遺忘怎麼辦最有效的方法

㈠ 忘記一件事最好的方法是什麼

1、反復地阻止自己去想它

如果你想記住你媽媽的電話號碼，你可能會一遍又一遍地重復，讓它留在你的記憶中。忘記事情的技巧則恰恰相反，每當你想起記憶時，就快速丟棄它。你也可以強迫自己去想別的事情，以免回到你不想記住的記憶中。如果你經常這樣做的話，總有一天你的這段記憶會丟失的。

2、更改回憶的前後細節

當你想起你的糟糕記憶時，你可能會想起很多細節，比如發生在哪裡，你多大了，你穿了什麼，或者你和誰在一起。基本上，就是當時發生的事情的背景。研究人員發現，任何記憶都與經歷的背景有關，背景幫助我們記住它。因此，如果你想忘記它，你可以將這件事情的前後進行更改。

嘗試添加一些實際上沒有發生的有爭議的新細節，並開始考慮不同條件下的情況。最後，你將使你的思維非常混亂，以至於將這段不堪回首的記憶從腦海中擠出。

3、建立更強的記憶力

只有當你經歷了一些你想忘記的事情之後，這個技巧才會起到作用。在一些你不想記住的事情發生之後，你應該做一些你能記住的事情，而這件事情應該更強大，更讓你容易記住。

例如，如果你和你的朋友有一次讓你感到非常尷尬和羞愧的談話，你可以去買一些你一直想要的東西，或者去游樂園，又或者只是擁抱你愛的人，因為身體接觸對心理健康有積極的影響。當然，在分散你的注意力的同時，你不應該一直想著發生了什麼，否則你只會給它提供額外的回憶背景，讓它更難被忘記。

4、用積極的回憶分散你的注意力

每當你想起糟糕的記憶時，試著回憶一些事實上是積極的事情，用一個好的記憶來代替一個壞的記憶。例如，如果你對你的朋友說了一些愚蠢的話，而你想忘記這一刻。那麼，你就可以回想一下你實際上說了一些非常聰明或機智的話時的情景。每次你回憶起你想忘記的記憶時都要這樣做，最終你就會慢慢忘記它。

5、改變思考的視角

​有的時候，我們會思考太多，擔心一些不該做的事情。我們的情緒是不會讓我們忘記記憶的，所以關鍵是不要對這種情況有情緒化的感覺。分析你的記憶，試著從不同的角度去思考它。也許沒有什麼不好的事情真的發生了，或者它會帶來一些好處。

如果你不能說服自己，需要別人的意見，那你可以將自己的記憶告訴別人。也許他人給出的反應，會讓你確信你思考太多或想得太多了，這樣你的不良情緒就會消失，也就不會去回憶那些糟糕的記憶。

㈡ 減少遺忘的方法

德國心理學家艾賓浩斯最早研究了遺忘的發展進程，得到一條著名的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線。

這條曲線的核心意義在於，讓我們知道在時間進程上，遺忘是一個先快後慢的過程。

因為學習過程中，相臨近的材料會產生彼此干擾的作用，且人們的動機、情緒等也會影響記憶效果，加上生物節律產生的自然衰退而導致部分遺忘，所以我們要想辦法盡可能排除這些干擾，減少遺忘，也就是提高學習效率。

那麼進行有效復習，提高記憶效率，減少遺忘的方法有哪些呢？

1、及時復習。

遺忘進程是先快後慢的，所以我們要在大量遺忘以前，及時復習，加強記憶。

2、正確分配復習時間。

復習分為兩種模式：分布復習和集中復習。

分布復習的效果會比較好，畢竟一口吃不成大胖子。但分布復習要注意時間間隔的安排，不是越長越好。

3、反復閱讀和試圖回憶相結合。

識記效果會比反復閱讀效果更好。我們可以將60%的時間用於試圖回憶，復習效果最好。

4、注意排除前後材料的相互影響。

對於首尾的材料記憶通常會強於中間部分的材料。所以我們要對中間材料加強復習。

5、利用外部記憶手段。

比如學習的時候做筆記，復習的時候做卡片等等。

㈢ 最近很健忘怎麼辦

健忘症看起來似乎離我們很遙遠，但是許多人因為不良習慣或者經常不動腦出現功能性健忘。年輕人的健忘症需要及早進行調理，才能得到良好的效果。如果經常出現健忘情況，可能會影響到工作或者學習。那麼，健忘症應該如何有效治療呢？

得了健忘症該怎麼辦？這6個方法或能改善，試一試又不用錢
一般來說，治療健忘症多採取以下方法：

1、想要健忘症更快痊癒，需要學會科學用腦，平時多注意動腦思考問題。現在的科技越來越發達，許多事情都無需人類自己完成，導致人們用腦的時間或者次數減少。平時要多看書，下棋，使腦細胞處於活躍的狀態，可以改善健忘症狀。另外，長時間用腦之後，需要讓大腦得到合理的休息，可以閉目養神，聽音樂或者散步，保持腦細胞的健康活力。

2、放鬆心情對健忘症的治療很有幫助，平時要注意培養開朗樂觀的性格。同時，對任何事物都可以保持興趣，在與人交往或者溝通過程中，盡量去表達自己的想法，對改善健忘症狀有很大的幫助。

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3、音樂調養可以治療健忘症，多聽聽旋律優美的音樂。許多純音樂以及古典音樂都非常適合，每天聽上半個小時，長期下去可以提高記憶能力。因為音樂有治癒的效果，聽音樂的過程中人也會變得放鬆。

4、飲食調養可以治療健忘症，在生活中可以多進食富含蛋白質、B族維生素、氨基酸、碘元素、鋅元素、鐵元素等食物，具有補腦健腦的作用，還可以增強記憶能力。平時也可以多吃核桃、葵花籽、豆製品、魚類以及乳製品等，還要注意過咸、過甜、過油膩的食物要少吃，有喝咖啡或者喝茶習慣的人要注意飲用量。

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5、限時記憶也是治療健忘症的有效措施，在規定的時間內進行記憶，可以背誦單詞、地名等。通過記憶的方式鍛煉記憶能力，如果家裡條件較好，可以選擇學習一門外語或者樂器，在學習的過程中不斷用腦，可以改善健忘症狀。

6、加強運動對健忘症有協助治療的作用，因為體育運動能夠促進血液循環，幫助氧氣和血液提供給大腦，可以提高記憶力，改善健忘症。

㈣ 忘記一個人最快的方法是什麼

忘記一個人最快的方法就是進行下一段感情，但是這也是對自己的一種傷害。忘記一個人可以採取的方法也是很多的，可以多種方式同時進行，這樣才能夠更加高效地忘記一個不相乾的人。

• 快速忘記一個人的方法

首先，可以快速進入下一段感情中。如果有了新的愛情的甜蜜和滋潤，自然就會忘記之前的傷痛，不會再感覺到之前的感情的影響。但是這種方法就要有看人術，如果看人不準很容易被下個人欺騙感情、玩弄感情。

第二，可以選擇轉移注意力。將精力放在學習或者是工作當中，這樣也可以轉移自己的注意力，不至於總是想起之前的這個人。專注於提升自己，並且從中獲得充實的感覺，能夠讓自己更加有價值感，這是一種非常好的辦法。

第三，可以做一些感興趣的事情。這也是轉移注意力的方法，可以培養個人愛好的同時，也能夠減輕之前的感情帶來的傷害。如果一個人無所事事的時候，是很容易陷入沉思陷入愛情的思考中，這樣是很難忘記之前的感情的。

當然每個人的身體體質是不一樣的，不要嘗試過度的運動，要循序漸進式的運動，讓身體有一個適應的過程。這樣才能夠快速的忘記一個人，並且能夠幫助自己找到新的歸宿，新的方向，新的目標。最終成就最好的自己。

㈤ 經常忘記東西怎麼辦

十種方法防健忘一、多聽音樂
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。
六、常嘮叨
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食
攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。 [編輯本段]中醫對健忘的論治健忘[1]一證，必定是真元虛損所致，別無它由。而且，不分陰虛、陽虛，統以精神不足為主。凡人秉二氣為生，二氣渾為一氣，神居二氣之中，為氣之主宰，所以稱為 「精、氣、神」。二氣貫於周身，神也遍於周身、精氣足，則神自然聰明，所以無所不知、精氣衰，則神必定昏沈，所以一時聰明一時糊塗。這種病雖然老年人居 多，老年性痴呆症，就是元氣大傷所造成的。但青少年早戀、同居、自慰者，其損傷元氣的程度絕不亞於老年人，不可不警惕！
健忘之證，是由於寒邪困擾，腎水虛而不能上升，以致心火不能下降之病。治療原則以交通陰陽為主。再以佛道的「調養、胎息」的功夫，將雜亂之心攝伏，天長日 久，功夫純熟，自然聰明異常。方用白通湯服至50~60劑，自然可使虛弱之「精氣神」恢復如常。
解釋：記憶力差,易忘事
jiàn wàng ㄐㄧㄢˋ ㄨㄤˋ 健忘
(1).容易忘事。 唐 白居易 《偶作寄朗之》詩：「老來多健忘，唯不忘相思。」 元 鄭德輝 《王粲登樓》第四折：「這都是你義海恩山不可當，再休提貴人健忘。」 清 納蘭性德 《淥水亭雜識》四：「以葯汁浸珠，自成粉，能治危病；又能救記性，不健忘。」 巴金 《春》九：「少女的心並不是健忘的。」
(2).指健忘症。《醫宗金鑒·雜病心法要訣·硃砂安神丸》：「善忘前言曰健忘。」 宋 江休復 《江鄰幾雜志》卷七五：「 陳彭年 奸諂，時有九尾野狐之號，晚節役用心神太過，遂成健忘。」