除濕氣的食療方法有哪些

A. 除濕氣怎麼食補

一些具有健脾、祛濕、利尿功能的食物都可以起到除濕氣的作用，如薏米、赤小豆、茯苓、山葯、冬瓜、綠豆芽等，適合濕氣重的人群食用。
濕氣重是中醫學的概念，濕氣重的人群會有頭重如裹、嗜睡、面色晦暗、身體睏倦、四肢沉重、關節酸痛沉重、食慾下降、納呆、腹脹等表現。日常生活中可以根據個人情況適當選用以下食物祛濕。
1.薏米、赤小豆：薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱除痹等功效，葯食同源，為常用的利水滲濕之品；赤小豆可以健脾利尿、清熱除濕。二者搭配，共同煮水飲用，祛濕效果很好。
2.茯苓、山葯：茯苓有利水滲濕，健脾，寧心安神的功效，可用於脾虛濕盛所致的水腫、泄瀉以及心脾兩虛所致的心悸、失眠等證；山葯沒有直接除濕的功效，與茯苓等其他中葯配伍使用，具有補脾胃，潤肺益腎作用，可以促進體內濕氣有效排出。
3.冬瓜：冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津解渴的作用。尤其適用於體內濕氣郁久化熱，濕熱內阻，而表現出食慾不振，倦怠乏力，小便短赤等症狀的患者。另外，冬瓜皮的祛濕功效更強，因此，濕氣重的患者在烹飪冬瓜時一定不要去除冬瓜皮。
4.綠豆芽：綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，針對濕熱郁滯、排便不暢者十分適宜。

B. 濕氣重，想要食補，該吃些什麼呢

濕氣重，想要食補，可以吃以下這3種食物：

1、紅豆薏米粥

濕氣重的人，可以試一試紅豆薏米粥，這是一個非常不錯的食療方法，首先我們將紅豆和薏米清洗干凈，然後就用大火開始煮，煮沸以後再轉小火，直到紅豆薏米都煮爛了就可以了。紅豆有著非常不錯的利濕作用，薏米可以消腫，還能健脾，兩者加在一起，就可以改善濕氣重的問題。

結語：

對於濕氣過重的人，除了以上這三種食療的辦法以外，還可以在生活當中多泡腳，泡腳可以促進血液快速的循環，讓我們的身體變得溫暖起來，然後體內的濕氣也會很快的排出。每天晚上在睡前大概泡20分鍾就可以了，注意水溫不要太熱。

C. 身體濕氣大能夠調理的食療方法

在潮濕的季節和環境下，你是否經常感覺自己渾身不適呢，會出現一些煩躁啊或者是全身無力的症狀出現。其實這就是濕氣大的表現哦，身體內的濕氣比較重的話會導致一些疾病的發生，所以一定要祛濕，下面的這些食療的方法可以試試。

淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10隻)，生薑絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

養生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。雞腳扁豆和淮山一起吃，可以有健脾胃的作用，同時也可以補氣血，對於調理體內的濕氣有好處，可以有健脾胃祛濕的效果。

粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

做法

1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗後翻轉，用刀颳去臟雜，再用生粉反復洗凈，並以清水沖凈。

3、一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

養生功效

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛的煲湯料之一，其入湯後清甜可口，不但營養價值十分高，且能健脾祛濕，最適宜於時下的天氣飲用。這樣的食譜可以有去除濕氣的作用，對於腸胃把後的情況也是有改善的作用。

身體內的濕氣大，一定要注意調理，以免導致一些疾病的發生，對身體的健康是不利的呢，所以大家要注意這些小常識，這些食療的方法大家可以經常食用和利用，對於改善體質是有一定的好處的，大家可以試試、。

D. 去濕氣的小妙招

去濕氣的方法有：1、食療祛濕。日常飲食中吃一些祛濕、排毒、消腫、利尿的食物；2、汗蒸祛濕。在汗蒸的過程中，人體會以汗液的形式來散熱；3、泡腳去濕。使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。

我們平常所說的濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食起居可以對濕氣進行調節。體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

1、 食療祛濕 。少吃寒涼食物，日常飲食中吃一些祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會影響脾胃的吸收，使濕氣加重。

2、 汗蒸祛濕 。在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內濕氣的作用。

3、 泡腳去濕 。使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的濕氣。

E. 如何靠食療祛除濕氣

如何靠食療祛除濕氣

如何靠食療祛除濕氣，對於有濕氣的人來說，不僅平時容易犯困打瞌睡，還容易導致肥胖，所以應當努力祛除濕氣，食療就是一種有效又簡單的辦法，以下是如何靠食療祛除濕氣的相關知識分享。

如何靠食療祛除濕氣1

食療除濕氣最好的方法

冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯是食療除濕氣最好的方法之一，冬瓜和排骨都能加快人體內濕毒代謝，能提高身體多器官功能，並能防止多餘水分在身體內堆積，在需要的時候可以把冬瓜洗凈以後切成塊與剁成塊狀的排骨一起入鍋，加適量清水煲煮成湯，出鍋前放少量食用鹽調味就可以。

紅豆薏米湯

紅豆薏米湯也是食療除濕氣最好的方法之一，紅豆和薏米都具有一定的除濕功效，把它們搭配在一起食用，能讓他們的廚師功效更加出色，可加快身體內多餘水分代謝，並能去除身體內的濕氣，能讓人類身體虛胖和體虛無力等症盡快減輕。

玉米須水

用玉米須煮水喝也是食療除濕氣最好的方法之一，因為玉米須本身就是一種能力水消腫的中葯材，它能加快人體內多餘水分代謝，並能補脾祛濕，對人類經常出現的濕疹和身體水腫以及大便不通暢等症都有特別好的預防和緩解作用。

白扁豆湯

白扁豆也是一種能去除濕氣的保健食材，人們用它煮湯喝是去除濕氣最有效的食療方法，在需要的時候可以把適量白扁豆淘洗干凈以後，用清水浸泡兩小時，然後取出入鍋，加適量清水，放入適量山葯，一起煲煮成湯，做好以後取出直接食用就能祛除人體內的濕氣。

如何靠食療祛除濕氣2

什麼是體內濕氣

體內濕氣大多是因為喜歡喝冷飲、貪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒涼之物，損傷我們身體陽氣所導致的。

在正常的情況下，我們的身體對於外界的溫度和濕度的變化，有著很好的自然調節的能力，但是大多數人會因為身體體質的原因，或者是因為疾病、生活習慣不良等，造成身體內的水分調控系統失衡，水分排不出去了，那麼就會堆積在我們的體內，形成濕邪，因此影響我們的身體健康。

如何判斷自己的身體內有濕氣

中醫理論上認為，我們的脾臟能運化水濕，脾喜燥而惡濕，所以說如果我們身體內的濕氣太重，那麼就會傷害體內的脾臟，從而導致我們的身體出現很多疾病。

病人往往會出現頭暈、頭痛、頭重、四肢酸軟、身體乏累、關節屈伸不利、胸中郁悶、腹部脹滿、惡心欲吐、食慾不振、大便溏泄、舌苔厚膩等症狀，我們可以根據這些情況來判斷我們的身體內到底有沒有濕氣的出現。

濕氣太重的人吃東西偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了就很容易造成身體循環不暢通，身體內的濕氣郁積。

而且濕氣太重的人，一般都是怕冷的，身體就會選擇囤積更多的脂肪來保溫，人就很容易發胖，除此之外，濕氣太重還會造成氣血不足，代謝能力也就跟不上，身體內的廢物就難以排出體外。

毒素堆積在身體內，我們就會變的越來越胖，難以瘦身，而且氣色也會變的非常不好。

重點來了：如何祛濕

首先，我們在平時做飯的.時候，適當的放一點香料，比如砂仁、花椒等，這些東西都有振奮陽氣和祛除濕氣的功效。

除此之外，我們還要在飲食方面多下一點功夫，比如去吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食物都是有祛濕的作用的，如果覺得自己身體內的濕氣很重的話，我們可以隔三差五的吃一些，這樣就能很大程度的緩解自己身體內濕氣種的情況。

而且平時我們一定要多增加運動量，每天鍛煉兩個小時，多做一些出汗的運動，比如打球、跑步、跳舞等，讓汗盡量出透，這樣也是可以去濕氣的。

如何健康瘦身

體內濕氣重的人想要健康瘦身，那麼祛除濕氣是最關鍵的，根據上述方法，先把自己身體內的濕氣排出體外，就可以進行瘦身步驟了。

首先，少吃或者是不吃油膩的食物，多吃一些清淡的蔬菜，健身等於整容，堅持鍛煉可以讓自己的身材變的越來越好，這樣是可以幫助我們完美瘦身的，而且做瑜伽也是一個很不錯的瘦身方法，尤其是高溫瑜伽，不僅流汗祛濕，還能讓自己擁有完美身材。

很努力的減肥卻總是不成功，可能是我們的身體遇到了瘦不下來的難題，濕氣重就是首要的肥胖兇手，所以生活中我們要注意祛濕。

F. 祛濕氣的食療方法

祛濕氣的食療方法

在繁忙的工作和生活中，很多人都覺得自己濕氣重，而現在有很多祛濕氣的方法，其中最簡便上手的就是食療法啦。食療祛濕氣也比較有效，能夠長期調理體質，讓身體內的濕氣不再那麼重。這篇文章介紹一些食療祛濕氣的方法，希望可以幫助到大家。

祛濕氣的食療方法1

1、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

3、白扁豆熬粥

白扁豆，白扁豆有健脾化濕，利尿消腫，清肝明目等功效。白扁豆熬粥有很好的補脾除濕效果，主料有：粳米100克，白扁豆50克。做法如下：將白扁豆、粳米洗凈；先將扁豆放入鋁鍋內，加水適量；用武火燒沸，改文火煮半小時；將粳米下入扁豆鍋內攪勻，煮熟即成。熬制的時候提前泡一下，用高壓鍋煮比較容易熬爛，時間會比較短。而且粥的做法大多大同小異，根據自己的情況調整口味吧。

4、竹葉茶

在發生濕氣重的時候食療方就是比較好的緩解方法，那麼應該怎能做呢?竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的`人。

5、香薷飲

香薷我們聽名字都表示非常的好奇，那麼你們知道應該怎麼做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

祛濕氣的食療方法2

1、糯米紅豆粥

將適量的糯米和紅豆洗凈2-3小時，然後放入鍋中加水煮沸。將它們加熱至中火2小時，加入適量的冰糖或紅糖，攪拌均勻後再食用。 糯米是最常見的食物，可以去除生活中的水分。每天用一碗糯米紅豆粥煮熟，它可以解毒和去除水分。此外，糯米還具有減少腫脹和解毒的作用。

2、山葯排骨湯

取適量山葯，切成小塊。將排骨切成小塊，洗凈，然後將它們放入沸水中加入血液中。然後將排骨放入鍋中，加入一些冷水，用大火煮沸，用中火煮20分鍾，然後加入山葯燉30分鍾，加鹽調味。

3、冬瓜海帶湯

海帶冬瓜湯是我們日常生活中經常會遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

4、三色豆湯

白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。

G. 身體里有濕氣，有什麼好的食療方法可以去除

現在正值夏天，而在這個有點潮濕的時節，帶給我們身體的都是濕氣。然後到了秋燥橫行的初秋時，這些濕氣還深埋在我們的身體之中，如果身上濕氣過重的人更是感覺非常難受。那麼身體有濕氣，怎麼辦呢？作為一枚吃貨，當然可以選擇既有效，又健康的食療啦。到底有哪些食物可以幫助身體祛除濕氣呢？一起來看看吧。

1、赤小豆薏仁茶。薏仁是一款葯食兼備的食物，與赤小豆、芡實，馬齒莧，槐米，淡竹葉，綠茶等一起，製成赤小豆薏仁茶包，泡水喝，喝起來口味醇厚，有股淡淡的清香味，讓人非常舒服。經常飲用可以起到清熱祛濕，利水消腫，健脾胃，祛濕，下火等功效。

5、薏米紅豆小米粥。用薏米和紅豆，還有適量的小米，放入鍋中一起熬，熬煮大概40分鍾即可。

以上這些都是食療的方法，大家不妨試一下。看一下哪一種比較適合自己，相信多服用這種食療，是有效可以祛除體內的濕氣的。

H. 去除身體濕氣食療方法

去除身體濕氣食療方法篇一

蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

做法：將小米用清水清洗干凈，蘋果去皮切成塊。將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鍾。加入枸杞和紅糖。繼續小火煮至10分鍾即可。

大眾祛濕茶

食材：大眾祛濕茶1包、清水適量。

做法：先把大眾祛濕茶用水沖洗一遍，然後再浸泡10分鍾。然後才放在爐上大火煮開5分鍾。轉小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。

紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。

做法：將紅豆洗凈，用清水浸四十分鍾。蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。大火煮滾後，整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。蓋鍋蓋，大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

薏米仁紅豆湯

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量。

做法：薏米、紅豆洗凈用清水泡20分鍾左右。大棗洗凈用清水泡10分鍾。紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。大火燒開，中火煮，直到紅豆開花，加入紅棗再煮15分鍾即可，出鍋可調紅糖食用。

紅豆花生米鳳爪湯

食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量。

做法：紅豆與花生米提前泡發，將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開，撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生薑、八角不用。將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋，倒入紅豆及花生米，加適量清水，加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鍾。開蓋，加適量食鹽，紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。

鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、末適量、粉絲適量。

做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，剁成塊備用。冬瓜切片，切點薑片，准備兩個大料。取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。加適量料酒，再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鍾。50分後加入冬瓜片，加入清洗過的粉絲煮2分鍾，最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

這些食物也能祛濕

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的'天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。

去除身體濕氣食療方法篇二

①紅豆+花生+大棗

做法：

紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟。

紅棗洗凈，剔去棗核。

粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

鍋中加入約毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可。

②綠豆+薏米仁

做法：

將薏米仁浸泡一夜。

將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。

加入白糖即成。(也可以等粥冷卻，加入蜂蜜)

為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好。

③鯉魚+紅豆

做法：

紅豆克、紅棗個、陳皮/個、鯉魚條(約克)、生薑片。將各配料洗凈待用。

鯉魚宰洗凈，去臟雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水，一起與生薑放進瓦煲內，加水毫升(碗量)，武火煲沸，改文火煲小時，調入適量食鹽便可。

此量可供~人用。

④黃芪+母雞

做法：

將雞斬成小塊，入開水灼去血沫，洗凈。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開後，改用小火煲個小時。

准備四個陶器或瓷器、紫砂的湯罐，將洗凈的葯材四等分放入湯罐，每罐加紅棗粒，如有龍眼肉可放兩到三粒，然後將事先煲好的湯料撈去蔥姜，四等分裝入(裝不下可以留下以後用)湯罐，隔水蒸-個小時即可。

喝前根據個人口味自己加適量精製鹽。

I. 簡單又有效的祛濕食療有哪些

1.四神湯。這是中醫健脾祛濕的食療方，其中「四神」是指：薏仁、蓮子、山葯、茯苓。這四種材料放在一起互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、祛濕、降燥。做法：這四種食材可以單獨煮，也可以加入其它任何要煮的湯裡面，而煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，放在粥里一起煮也可以。
2.冬瓜鯽魚湯。冬瓜具有清熱解暑、降脂除濕、去水腫的功效，冬瓜鯽魚湯補脾益氣，利水消腫，能夠很好的祛除體內濕氣，特別適用於脾虛症者食用。做法：把鯽魚和冬瓜分別洗干凈備用，冬瓜去皮後切成塊，姜切片，蔥切段備用，鍋熱後倒入油將鯽魚兩面煎至淡黃，然後倒入足量的開水，姜蔥一起放進去，大火煮10分鍾後再放入冬瓜繼續煮10分鍾，然後加入調料即可。
3.鶴仕閑醫堂祛濕粉：它含有茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、芡實等多種祛濕食材，傳承古方配比⌄，具有很好的祛濕效果，而且獨立包裝，每天喝一杯，祛濕的效果非常好。

J. 去除濕氣最好的食療配方

濕氣嚴重可能導致各種問題的出現，需要及時治療方可化解，那麼有人就會問了，濕氣應該如何去除呢？有什麼好的食療方法嗎？現實生活中其實還真的有去除的方法，需要大家長時間的飲食才能看到效果，食療方法基本是沒有負面作用的，大家不必擔心。

去除濕氣食療配方 1、薏米

中醫稱薏米為「薏苡仁」，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會「傷暑」，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

推薦食譜：薏米紅豆湯

不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。

2、荷葉

荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統葯膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。

推薦食譜：荷葉煮茶

這是涼茶的經典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬後在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。

3、白扁豆

白扁豆就是一味補脾暖胃，化濕消暑、補虛止瀉的葯食兩宜佳品。

推薦食譜：白扁豆大米粥

白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。將白扁豆洗凈後泡8-10個小時，大米洗凈，用清水泡1個小時後，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開，小火燉至扁豆熟軟即可。

4、鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。

推薦食譜：鯉魚湯

鮮鯉魚1000克、蔥白15克、蓽茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生薑.15克、醋15克、香菜30克、精鹽10克，鮮鯉魚去鱗鰓、內臟，洗凈，切成3厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40分鍾。加入醋和味精後，即可出鍋。

其他去除濕氣食物 1、苦瓜

苦瓜內含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。

2、韭菜

韭菜內含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。

3、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

4、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。