⑴ 如何鍛煉陰莖
任何鍛煉都不可以使陰莖增大增長,並提高做愛時間的.對於小陰莖的人,應在進入青春期之前在醫生的指導下注射一定劑量的雄激素,可以促進陰莖發育,促使男性第二性徵的出現,有助於婚後進行正常的性生活.飲食療法對陰莖短小者有一定的輔助治療作用,常吃牛肉,羊肉,狗肉,豆製品可能使陰莖和第二性徵的發育；豬,羊,狗睾丸和胎盤,任選一種,焙乾研粉,每次吞服2克,每天2次,長期服用有類似療效. 每晚睡前用指腹按摩陰莖,或用食指輕彈陰莖,每次15分鍾或用溫熱毛巾緊裹陰莖,並用雙手反復搓揉,每晚15分鍾,為常用的自我康復療法,陰莖短小的病人不妨一試.
⑵ 功能鍛煉的方法 男性性功能鍛煉的方法
1、沐浴改善性功能，經常洗澡可以改善男性的性功能，對男性性器官的健康有很大的好處。具體來說：一個浴缸，熱水和一個半盆，水溫盡可能高，不燒傷是適當的。
2、每天15次俯卧撐，對於男性來說，俯卧撐是改善性能力的首選運動。由於俯卧撐完成，手臂，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉群需要彼此緊密配合，當男性進行性行為時，他們只需要動員這些肌肉。
3、詠湧泉：盤腿而坐，雙手相對。發熱身體暖起來後，雙手緊緊握住。從腳趾根部，從踝關節到三陰交的線上擦20到30次，然後分別擦左右手。在底部的前1/3處，彎曲時腳趾彎曲，當你移動時，你想保持泉水流動。
4、冷熱方法，先用溫水浸泡身體，待身體完全適應溫水環境後，用冷水沖洗生殖器，約3分鍾，視個人情況而定。陰莖和陰囊收縮後，他們沐浴在溫水浴中。這是重復3-5次才能結束。
⑶ 如何鍛煉自己的小弟弟
首先讓自己的老二勃起，然後左手握住老二，右手食指和中指托住左蛋，無名指和小指托住右蛋，然後順時針按摩兩個蛋，每天睡覺前做一次。當然做這項按摩的時候最好看會三級片，這樣可以保證你的老二一直勃起，而且能加快血液循環，效果更佳。此方法不僅能鍛煉三塊陰莖海綿體，使之充血勃起能力增強，宏觀上增大勃起後的陰莖，堅持鍛煉更能延長性交時間。
採用熱水坐浴（水溫偏高，正直坐在浴缸里），並有規律的做縮肛（收縮肛門）運動，長久堅持，效果明顯。
⑷ 怎麼鍛煉自己的陰莖
陰莖的鍛煉方法很多，我覺得比較實用的有三種：
1、睡覺之前反復用撫摸龜頭減低其敏感性。
2、洗澡時用冷熱水交替刺激陰莖減低其敏感性。
3、手淫中斷法：手淫到快射精時就中斷，暫停一會兒再繼續，每周練2、3次，每次重復7、8回。
⑸ 如何鍛煉自己的生殖器
1、蹲馬步訓練陰莖強度
利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。為不使房事功能減退，晚上不穿衣服睡覺最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
2、提肛運動
堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。
3、伸展鍛煉法
坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。
4、排便鍛煉法
排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鍾。
⑹ 男人性功能如何鍛煉 男人性功能鍛煉的11個方法
人到中年， 性功能 開始下降，為了有完美性生活，以下男性性功能鍛煉的方法一定要知道。下面我分享了男人性功能鍛煉的11個方法，希望能幫助到你。
男人性功能鍛煉的11個方法
1、坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官 健康 有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不 燙傷 為宜。坐浴時間為20~30分鍾，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部 血液 循環，有很好的 保健 治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、 前列腺炎 等。
2、每天15個俯卧撐
對男性來說，俯卧撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯卧撐能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯卧撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50厘米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯卧姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴，每天30分鍾。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節 植物 神經 功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好，然後調整好 呼吸 ;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
5、仰卧靜心
男性仰卧，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要 自然 ，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鍾，每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我 按摩 小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鍾，頻率為每分鍾約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。
6、常曬太陽
陽光有助於抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性慾。褪黑激素越少，性慾會更強。特別是冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
7、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止 感冒 ，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鍾左右，生殖器收縮之後再入浴缸。如此反復3—5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
8、刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
9、 游泳 延長勃起時間
在水中由於浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕松的狀態下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助於提高其性感受能力。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數超過1次。
10、常練習下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性慾。動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。
11、提肛鍛煉
很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助於保持性功能不早衰，並改善陽痿的症狀。
性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加 體育 鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。醫生說，性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關系。
增強男人性功能 食療 方
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色後，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5-7天為一療程。但感冒或發熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
4、蓮肉粥
先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內煎煮，沸後改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前後、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤 便秘 及食不運化者須忌用。
5、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟後把核桃肉加入，調勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用。可於早、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之，5天為一療程。
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6. 男人性功能增強養生
⑺ 陰莖的鍛煉
您好：陰莖的鍛煉方法很多，我覺得比較實用的有三種：
1、睡覺之前反復用撫摸龜頭減低其敏感性。
2、洗澡時用冷熱水交替刺激陰莖減低其敏感性。
3、手淫中斷法：手淫到快射精時就中斷，暫停一會兒再繼續，每周練2、3次，每次重復7、8回。
⑻ 怎樣鍛煉陰莖敏感度
許多人知道，經常參加體育鍛煉有助於改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反復持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。第二種，利用淋浴按摩陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。第三種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。第四種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續幾分鍾至十幾分鍾。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。
⑼ 男性性功能鍛煉的6個方法
男人也許不關心怎麼護膚，也不在乎多了幾根白發，但性功能絕對是每一個男人都重視的健康標志。下面給大家說說男性性功能鍛煉的6個方法
沐浴改善性功能，經常洗澡可以改善男性的性功能，對男性性器官的健康有很大的好處。 具體來說：一個浴缸，熱水和一個半盆，水溫盡可能高，不燒傷是適當的。
每天15次俯卧撐，對於男性來說，俯卧撐是改善性能力的首選運動。 由於俯卧撐完成，手臂，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉群需要彼此緊密配合，當男性進行性行為時，他們只需要動員這些肌肉。
詠湧泉：盤腿而坐，雙手相對。 發熱身體暖起來後，雙手緊緊握住。 從腳趾根部，從踝關節到三陰交的線上擦20〜30次，然後分別擦左右手。 在底部的前1/3處，彎曲時腳趾彎曲，如圖81所示。 當你移動時，你想保持泉水流動。
冷熱方法，先用溫水浸泡身體，待身體完全適應溫水環境後，用冷水沖洗生殖器，約3分鍾，視個人情況而定。 陰莖和陰囊收縮後，他們沐浴在溫水浴中。 這是重復3-5次才能結束。
仰卧起坐，最常用的仰卧起坐可以加強腹部肌肉，仰卧，膝蓋彎曲，雙臂交疊在胸前或緊固在脖子後面作為支撐，緩緩抬起頭部和肩膀，使肩膀離地4英寸。 保持這個姿勢3次，然後放鬆並重復動作，次數限於個人舒適度。 根據個人的實踐情況逐步增加次數。
經常曬太陽，陽光有助於抑制體內褪黑激素水平。 這種激素不僅影響睡眠，還影響性慾。 褪黑激素越少，性慾就越高。 特別是在冬季，您應該每天在戶外散步，享受陽光。
⑽ 怎樣鍛煉陰莖
您好：陰莖的鍛煉方法很多，我覺得比較實用的有三種：
1、睡覺之前反復用撫摸龜頭減低其敏感性。
2、洗澡時用冷熱水交替刺激陰莖減低其敏感性。
3、手淫中斷法：手淫到快射精時就中斷，暫停一會兒再繼續，每周練2、3次，每次重復7、8回。