邱醫生的減肥方法怎麼樣

① 邱醫生21天減肥食譜菜單內容是什麼

21天減肥法就是在不依靠葯物運動的情況下，控制飲食的分量和種類以及時間的一種減肥方法。

第一階段前3天，每頓堅持只喝蜂蜜水，堅持住。

第二階段第4天到7天開始就可以吃東西了，早餐雞蛋蘋果和，中餐水煮青菜一小份，晚餐紫菜蛋花湯1份和蘋果，早上吃蘋果吸收最好，纖維和糖分多易吸收，增強新陳代謝，晚上和這個湯可以排脂肪。

第三階段第8天到10天早餐雞蛋2和豆漿，中餐一份青菜和蘋果下午加餐幾顆聖女果，晚餐一碗海帶紫菜蛋花湯和蘋果或者小甘菊。第四階段第11天到16早餐牛奶燕麥粥一杯，中餐一份青菜，晚餐蘋果1和紫菜蛋花湯1，減肥一定要有毅力堅持。

減肥方法：

1、飲食減肥法，要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的。最後就是家裡放一把電子秤，每周對自己的體重進行測量。

2、運動減肥法，運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪。

3、輔助減肥法，輔助減肥法就是喝減肥葯，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快，因為當喝上葯之後就會感到肚子不適要上衛生間。但是有的廠家保證的葯，否則隨便買一種減肥葯不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。

4、中醫按摩減肥法，中醫對穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。

以上內容參考：網路——減肥食譜

② 邱醫生推薦的雜糧飯減肥法，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎

我減肥一個月了

瘦了20斤

深有體會啊

黃米和糯米的熱量都很高

不管是雜糧，粗糧，還是細糧

統統都屬於碳水化合物

碳水化合物攝入過多

不能完全消耗就堆積成了脂肪

只不過粗糧的熱量要比細糧的熱量低

我剛開始的時候以為吃粗糧能減肥

就使勁的吃

結果事倍功半

還是要多吃蔬菜和蛋白質少吃主食

你可以點開我的頭像

看看我每天更新的減肥餐和減肥心得

我早晨不吃主食

只吃蛋白質

什麼全麥面吧啊根本不吃

一盒內脂豆腐一個煮雞蛋

吃的飽飽的

一上午都不會餓

中午只吃少量主食

剩下的拿蛋白質和蔬菜填充

我在減肥期間不吃大米和白面

可以用玉米面自己蒸窩頭

我視頻里有教程

特別簡單

蔬菜吃到撐也不會長肉

晚餐不吃主食

只吃蔬菜和蛋白質

而且蔬菜不放油

我不是什麼磚家

一個月瘦的20斤就是最好的見證

理解有誤，這里的雜糧不是糯米大棗之類含有高碳水化合物的食品，而是說的豆類富含蛋白質升糖指數低的食品。

最好是糙米和黑米就好。

糯米大棗含糖量高是高碳水食物。而應該藜麥，糙米，黑米高粱米，燕麥等穀物做的雜糧飯！

按照減肥時主食搭配原則，黃米和大棗一起蒸著吃是可以的，但糯米與大棗一起蒸並不合適。

減肥時的主食搭配一直都是減肥者最關心的問題，精米細面由於所共知的含糖量較高的原因，給減肥者帶來了極大的困惑，甚至有的減肥者最終只能選擇不吃主食來減肥，其實是及不可取的行為。因為主食畢竟是糖類的最主要來源，即使減肥時糖類的攝入也不宜低於總能量的50%的最底限。因此，在減肥時，可以把以下三個基本因素做為主食搭配的參考原則：

第一，看食物的加工程度。未經任何加工的原穀粒食物如鮮玉米粒、豆類、薯類等尤於經過粗加工的食物如麥仁、糙米、燕麥片、全麥麵包（粉）等；粗加工食物尤於精細加工食物如精米白面等。

第二，看升糖指數。由於高升糖指數食物容易引起餐後血糖升高及影響胰島素敏感度，一是不利於高血糖肥胖者的減脂，二是影響進食量，容易產生飢餓感。

第三，看膳食纖維含量。這也是選擇減肥主食的最主要一個因素。因為膳食纖維可以延緩糖類的吸收，有效平衡餐後血糖水平和降低升糖指數，所以，主食中的膳食纖維很重要。一般認為，單一食物的膳食纖維含量占其總熱量15%及以上時，可以適當搭配低纖維含量食物如米、面等，膳食纖維含量占其食物熱量10%~15%的主食物均可以選擇做為減肥的主食，而膳食纖維低於10%的食物應該考慮相互間的搭配。

一，食物生熟熱量的誤區。很多人總是把生鮮食物的熱量數據做為攝入熱量的參考，而食物的生熟熱量則具有較大的差別，例如每百克生米的熱量高達347kcaI，而煮熟的米飯每百克則只有116kcaI，這一方面是因為在蒸煮過程中滲進了一定的水分，另一方面部分熱量會被蒸發流失，特別是帶湯的主食，湯中的含糖量有時甚至高於主食物。

二，第二個誤區就是只看食物的熱量，不看食物熱的成分來源及其升糖指數和纖維素高低。例如高蛋白質食物如牛奶、雞蛋、雞魚肉類、豆類等，除蛋白質可以增加熱量外，一般都還含有一定的脂肪，同樣會增加熱量。其實高糖高熱量食物並非那麼可怕，主要應該避免的是經過精細加工使其營養素及膳食纖維嚴重流失的食物，或者自身含糖量高而膳食纖維含量較低的主食。

以前面的主食選擇搭配原則做為參考，黃米、糯米和大棗的熱能來源主要都是糖類，黃米的熱量每百克351kcal，糯米熱量350，大棗的熱量125kcaI。雖然黃米和糯米的熱量都比較高，同時黃米的升糖指數稍高於米糯米，但是黃米的膳食纖維含量每百克4.4g，糯米確只有0.8g，大棗為1.9g，綜合考慮黃米與大棗搭配還是尤於糯米與大棗搭配，其綜合膳食纖維含量占總熱量之比已基本高於15%，完全可以抵消使熱量增加的糖類。

結語：總之，把富含膳食纖維的五穀雜糧做成雜糧飯，做為減肥時的主食應該是正確的選擇，減肥時完全可以放心食用。

雜糧飯指的是糙米黑米紅米等，黃米可以做小米粥，糯米大棗熱量都很高，其實減肥吃糙米比較好，雜糧飯或糙米飯的熱量和白米飯相差不大，只是升糖指數相對低，飽腹感更強。其實減肥的話，哪怕是雜糧飯或者全麥麵包，也要控制量，不然一樣會胖的。

雜糧飯是為了讓你用低GI的粗纖維代替精糧，你上來就糯米和大棗，別的不說，你查查大棗的熱量先。

③ 邱醫生幫你瘦是不是騙子

出發點是好的，還要賺一點錢。瘦不下來，因為減肥是世界級難題。非綜合方法與健康生活方式不可。

④ 頭條邱醫生的三豆一皮茶減肥有用不

頭條邱醫生就是一個大忽悠，簡單說就是現代騙子。賣的產品不把你吃出問題就非常不錯了，還指望減肥。

產品生產商是一家2018年才成立的皮包公司。注冊資本10

萬元，這種您敢往嘴裡吃就真的厲害了，還有這么多人信！都是教智商稅而已

⑤ 正宗中醫減肥秘方邱醫生說的中葯減肥秘方

減肥是要靠自己的，如果您控制不住自己的話，就算這個減肥的方子在對症也是無濟於事。首先葯管住嘴，三餐葯守時，每餐吃七分飽，不吃油膩的食物，飲食葯清淡，多吃蔬菜。其次就是葯多運動，運動量不用過大，只要自己能接受就行。另外就是不要熬夜，最晚在十一點前睡覺。最後如果您減肥成功後一定不要暴飲暴食。如果您能做到我說的這幾點您一定能減肥成功的，而且不會反彈的那麼快。最後說一聲滿意請採納有問題請追問謝謝。

⑥ 邱醫生的生酮減肥食譜 一日三餐這樣安排

1、早餐喝一杯咖啡，咖啡的配方為黑咖啡、無鹽奶(牛)油、椰子油，以1：1：1的比例混合而成，也就是一杯240CC的黑咖啡，加上1湯匙奶油和一湯匙的椰子油。也可以間隔吃雞蛋、喝豆漿。

2、中午以吃哺乳動物（豬、牛、羊）的肉為主，要帶些肥的，輔助吃些綠葉蔬菜。當然，也可以間隔吃些魚肉、雞肉、鴨肉等其他肉類。

3、晚餐以吃綠葉蔬菜為主，可以將綠葉蔬菜榨汁後服用，健身者可以加一些蛋白粉作為蛋白補充物。