物理控糖有哪些方法

『壹』 吃什麼食物降血糖最快

這個建議多吃一些含糖量低的食物，日常注意用餐數量以及用餐食量，多吃膳食纖維食物也可以幫助降血糖。

第一：控制用餐時間

菊苣是天然膳食纖維含量最高的一種食物了，這東西跟蘿卜差不多的外形，但作用可比蘿卜多。對於血糖偏高的人，堅持吃，可以降低血糖。菊苣提取出來的就是菊粉了，菊粉作為高含量膳食纖維，日常堅持補充對控制血糖有很好的作用。菊粉也被稱作是益生元，可以作為人體腸道有益菌的糧食，人體堅持吃，可以讓腸道內的有益菌實現快速增殖，從而調節腸道菌群，幫助恢復血糖平衡。

當然，想要控制人體血糖含量，建議需要多從飲食入手，還有就是多運動，日常合理安排飲食，加上保持樂觀心態，堅持喝益生元，這對於身體調節會是很好的一個調控。

在現實中少吃肉類，高脂肪食物，對身體血糖血脂也是一個很好的調控，記住了嗎？

『貳』 降血糖最有效的方法

非葯物PCAshield(糖盾)的日常應用:飲食控糖，不進行飲食控制的診治是無效的 飲食控糖是根本的辦法， 不進行飲食控糖，其它所謂的診治都是在做無用功。 任何聲稱可以不限飲食是不負責的。 對於剛剛診斷為 2 型的病人，都要經過 1 個月的飲食控制，同時配上適當的體育鍛煉，這樣對於很多的病人 就可以將糖控制在理想水平，通過非葯物PCAshield(糖盾)的日常應用，而減少服用葯物。 即使是患病多年的患者通過飲食控制，也可以減少葯物或胰類的島素用量。優良的飲食控制可以平穩糖，更可以預防或減緩各種各樣危險的並發症。##

2018年11月14日世界糖尿病日馬上要到來，今年的口號會是什麼呢？讓我們所有人都期待著······

『叄』 物理控糖是什麼意思

物理控糖指的就是通過物理的方法去降低血糖，同時又不對人體各個組織器官造成傷害，同時又能替胰島功能減壓，讓胰島有一個自我修復的時間。

通常血糖高以及糖尿病人群都是通過葯物或者胰島素去作用胰島素，達到降血糖和平穩血糖的目的。

但是葯物（西葯）裡面都有一定量的化學物質，有的人服用了身體會產生葯物抵抗而產生的不舒服，感覺自己的血糖無望了，或者就是打胰島素，每天都承受身體打針帶來的疼痛。所以引入了「物理控糖」的概念。

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物理控糖的方法

有些調料不僅能讓食物變得美味，還能讓血糖更平穩。美國「羅代爾」健康網站近日介紹了具有天然抗糖作用的多種調料。

桂皮：多項研究表明，食用桂皮能降低血糖水平。桂皮中富含的植物營養素能減輕炎症，並通過降低膽固醇和加速新陳代謝來促進減肥。

孜然：這種調料經常與肉食搭配食用。適量使用孜然能降低血糖和膽固醇。研究表明，孜然對抑制晚期糖基化終末產物的效果也很好，這種化合物會對糖尿病患者造成危害。

小茴香：小茴香這種蔬菜和它的種子都含有能抵禦糖尿病的化學物質。茴香烯酸能阻斷人體中的幾種致炎因子，並起到抵禦癌症的作用。

大蒜：大蒜對心臟健康有好處，還能防止人們患上癌症。大蒜的抗炎效力最強，對糖尿病患者體內的炎症因子起到抑製作用。大蒜的功效還體現在：它能降低血糖、血脂和C反應蛋白(一種炎症標志物)的含量。

姜：姜是抵禦糖尿病和高血脂的完美食物，首先它能促進熱量的燃燒，其次能增加飽腹感，有利於減肥。發表在《為人類提供營養的植物性食品》上的一項研究成果顯示，糖尿病患者分次食用乾薑粉30天後，血糖水平下降了17%，甘油三酯下降了9%，總膽固醇下降了8%，低密度脂蛋白下降了12%。

薄荷：薄荷含有的天然抗氧化劑能對抗糖尿病、心臟病、癌症和人體老化。建議選用新鮮的薄荷，而不是裝在茶葉包里的干薄荷。

迷迭香：迷迭香能對心臟起到滋補作用，同時也有助於治療代謝綜合征。

『肆』 控糖怎麼控

1、控制總熱量

糖尿病的飲食中比較關鍵的是要控制攝取的食物總量，來維持患者的體重在一定的范圍呢，盡量不要導致營養不良的情況。

一般老年人，每日攝人熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物占總熱量60%左右，相當於主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適於糖尿病人。

2、多食蔬菜

生薑能夠緩解血糖升高，促進脂肪細胞增多，脂肪細胞則可吸入血液中的葡萄糖成分，從而起到降低血糖值的效果。

胡蘿卜有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用。

芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能;蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。

冬瓜能治糖尿病消腫。洋蔥適用於糖尿病並發症動脈硬化患者食用。

3、吃魚降血糖

魚比豬、羊、牛肉好，魚類機體中含有一種脂肪酸，它可以保護人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發生糖尿病。

選含硒的食物，硒是糖尿病的剋星，糖尿病患者體內普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低於健康人，硒可以消除體內的垃圾——自由基，防止一些糖尿病並發症的發生，含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖並改善糖尿病症狀。

4、餐後散步

糖尿病患者在每餐後半小時行走5000步，日復一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象，使居高不下的血糖降下來。

5、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鍾，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離葯物治療。

『伍』 物理控糖是什麼意思

物理控糖這4個字，是出自一款保健食品提出的概念，它主要針對的是糖尿病人群和高血糖以及血糖高人群。

目前世界對於糖尿病只能採取葯物以及胰島素治療，只有一型糖尿病病人才會使用胰島素，目前對於中國來說，一型糖尿病病人只佔5%左右，剩下的基本全是二型糖尿病病人了。所以葯物治療還是占據很大一部分。

西葯中有化學物質，使用時間長了會對人的身體造成傷害。這時候就出現了「物理控糖」概念。

物理控糖是一種包含血糖分子，不刺激胰島，包裹糖分子之後進行緩慢的釋放，這樣不會讓糖分子一下全部進入人的血管當中，隨之血糖也不會突然出現偏高以及出現低血糖了。物理控糖是流健顆粒獨有的控糖概念。

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控糖減肥法：

「進食富含糖分的食物後，人體為了降低血糖值，會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫『肥胖荷爾蒙』，具有把人體活動無非消耗的那部分糖分，轉變成脂肪後儲存在體內的機制。

反之，增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜，則胰島素的分泌會減少，就會在人體內會產生必需的糖分。這一工作會消耗大量卡路里，體重自然就會減輕，就能形成易瘦體質。

「控糖減肥法」的規則簡單之極。你只要控制進食富含糖分的米飯及麵包等食物即可。「迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高膽固醇食材一直被認為是減肥的大敵。實際上，已經證明它們與肥胖無關。甚至有人做到一天三餐控製糖分攝入，一周下來就瘦了三公斤。」

聽上去若能做到一周間嚴格「控糖」，自然就會形成易瘦體質。「體重降下來後只要在晚上控糖，就能保持體重(不反彈)」。

『陸』 減肥也能吃碳水教你幾個控糖妙招

在日常飲食中，越來越多的人開始有意識的「控糖」，甚至是戒糖。那麼，控製糖份攝入真的有助於我們的身體 健康 嗎？

「控糖」控的是哪些糖？

日常飲食中，需要控制攝入的「糖」是指添加糖、精製糖，比如蔗糖、果糖等。過量攝入這些糖會導致肥胖，齲齒，增加腫瘤、糖尿病等患病風險，但如果把所有的碳水化合物都算為糖，這就有點矯枉過正了。

每天吃糖應該控制在多少？

按照食品領域國家標准，糖特指單糖和雙糖，像白砂糖、冰糖、紅糖，以及葡萄糖、果糖、麥芽糖等，這些成份會使血糖快速升高。《中國居民膳食指南》與世衛組織對這類糖的添加量或者攝入量的建議是不要超過每天供能的5%，也就是每天25克左右。

一支甜筒或冰激凌里，糖的含量大概有20克；甜味飲料，如常見的可樂，每100克的含糖量在10.6克左右，300多毫升的一聽就已經超標了。有一些標明「低糖」的產品中，每100克含糖量應該在5克以內，如果攝入500克或500毫升以內，在一天保證不吃任何添加糖的前提下，就沒有超標。

這些含糖食物怎麼吃？

值得注意的是，除了添加劑當中的糖，很多食物本身也是含糖的，比如水果。雖然水果裡面也有糖，但大多數的水果都屬於中等甚至低等的血糖反應。而且水果當中含有豐富的維生素和植物化合物，包括鉀等礦物質，從預防慢性病的角度來說，多吃水果有益於我們身體 健康 。甚至在一些主食比例會低一點的 健康 飲食模式中，水果一天吃700~800克，都是適宜的量。

也有很多人為了戒糖不吃主食，這就需要結合自身情況進行判斷，比如有些糖尿病患者要遵醫囑，不吃主食。但對於大多數人來說，每天碳水化合物的供熱能量佔50~65%，因此還是需要攝入一定的碳水化合物。

但是，建議不要只吃精白米面，最好食用一些富含膳食纖維的全穀物、薯類、雜豆來替代一日當中大約三分之一的主食，這樣是比較 健康 的飲食方式。

本文由北京營養師協會理事，北京市營養學會理事顧中一進行科學性把關。

『柒』 物理控糖方法是葯嗎物理控糖方法是什麼東西

控制血糖的方法不外乎吃葯和打胰島素。看情況而定。

『捌』 糖分超高的今天，我們如何合理的控糖

主要討論對象是游離糖，而不涵蓋蔬果中含有的糖分以及廣義的碳水化合物。

糖有很多種類，從分子結構上來說可分為單糖和雙糖。單糖有一個糖分子，而且包括葡萄糖、半乳糖和果糖。雙糖有兩個糖分子，消費最廣的雙糖是蔗糖或砂糖。

而這些糖又可以分為兩種形態進入我們的體內——游離糖和內源性糖。其中游離糖是指廠商、廚師或消費者添加到食品中的單糖和雙糖，以及蜂蜜、糖漿和果汁中天然存在的糖；內源性糖指完整水果和蔬菜中的糖。因為水果和蔬菜中的糖由一層植物細胞壁包裹，消化起來更為緩慢，進入血流所需的時間比游離糖更長。

WHO 建議人們控制的糖是所有種類的游離糖，不包括內源性糖。至於我們為什麼應該控製糖分攝入，主要原因歸納起來有這么幾點：

首先是「糖上癮(sugar addiction)」。

雖然這個說法並未被廣泛使採用，但糖確實能讓人上癮：糖也能夠誘發大腦分泌多巴胺這種讓人快樂的物質，所以你在情緒低落的時候會想著「來杯糖獎勵一下自己」，這就是大腦對糖上癮的一個表現，只是不像酒精、毒品那樣極端。

不過與酒精、煙草不同，人們對糖的危害並不完全了解，因為飲料和糖果的包裝上並不會標注「過度攝入糖分有害健康」，公益廣告牌上也不會畫上過量攝入糖分後充滿脂肪的內臟。我們當然可以憑自己的自由意志選擇繼續飲酒、吸煙、攝入糖分，但大部分人其實都還不夠了解它們帶來的負面影響，也非常容易在受蒙蔽的狀態下過量攝入。

其次是齲齒。

我們從小就知道「吃多了糖會蛀牙」，WHO 的研究也證明，有關游離糖影響齲齒的數據比影響其它非傳染性疾病的多。

如果你常常受到蛀牙的困擾，在保持衛生習慣的同時不妨也關注一下自己攝入的糖分是否過量。

不受控制的糖分攝入也會引發一系列健康問題。

比如肥胖，先別覺得自己「四肢修長、算不上胖」，BMI 正常、體型苗條者也有可能內臟脂肪過高。中國在大家熟悉的 BMI（體質指數）分類中加了一個額外條件——腰圍切點，男性腰圍超過 85 厘米、女性超過 80 厘米就可判斷為中心型肥胖。

即便身材修長，內臟的脂肪含量也可能很高