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經期可以用哪些方法

發布時間:2022-12-28 06:45:28

❶ 女性月經期的調理方法

1、調和情志

經期期間,內分泌波動幅度較平常大,情緒較容易激動。所以,女性應自我控制,保持心情愉快,避免悲、傷、惱、怒、憂、驚、恐及七情六慾的波動。

2、調劑飲食

經期不注意飲食習慣,時日久了,將造成消化系統及排泄系統出現問題。女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。

有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。

月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。

3、調節生活

女性在經期全身各系統機能都比正常低,易疲勞,容易受到外在因素干擾。疲勞過度會導致能量大量消耗,影響身體系統的操作,也會造成月經過多、疲倦過度或經期延長。體質較弱者還應注意冷暖寒溫的問題。經期若過於貪涼,容易受寒引發疾病,如痛經、經期延長、月經不調等。為此,不要將空調溫度調得太低,不要久吹電風扇,尤其是在入睡之後。

腹部注意保暖,以免受涼,導致痛經和延長經期。不要洗冷水浴,人體是通過出汗來調節體溫,並排泄體內「廢物」,洗冷水浴會使毛細血管驟然收縮,汗孔關閉,機體熱量無法向外排放,生理調節機能出現紊亂。經期時人體抵抗力較低,冷刺激易引起傷風、感冒、腰背酸痛、月經失調、陰道炎等病症。

經期鍛煉的運動量不要過大,運動項目不要劇烈,不要游泳和參加比賽。如有經期痛經、腰酸等症狀,嚴重經血量過多過少或經期紊亂等症狀,應立即停止鍛煉,並要及時就醫。

女性月經期保健的六大注意

1、每天睡足9小時

生理期的那幾天每天至少要睡足9小時才可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態。對於工作繁忙的都市女白領們來說,平時很難睡到那麼長時間,但是做女人就是要愛惜自己,在生理期好好享受一下吧!

有研究表明,生理期女性的荷爾蒙會上升,從而無論是保養皮膚還是調整身心都會到達最佳的狀態,在此期間,質量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條,以及滿滿的女人味。

2、選一本好書作伴

平時繁忙的工作很少有時間靜下來閱讀,就利用經期好好暢游一下知識的海洋吧!有研究表明,女性在生理期間記憶力會有明顯的提升,思維能力和邏輯能力均比平時要好,那麼,選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。除此以外,生理期的你非常容易沖動和敏感,利用這幾天讀一本好書,可以令你的心靈更沉靜、更坦然,心情更放鬆的同時也會為你的氣質加分,是一個非常不錯的選擇哦!

3、愛上面膜

生理期是保養皮膚的'最佳時機。想要皮膚「好好」的女性朋友們可要注意了哦!生理期,女性體內的荷爾蒙會迅速地上升,肌膚對營養物質的吸收也會加強,此時保養皮膚會變得格外細嫩和光滑。那麼,在這幾天里,注重肌膚的保濕補水,可以動手自製幾款鎖水保濕的營養水果面膜,經期過後,你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑啦!趕緊來試試吧!

4、溫柔的足底按摩

我們的雙腳是身體與大地相連的唯一「通道」,而生理期間,女性體內的細胞和組織都處於一種張開的狀態,這時候,來個溫柔的足底按摩,能夠盡快將人體內的毒素排出,令身心更輕松。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以適當地減輕痛經哦!

5、避免化妝

生理期,肌膚的毛細孔都會張開,如果經期化妝的話,很多粉塵和雜質都會趁機進入到皮膚的深處,因此,為了肌膚的健康著想,生理期應盡量避免化妝。

6、適當的按摩全身

很多女性朋友認為,經期按摩會影響血流的運行,擔心經期健康問題,但事實上,有醫學專家指出,在生理期,輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放鬆,減少痛經。另外,輕柔地按摩胸部還可以為調整乳房的形狀,令乳房更加豐滿哦!

生理期也是身心與肌膚發生變化的一個重要過程,如果期間注重保養與調整,可以讓你的美麗加倍。時刻做個水潤明媚的女子,就從生理期須知開始吧!

❷ 女人經期怎麼辦呢

1、月經期要注意保持心情舒暢,避免情緒緊張、劇烈活動及受涼,少吃生冷、活血及涼性食物。

2、輕度痛經可以在月經前2-3天喝金巢安,主要含有的成分都是植物雌性激素較高的,可以很好的補充體內的雌激素,改善內分泌,均衡體內的激素分泌,緩解疼痛,對女性的身體有很好的調節作用。
3、月經期間應該注意,適當的休息,避免過於勞累,勞累過度容易導致月經經期延長,或者月經停止。而且月經期身體比較虛弱,如果超強的體力勞動,會導致身體的不適。

❸ 經期保養的六大方法

經期護膚保養方法一,合理飲食
經期失血過多會導致體內的營養流失,皮膚也會顯得暗淡無光。
在來月經時,除了使用護膚品保養外,還應做好身體內部調理,多吃含B族維生素、鎂、鐵質食物等,可及時補充體內營養。
此外,還可喝些紅糖水!既可調經又可補血補氣,讓臉色紅潤。

經期護膚保養方法二,補水面膜
經期肌膚非常容易缺水、暗沉、粗糙,想要解決這些問題,自然就是得補水保濕了。
使用補水面膜可快速給肌膚提供水分,並且能夠去黃美白,讓肌膚恢復健康狀態,但敷完面膜後,必須要重視保濕,不然無論如何補水也是白費心機。
經期護膚保養方法三,溫和潔面
經期肌膚表現得十分的敏感脆弱,每日盡量要溫和潔面,選用溫和補水保濕的潔面品。
此外,經期肌膚也會顯得極其油膩,但切忌用到去油能力強的潔面品以及臉部去角質,要不然會給肌膚造成非常大的負擔。

經期護膚保養方法四,防曬隔離
女性處於經期時,體內荷爾蒙產生變化,容易導致色素沉著變成斑點。
此外,紫外線及電腦的輻射,都更易導致色斑,因此,在經期加強防曬隔離,可避免色斑的形成。

經期護膚保養方法五,眼部護理
因為經期營養流失多,非常容易引起疲勞,就會造成黑眼圈及眼部浮腫,因此,經期的眼部護理同樣是十分重要的,每天晚上利用熱毛巾敷面,隨後塗上眼部精華。
並且最好塗上眼霜並對其進行按摩,然後清洗冷霜,再塗上眼霜,假如形成眼部浮腫,可使用冷敷及茶水敷眼,就可以讓浮腫得到緩解。

經期護膚保養方法六,經期後十天是護膚黃金期
在經期後十天,是肌膚護理的黃金期,由於這十天中,是身體雌性激素分泌最旺盛的時候,同時也是肌膚代謝最快的時候,又是皮膚吸收營養成分最佳的時候。
把握住這段日子,給皮膚深層的滋潤,可利用高質量的營養品,讓肌膚得到更好的護理效果。
對於女性來說,經期是護膚的一個關鍵時期,通過這些經期護膚保養方法,可以讓你擺脫經期遇到的各種肌膚問題,讓肌膚變得更加白皙細膩

❹ 調月經的方法有哪些

月經不調怎麼調理?可以常用巾巢暖舒茶穩定經期,經期就不再是難以忍受的折磨了。還要注意以下四方面:
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象,均屬正常,不必過分緊張。注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
2、防止過度節食,戒煙限酒,注意自己的飲食結構,多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強鍛煉,提高身體素質。注意內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。
3、、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
4、長期月經不調要注意飲食調理,如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查,明確病因,以便遵醫囑及早針對性的治療。

❺ 女性經期如何調理啊

❻ 調理女性月經的方法

一、用什麼中葯材能有效調節月經不調

1、黃芪

黃芪是一種十分常見的中葯材,具有極好的健脾的功效,且對於脾胃虛弱、乏力之症產生極好的調節作用。

黃芪屬於一種補氣的葯材,且味甘、性溫,能入手太陰經,對於補血效果甚佳。同時在黃芪中還蘊含多種重要的微量元素,這些物質都是人體生長所需的重要組成物質,在為人體進行養分補充的同時,還具有不錯的增強人體免疫力的作用,對於體虛的人很適用。

同時黃芪還具有一定的擴張血管,調節人體血液循環的作用,這對於減少心腦血管疾病的產生發揮不可磨滅的作用。

但是,女性要想更好的通過黃芪來調理月經,處於經期一定不要食用,以免對身體造成不必要的損害。

2、藏紅花

藏紅花是一種比較常見的中葯材,對於女性保健而言更發揮十分重要的作用,是調理經期的重要佳品。

中醫認為,藏紅花是一種極好的補血益氣的葯材,對於活血化瘀、補血發揮重要作用,因此日常多喝點藏紅花水便能起到一定的調節氣血的作用,只有人體的氣血趨於正常,經期自然會如期而至。

經常喝點藏紅花水能很好的促進人體血液的正常循環,滿足人體對於氧氣的攝取,從而使得氣血能為身體的各個器官進行滋養,不僅能很好的利於月經的改善,同時女性肌膚健康也產生較好的效果。

3、當歸

中醫認為,當歸味甘、性溫,且能歸肝、心、脾經,具有極好的活血、調經、潤腸利便的保健作用,是調節女性月經不調的食療佳選。

其中,女性若出現痛經等不良症狀,感到十分的難受,也可以選擇用當歸泡水喝,能起到極好的保健作用。

其中,當歸的'吃法也有很多,最為常見的便是利用當歸泡水喝,另外研磨成當歸粉也是不錯的選擇,能更好的被人體所吸收利用。

4、枸杞

枸杞是人們日常十分常見的一種中葯材,中醫認為,枸杞具有極好的補血美顏功效,對於氣血虛弱、手腳冰涼的女性發揮重要的滋補作用,其中對經血過少、月經不調更是尤為適用的,因此對於患有月經不調的女性多吃點枸杞是明智之選。

另外枸杞的食用方法也很多,其中利用枸杞泡水喝、燉湯、直接生吃都是極好的養生滋補方法。

此外,枸杞屬於溫性的食物,所以對於一些內火較大、腹瀉的人群則不宜食用,否則易使得紊亂正常的機能代謝。

二、如何調理月經不調

1、避免受寒

很多女性的體質本來就屬於寒性的,而寒氣是萬病之源,對於女性正常的經期產生極大的擾亂作用。所以說女性要想更好的調理月經不調,在日常一定要重視身體的防寒事項,其中腹部便是重點的保護部位。

此外,對於一些愛吃涼性食物的女性要管住嘴巴,少吃一些為好,因為吃很多涼性的食物也是加重人體內寒氣的重要途徑。

2、勞逸結合

現在的很多女性在家庭和工作中都能獨當一面,所以壓力自然會很大,但是經常處於一個高壓、過度勞累狀態很容易誘發月經不調。

因此,在日常需要形成一個規律的作息習慣,多休息,注重精力的蓄積,避免長期處於一個過度勞累的狀態中。

3、良好的心態

女性是一個敏感的人群,在日常易因為一些小事情,而憂慮過多,但是對於女性來說,經常想太多也是誘發內分泌失調,進而造成月經失衡的首要因素,所以保持一個良好的心態尤為重要。

三、按摩哪些穴位能調理經期

1、血海穴

在人體膝蓋上方,大腿內側有一個血海穴,此穴是足太陽脾經上的重要穴位,經常對其進行按摩能起到極好的活血以及補血的效果,對於和血液相關的疾病都有較好的調節。

中醫認為,血海是脾經生血所匯集的重要部位,更是生血及活血的要穴,經常對其進行按摩能起到極好的調節全身氣血的效果,對於調節月經不調發揮十分重要的作用。

在對血海穴進行按摩的時候,以穴位處有酸脹的感覺為宜,每次按摩3分鍾左右便可以,每天早晚各按摩一次,另外處於經期中的女性則不宜按摩哦!

2、隱白穴

在足部大腳趾末節內側的部位隱藏了一個重要的養生穴位——隱白穴,此穴是足太陽脾經上的重要穴位,經常對其進行按摩能起到較好的調理月經的作用。

因為中醫認為,脾統管著全身的氣血,是控制全身血液正常運行的基礎,而當脾胃出現衰弱等症狀的時候,便不能使得血液處於正常流動的狀態,從而會使得出血量出現紊亂,這也是使得月經量增大的主要因素。

而經常對隱白穴進行按摩則能對脾臟產生良好的刺激作用,進而提高脾臟的機能,使得全身的氣血更加協調,有效避免經血量異常的產生。

所以,日常便可以多對足部上的隱白穴進行按摩,按摩的時候,以穴位處有酸脹的感覺為宜,另外按摩的時間最好避開經期。

❼ 有效調理女性經期方法

女性月經期調理方法

1、經期調理熱療,適宜一切生理期不適。熱療的作用在於增加局部血液循環,減輕墜脹,但不適合所有女性。

2、痛經吃止痛葯就好。真的只能靠吃止痛葯解痛的,應該去醫院排除是否是盆腔器質性病變導致的繼發痛經。

3、生理期不宜運動。可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動。

4、生理期不固定,就不正常。其實,正常月經包括3個要素:周期21—35天;經期2—7天;血量30—50毫升。只要月經在上述范圍內,就是正常的。經期調理馬虎不得。

5、吃甜食能治療痛經。這種說法沒有科學依據,吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征,反而可能造成血糖不穩定,加重不適。

6、結婚後,痛經就會自然消失。國外文獻報道,懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經畫上終止符,其原因主要是懷孕引起的.一些交感神經的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。

7、經期性愛激發女性活力。性生活只會加劇盆腔充血和痛經,且經期子宮內膜脫落,此時性生活易感染生殖系統疾病。經期調理性愛要不得。

8、生理期3天就完事,影響當媽媽。通常只要在2—7天內,都屬正常。只要月經周期正常,單純的月經量少不影響懷孕。

9、母女經期感受相似。月經初潮的年齡可能遺傳,但痛經遺傳並不是很明顯。

10、經血顏色深、有血塊,代表有婦科病。血塊可能是因為久坐,經血不能及時流出而凝結成的,顏色也由此變深。

經期調理不是給小問題,女性想要保證健康問題,一定要做好調理工作,一些細節問題必須多多注意才可以。

經期的飲食保養

1、月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、月經來潮時,不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。

3、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

5、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。

6、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

7、避免食用含咖啡 因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。

8、避免吃生冷類食物,因為生冷類食物具有清熱解毒、滋陰降火的功效,平時吃的話,是有益於人體健康的,但在經期食用的話,卻容易造成痛經、月經不調等症狀。

9、避免吃辛辣類食物,因為辛辣刺激性的食品容易導致痛經、經血過多等症。

10、避免吃油炸食品。經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。這時候如果進食油炸食品的話,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、毛囊炎。

經期注意事項

1、要保持外陰清潔

每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好,衛生巾、紙要柔軟清潔,透氣性好,勤換內褲,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭,以免臟物帶入陰道,引起陰道炎,甚至盆腔炎。

2、注意調節情緒,勞逸結合

情緒過度波動、緊張,會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調,使促增性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。

3、注意保暖,堅持腹部熱敷

經期注意腹部、足部的保暖,切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關鍵,它能達到的內生熱效應有益於女性經期中腹部內臟器的保養,能促進經血的排凈,預防子宮肌瘤。(經期的熱敷不是普通的熱敷,熱水袋、電熱袋等無法達到保健效。

4、進行合理飲食

要多喝開水,多吃水果、蔬菜,飲食清淡,不可過食辛辣生冷食物,以減少子宮充血,並保持大便通暢。

5、避免房事

月經期子宮內膜剝脫出血,宮腔內有創面,陰道酸鹼度發生改變,防禦功能降低,如果進行性生活,容易將細菌帶入,導致生殖器炎症。

6、不能亂用葯物

一般婦女在月經期腹部輕微疼痛等不適,經後可自然消失,如遇到有腹痛難忍或流血過多,需到正規醫院婦產科就診。

❽ 調理月經的方法介紹

月經不調已經成為很多女性朋友的通病。有些女性朋友覺得因為是月經最後一天,所以就不注意飲食調理,吃一些辛辣的食物,這對身體會造成嚴重的危害。有些人月經最後一天量少,這正常嗎?那麼如何讓月經准時呢?調理月經的方法有哪些呢?

月經最後一天量少正常嗎

月經來了五六天了最後一天只有一點算是月經最後一天,還是干凈的第一天。這樣的情況非常常見。月經最後一天量少是非常正常的現象!

正常的月經周期是28天左右,排卵發生在月經開始之時的兩周之後和下一次月經開始的兩周之前,大多數婦女28--30天行經一次,但提前或延後7天以內仍屬正常。

月經持續時間一般3--7天,一次月經出血量約為30--50毫升, 但是「正常的周期」只是一個相對的概念,尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女,幾乎任何事情都會導致月經周期不規律,包括緊張,疾病,最近所服的葯物或採用激素避孕方法等等。

如何讓月經准時

經亂

①注意衛生,預防感染,勤換嫩棉棉的衛生巾。注意外生殖器的衛生清潔。

②內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。

③注意保暖,避免寒冷刺激。

④避免過度勞累,注意勞逸結合,可以每天做20-30分鍾的舒緩運動。

⑤保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象,均屬正常,不必過分緊張。

月經先期

①不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養。

②先取仰卧位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鍾,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鍾,最後以一手手掌按摩小腹部約1分鍾。

③再改取俯卧位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鍾,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鍾,以有酸脹感為度,最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

月經後期

①睡覺前吹風機吹肚臍下面吹燙為止,然後趕緊捂好;吹尾巴骨上方,挨著尾巴骨,這個位置差不多是子宮位置,然後捂好;邊泡腳邊吹足三里,足三里膝蓋右下側。都暖和了就鑽進被窩抱著暖寶寶,嚴禁吃藕,冷的'東西,水也要喝溫的,一直持續到來為止。

②例假的血不是身體血管里那種循環血,它屬於廢血,不要珍惜著不肯讓排出來,多喝熱開水和紅糖水。除非你是血崩,不然流量多沒不好的。當然異常多,而且一來例假就是半個月,屬於長肌瘤了。長了肌瘤去切除就沒事,這個並不可怕。

月經不調吃哪些食物對身體好

1、飲食應以清淡且富有營養為主。

2、注意補鐵。

3、補充維生素C,維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。

5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

6、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

7、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

如何調理月經

1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象,均屬正常,不必過分緊張。

2、注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節食,戒煙限酒,注意自己的飲食結構,多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強鍛煉,提高身體素質。

4、注意內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。

5、長期月經不調要注意飲食調理,如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查,明確病因,以便遵醫囑及早針對性的治療。

❾ 經期緩解痛經小妙招

一、中葯與飲食調養
1、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。平時可以這樣吃:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內,水開後改用小火煮2小時,放鹽,然後就可以飲用了。
2、當歸
常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用葯,被譽為「血中聖葯」。臨床常用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等。平時可以將當歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
3、阿膠
阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。優質的阿膠1克,砸碎後,放入大碗里加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化後滴入數滴酒出鍋。
4、紅花
紅花性溫,味辛,活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經,去瘀止痛。能作為活血通經葯。活血行瘀,利氣止痛。養血,活血。取雞蛋1枚,打一個口,放入藏紅花2克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3~4個月經周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
7、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
8、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養元素,有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為「營養倉庫」,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
二、日常注意事項
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候,要披一件長袖外套,保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣,經常吃冷飲,也會對子宮造成傷害,因此千萬不要貪吃冰淇淋,貪喝冰飲。在這個特殊時期應當盡量少食,以免經血淤積體內,造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶,喝下去之後不僅全身舒服,子宮也得到了溫暖,有利於經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵幫助促進血液的生成,避免經期出現貧血的症狀。
三、日常的營養補充
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩定心神,並且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩定心神,讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做葯引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用於緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經現象。

❿ 生理期養生保健方法

生理期養生保健方法

生理期是指發育成熟的女性每個月都有一次月經。很多人的月經量看上去很多,但實際完全在可承受范圍。下面由我為大家分享生理期養生保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。

經期用什麼泡腳比較好?

1、艾草

艾草本身屬於一種辛熱葯物,具有溫經通絡的作用,生活中經常被用來治療月經不調或者是痛經。對於處在月經期的女性朋友來說,用艾草泡腳可以幫助溫經升陽,疏通氣血,同時促進血液循環,對於緩解痛經是非常有幫助的,因此建議女性在月經期用艾草泡泡腳。

2、藏紅花

女性月經期間子宮內會排出一些血液,而藏紅花具有活血化瘀的功效,可以治療痛經、閉經、月經不調,所以女性在月經期間是可以使用藏紅花泡腳的,可以使得女性月經更加順暢,減輕痛經等,具有非常不錯的保健效果。

(1)、促進血液循環

藏紅花具有活血化瘀的功效,使用藏紅花泡腳可以起到促進血液循環,促進血管擴張,能夠加速血液流動,使得心腦血管疾病避免發生。

(2)、有助於睡眠

使用藏紅花泡腳可以使得全身的每一個毛孔都感覺到非常舒暢,能夠讓人微微出汗,渾身非常暢快,同時藏紅花的'葯性被發揮出來,其中的有益成分被人體吸收能夠使得人安神精心,特別是那些神經衰弱比較容易失眠的人經常性地用藏紅花泡腳可以對促進睡眠具有不錯的效果。

(3)、調節內分泌

用藏紅花泡腳可以促進血液循環,調節人體的內分泌系統,能非常有效地治療和調節內分泌系統,使得由於內分泌失調造成的色斑、痤瘡等症狀得到不同程度的緩解,對肌膚具有美容的效果。

(4)、提高免疫力

經常性用藏紅花泡腳可以是葯物刺激腳部的神經反射,使得人體各個器官運行協調,促進人體的新陳代謝,時間長了可以提高人體的免疫力和抵抗疾病的能力。

女性生理期的養生保健方法

1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。

2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房裡要多穿衣服。

3、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。

4、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期,可以考慮喝一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中葯房就知道),可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、生理期後的調養:吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。

11、有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環,同時也可以轉移注意力,腰好象就不那麼疼了。

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