扭到怎麼辦最快治療方法

⑴ 扭傷後應該如何應急處理

扭傷是人們在平時就進行體育鍛煉時最常出現的一種受傷狀況，通常來講在出現扭傷的情況後，人們如果採取措施恰當的話，其扭傷部位的情況也會得以緩解而逐漸地好轉，下面給大家介紹幾個扭傷後應急處理的手段。

2、冷敷

扭傷後如何處理？在休息之後後就需要冷敷了，冷敷最好能夠盡早，通常在扭傷後的幾分鍾之內進行，冷敷的作用就是可以使我們收縮血管以減少我們扭傷部位的腫脹情況。

有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法就是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時左右，中間停一個小時之後再進行第二次冷敷。

急性損傷切記在24小時以內不能進行熱敷，不然會加速血液循環，使受損肌肉容易充血從而使肌肉疼痛感增加，腫脹加重。一定要記住在24小時以內冷敷，然後再配上一些專門針對肌肉急性損傷的葯物輔助治療，貼一片享貼膏葯，裡面的成分專門針對肌肉急性損傷，經常運動的人群可以買一些享貼膏葯備在家裡面，以備不時之需。

3、熱敷

確診沒有骨折和關節錯位之後接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了，熱敷的辦法與冷敷差不多，溫度正好相反用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷以活血通絡以及消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次以及每次在二十分鍾即可。

4、醫院檢查

到醫院去做X光檢查，任何部位的扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子就是為了排除骨折或者關節錯位。

5、用葯

還可以外用跌打損傷葯物比如外塗紅花油、活絡油、噴霧劑、活血止疼酊之類的外用葯物。外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。

6、加壓治療

熱敷之後還可以加壓，腰部扭傷不用加壓治療。方法就是先用干凈敷料蓋住傷口，用手及綳帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊以及平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但是經傷處時要鬆些以保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色、若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊、應解開重包。

二、如何預防扭傷？

從醫學的角度考慮，主動預防運動損傷與損傷後及時與正確的處理是非常重要的。那麼如何有效預防呢？主要有以下幾個方面：

1、訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量。

2、准備活動要充分。在實際工作中，我們發現不少運動損傷是由於准備活動不足造成的。因此在訓練前做好准備活動十分必要。

3、注意間隔放鬆。在訓練中每組練習之後為了更快地消除肌肉疲勞，防止由於局部負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放鬆非常重要。

4、防止局部負擔過重。訓練中運動量過分集中會造成機體局部負擔過重而引起運動傷。

5、加強易傷部位肌肉力量練習。據統計在運動實踐中肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此加強易傷部位的肌肉練習，對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。

扭傷後如何處理？如上所述在出現扭傷症狀後，大家是可以先對扭傷部位的輕重程度進行判斷，然後再採取休息、冷熱敷等文中所述的方法來展開治療，需要注意的是如果扭傷的狀況比較嚴重，大家要盡快的就醫進行治療。

⑵ 扭傷後如何處理

腳踝扭傷後怎麼處理
使用熱敷和冷敷或立即去醫院攝片診治
腳扭傷後怎樣才能盡快恢復？
腳踝扭傷後應該怎樣治療呢? 當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過後，把傷腳的腳尖作為支點，然後分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。如此稍加活動後，受傷者可恢復行走，但局部的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷溼止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復。 如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，則可按如下的方法進行處理： ①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾溼敷腫痛的踝關節。因為冷敷可使受傷部位的毛細血管收縮，以防血管繼續向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。 ②冷敷後可在局部腫脹處塗正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。 ③受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鍾)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。 ④韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做X光片檢查，以便盡早確定病情，並進行對症治療。 腳踝扭傷比較嚴重的患者還可試試下面3種治療方法： 1.腳踝扭傷舒筋活血治療法 受傷者可端坐或仰卧於床上，醫者(醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。 *** 完畢後，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角後再輕度外翻，然後保持此位並用綳帶或寬膠布包紮固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包紮3周後，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的葯物(如雲南白葯、三七片等)，以促進受損組織的修復。
腳扭傷後24小時內如何處理
一般24小時內還是需要冰敷，主要還是避免腫脹的，您24小時以後還是可以熱敷，再配合熱敷，您還要注意休息，配合 *** 緩解症狀的。
踝關節扭傷後怎麼處理 腳踝扭傷後怎麼處理
你好，出現扭傷後一般需要X光先檢查檢查是否存在關節錯位，有錯位的應該先手法復位，還可吃些跌打丸，外抹紅花油或正骨水來配合治療

⑶ 扭傷的應急處理辦法

1. 扭傷應急小知識
扭傷應急小知識 1.扭傷後應該如何應急處理
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。

急性生期：馬上冷敷20分鍾

急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。

冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次；24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。

損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能 *** 傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。

雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷；踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可
2.小學生緊急呼救常識
一、足踝扭傷急救法

1、輕度足踝扭傷，應先冷敷患處，24小時後改用熱敷，用綳帶纏住足踝，把腳墊高，即可減輕症狀。

二、觸電急救法

①迅速切斷電源。

②一時找不到閘門，可用絕緣物挑開電線或砍斷電線。

③立即將觸電者抬到通風處，解開衣扣、褲帶，若呼吸停止，必須做口對口人工呼吸或將其送附近醫院急救。

④可用鹽水或凡士林紗布包紮局部燒傷處。

三、動脈出血急救法

①小動脈出血，傷口不大，可用消毒棉花敷在傷口上，加壓包紮，一般就能止眩

②出血不止時，可將傷肢抬高，減慢血流的速度，協助止眩

③四肢出血嚴重時，可將止血帶扎在傷口的上端，扎前應先墊上毛巾或布片，然後每隔半小時必須放鬆1次，綁扎時間總共不得超過兩小時，以免肢體缺血壞死。作初步處理後，應立即送醫院救治。

四、兒童抽風急救法

1、發現小兒抽風，不宜驚慌失措，亂搖患兒，以致加重病情，不要灌水喂湯，以免吸入氣管。應打開窗戶，解開患兒上衣讓呼吸通暢。將筷子用布包裹塞入患兒上下牙之間以免咬破舌頭。發高燒引起的抽風，可用毛巾蘸冷水敷於額部。詳細記錄抽風的時間、症狀，立即送醫院治療。

五、狗咬傷急救法

被狗咬傷後，應在傷口上下5厘米處用布帶勒緊，用吸奶器將污血吸出，然後用肥皂水沖洗傷口。咬人的狗應加隔離，一旦確診為攜帶狂犬病毒，應即處死。
3.打籃球受傷急救常識
腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。

急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。 所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鍾後，休息五分鍾，（24小時後溫水熱敷）這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。

切記不要施予不當的推拿和 *** ，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。

休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。
4.一些簡單的急救小知識../急用啊
急救知識 戶外運動受傷在所難免，但如果處理得當就可以減輕受傷的後果。

特此，把急救員學習時的筆跡陸續整理出來。希望能給大家幫助。

如何緊急止血急性出血是外傷後早期致死的主要原因，因此血液是維持生命的重要物質保障。成人的血液約占自身體重的8%，一個體重50公斤的人，血液約有4000亳升。

外傷出血時，當失血量達到總血量的20%以上時，出現明顯的休克症狀。當失血量達到總血量的40%時，就有生命危險。

現場搶救時，首要的是採取緊急止血措施，防止因大出血引起休克甚至死亡。因而判斷出血的性質對搶救具有一定的指導意義。

（一）出血的特點 按損傷的血管性質分類； 1、動脈出血：血色鮮紅，血液由傷口向體外噴射，危險性大。 2、靜脈出血：血色暗紅，血液不停地流出。

3、毛細血管出血：血色鮮紅，血液從整個傷面滲出，危險性小。 （二）出血的種類 根據出血部位的不同分類： 1、外出血：由皮膚損傷向體外流出血液，能夠看見出血情況。

2、內出血：深部組織和內臟損傷，血液由破裂的血管流入組織或臟器、體腔內，從體表看不見血。 （三）失血的表現 失血量達全身血量的20%以上時，則出現休克症狀：臉色蒼白，口唇青紫，出冷汗，四肢發涼，煩躁不安或表情淡漠，反應遲鈍，呼吸急促，心慌氣短，脈搏細弱或摸不到，血壓不降或測不到。

（四）止血方法 1、指壓止血（壓迫止血）： 用手指在傷口上方（近心端）的動脈壓迫點上，用力將動脈血管壓在骨骼上，中斷血液流通達到止血目的。指壓止血是較迅速有效的一種臨時止血方法，止住出血後，需立即換用其它止血方法。

①顳動脈止血： 用拇指或食指在耳屏前稍上方正對下頜關節處用力壓。用於頭頂及顳部的出血（圖1-1）。

②頜外動脈止血： 用拇指或食指在下頜角前約半寸處，將頜外動脈壓在下頜骨上。用於腮部及顏面部的出血。

③頸總動脈止血： 把拇指或其餘四指，放在氣管外側（平甲狀軟肌）與胸鎖乳突肌前緣之間的溝內可觸到頸總動脈，將傷側頸總動脈向頸後壓迫止血。用於頭、頸部大出血。

此法非緊急時不能用，禁止同時壓迫兩側頸總動脈，防止腦缺血而昏迷死亡。

④鎖骨下動脈止血： 拇指在鎖骨上凹摸到動脈搏動處，其餘四指放在受傷者頸後，用拇指向凹處下壓，將動脈血管壓向深處的第一肋骨上止血。用於腋窩、肩部及上肢的出血。

⑤尺、橈動脈止血： 將傷者手臂抬高，用雙手拇指分別壓迫於手腕橫紋上方內、外側搏動點（尺橈動脈）止血。用手手部出血。

⑥肱動脈止血： 將上肢外展外旋，曲肘抬高上肢，用拇指或四指在上臂肱二頭肌內側溝處，施以壓力將肱動脈壓於肱骨上即可止血。用於手、前臂及上臂下部的出血。

⑦股動脈止血： 在腹股溝中點稍下方，大腿根處可觸摸到一個強大的搏動點（股動脈），用兩手的拇指重疊施以重力壓迫止血。用於大腿、小腿、腳部的動脈出血。

⑧足背動脈和脛後動脈止血： 用兩手食指或拇指分別壓迫足背中間近腳腕處（足背動脈）和足跟內側與內踝之間（脛後動脈）止血。用於足部出血。

⑨指動脈止血： 將傷指抬高，可自行用健側的拇指、食指分別壓迫傷指指根的兩側。適用於手指出血的自救。

2、加壓包紮止血： 先用消毒紗布墊覆蓋傷口後，再用棉花團、紗布卷或毛巾、帽子等折成墊子，放在傷口敷料上面，然後用三角巾或綳帶緊緊包紮，以達到止血目的為度。傷口有碎骨存在時，禁用此法。

用於小動脈、靜脈及毛細血管向血。 3、加墊屈肢止血： ①前臂或小腿出血，可在肘窩或膕窩放紗布墊、棉花團、毛巾或衣服等物，屈曲關節，用三角巾或綳帶將屈曲的肝體緊緊纏綁起來。

②上臂出血，在腋窩加墊，使前臂屈曲於胸前，用三角巾或綳帶把上臂緊緊固定在胸前（圖1-12）。 ③大腿出血，在大腿根部加墊，屈曲髖關節和膝關節，用三角巾或長帶子將腿緊緊固定在軀於上。

注意事項： 有骨折和懷疑骨折或關節損傷的肢體不能用加墊屈肢止血，以免引起骨折端錯位和劇痛。使用時要經常注意肢體遠端的血液循環，如血液循環完全被阻斷，要每隔一小時左右慢慢松開一次，觀察3-5分鍾，防止肢體環死。

4、止血帶止血： 用於四肢較大動脈的出血。用其他方法不能止血或傷肢損傷無法再復原時，才可用止血帶。

因止血帶易造成肢體殘疾，故使用時要特別小心。止血帶有橡皮製的和布制的兩種，如果沒有止血帶時亦可用寬綳帶、三角巾或其他布條等代替以備急需。

①橡皮止血帶止血： 先在纏止血帶的部位（傷口的上部）用紗布、毛巾或受傷者的衣服墊好，然後以左手拇、食、中指拿止血帶頭端，另一手拉緊止血帶繞肢體纏兩圈，並將止血帶末端放入左手食指、中指之間拉回固定。 ②就便材料絞緊止血： 在沒有止血帶的情況下，可用手邊現成的材料，如三角巾、綳帶、手絹、布條等，折疊成條帶狀纏繞在傷口的上方（近心端），纏繞部位用襯墊墊好，用力勒緊然後打結。

在結內或結下穿一短棒，旋轉此棒使帶絞緊，至不流血為止，將棒固定在肢體上（圖1-15）。 ③用止血帶止血注意事項： 止血帶止血法是大血管損傷時救命的重要手段，但用得不當，也可出現嚴重的並發症，如肢體缺血環死、急性腎。
5.扭傷腳後的應急方法是什麼
1、當天，每3到4小時進行15分鍾冷敷（可以緩解腫脹）。

請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。 2、至少讓受損肌肉休息一天。

3、保持拉傷的肌肉處於抬高的位置可以縮短症狀持續時間。總的來說，當發生運動傷害時，最好要馬上處理。

處理的原則有五項，簡稱為P.R.I.C.E.：做好下面幾點是可以很及時的幫助扭傷部位不再受傷的。保護（Protection）休息（Rest）冰敷（Icing）壓迫（pression）抬高（Elevation）保護的目的是不要引發再次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹並防止傷勢惡化。

壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。

挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經由上面幾種方式處理，以及適當的復健治療，都能夠在短時間內回復健康。嚴重的肌肉拉傷（斷裂）、韌帶扭傷（斷裂）、骨折，則必須由專科醫師手術治療。

⑷ 腳扭傷了，最快好的方法是什麼

腳扭傷的治療方法:

一、立即制動，進行消腫止痛及感染擴散的處理。
扭傷後立刻檢查有無骨折，如果沒有應使傷部制動，以免加快傷部充血和腫脹。然後用冷水浸濕的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三至四小時冷敷一次，每次20至30分鍾，或者用葯物療法：生梔子和麵粉用雞蛋清調勻，濕敷腫處，加壓包紮，一天更換一次。
不論是葯物療法還是冷敷療法、在扭傷的早期使用都有止痛及抑制、減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在治療扭傷二至三天後不再使用。特別要注意的是在冷敷時應經常觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚變紫變青，感覺麻木，則表示靜脈血瘀積，必須立刻停止冷敷，否則將妨礙營養與氧的供應、降低細胞的抵抗能力，嚴重時引起組織壞死。
二、改善傷部血液循環，消炎退腫，加速淤血的清除。
用葯物療法濕敷或冷敷二至三天後，扭傷的血管傷口已經凝結，此時為了活血化淤，防止傷口形成粘連，可採用以熱敷為主的方法來進行治療。熱敷時先把毛巾放在40至50度的溫水中浸濕片刻，趁熱敷在扭傷部位（切勿燙傷），每3至4時一次，每次15至20分鍾。在熱敷期間，採用內服中草葯，拔火罐、按摩等方法配合治療，特別是按摩在此期間的治療極為重要。但是按摩手法應從輕到重，從損傷周圍到局部。損傷局部的前幾次按摩必須較輕。
三、軟化或分離可能形成的粘連，促使扭傷部位功能的恢復。
當傷部腫脹和壓痛已經消除，但運動時仍感到微痛，關節活動無力，此時可進行扭傷部位肌肉力量和關節活動功能的鍛煉，一般所採用的方法有：關節繞環及屈伸的各種康復醫療體操，針對性較強的各種輕柔的身體活動，以不使傷部感到刺痛和輕微的腫脹為宜。鍛煉的量應循序漸進，特別是鍛煉的前幾次運動量不可太大。在傷部功能鍛煉的同時，還應重視按摩，熱敷和中草葯熏洗，以加速治療的效果。

⑸ 扭傷後如何處理

扭傷後我們會出現疼痛，腫脹等不適的感覺，那麼扭傷後該如何去處理呢，下面我們一起來看看吧。

扭傷後如何處理

休息

不管是哪個部位扭傷，必須先休息，腰部扭傷要及時的卧平坦的地方，腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地，受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

冷敷

休息後，就需要冷敷，冷敷最好能夠盡早，通常在扭傷後的幾分鍾之內進行，冷敷的作用就是使我們收縮血管，減少我們扭傷部位的腫脹情況。

有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。

冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

醫院檢查

到醫院去做X光檢查，任何部位扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。

如果沒有出現骨折或者是關節錯位這樣的`嚴重情況時，我們就可以進行下面這些步驟的治療了。

熱敷

確診沒有骨折和關節錯位之後，接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鍾即可。

加壓治療

熱敷之後還可以加壓，腰部扭傷不用加壓治療。

方法是先用干凈敷料蓋住傷口，用手、綳帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環暢通。

觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。

用葯

還可以外用跌打損傷葯物，比如外塗紅花油，活絡油，噴霧劑，活血止疼酊之類的外用葯物。外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。

抬高患處

腳部或者下肢扭傷後平時要把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

針灸

針灸治療扭傷有較好療效，若扭傷後立即採用手足同名經對應取穴法，隨咳進針，同時令患者活動患部，常有針入痛止之效。

但必須排除骨折、脫位、韌帶斷裂等情況。也可配合推拿、葯物熏洗等療法。

注意事項

1、扭傷之後不要立即熱敷

2、必須休息，待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

3、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大。

4、扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不利等，痛是必然出現的症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。

5、扭傷多由於青少年的運動損傷，體力勞動者的工作傷，最常見於踝關節、手腕部及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是平常說的“閃腰岔氣”。

6、扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不利等，痛是必然出現的症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。

7、腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，並鍛煉腰背肌。

8、為防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側後半段墊高0.5厘米(即在外側釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶或佩帶護膝2～3周。

9、切忌在扭傷的急性期，仍然不休息，並有較多活動，造成軟組織得不到修復時間，新鮮扭傷變成陳傷，局部持續疼痛、瘀腫不退。

10、腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院是使病症加重的原因。如果處理不當，會反復發作，可能發展成椎間盤脫出。

治療措施

1.如裸關節扭傷

急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷局部，48小時後可以用熱毛巾外敷(皮膚破損不嚴重)，首先是要制動休息，用枕頭把小腿墊高，促進靜脈迴流，瘀血消散。

另外可用茶水、黃酒、蛋清等調敷雲南白葯、七厘散等，2～3次/日敷傷處，外加包紮，促進瘀血消散，有較好的效果。

2.腰部扭傷

見於突然的轉身或二人抬物時的用力不均，其治療要點也是要靜養。

應在局部作冷敷，盡量採取舒服體位，或者側卧，或者仰平卧屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛後，最好是卧硬板床送醫院或找醫生來家治療。

3.在運動中扭傷手指

最常見於打籃球的爭球時，末節手指觸球的瞬間，有觸電樣的疼痛而突然停止活動，傷後應立即停止運動，首先是冷敷，最好用冰塊。

但沒有條件時，可用凈水代替。將手指泡在冰水中冷敷15分鍾左右，然後用冷濕布包敷。

再用膠布把手指固定在伸直位置。檢查手指的活動度，如果手指的伸直彎曲都受限或者末節手指呈下垂樣，可能是發生了撕脫性骨折，一定要去醫院診治。

⑹ 腳扭傷了怎麼恢復最快

運動總是無法避免會受傷，扭到腳是最常見的，那麼扭傷腳吃什麼恢復得快呢?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。

腳扭傷了怎麼好的快

1、分清傷勢輕重

①如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。

②如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

2、正確熱敷冷敷

①扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。

有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

②24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。確診沒有骨折和關節錯位之後，接下來等扭傷過24小時之後才可以熱敷。

熱敷之後還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、綳帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環暢通。

3、正確按揉扭傷

扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好。24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、合理正確用葯

①扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。

②24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。

5、石膏糾正骨頭

①剛上石膏約10、20分鍾內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。

②上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。

③足部上石膏後，一般不宜著地行走。

④夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

⑤冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

⑥如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

扭傷腳吃什麼好得快

一、補鈣

鈣是骨的主要成分，可以使精神安定、起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

1、蒸魚

魚、蒸魚豉油、植物油、料酒、鹽、蔥、姜。

在魚身兩面都切上幾刀，均勻抹上鹽和料酒，放些薑片，腌制10分鍾。腌制好的魚，擺在盤子上，放入蒸鍋，蒸15分鍾。蒸好的魚取出後鋪上蔥絲、姜絲，淋上蒸魚豉油。燒熱一勺油，澆在魚身上即可。

2、香蕉酸奶煎餅

2根香蕉(壓爛)、200g麵粉、3顆蛋、280ml原味酸奶、30ml蜜糖、10g蘇打粉。

除了香蕉泥，將其他材料全部混合均勻。然後才加入香蕉泥，混勻。不粘鍋抹上一點牛油，倒入麵糊煎至金黃即可。吃的時候覺得不夠甜可以淋上蜜糖一起吃。

3、排骨湯

番茄1個、玉米1根、小排骨150g、鹽3g。

玉米切成5cm小段、番茄切塊，備用。小排骨用沸水煮一下撈出，用冷水將小排骨沖干凈，再放入開水中用小火煮20分鍾。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鍾。最後，放入切好塊的番茄，再慢慢加熱10分鍾至番茄變軟，加入鹽調味後離火，稍稍放涼後即可食用。

二、蛋白質

蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素，蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。

1、紅燒牛肉

牛腩600克、料酒2大勺、黃豆醬1大勺、醬油2大勺、糖1勺、鹽適量、大蒜6粒、蔥4段、姜4片、八角1個、桂皮1段、干辣椒4支。

牛肉切大塊放入沸水中汆燙一分鍾，隨即撈出沖洗干凈。

炒鍋內燒熱2大勺油，爆香蔥段、薑片、大蒜粒等辛香料。放入牛肉略微翻炒一下。下入黃豆醬炒香，淋入料酒和醬油翻炒均勻。再加入適量開水(水量要沒過牛肉)，大火煮滾後轉小火燜煮約90分鍾。最後加適量的糖和鹽調整味道，並開大火把湯汁收濃。

2、豬肝粥

大米100克，豬肝150克，花生油30克，鹽7克，蔥花10克，薑末4克，料酒10克，澱粉10克，水600克。

大米洗干凈。豬肝洗凈，切成約0.3厘米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿。鍋內放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子劃開，約1分鍾，至豬肝半熟，撈出控油。

鍋內放水燒開，倒入大米，開後改用小火熬煮約30分鍾，至米漲開時，放入豬肝片，繼續小火煮10-20分鍾，加味精和鹽即可。

3、大豆芽炒魚片

大豆芽半斤，炸魚片1塊，蒜蓉，蚝油，雞粉，生抽，生粉，水。

大豆芽先干煸，炒干水份用篩裝著備用。魚片斜切片，鍋熱放油放入蒜蓉兜兜，放入切好的魚片兜炒片刻，盛出備用。

鍋內加少許油，油熱後倒大豆芽兜炒，再放入魚片炒兩下就可放蚝油，炒勻後加雞粉，再倒入生抽、生粉、水調好的芡汁兜勻就可上碟。

三、維生素

維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜含有豐富的維生素B族，有利於養生。

1、清燉鱔魚

鱔魚1條，蔥1截，蒜3瓣，姜1塊，雞湯250ml，芝麻油適量，味精少許，干澱粉1大勺，醋2匙，鹽1/2茶匙。

鱔魚段加入一勺干澱粉，抓拌拌勻。鍋燒熱，下寬油，燒至七成熱，將鱔魚段下鍋炸1分鍾左右，炸至表面微微泛黃時撈出，瀝干油分。

炸好的鱔魚段放入碗中，加醋、少許雞湯、味精、鹽、姜絲，上籠用旺火蒸30分鍾，另取鍋燒熱，倒少許油，放蔥蒜爆香，加雞湯、醋、鹽、味精，燒至沸騰，用濕澱粉勾芡，起鍋淋在蒸好的鱔魚上即可。

2、五香花生米

花生米，八角，花椒，桂皮，丁香，香葉，鹽，醋，香油。

花生米用清水浸泡2小時以上，瀝掉水備用，鍋中加入清水，加入花生米，把八角、花椒、桂皮、丁香、香葉用燉肉盒包好，放入鍋中與花生米同煮。大火煮開後換小火煮10分鍾左右，加入鹽再煮5分鍾。

讓花生米泡在湯汁中1-2小時會更入味，芹菜焯水切斷，胡蘿卜切丁，加少許鹽和醋稍為腌制一會，加入放涼的花生米拌勻，加入少許香油拌勻就可以了。

3、芝麻黃金肉

豬肉，芝麻，太白粉，醬油，鹽，米酒。

豬肉洗凈切條狀用醬油、鹽、米酒腌制30分鍾。腌制30分鍾後，加入太白粉。加入太白粉後，把芝麻放在碗/碟中，再把條狀的肉一條一條的裹上芝麻。最後把它放下鍋炸至金黃色即可。

腳扭傷了治療期間注意事項

1、要休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

2、在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

3、要定期到醫院去做X光檢查，腳部扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。

4、觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。

5、可以外用跌打損傷葯物，比如外塗紅花油，活絡油，雲南白葯噴霧劑，活血止疼酊之類的外用葯物。外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。

6、受傷後平時要把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

---

⑺ 腳扭了怎麼恢復最快

扭傷腳以後想要快速的恢復，主要取決於治療方法是否得當，具體如下：
1、冷敷：一般在扭傷腳以後的急性期，也就是48-72小時之內，多數以嚴格制動為主，這個期間一定不要負重、活動、下垂患肢。同時在急性期，配合持續的冷敷，可起到非常好的消腫、止痛效果。
2、口服消腫、止痛的葯物：在臨床當中，多選擇地奧司明片、邁之靈片、草木犀流浸液片等，均具有較好的消腫效果。
3、支具、石膏外固定：對於重度扭傷的患者，可以針對病變的嚴重程度，適當給予支具、石膏外固定。
4、影像學檢查：如果懷疑扭傷以後出現了骨折、韌帶撕裂，需要針對性的進行影像學的檢查，比如磁共振、X線平片，以判斷有無骨折、韌帶損傷，同時需要根據骨折類型、韌帶損傷程度，選擇保守治療或手術治療。