Ⅰ 最快最有效的減肥方法
最快最有效的減肥方法
最快最有效的減肥方法，隨著生活水平的提高，在日常生活中出來越來越多肥胖的人了，對於肥胖的人來說減肥是一件很重要的事情，很多人都想要知道有效的減肥方法，下面我分享最快最有效的減肥方法，一起來看下吧。
最快最有效的減肥方法
一、刺激法
都說腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有了之後要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所採用的是什麼呢？當然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。
二、大步走法
下班之後不知道大家都是如何回家的呢？一路坐車到門口？NO、NO、NO！一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然後走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。怎麼樣？這個厲害吧？絕對靠譜。
三、獼猴桃酸奶減肥法
新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中之一。
四、蘋果醋減肥法
蘋果醋熱控減肥是減肥人群中，也是眾人推薦的方法之一。據了解，蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食慾，促進新陳代謝，同時削減體內多餘的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯後飲用，效果非常好，值得推薦。
五、每天十五分鍾的運動
十五分鍾在很多人看來沒什麼效果，既沒有出汗，也沒累到極限，但是卻依然被認為是，為什麼呢？這是因為堅持也能積少成多。每天十五分鍾看似不起眼，但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。
六、減肥霜
2014年，在年底評選大會中，摩素被評為以及品牌產品。據了解，摩素突破了以往傳統的瘦身理念和做法，不僅採用多種名貴天然植物，同時還改革減肥方法，避開腹瀉、厭食等減肥副作用，為女性朋友提供不需要節食、不需要傷肝傷胃、不需要擔心副作用的減肥產品。該產品帶給大家的是全新的減肥體驗。
二、夏季最有效的四個瘦腰方法
1、經常轉呼啦圈
節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2、隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
3、堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水平每個人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運動。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助–擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
4、堅持每天30個仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰卧起坐瘦腰的關鍵在 於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰卧起坐的最 好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的.東東哦！
最健康最有效的減肥方法
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少 10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果 供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬 菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不 是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食 用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意 提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每 日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鍾半年減10磅
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許 有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新 鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可 在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小 時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達 不到減肥的目的。
七、力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就 一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做 2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一 種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
Ⅱ 減肥的最好方法有哪些
1.科學的安排一日三餐：我們吃飯不僅僅只是為了填飽肚子，更重要的是為了保證身體可以攝入足夠的營養。很多人會早起直接不吃早飯去上班，等午飯一起吃，這樣其實是非常不好的。因為我們睡了一晚上，肚子裡面已經是沒有存糧了。你還不吃早飯，等著胃病來找你嗎?還有些人會為了減肥而不吃飯，這樣是瘦的很快，但是一旦你恢復飲食，馬上就會反彈回來。所以要合理的飲食，既能減肥又能保證身體健康。
2. 調整飲食結構：胖子脂肪都比較多，多餘的脂肪沒法被身體所消耗，就會囤積在體內形成肥胖。所以想要減肥的人首先要做的就是調整自己的飲食結構，要控制好攝入食物的總熱量，但是因為每個人的實際情況是不一樣的。所以沒有一個統一的規范，就是有選擇去挑選食物，選擇低脂高蛋白的食物進行食用。
3. 控制主食和甜食：很多人在日常沒有主食是「活不下去的」，你知道嗎?這就是導致你瘦不下來的一個原因，在開始的時候要慢慢的遞減主食的量，每天減少一點點。長期堅持下來你會發現，沒有主食也沒什麼大不了的。對於含澱粉過多和很甜的食物，也不要吃。在日常要多喝溫補的水，不要喝冷飲，會讓你減肥的效果大打折扣。
4.運動減肥：讓自己的身體動起來，運動可以很好的消耗一些脂肪，幫助達到減肥效果，但是貴在堅持。
5. 膳食纖維會給人很強的飽腹感，有效的減少食量，對於控制體重有蠻好的作用。
Ⅲ 最有效的減肥方法
最有效的減肥方法
最有效的減肥方法，現在肥胖的人越來越多了，很多肥胖的人都想要減肥，因為肥胖對身體的影響是很不好的，在日常生活中，每個人減肥的人都想知道有什麼方法對減肥是有效的，下面我分享最有效的減肥方法，一起來看下吧。
最有效的減肥方法
一、 減肥從廚房改變開始
肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，藍色能降低食慾，所以把廚房的燈換成藍色的吧，餐具也可以如法炮製。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。
二、不放縱自己的食慾
健康的飲食法雖然不需要你過度的節食，但是也需要你調整一下飲食，養成更規律更合理的飲食習慣。所以不要放縱自己的食慾，更理智的保持良好的飲食習慣。
三、餐前都喝上一杯水
餐前有喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦，那是因為餐前喝些東西可以占據大量胃部空間，有效控制住食慾。
四、運動能有效塑造麯線
在家就能做的運動
1、俯卧撐
對於初學者而言，它們是引發肌肉生長的最佳運動之一。包含胸部，三頭肌和肩膀。標準的俯卧撐，雙手放置比肩寬稍寬。做你能達到的次數，並且姿勢正確。
2、站牆角收腹提臀
在家選擇一面牆壁，身體貼緊牆壁，這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鍾。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。此方法特別適合剛生完寶寶的媽媽鍛煉，收腹小腹效果非常好。
3、仰卧收腹舉腿
主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
4、仰卧起坐或者引體向上
這可是非常累的動作，當你嘗試它，並堅持做，你將必然變得更強。如果你覺得抓力難，就讓雙臂距離稍寬些，抓緊就好。引起向上能刺激二頭肌。
運動減肥為什麼不瘦
1、不能持之以恆
每天都保持運動是很難以堅持下去的。有多少人減肥都是一開始很積極，狠練猛練，然後過了一兩周覺得非常累身體吃不消，然後就停下來了，又有多少人辦了張健身卡結果去幾次就不去了。
如果不給身體足夠的休息時間，那麼身體累積的疲勞遲早會讓你停止運動，而一旦原先這種運動的慣性被打破，對於剛開始減脂的人而言，很可能意味著他難以再繼續堅持運動。
2、運動時間不宜過長
運動減肥不但不需要每天都運動，還有運動減肥的時候，每次時間也不宜過長，半小時以上就行了。尤其是長時間不鍛煉的人更不宜突然大運動量，因為偶爾大運動量的鍛煉會對非常傷害其身體臟器。所以，建議運動減肥循序漸進的鍛煉，並且堅持下去就行了。
3、控制飲食很重要
每次運動後消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能剋制住而大量進食，就會白費了所有的努力，所以一定要剋制一下。如果實在想吃東西，可以適當吃一些水果或蔬菜，高熱量和高脂肪食物堅決不要碰。
4、沒有計劃 隨心所欲
很多人運動都是隨著心情來定的，今天心情好了就去運動運動，不好了就在家裡上上網，今天跑跑步，明天看到說瑜伽好就做做瑜伽，減肥操效果好，就跳跳減肥操，沒有一點的計劃性。雖然說也運動了，總比不運動好，但是根本達不到減肥塑形的訓練效果。
5、認為出汗等於減肥
現在有很多減肥產品宣稱可以通過排汗減肥，比如家用桑拿、出汗服、減肥腰帶等等。可是他們並不能真正的幫助減肥，排汗只是將體內的水分排出，不等於減少脂肪。減肥需要心率達到一定水平，脂肪才會分解，轉換為體能。假如排汗就能瘦，每天蒸桑拿，穿著羽絨服蓋著棉被就能減肥了。
6、太注重體重，忽略體脂率
外行減肥看體重，內涵減肥看體脂。為什麼同樣的體重，身高，有的人看著很胖，有的人卻很少呢？
因為體脂率不同！脂肪的體積是肌肉的3倍，脂肪特別佔地方，脂肪多的人顯得臃腫，所以脂肪多的人顯胖。只有體脂率下降了，你才是真的瘦了。
7、吃水果代替吃飯
很多人以為水果代餐可以用來減肥，只要不吃油膩的東西，不攝入脂肪就行。其實水果中含有不少糖分，當你攝入的糖分超過了你身體當前所需的，會轉換為脂肪儲存起來。所以，不要盲目用水果替代主食減肥，搞不好還導致營養不均衡。
每天飲食三餐總熱量控制在1400千卡，魚肉1/4、青菜1/2、主食佔1/4的比例是最科學減肥飲食的。
8、長期單一的運動，運動量不夠
如果你長時間的用單一的運動方式，同樣的運動量，你的身體就會適應這種運動方式，你的燃脂效果就會越來越低。所以適應這種運動後，定期嘗試一下換一下其它的運動。讓身體重新接受新的運動，達到更好的燃脂效果。
Ⅳ 比較有效的減肥方法有哪些
減肥小妙招，跟著做能瘦：
1、每天多喝水，水能加快新陳代謝
2、餐前喝少量湯，可以增加飽腹感，減少食物攝入
3、凡事帶干鍋兩個字的都是重油類食物，即使是蔬菜類，盡量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一樣會長胖
5、生理期之後一周是減肥黃金期，記得多運動
6、催吐減肥不可取，很傷胃，而且會使臉型變丑
7、體重過大的姐妹不建議跑步減肥，容易加速膝蓋勞損
8、節食減肥會降低代謝率，很容易復胖
9、流汗多並不代表瘦得快，因為代謝的只是水分，不是脂肪
10、早點睡覺，杜絕夜宵
11、水果不是減肥利器，像西瓜、芒果等這種含糖量高的水果，吃多了比零食胖的還快
12、多泡腳，泡澡，可以提高身體溫度，提高體內新陳代謝
13、堅果的飽腹感很強，但是熱量很高，一定要適量吃
14、全麥麵包成分含量里有雞蛋、奶油、黃油的請繞道，沒有減肥效果
15、飯後貼牆站半小時，有助於身體塑形
16、減肥一定要戒酒
17、晚上過了7點就盡量不要進食
18、把米飯、面條主食的一半換成雜糧
19、早上起床，在吃早飯前喝一大杯溫水
20、實在戒不了甜食的話就盡量選擇早上吃
21、能走動就別站著，能站著就別坐著
22、運動後多拉伸腿部，防止形成大肌肉塊
23、雞蛋是非常優質的蛋白質來源，一天吃幾個沒事，但是蛋黃要少吃
24、果蔬脆片不是健康食品。大部分都採用低溫油炸，將近一半都是油，和薯片沒區別
25、沒有負卡路里的食物，西芹、蘋果、西柚都不是
26、跑步不是最高效的減脂運動，高強度簡歇運動（HIIT）效果比較好
27、減脂期間不建議喝白粥，升糖速度快，容易餓，營養也不夠豐富，推薦紅薯、玉米、南瓜、全麥麵包等粗糧
28、大部分酸奶都含糖，不利於減肥，真正的酸奶其實很酸
29、吃得少不代表熱量低，一包樂事薯片的熱量抵兩頓正餐
30、水果含糖量高，用它來代替正餐不能減肥，反而會導致營養不良
Ⅳ 最有效的減肥方法
1、12分鍾自由泳可以消耗836KJ的熱量
如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每周堅持進行3次，那麼就可以遠離肥胖的困擾了。活動時間短，且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥很不錯的選擇。
2、行走每日1萬步能保持身型不反彈
以感覺微微冒汗的速度，堅持每天行走1萬步，就能消耗掉836KJ的熱量，1個月後就可以減重1kg，效果顯著。
換算成時間，也就是說相當於每天只需要行走2個小時就可以達到瘦身效果，你還可以用稍快於平時的速度，行走4公里的距離。而在像台階，等有坡度的地方行走會更為有效。
3、做拉伸運動一次堅持七秒效果最好
在做拉伸運動時，一定要注意選擇適合自己的運動量。一般情況下，一套動作堅持7秒鍾左右效果最佳。如果選擇拉伸運動減肥，中途不能放棄，不然會造成適得其反的效果，因此一定要堅持住啊！
4、慢跑20分鍾以上就可達到減肥效果
有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪，並且還會不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。
而慢跑屬於有氧運動的一種，只需進行20分鍾，體內的脂肪就開始燃燒起來，從而達到減肥的功效。散步、游泳等也都屬於有氧運動，可根據不同喜好和要求進行適當選擇。5、在5、37攝氏度的熱水中進行20分鍾舒適的半身浴
在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內細胞的作用。非常愜意地浸泡於水中，可有效幫助進汗液排出，令你從內至外都嬌艷動人，粉嫩透白。
6、30分鍾的足底按摩可有效減少食慾
專業按摩師指出：穴位按摩，對於控制食慾十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。
7、乘公車時1個小時的腳尖提起站立可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立，就比坐著要多消耗約84KJ熱量，而往返則能消耗約167kJ熱量。提起腳尖站立這個動作，可使腳腕纖細健美！
Ⅵ 什麼減肥方法最有效
最好的減肥方法是少吃一口飯、多走一步路。少吃一口飯預示能量嚴格控制，不能多吃，均衡飲食使機體營養素完全代謝，避免過度脂肪在體內蓄積，提高減肥效果。所以對於減肥者，最好的減肥方法就是讓餐桌升起彩虹，一頓飯不少於3-5個顏色以上的菜，攝入營養素的種類比較全，代謝能力可有效提升。
如果一頓飯只有白米飯、白面條、白肉，進食效果不好。如果有紅色西紅柿、綠色青椒、紫色甘藍，再加上白色肉食，如此搭配下來能起到減肥作用。最好的減肥方法，除嚴格飲食控制，還要多走一步路，養成良好運動方式。
Ⅶ 最簡單有效的減肥方法是什麼
首先需要明確的是，不存在「減肥最有效的方法」這種說法。
目前，減肥主要包括兩種方式，一種是通過調整飲食、適當運動等生活行為管理方式，消耗減少脂肪，從而達到減肥目的；另一種是通過抽脂、激光溶脂等醫美方式，直接去除脂肪，從而達到減肥目的。其中，生活行為管理方式起效慢，但減肥後不容易反彈；而醫美方式見效快，但去除脂肪後容易反彈。因此，這兩種方式各有優缺點。
一、生活行為管理方式
1、調整飲食：通常，當人體攝入的能量小於消耗的能量時，人體就會動用脂肪進行供能，因此，減少脂肪的關鍵是使攝入的能量小於消耗的能量。按照這個原則，調整飲食的目標應該是減少人體攝入的熱量，製造熱量缺口，為此，求美者應少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，盡量選擇雞胸肉、黃瓜、西紅柿、西蘭花等低熱量的食物。
2、適當運動：通常，運動可以增加能量消耗，製造熱量缺口，從而有助於減少人體中的脂肪。為此，求美者可以選擇跑步、游泳、轉呼啦圈等有氧運動，每天應至少運動30分鍾，以達到消耗脂肪的目的。建議求美者選擇自身比較喜歡、能夠長期堅持的運動方式，有助於在減肥後繼續堅持，以避免體重反彈。運動基礎不好的求美者，可以先從低強度的運動開始練習，待身體適應後，再逐漸增加運動時間或強度。
Ⅷ 什麼 減肥方法最有效
1、多運動
最好的減肥方法是通過運動減肥，少些使用減肥葯。通過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，通過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。
在我們每天起床之後喝一杯蜂蜜水，有助於我們身體新陳代謝，這也有利於我們起到減肥的作用。
3、早餐必不可少。
在減肥的過程中，我們要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以嘗試只吃一根香蕉，因為在香蕉裡面，它含有的卡路里熱量可以填飽我們的肚子，但是並不是說，早上只吃香蕉就能吃到減肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建議大家在吃香蕉的時候可以多加一個雞蛋，或者加上一杯牛奶。
4、午餐盡量吃飽。
在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候最好就是吃減肥餐，晚餐是最好減肥的時段。
5、多喝水。
在我們的日常生活中一定要多喝水，對於要減肥的小夥伴來說，多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴望，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內多餘的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強新陳代謝，這在很大程度上幫助了我們減肥。