春天養肝用哪些方法最好

❶ 春季養肝正當時，這5條養肝護肝建議，大家可以聽一聽

一年之計在於春，春季是一年當中的第1個季節，也是 養生 的最好的時間。春天萬物復甦，陽氣生發，特別容易肝火旺盛。在這個季節當中，要注意肝臟的養護，把肝養好了，免疫力也會增強，身體會更加 健康 ，才能為一年的 健康 開一個好頭。

1、調整作息，早睡早起

想要養護肝臟，第1件需要做的事就是改掉熬夜的習慣，堅持早睡早起，有一個良好的作息。如果經常熬夜，睡眠質量非常的差，就會讓肝臟功能出現問題。大家在11點之前一定要進入到睡眠狀態，如果一直不睡，就會影響到肝臟的恢復和調整。出現睡眠問題要找到解決方法，不能一直拖延。

2、走出戶外，堅持鍛煉

相對於冬季的寒冷來說，春季是一個溫暖的季節，特別適合去戶外進行運動，養護肝臟也需要養成定期鍛煉的習慣。養成鍛煉的習慣，能夠消耗人體多餘的脂肪，對於改善脂肪肝有著非常好的作用。經常鍛煉還能讓體型更加的 健康 ，對於肝臟也是一種養護，畢竟肥胖特別傷肝。

3、吃新鮮食材，忌辛辣油膩

春季天氣是比較乾燥的，這個季節要多補充水分，多喝一些水，還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為蔬菜和水果當中的水分含量也是比較高的。想要養活肝臟，在生活中要吃得清淡一些，吃得好消化一些，多吃一些有營養的食物，能夠幫助人們調節肝氣，養肝養血。千萬不要吃得太過於油膩，因為油膩食物當中的脂肪含量太高了，吃多了容易得脂肪肝。

4、別飲酒

春季養肝護肝不僅要養成一些好的習慣，還要改正一些壞的習慣，喝酒就是需要改正的習慣。酒精是通過肝臟進行代謝的，喝下去多少酒，肝臟就要代謝多少酒精。如果總是喝酒總是過量飲酒，會損害到肝臟的 健康 ，就容易得脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病。這並不是危言聳聽，不要覺得自己沒有任何的症狀，肝臟就是 健康 的，就可以在肆無忌憚的飲酒，這個時候要去醫院檢查一下才能發現問題。

5、不要吃太多保健品

一說到 養生 ，很多人第一反應就是吃保健品不可否認，保健品在一定程度上確實能夠起到補充營養的效果，但是千萬不能濫用。如果每天都吃好多葯片，對於肝臟損傷是特別嚴重的。葯物是通過肝臟進行代謝的，而且有些不正規的保健品有非常大的肝毒性，吃多了肝臟肯定會出問題。想要獲取營養可以在飲食當中獲取，光吃保健品是不行的，吃多了還會傷肝。

春季是非常適合養肝的季節，除了在生活中要多注意一些習慣以外，還要保持平和的態度，千萬不要經常和別人生氣，不要讓自己有大的情緒波動，這樣也是特別傷感的。希望大家都能夠擁有 健康 的肝臟，為一年的 健康 開一個好頭。

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❷ 如何在春天養肝

1、飲食調養。肝臟有不適合不良飲食是脫離不了關系的，所以大家如果想要擁有一個健康的肝臟，一定要從日常飲食開始做起。其中對於大部分肝臟不健康的人士而言，遠離油膩的食物都是十分重要的，因為肥膩食物會增加肝臟的負擔，使得肝臟出現不適，所以大家在生活中最好可以以清淡為主。
2、減少用眼。在中醫中認為眼睛和肝臟是相通的，所以減少用眼就是幫助大家保護肝臟最簡單的方法，建議大家在生活中養成良好的用眼習慣，以幫助自己遠離傷害。
3、調節情緒。在生活中多加註意個人情緒是幫助自己遠離肝臟疾病的關鍵所在，因為長時間處於不良情緒中會導致肝臟無法正常的排毒，在這個時候很多肝臟疾病就會出現，所以大家一定要學會調節個人情緒。
4、適當運動。運動可以幫助大家調節身體，排出滯留在人體中的毒素，因此建議大家積極運動。

❸ 春季養肝怎麼養

春季養肝應通過起居、情志、飲食、有氧運動等方法綜合調理。

1.注意起居：應順應四時氣候的變化，不應過早的減少棉衣。早睡早起，適當增加戶外活動，使身體冬天收藏的狀態逐漸打開，開始適應春天的到來。

2.情志上：暢達情志以養肝。中醫上來說春屬木，與肝相對應，肝主情志。養肝首先要保持心情舒暢，防止肝火內盛，避免不良情緒的刺激。

3.飲食上：春天是陽氣生發的季節，適當多吃一些辛甘發散的食物，比如芹菜、白蘿卜、芥菜等有利於養肝；避免過多食用酸性食物，比如石榴、檸檬、橘子等，因為酸味入肝，酸性收斂，不利於陽氣的生發以及肝氣的疏泄。

4.有氧運動：冬去春來，氣溫回升，適當多做戶外運動、有氧運動，比如春遊、慢跑、打太極等，加強血液循環，促進人體氣血的運行。注意不宜做過於劇烈的運動，容易耗傷陽氣，對肝不利。

❹ 春季養肝方法有哪些

春季養生最重要的就是養肝，下面我為大家介紹六個春季養生方法，歡迎大家閱讀。

春季養肝方法有哪些

1、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯葯，為廣東民間煲湯的常用葯材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

2、保證睡眠的質量

要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

3、注意保暖

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的'短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。

4、運動注意強度和速度

春季乍暖還寒不適宜劇烈運動，應以節奏緩和的運動為主，避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖於“春夏養陽”的原則。溫長路指出，春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。慢運動也需適度，並持之以恆，運動時要及時補充水分。

5、保持心情舒暢

保持心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利於自己的健康。

6、推拿養肝

養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。而太沖穴位於足背部當第一跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放鬆，有助於順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

❺ 春天如何養肝

第一、調情志,肝主情志,如果情緒不暢、抑鬱、生氣等可以影響肝氣最重,所以在春季一定要保持情緒的舒暢,遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法,也就是面對常青的綠色樹木可發噓的聲音,緩緩的、深深的吐出一口惡氣,一直到心情好轉為止.

第二、要養肝血,因為現在的朋友們經常的熬夜或長期在電腦前工作或者睡眠質量不好,常常會有肝血虧損的現象,如眩暈、便秘、眼睛干澀等,這些一定注意春季要養肝血,要保持早睡覺、適當充足休息.

第三、有慎勞心,要多休息、會休息,有節奏的工作和生活,不能過度勞累,可以多看些老莊之類的書籍,接觸一點中醫養生,淡泊以明志,寧靜以致遠.

第四、飲食上也要注意,春季要多吃豆芽、芹菜等養肝血生肝氣的食物,少吃辛辣、刺激的食物.

❻ 春天是養肝的好時節，有哪些養肝的好方法

春季要做好肝臟的保健工作，肝臟能幫助人體排毒，一旦肝臟出現問題，人體的排毒功能也會出現問題，人體無法排毒後就會影響到各臟器的正常運行，也會導致身體出現慢性疾病，所以春季養肝很重要，怎樣才可以養肝？

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。學完動作，還要注意飲食養肝。

4、飲食養肝，少酸多甘

「青色入肝經」，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。「酸味入肝」，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發。因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山葯。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。山葯也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山葯可做山葯粥、山葯紅棗粥等。

5、香椿炒雞蛋，健脾保肝

最後給大家推薦一道這個季節最適合吃的養肝菜：香椿炒雞蛋。香椿被稱為「樹上蔬菜」，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。祖國醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

食材准備：香椿1把、雞蛋4個

做法：香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水份切碎。雞蛋(2-3個)磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。炒鍋燒熱放油，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。

以上我們了解了養肝常用的5種方法，這5種方法具有非常好的養肝作用，香椿炒雞蛋具有保肝護肝的功效，具有健脾的作用，而且營養價值特別的高，還具有清火解毒的功效，飲食養肝多吃些綠葉蔬菜，有利於肝臟排毒，有利於肝臟健康。

❼ 春季該如何養肝

#春日生活打卡季#春季養肝應做好以下幾點:

1.作息規律，避免熬夜。

2.合理飲食，避免暴飲暴食。

3.減少使用手機時間，適當鍛煉身體，比如快走，慢跑等 體育 鍛煉。

4.改掉不良的飲酒習慣，避免過度飲酒，以免導致肝硬化，肝癌等嚴重情況發生。

5.多喝水，春季人體乾燥易缺水，喝水補充水分，促進人體新陳代謝。

比起吃葯打針我更希望通過合理的飲食搭配來養肝，所以在醫生的建議下，我平時會多吃一些富含纖維素，氨基酸等物質的食物，如韭菜，豆腐，蓮子，百合，赤小豆，綠豆，草莓，黃豆，火龍果，桂圓等，還要多吃一些調節肝功能的食物。

春天不需要特別進補，因為氣溫回升，溫補葯反而會加重身體內熱，體質較差的人，一般可選用芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

❽ 春季白領養肝的方法

一、春季白領養肝的方法

中醫素來有春宜養肝之說。明代醫學家張景岳說:春應肝而養生。這是因為春季屬木,肝也屬木,兩者相應。春季萬物復甦,屬於陽氣升騰的季節,養肝具有事半功倍的效果。俗話說得好:男人肝凈就強壯,女人肝凈就漂亮。所以,無論男女,都需要養肝。春季養肝可以從飲食、起居、運動、情志四方面著手,以增強肝功能。

1、飲食：補充蛋白質與維生素

從飲食角度看,應注意水果、蔬菜等食物的攝入,總的飲食應該遵循省酸多甘的原則。

2、睡眠：早睡覺，適當地休息

在睡眠方面,中醫有子時養肝的說法,子時指晚上11點到凌晨1點,這時肝臟的供血最豐富,因此要抓好這個時段的睡眠質量。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習,就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次,適當地休息。累是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鍾稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

3、運動：增加戶外運動

除了飲食和睡眠,大家還應注重運動。春天的氣候特別適合運動,建議選擇踏青、瑜伽、登山、氣功、太極拳等,尤其要增加戶外運動。

建議女性每天快走30分鍾,同時最好可以做一套健身操,幫助增進新陳代謝,讓體內的毒素、垃圾通過流汗、排便來徹底地排出體外。周末的時候多到戶外進行活動,遠足、打球、騎車、游泳等等,多呼吸戶外的新鮮空氣。

不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛。肝開竅於目眼睛過分疲勞也會影響到肝。工作1小時左右,建議白領要適當按摩眼睛,起身做一些運動操。

除了這3方面，春季白領養肝還要注重情志方面的調養，控制情緒是減少肝火的一種有效途徑，那麼春季白領養肝如何調理情緒呢？下面我為你介紹。

4、情志：眼淚排毒、找人訴說

總體而言,春天人們較其他季節更容易激動,而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。從臨床情況來看,脾氣火爆的年輕人以及情緒多變的更年期女性是防範重點。

相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心裡。據相關數據,癌症和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以,老百姓常說:萬病氣上來。

另外,需要注意的是鍵盤衛生,因為經常觸摸,所以要消毒防止交叉感染。此外,應該遠離對肝臟有損的一些行為,比如染發劑可能對肝臟造成損傷,裝修材料中的某些物質也會傷肝。很多常用葯物,如解熱鎮痛葯及一些抗生素,都會對肝臟造成損害。日常服葯應謹慎。

二、春季白領養肝的食物

1、大蒜

2、菠菜

菠菜性甘涼,入腸、胃經,有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對肝氣不舒並發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時宜先用沸水焯後再烹調,以免妨礙機體對鈣的吸收。

3、野菜

多吃韭菜,可增強人體脾胃之氣,並可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養陽護肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。

5、堅果

應每天補充適當的堅果,堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分,每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題,有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

❾ 春天如何養肝保健康

春季養肝方法
1、多一種食物
飲食保護肝臟，是最常見的方式，春天多吃時令蔬菜、水果，其中以青色、綠色為主，對保護肝臟、促進肝臟健康更好。這也是中醫說的：肝主青色，青色入肝經。是說吃青色的食物，對養肝、護肝非常好。
香椿就很不錯，剛好春天成熟，作為時令蔬菜，還有「樹上蔬菜」美譽。香椿微苦、澀，入肝經、胃經，能不斷滋補肝臟、促進肝臟保健。
需要注意的是，食用香椿時要注意是香椿，避免食用臭椿。
2、多一種飲品
接下來看看喝的東西，在平時要多喝這種飲品，對保護肝臟也非常好，這就是枸杞泡水。
喝這種水，能吸收枸杞中的多糖，對避免肝損傷，促進肝臟保健非常好。在實驗中表明，攝入枸杞，能有效抑制脂肪在肝細胞中沉積，促使肝細胞新生。
同時，喝這種水還能避免雙眼乾澀、視物不清，對緩解眼睛疲勞也是非常有效的。

❿ 春季如何養肝是最好的

春天養肝可以吃養肝食物。1、韭菜。韭菜是時令蔬菜，在春天食用最新鮮，且韭菜中含有維生素和微量元素，這對於養肝有很大的好處。2、菠蘿。菠蘿也是春季的水果，菠蘿中含有大量的維生素B和C，且菠蘿開胃消化，有利於身體消化吸收營養物質而達到養肝的目的。春季機體的代謝慢慢旺盛起來，適宜的運動會促進全身的血液循環，對肝細胞的修復和再生有著很大的作用。