1. 24歲有什麼辦法可以長高
1、拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
2、籃球：屬於一種性活動項目，可使各部位都能得到有效的活最佳的運動增高的方法是籃球與游泳動和鍛煉，增強新陳代謝，加速骨骼的生長，有助於增高的實現。
3、跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
4、懸垂擺動：利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。5、運動方式：
孩子一般比較叛逆，作為家長，一定要學會引導。比如有的孩子喜歡聽故事，可以利用故事的形式讓孩子運動。讓孩子伸臂，直立，彎身，扭曲等，不僅形象有趣，還能增加孩子的自信和改變身高。
6、摸高：跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
7、心情：身體如何長高主要是看人的骨骼生長發育，壓抑的心情會導致生長激素的分泌降低，對長高造成不好的影響。所以要保持良好的心情也是增高的必要條件。
2. 男生24歲怎麼長高
多運動。
1 單杠，雙手抓緊，使身體懸掛，做引體向上。其中有一定的要領：身體向上時呼氣，下降的時候吸氣，如此反復，男孩以10-15次為好，女孩以2-5次即可。 做完之後切記要放鬆肌肉，讓我們的身體得到最大限度的用力和最大程度的放鬆。
2 雙腳跳、使我們的身體做到最大程度的伸展，10次為一組，每組時間大約6秒左右，間隔時間，也就是休息時間5分左右。
3跳繩，每天堅持跳半個小時，全身運動，長個又減肥。
據統計，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
飲食。多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛煉之外呢需要注意飲食。
1魚肉奶青菜。食物的供給不僅蛋白質要充足、維生素、無機鹽以及熱量的供應都必須充分。富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿卜、柑橘等食品對孩子長高是很有益。
2飲食營養，均衡是關鍵。蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，水缺一不可。優質蛋白質，維生素D，鈣，鋅等是骨骼得以生長發育，有效促進增高的關鍵營養素。如中國膳食指南要求大家每天至少攝入三種谷類，六種蔬菜，兩種水果等。
3百分之百的蛋白質。蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。例如，黑大豆，雞蛋、
4牛奶 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
生活規律。
1合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
5一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛煉，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。
保持心情舒暢。
心理情緒。性格內向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內代謝趨緩，所以體內各種有利於長高的成份轉化利用率減少，不能有效地把體內的有害物質及代謝垃圾及時清理干凈，造成體內堆積發酵，使人體發育緩慢。
當然，有能力的可以嘗試一下增高產品，但本人沒吃過，不過身邊有一些人有吃過，大家可以到葯店去咨詢一下，能不能長高不清楚，但可以補充很多長高所需的營養物質，為長高打下堅實的基礎。
3. 24歲長高的科學方法
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。 早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。 心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎？ 高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4. 我已經24歲 男 身高只有165 請問還有什麼方法長高
參加一些能多跳跳的運動，像籃球就可以。還有就是睡覺的時候把注意力集中在自己的下半身，想像著自己還能長高，每天睡前持續10分鍾，這是一種權威認證的通過意念來實現的方法，但是過程是相當緩慢的，要不斷的堅持。希望對你有幫助。還可以買一些葯物助長個子，但估計要花大價錢，而且要長期服用。
5. 24歲怎麼長高
24歲男生和女生都可以長的，盡量多做拉伸，我25歲，男生！我想達到170，所以才做的鍛煉！學生時代總是不知道身高的重要性，功課很緊，等到畢業才著急，現在都鍛煉了5個月了，早上一杯高鈣牛奶兩個雞蛋，晚上慢跑5分鍾，跳繩800，壓腿半小時，最遲十一點睡覺！運動我看的楊雲風的日記做的，5個月還長了3厘米了，睡前我還在床上做拉伸運動，很簡單，四肢向外延伸，堅持做15分鍾就可以了，再喝一杯高鈣牛奶（現在覺得飯量比平時大了將近2倍）！
6. 24歲增高的方法有多少
日常鍛煉身體增高法
如今市場上用於增高的葯物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鍾，重復6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
希望對你能有所幫助。
7. 24歲快速增高方法┃25歲吃什麼可以增高
想要快速增高，就要用科學的增高方法。
1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
2、適量的、正確的運動：青少年不宜過量的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；
3、健康的作息時間：生長發育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌；
4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌；
5、在骨骺線沒有完全閉合的情況下，可以服用比爾高來促進生長發育，比爾高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，安全助長就選比爾高。
希望我的回答對您有所幫助，如果解決了您的疑問請採納，謝謝。
8. 24歲女孩長高的方法啊
這個年齡階較難了，，安高樂含有人和動物的必需氨基酸，人體不能合成賴安酸，食物中含量少，不能滿足身體，所普遍缺乏賴安酸，有安高樂問題就解決