失眠怎麼調理身體的方法

Ⅰ 最近失眠，怎麼調理

失眠患者可在醫生指導下通過一般治療、葯物治療、心理治療、物理治療等方法緩解，失眠多與心理因素、環境因素、精神疾病，以及全身性疾病等因素有關。

1、一般治療：若失眠是由睡眠環境不良所導致，可通過更換睡眠環境來改善症狀，患者在睡前應避免飲用咖啡、茶、酒等刺激性飲品，以免對神經造成刺激，出現失眠的情況。患者在睡前3-4小時之內，應避免劇烈運動，可創造舒適的睡眠環境，如關燈、使用遮光窗簾等。

2、葯物治療：患者可在醫生指導下使用苯二氮䓬受體激動劑進行治療，比如地西泮片、勞拉西泮片、艾司唑侖片等葯物，可有效起到催眠、鎮靜的作用，也可以在醫生指導下使用褪黑素受體激動劑治療，常用的葯物主要有阿戈美拉汀片等，該類葯物可有效調節人體的睡眠和情緒，孕婦及哺乳期女性應用鎮靜、催眠葯物以及抗抑鬱葯需謹慎。

3、心理治療：如認知行為療法、鬆弛療法，認知行為療法適合各年齡段的人群，目的是改變患者對失眠的認知偏差，改變患者對於睡眠問題的非理性信念和態度，此治療方法的療效比葯物治療更持久。鬆弛療法是治療失眠最常用的非葯物療法，具體內容包括漸進性肌肉放鬆、指導性想像和腹式呼吸訓練，進行鬆弛訓練後應堅持每天練習2-3次，環境要求整潔、安靜，初期應在專業人員指導下進行。

4、物理治療：常見的物理治療方法主要有重復經顱磁刺激、靜電刺激、經顱電刺激等，可通過葯物聯合方法來迅速阻斷失眠的發生，較為適用於婦女哺乳期間的失眠及產後抑鬱所導致的失眠。

5、其他治療：焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙、精神分裂症、睡眠障礙等疾病均可導致失眠現象，應根據原因進行治療。如果是焦慮症導致的失眠，可通過心理醫生對患者積極開導，糾正患者對世界的錯誤認識，從而改善焦慮，也可遵醫囑使用鹽酸氟西汀分散片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊等葯物，消除焦慮，改善失眠現象。

失眠的具體治療方法還需去醫院睡眠醫學科進行腦電圖、多導睡眠圖檢查後，在醫生指導下根據自身情況選擇。在日常生活中要養成良好的睡眠習慣，可適當地進行一些體育鍛煉，如打籃球、踢毽子等，增強自身體質。

提示：有來醫生提供內容支持，不能代替面診

Ⅱ 失眠的調理方法有哪些

一般情況下失眠調理的話，建議可以選用葯物調理，比如說嚴重失眠的患者可以臨時服用一些葯物來緩解，可以服用改善植物神經功能紊亂的葯物，比如說谷維素片，復方維生素b進行治療。
也可以進行中葯調理可以做頭部針灸按摩，有利於促進睡眠。患者平時一定要注意，改掉壞習慣，避免熬夜，平時保持良好的心態，多出去散散心，睡覺前可以熱敷腳，喝杯牛奶等。

Ⅲ 失眠調養最好的方法有哪幾種

1、酸棗仁：用酸棗仁煮茶、熬粥、或者泡水喝，都可以很好的調節緊張情緒，幫助安神助眠。
2、夜交藤：有養血安神，祛風通絡的功效。可以緩解陰虛血少導致的失眠多夢、心神不寧、頭目眩暈等問題。在日常生活中就是工作壓力比較大大，經常熬夜，導致睡眠不足或者陰血進行消耗而出現的失眠也有一定的效果。
3、合歡皮：能夠改善心神不安或者是憂郁失眠，起到解郁安神的功效，而且還可以緩解跌撲腫痛。
4、柏子仁：用柏子仁製成粥，正常進食對人體具有養心安神，同時還有潤腸通便功效。存在緊張情緒的人群會出現大便干結、排便不暢等現象，食用柏子仁可以起到較好緩解效果，可以輔助安神助眠。

Ⅳ 失眠最好的治療方法

治療失眠最好的方法是：溫水泡腳、自我心理調節、身體按摩。

一、溫水泡腳

我們的腳部上有很多重要的經絡和養生穴位，因此，在睡前，先用熱水泡一下腳，可以刺激到我們腳部的經絡與穴位，幫助我們舒緩疲勞，輔助安神，以達到一個調節失眠的效果。

二、自我心理調節

有些時候，失眠是因為人們日常生活中情緒焦慮或者緊張影響的。因為各種心理問題或者情緒會影響大腦不能放鬆，導致失眠。所以，平時要學會自我心理調節，有一個穩定的良好的情緒，讓自己入睡前達到全身心都放鬆的狀態，就能很快入睡了。

三、身體按摩

當出現失眠狀況時，人們往往會更緊張，情緒受到影響，大腦自然不能放鬆。這時，給身體進行適當的簡單的按摩，如頭部，腹部或者腳部，有輔助安神、解除緊張的作用，放鬆了自己的身體，再放鬆自己的心情，便能輕松入眠。

(4)失眠怎麼調理身體的方法擴展閱讀

睡覺前有「四不做」：

一、帶「機」睡覺

不少人習慣睡前刷個微博，聊下微信，然後入睡時手機便放在了枕邊。但是，手機在使用的過程中，會釋放出大量的不同頻率和波長的電磁波，形成一種電子霧。這種電子霧雖然釋放量是極其微弱的，但它對人的神經系統以及生理功能有著不少的影響，不利於人體健康。

二、睡前不能吃東西

有的人因為晚睡，睡前會感到飢餓便有了吃宵夜的習慣，但是人體進入睡眠狀態後，身體也是休息的，各器官的工作節奏都會變慢，如果睡前吃東西，腸胃又得加班，對健康是十分不利的。

三、睡前切勿過度用腦

現代人們壓力越來越大，熬夜加班學習是經常有的事，但如果睡前還在過度用腦的話，腦部會處於一種興奮狀態，這樣是很難安穩入眠的。

四、睡前不宜劇烈運動

不少人認為睡前做運動，既可以塑形健身還能助眠，這是錯誤的。如果運動太劇烈了，會加快人體血液循環速度，從而使大腦變得更活躍。因此，睡前使千萬不能做進行劇烈的體育運動的。不過一些簡單的有氧運動，如瑜伽、太極等可以適量做一做。