溏心蛋的減肥方法怎麼樣

1. 早餐一個水煮蛋，堅持2個月，身體有什麼變化

不過在如今這個快節奏的生活影響下，不少人都養成了不吃早餐的壞習慣，長期不吃早餐會影響腸胃的正常功能，吃早餐胃酸依舊會分泌，當腸胃中沒有過多的食物用於消化分解，大量胃酸就會腐蝕胃黏膜，久而久之也會誘發胃炎和胃穿孔的形成。

經常不吃早餐還會使身體無法獲取均衡的能量，導致皮膚粗糙身體疲憊，晚餐距離早餐的時間較長，一般在12個小時以上，經過一晚的睡眠後，體內能量和糖分已經逐漸消耗殆盡，不吃早餐糖分無法及時供應，還會誘發低血糖的發生，影響工作和學習的效率。

有關研究表明：每天堅持吃早餐的人與長期不吃早餐的人相比， 患肥胖症和糖尿病的幾率降低30%~50% ，可見早餐的重要性。

由於早上的時間比較少，不少人就會選擇吃水煮蛋，水煮蛋方便又快捷，雞蛋中富含的蛋白質也能為機體提供能量，那如果每天早上都堅持吃一個水煮蛋的話，兩個月的時間身體又會有哪些變化呢？不妨聽聽醫生是怎麼說的。

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早餐一個水煮蛋，堅持2個月，身體有什麼變化？

【案例】

21歲的小趙，是一名大二的學生 ，雖然小趙外表打扮得光鮮亮麗，但私下卻是一位十足的宅女，平時沒有課的情況下，小趙就會宅在宿舍里不出門，即便有課也秉承著能多睡一會就多睡一會的理念。

據小趙回憶說，自己已經堅持三年沒吃早餐了，由於長時間不吃早餐，也讓小趙患上了難纏的腸胃疾病，經常腹痛難忍，舍友勸告小趙，不吃早餐的危害非常大，再這樣下去的話還會讓皮膚變得越來越差。

聽到這句話，小趙決定要改變以往慵懶的生活，從那天開始，小趙每天早上都會早起一會跟著舍友一起去餐廳吃飯，由於早上剛起床， 食慾較差 ，小趙不喜歡吃油膩的食物，就每天堅持吃一個水煮蛋，就這樣一直維持了兩個月的時間。

兩個月過後，小趙發現自己的身體狀況真的有了明顯改善，具體表現在以下幾個方面：

（1） 提高記憶力

正在上學的學生，想要提高記憶力，可以每天早上堅持吃1~2個雞蛋，雞蛋中的卵黃素能夠促進大腦發育，對學生來說是非常不錯的營養品。

雞蛋中的 蛋白質、維生素、卵磷脂、卵黃素、葉酸 等營養成分，還能有效預防老年痴呆，起到抗衰老，減緩腦細胞壞死的作用。

（2） 補充蛋白質

堅持吃雞蛋，最直接的作用就是為機體補充蛋白質，那蛋白質是任何食物都無法替代的，每天早上堅持吃一個雞蛋，還能維持身體 健康 ，為身體各器官各組織提供源源不斷的能量。

（3） 強健筋骨

不少人都將雞蛋當做強健筋骨的營養品，體質虛弱的人或骨質疏鬆的患者可以每天堅持吃1~2個雞蛋，能夠增強骨骼的生長。

小趙吃雞蛋之前，稍微一運動，骨頭就會發出 「咔嚓咔嚓」 的聲音，堅持吃雞蛋後，這些症狀都得到了有效緩解。

（4） 腹痛症狀緩解

雞蛋具有極強的飽腹感，早餐吃1~2個雞蛋就不會感到飢餓了，相較於其他食物來說，早餐吃雞蛋還能有效避免其他食物的攝入，保證營養均衡。

小趙堅持吃了兩個月的雞蛋，發現自己腹痛的症狀得到了有效緩解，這是因為雞蛋中的卵磷脂和卵黃素能夠加速腸胃的蠕動， 減輕腸胃負擔 ，緩解胃炎和胃痛的症狀。

（5） 幫助減肥

雞蛋是一種含蛋白質較高，熱量較低的食物，早餐堅持吃一個雞蛋有助於減肥瘦身，雞蛋中的營養物質能夠提高基礎代謝率，加速脂肪的燃燒，想要減肥的朋友可以將雞蛋當作減肥期的零食來食用。

需要注意的是：雖然雞蛋熱量低，但也不適合大量攝入，因為蛋黃中的膽固醇含量較高，長期大量攝入會導致體內 膽固醇甘油三酯 升高，不利於血脂的穩定，正常成年人每天吃1~2個雞蛋即可，想多吃，盡量以蛋白為主，少吃蛋黃。

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吃雞蛋時，需要注意什麼？

1、不要吃生雞蛋

在農村不少老人都有吃溏心蛋的習慣，溏心蛋就是未能全熟的雞蛋，生雞蛋中含有較多的細菌和微生物，長期吃生雞蛋會 加重腸胃的負擔 ，也會導致機體感染，為了 健康 考慮吃雞蛋，一定要做熟，千萬不要吃生雞蛋。

2、 不要用雞蛋補鐵

雞蛋中除了含有豐富的蛋白質之外含有鐵元素，但雞蛋中的鐵元素是非常難吸收的，不少貧血的人經常會通過吃雞蛋來補充鐵元素， 預防缺鐵性貧血 ，這種做法是錯誤的，長期大量攝入雞蛋非但不能補鐵，反而會導致體內膽固醇攝入過多，加重身體的負擔。

3、 不要迷信土雞蛋

不少人都覺得土雞蛋與普通的雞蛋相比，營養價值要更高一些，其實這樣的想法並不存在科學依據，有關數據檢測發現，土雞蛋的營養成分雞蛋相比幾乎毫無差別，所謂土雞蛋更營養，只不過是人們交的 智商稅 罷了。

沒想到一顆小小的雞蛋中竟還有如此大的奧義，屏幕前的各位朋友，你們會將雞蛋當作早餐來食用嗎？除了雞蛋，大家覺得還有哪些食物可以當做早餐為身體提供營養。

2. 減肥不虧嘴，學下這幾種好吃又低熱量的做法

一、
水果烤燕麥

很容易上手做而且很快，准備好食材把生燕麥和牛奶一起放在烤箱里180度烤上15分鍾就做好了，非常適合上班族拿來做早餐，
二、
火雞胸全麥三明治

吐司要選擇全麥的，肉選擇火雞胸，低脂，雞蛋要用白煮蛋，壓碎，剩下的跟普通三明治一個做法。
三、
牛油果配歐包

蔬菜水果家加上一個水煮溏心蛋，配上牛油果和歐包，非常墨西哥風情的早餐。

3. 減肥只吃雞蛋，堅持7天，可以瘦嗎

可以( o )啊

國外一名272磅的女生就做一項為期4天只吃雞蛋的試驗

她為了不讓自己的飲食過於單一，每天變著花樣吃雞蛋

第一天水煮雞蛋，第二天煎雞蛋卷，第3天煎雞蛋，第4天溏心蛋

到了第4天，見證奇跡的時刻來了

她從原本的272磅，變成了263磅，換算過來的話大概是瘦了8斤

4天時間瘦了8斤，數據還是很客觀的

無可非議，雞蛋減肥法確實有效果，但是這和絕食差不多

每天只吃雞蛋，對於人體需要補充各種營養物質來說是不合適的

這樣做，可能短時間內能取得不錯的效果，但後期只要恢復正常飲食，體重還是會恢復原樣

除此之外，雞蛋不能多吃

雖然雞蛋是高蛋白食材，含有比較高的營養

但雞蛋中的膽固醇同樣非常高，吃多容易給肝膽造成負擔

中國居民膳食指南推薦，每周應攝入280-350克蛋類，一天一個足以

如果真的想要達到減肥目的，小賽建議大家還是要有一個系統的規劃，不要單一飲食， 健康 的減肥方式才是最好選擇

減肥過程中，一定要確保人體攝入足夠的營養素，確保營養均衡

營養均衡的定義在於廣泛地攝取各類食品，例如：主食類、奶類、蛋豆魚肉類、水果類

而烹飪食材的方法，有些烹飪方式最好少用

記住一個訣竅，少煎烤，多水煮，這樣食物熱量的攝取才能降到最低

最後一個就是，養成定期運動的好習慣

確保一周有3-4天的時間進行30—60分鍾的運動，這樣可以有效的減少體內的脂肪

還可以在睡覺之前泡泡腳，不僅可以改善睡眠，還能夠促進新陳代謝

4. 減肥人都搶著吃的減肥餐，Q彈的口感是怎麼做的

''天使的容顏，魔鬼的身材''是每個女性做夢都想擁有的。擁有纖細的身材不僅穿衣服好看，就是走在大街上也是回頭率百分百，這讓愛美的女性更加的自信。我們都知道不能以貌取人的這個道理，可是現實社會卻是處處看臉，處處看身材，這就是現實的殘酷啊。古時候唐朝以胖為美，據說楊貴妃就是一位身材豐滿的美人，可那畢竟是唐朝，距今已經一千多年了，現在人的審美就是要骨感美。在美食橫行的現代，這對女性也是一個極大的挑戰。女人們既要吃的健康又要吃的美味，還要不長肉，這也是難為了愛美的女性朋友們了。

小編冥思苦想，想出了這道菜，既能滿足我們的味蕾，又有營養，關鍵是還不長肉，想要瘦的朋友們可以試一試哦。

【烹飪貼士】：

1、想要做好丸子，上勁是關鍵，一定要少量多次加入澱粉，一個方向不停攪拌，直到粘粘的就可以了。

2、盛出的丸子可以擠點番茄醬沙拉醬，顏色更好看更有食慾。

3、這道菜食材豐富，丸子口感鮮嫩Q彈 ，老少皆宜，營養不油膩。

4、減肥的人用它代替晚餐，既保證了營養的攝取，又不長肉，一舉兩得，大家喜歡可以收藏。

5. 吃蒸雞蛋羹可以減肥嗎

煮雞蛋時間短了，蛋黃沒有凝固，恐怕吃了不衛生；時間長了，雞蛋煮「老」了，口感又不太好。很多人可能都有個困惑，雞蛋煮多長時間最合適？衛生部北京醫院營養科副主任營養師李長平自己的經驗是，雞蛋煮8分鍾剛剛好。 李長平副主任營養師說，她做過一些「煮雞蛋試驗」，結果發現，普通大小的雞蛋，也就是一斤稱七八個的雞蛋，放在鍋里，冷水開煮，水開後，掐著表，再煮8分鍾關火。這時候煮出來的雞蛋，蛋黃剛剛凝固，口感和營養都是最佳的狀態。 有些人喜歡吃溏心的雞蛋，但李長平提醒說，雞蛋等禽蛋類可能受到沙門氏菌感染，吃溏心蛋可能存在一定的食品安全隱患。而雞蛋煮得時間太長，又會影響蛋白質的吸收，煮雞蛋時還是應適當掌握好火候。 雞蛋的大小也會影響到煮熟時間，如果是較小一點的柴雞蛋，可能煮六七分鍾就夠了，可以自己做做煮蛋試驗，找到最佳時間。此外，煮蛋時要注意，水一定要完全沒過雞蛋，這樣才能將雞蛋充分煮熟。幼兒期適合吃蒸雞蛋羹，一兩歲之後可以吃煮雞蛋，3歲後可以吃炒雞蛋。老年人盡量不要吃炒或煎的雞蛋。蒸雞蛋羹或炒雞蛋時還可以依個人口味在打好的雞蛋里加些韭菜、蝦米等，增加營養的攝入。 生命在於運動，如果樓主對運動堅持不下來就吃減肥葯吧，建議你去減肥產品排行榜看看www.197197 cn我買過，效果不錯，3天成功減下來5-8斤。希望對樓主有用！減肥產品排行榜2010是最有效減肥葯排行榜,並且通過減肥專家和消費者的一致好評,分析出當前是淘寶減肥葯排行榜中最有效減肥葯!

6. 最近市場上出現了一種泉之道溏心蛋，我想問問吃溏心蛋能美容嗎

說到雞蛋能否美白和減肥，那就一定要知道雞蛋的營養成分。 雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2. 4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。對於正常的成年人來講，每人每天以吃3~5個雞蛋為宜，這樣既有利於消化吸收，又能滿足機體的需要。 所以雞蛋里包含的這些營養成分的功能就有健腦益智、保護肝臟、防止動脈硬化、預防癌症、還有你想要的延緩衰老。所以雞蛋只要吃得數量得當就不會胖，減肥的功效恐怕沒有。對於美容來講，吃比不吃強，但是效果是很緩慢的才能看出來的，不是吃一天兩天就能看出來的。