怎麼提升腎功能的方法

1. 做什麼運動能提高腎功能

1、深蹲運動可以增強腎功能，深蹲運動是比較健康的有氧運動，每天堅持深蹲運動，可以有效的鍛煉局部身體肌肉，能夠加快人體的血液循環，堅持深蹲運動能夠增強腎功能，同時也可以幫助改善性功能，提高性生活的質量，能夠幫助提高人體的免疫功能。

2、提肛運動可以幫助增強腎功能，每天堅持做提肛運動，對身體的好處非常多，堅持做提肛運動可以加快人體血液循環，有利於人體腸道的蠕動，可以很好的預防和緩解便秘的同時，也可以幫助改善腎功能。

3、俯卧撐運動有助於改善腎功能，想要增強腎功能，最好通過鍛煉的方法來提高腎功能，俯卧撐是比較健康的有氧運動，可以很好的鍛煉身體肌肉，具有加快人體血液循環的作用，能夠改善人體的抗病能力，每天堅持做俯卧撐一百次，能夠有效的鍛煉臂力，同時也可以增強腎功能。

增強腎功能的鍛煉方法有很多種，想要增強腎功能，應該要加強身體的鍛煉，同時也需要加強身體的營養，應該要多吃補腎壯陽的食物，配合相應的鍛煉，可以改善人體的體質。

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一、腎虛的六個症狀

1、 打噴嚏：腎氣虛引起的打噴嚏往往是噴嚏頻頻，經久不止，伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀。有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、舌質紅、舌苔少等症狀。

2、 唾液少：如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、潮熱、大便秘結、小便短黃、形體消瘦等症狀，如舌質紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。

3、面色黧黑：如果你面色發黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、腰膝酸軟、小便清長(量多，色白)、大便溏瀉、尿量減少、下肢水腫、舌體胖大、舌質淡嫩、舌苔白等現象，可斷定你有腎陽虛的問題。

如果面色發黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝酸軟無力、脫發、牙齒松動、健忘、舌質紅等症狀，可斷定腎精虧虛。

4、足心痛：湧泉穴是腎經的井穴。如果你的湧泉穴處出現疼痛、酸脹、麻木、煩熱等異常感覺，並伴有五心煩熱、口乾咽干、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝酸軟或疼痛、小便發黃、大便偏干、舌質紅、舌苔少等症狀，可以斷定有腎陰虛的問題。

5、足跟痛：為什麼腎虛會導致足跟痛呢?腎經循行經過足跟，所以腎虛時腎經循行經過的足跟處會出現疼痛感。

6、小腿發酸：如果你的兩條小腿發酸，並伴有面色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝、陽痿、舌質淡紅、舌苔薄白等症狀，可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發酸，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口乾、舌紅少苔的症狀，男性夢遺，可斷定是腎陰虛。

二、補腎食品

1、陰虛的患者臨床表現為咽干口燥，五心煩熱，大便干結，口渴喜飲，目睛干澀，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細數。平時可食用桂元、蓮子、蜂蜜、桑葚、黃精、山葯、枸杞子等養陰清補的食物，或用桑椹、桂元等組方為椹元茶泡飲。

2、陽虛的患者常有內寒的表現，陽虛患者臨床表現的特點為畏寒，手足不溫，口不渴，大便溏薄，腰膝冷痛，舌淡嫩，苔白水滑，脈沉遲。此類患者應忌食生冷食物，平時應進食一些溫補助陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生薑、蔥、核桃、雞肉等。

3、血虛的患者臨床表現為面色萎黃無華，唇爪蒼白，頭暈，舌淡苔白，脈細。此類患者平時宜食用大棗、桂圓、芝麻、桑椹子、紅棗、雞蛋等補血的食物。

氣虛的患者臨床表現為乏力神疲，納食不香，大便溏薄，腰膝酸軟，舌淡苔白，脈弱。此類患者平時可食用薏苡仁、芡實、山葯、蓮子肉等健脾益氣之品。

2. 怎樣讓腎功能越來越好

養腎的方法有以下幾點：
1）性生活要適度，不勉強，不放縱。
2）無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3）經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
4）多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
5）充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
6）最重要的是服用博啟健，每天兩次，使用一段時間可以從根本上調節腎上腺激素，補充腎部營養，改善腎功能，從而達到養腎的目的。

3. 怎樣補腎效果最好的方法

怎樣補腎效果最好的方法

怎樣補腎效果最好的方法，腎臟是人體中很重要的一個器官，但是因為現在很多人的生活習慣不好，所以有很多人都腎臟都出現了一些問題，那麼，怎樣補腎效果最好的方法。

怎樣補腎效果最好的方法1

一、吞津可養腎

吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

二、有尿不要憋

有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

三、節房事可養腎護腎精

適當節制房事，有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

四、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

五、大便要通暢

保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

六、睡眠可養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

七、飲水養腎

定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

八、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

九、警惕葯物

不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

怎樣補腎效果最好的方法2

學會腰部按摩

腰部按摩對我們的腎具有非常大的保健效果，因為我們的腰部血脈和我們的腎臟緊緊相連，在我們按摩腰部穴位的時候，能夠起到很好的疏通作用，當我們腰部的血脈供給舒暢之後，我們的腎功能自然也就會變得非常的強大。如何按摩才能起到強腎的作用，首先將我們的雙手掌心相對來回的摩擦，直到雙手出現發熱的.感覺，然後將搓熱的雙手順著我們的腰部脊柱兩側慢慢按壓，按壓時間大概保持在三分鍾左右。

注意腳部保養

腎經就是起源於我們的腳部，並且我們的腳部很容易受到寒氣的侵擾，因此很容易造成我們的腎的受傷。所以平常時候我們的要學會保護我們的腳部，尤其實在冬天的時候切記千萬不要赤腳踩在地板上，每天晚上用熱水對我們的腳部進行浸泡，堅持泡到微微出汗為佳。泡腳適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

堅持體育鍛煉

「腎主骨，骨為腎之餘」，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。

怎樣補腎效果最好的方法3

一、杜仲腰花：取杜仲,川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥,味精 ,醬油,大蒜,姜,鹽,白糖各適量。

製法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內 ,加白糖,鹽,酒 ;另將杜仲,川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然後加入調味品即可食用。每日 1次。

二、茴香燉煮腎：取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥,姜,鹽,酒各適量。

製法：先將豬腰(即豬腎 )洗凈後 ,在凹處剖一口子 ,將茴香,鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後 ,放入鍋內 ,加蔥,姜,酒,清水適量 ,用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎不好腰痛。

三、杞地山葯粥：取生地黃 20克 ,山葯,杞果各 50克 ,大米 100克。

製法：將生地黃切碎 ,山葯搗碎 ,和杞果,大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用於偏腎陰虛的腎不好腰痛。

腎【虛】者宜吃下列食物

芝麻

甘平,有補肝腎,潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:「芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。」尤其是腎不好之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之。

粟米

又稱穀子,稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說:「粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。」

豇豆

又稱飯豆,長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎不好之人也宜食用,對腎不好消渴,遺【精】,白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:「豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。」《四川中葯志》也說它能「滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎不好遺【精】。」

牛骨髓

有潤肺,補腎,益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎,澤肌,悅面」。對腎不好羸瘦,精血虧損者,尤為適宜。

狗肉

性溫,味咸,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。《日華子本草》認為:狗肉「補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功。」《醫林纂要》亦雲:「狗肉補肺氣,固腎氣。」清代醫家張璐還說:「犬肉,下元虛人,食之最宜。」下元虛者,即腎陽虛弱,命門火衰是也。

羊骨

性溫,味甘,能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為:「羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷。」《本草綱目》中記載:「羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎不好不能攝精,白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹:「治腎臟虛冷,腰脊轉動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。」對腎不好勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。

豬腎

性平,味咸。唐·孟詵認為豬腎「主人腎不好」。《日華子本草》說它「補水臟,治耳聾」。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎不好所致的腰酸腰痛,遺【精】,盜汗及老人腎不好耳聾耳鳴,宜常食之。

淡菜

有補肝腎,益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎,益血填精」。《本草匯言》亦雲:「淡菜,補虛養腎之葯也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎不好有熱。」所以,凡腎不好羸瘦,勞熱骨蒸,眩暈盜汗,腰痛陽痿之人,食之最宜。

4. 有什麼有效方法可以正確的提高男性的腎功能

腎臟是人體非常重要的一個器官，所以腎臟的健康與人體的健康有著重要關聯。特別是男性朋友對於自己的腎臟健康尤其關注，提高腎臟功能是很多男性都樂忠於的一件事。所以導致市面上各種各樣的強腎葯物和保健品盛行。很多朋友吃了各種各樣的葯物卻沒有太多的作用，那麼有什麼正確有效的方法可以提高男性的腎功能呢？下面請聽我慢慢道來。

運動能夠促進男性的雄性激素分泌，充足的雄心激素分泌就能夠提高男性生殖器官和腎臟的活力，所以想要提高腎功能我們需要結合食補和運動的方式雙管齊下，這樣不止是提高了腎功能也能夠讓自己擁有健康強壯的身體。

5. 求鍛煉腎功能的方法

鍛煉腎功能的方法：
1、男性應該經常跑步，跑步屬於有氧運動，經常跑步能夠強身壯體，能夠鍛煉腎功能，對於男性健康好處是很多的，運動必須要堅持下去，才能起到效果。
2、男性也可以去練瑜伽，每個星期練兩次瑜伽，就能夠起到鍛煉腎功能的作用，瑜伽可以拉伸男性的骨骼，可以鍛煉男性的腎臟，對於強健身體，作用是很明顯的。
3、男性應該多參加一些戶外活動，對於健康有利，適合男性的運動有很多種，男性可以去參加打羽毛球，羽毛球是屬於一種全身性運動，打羽毛球需要頭腦和身體的配合，一方面能夠鍛煉男性的腦力，另一方面還能夠起到鍛煉腎功能的作用。
除了運動外，最主要的是口服博啟健調理，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而大大增強腎功能。

6. 養腎最好的辦法是什麼

補腎方法：
1、不要給自己太大壓力，學會減壓；
2、積極參加戶外運動，放鬆心情，適當運動可以延緩衰老，但強度不宜太大，應該選擇力所能及的運動項目，以促進血液循環，可以改善血瘀、氣損等狀況，例如散步、慢跑、快步走，都可以促進血液循環，對腎虛有輔助的治療作用；
3、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜，充足的睡眠對於氣血生化腎精的保養起著重要的作用，臨床發現很多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷，因此不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起有利於腎經的養護；
4、做自我保健按摩，我們可以按摩腎俞穴，兩手掌對搓手心熱以後，分別放到腰部的兩側，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感為止，早晚各一次，每次約300下，這個方法不僅能夠緩解疲勞，還能在短時間內補充精力、補充腎氣、強身健體。按摩湧泉，兩手掌搓熱以後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體、防止早衰，並能夠疏肝明目、促進睡眠、增進食慾；
5、一些對腎有幫助的食材，可以在醫生指導下適當服用，例如桑葚、山葯、枸杞子、芡實、栗子、芝麻等等，能夠補腎的食物很多，此外還有核桃、韭菜、蝦仁、羊腰也可以起到很好的補腎、養腎作用；
6、晚上泡腳最能夠補腎，而中醫學認為腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著人體60多個穴位，與人體內臟器官相連接的反射區分別對應於人體的五臟和六腑，泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用，絕大部分人都知道泡腳有好處，但是一定也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳起到的作用略有不同。12條經脈對應自然界的12個時辰，如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，這樣效果是最好的。