與解決，盡量讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能推遲更年期的到來。

第四、和諧的夫妻生活。有適度性生活的婦女，比夫妻關系不好、縱欲或缺少性生活的婦女更能延緩衰老。夫妻關系不和諧容易過度焦慮，造成神經內分泌功能紊亂，加速衰老。所以和諧的夫妻關系能夠幫助女性朋友推遲更年期，延緩衰老。

希望通過以上方法，讓女性朋友們受益，延緩衰老，保持青春與美麗！

『肆』 女性推遲更年期的妙招

很多女性對於更年期都是唯恐不已，都害怕更年期的到來，其實這點也可以完全理解，那麼女性延緩更年期有什麼妙招呢，一起來看看吧

女性推遲更年期的妙招

1、從飲食下手緩解更年期

(1)、新鮮蔬果。

女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C，它能夠有效遏止自由基的猖獗活動，從而延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

(2)、富含維生素E食物。

專家指出，維生素e是女性美容以及駐顏的法寶，因此在日常生活中除了要經常服用維生素e膠囊之外，同時在日常生活中還要注意多吃一些含有維生素e的食物。比如像芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉、奶油、魚肝油中，維生素e的含量都較多。

(3)、大豆食品。

大豆食品絕對是女性吃什麼能延緩更年期的最佳首選，這是由於在大豆製品中含有大量的植物雌激素，它們對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經邁入中年期的女性一定要注意，在日常的飲食生活中應該盡可能的增加一些大豆製品，以此來延緩更年期。

2、心情保持愉悅。

面對緊張的工作壓力，要學會心理調節、自我放鬆。比如培養廣泛興趣，讓生活充滿樂趣;學會轉移矛盾，保持精神愉快等。

3、每年進行一次體檢。

這樣不但可以讓自己放心，也可以及時的`了解自己的身體狀況，當您患有疾病的時候也就可以及時的去醫院接受治療，也可以預防各種婦科病的發生。

4、加強鍛煉。

預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。推薦兩種瑜伽運動，助女性們緩解更年期。

5、處理好家庭、社會的關系。

更年期女性情緒容易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家可以相互體諒，遇到事情的時候要鎮定，不要因為一點小事情就大動肝火，要擁有健康幸福的家庭。對於社會也要積極的去適應，對於一些事情不要太多的去理會，也不要自尋煩惱，要以樂觀的態度來面對生活。

6、合理安排性生活。

更年期時的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數就會減少，不過科學研究發現，性生活能刺激人體分泌激素，這對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內最好還是要有兩三次的性生活。和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，而且可增強女性的自信。因此，夫妻雙方應根據自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應用，提高雙方對性的慾念。

7、日常減少熱量的攝入。

女性在更年期的時候，容易得肥胖症，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的症狀，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發其他一些疾病，像血壓、冠心病、腦血管病、膽石症、脂肪肝等，還會妨礙身體活動，加重原有病情。因此患者應注意控制每日進食量，一般認為比中年總熱量降低10%~15%,少食過甜、高脂肪的飲食，並增加適當的體育活動以控制體重，防止肥胖的出現。

『伍』 怎樣推遲更年期

如果要想推遲更年期，那麼就要很好的保護卵巢的功能。在日常生活中保護卵巢的功能有以下的方法：第一個，要保證充足的睡眠，並且生活要規律，而且心情要愉快。第二個，避免吃葯物來刺激卵巢，比如臨床上用排卵的葯物會導致卵巢功能早衰，而使更年期提前。第三個，在飲食上要多吃含有植物性雌性激素，或者是動物性雌性激素的食物，比如蜂王漿、豆漿還有蜂蜜、花生醬、洋蔥，多吃這些食物可以更好的維護卵巢功能，推遲更年期。

『陸』 如何延遲更年期誰知道好辦法

女性延緩更年期的方法：
1、加強運動鍛煉強健的身體
對於女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，為老年期打下良好的基礎，同時還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現在的工作。
2、保持好心情不能少
不良的情緒會加速女人的衰老速度，長期處在不良的情緒當中，女人衰老速度會加快，也會加速更年期到來。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。
3、雌激素補充很重要
女人體內雌激素的下降會直接導致更年期提前到來。對於想要延遲更年期的女人來說，思妍大豆異黃酮就是很不錯的選擇，它里邊含有的大豆異黃酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以幫助更年期女性補充雌激素，保養卵巢，延緩衰老。

『柒』 女人想要推遲更年期，有哪些方法可以試一試

更年期是女性必須要經過的一個時期，而這個時期會給女性的身體帶來很多不適，甚至還會導致女性衰老。因此，女性都想要推遲更年期，如何推遲更年期?下列方法可以試一試：

1、正常生育和哺乳：專家指出，女性應該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早；而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

4、在日常飲食中，最好適當多吃一些大豆及豆製品，大豆異黃酮這種物質類似於女性體內的雌激素，是一種植物雌激素，女性的身體衰老之後身體內的雌激素就會減少，這樣女性的衰老就會很快，補充大豆異黃酮可以有效延緩女性的衰老，改善女性的更年期症狀，甚至是可以推遲女性更年期的到來。

『捌』 使更年期延遲的方法

更年期是女人走向衰老的一個特徵表現。為了讓女人多留住幾年的青春，或平穩度過這個痛苦的階段，我給大家提供一個延遲更年期的建議，希望能給女性朋友們帶來更多的青春快樂!

使更年期延遲的方法

一、補充優質蛋白質和膠原蛋白

氣血雙補的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪(或白芪)50克

製作：將豬皮脫脂後切成小條，用水清洗干凈，然後入砂鍋內;再將雞爪、魚皮洗凈後入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關至小火，經12小時慢火煨燉後，再將當歸、黃芪入砂鍋內小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。

吃法：當早餐空腹服用。連吃三個月。

功效：美膚，亮膚。

二、多喝豆漿

原理：女性衰老最重要的原因是上述所說由於雌激素和孕激素水平下降，導致女性早衰和衰老，則豆製品中，豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症防治氣喘病。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。豆漿中含有雌激素可調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。

三、珍愛自己的身體

女人一定要珍愛自己的身體!婚後女性更加，如果不講究衛生或是頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統就會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。現在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的'結果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經年齡提前。另外，長期營養不良、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經的因素。

四、呵護自己的卵巢

由於女性更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的症狀和體征綜合癥候群比較復雜和多樣化。而從實質上來說更年期是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。在護理卵巢方面美國的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都說效果很不錯。芝元更舒安中含有的獨特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激發卵巢子宮細胞，打通營養通道，滋養修復萎縮的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢復卵巢正常功能從而達到美容養顏、推遲絕經、延緩衰老的目的。

五、夫妻一定要和諧

研究表明，婦女絕經年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經年齡比之夫妻關系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因為家庭不和引起的抑鬱、憂慮造成神經內分泌功能紊亂，影響了絕經年齡。融洽的夫妻關系，尤其在步入老年後能維持適度的性生活，可以促進性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個人體的衰老進程，使絕經期推遲。

『玖』 女性延緩更年期到來的方法有哪些

01 保養卵巢，女性在進入更年期之前，就應該有意識的保養好自己的卵巢，只有卵巢延遲，出現衰老的現象，那麼女性才能夠從根本上延遲更年期的到來，一旦更年期到來之後，卵巢的衰老速度就會加快，性激素水平也會逐步的降低。
02
加強體育鍛煉，對於女性來說，加強體育鍛煉絕對是非常好的一個延緩更年期到來的方法，具體的可以跑跑步或者是平時出去騎騎自行車在就是跳跳舞之類的，這樣能夠增強體質，而且能夠精神飽滿，有利於完成工作和照顧家庭。
03
規律的性生活，女性隨著年齡增大，可能性生活的次數相對來說也會不斷的減少，但是夫妻之間如果有規律的性生活，其實還是能夠刺激女性身體雌性激素的分泌，從而達到很好的延緩更年期到來的目的。
04
多吃奶製品，女性的體內想要分泌比較多的雌性激素，那麼就必須要平時多吃一些奶製品，因為這樣能夠攝入低密度脂蛋白，從而維持我們月經的正常，才能夠推遲更年期的到來，補充身體的營養成分。
05
定期進行體檢，女性隨著年齡不斷的增大，更應該定期進行體檢，真要能夠了解自己的身體健康狀況，如果身體出現某些方面不舒服，一定要及時的到醫院進行正規的檢查，只有身體健康，抵抗力不斷增強，才能夠延緩更年期的到來。
06
多吃大豆製品，女性想要延遲自己的更年期，那麼在飲食方面就一定要注意平時少吃一些糖鹽食物盡量的多吃蛋白質和補充維生素，尤其是多吃一些大豆製品，這樣能夠很好的調理月經，有利於月經規律以及身體各種婦科疾病的預防。
07
多補充雌性激素，當女性隨著年齡不斷的增大，相對的身體裡面的雌性激素分泌也就會越來越少，而這種情況就會導致更年期的提前，所以想要延遲的話，那就應該多吃一些含雌性激素的東西，比如說蜂蜜能夠很好的補充植物雌激素。
08
平時減少熱量的攝入，很多女性在進入更年期之後，都會有肥胖的煩惱，這其實都是由於卵巢功能衰退而出現的雌性激素減少，另外還會引發很多的疾病，比如說血壓升高，心腦血管疾病等等，所以女性在平時就應該控制飲食，盡量減少熱量的攝入，這樣才能夠有效的控制體重。