A. 怎樣快速緩解悲傷情緒
1、酸奶：荷蘭萊頓大學的研究者讓受試人連續4周每天服用益生菌。結果發現，這些人主觀感受明顯更樂觀，悲傷情緒更少。益生菌有益免疫系統健康，減輕悲傷情緒。2、聽歌：歌曲有著奇妙的作用，能夠在各種場合下調節氣氛。人在悲傷地時候，如果能夠聽聽輕音樂或者類似於卡農等充滿生機的音樂，對緩解悲傷地情緒是起到很大作用的。3、唱歌：人在悲傷地時候，總是會感到胸悶，有一團悶氣壓在自己的心口。唱歌其實是通過一種發泄的方式，把自己胸腔中的氣排解出來。悲傷時，可以唱唱自己喜歡的歌曲，或者挑戰高音歌曲，既可以釋放壓力，又可以轉移注意。4、跑步：跑步不僅可以鍛煉身體，還可以緩解悲傷地情緒。人在跑步時，思緒很難集中在悲傷問題的死胡同中。全身的運動是放空大腦的一種很有效的辦法。跑步還能夠鍛煉人的心肌，使得悲傷之情不易將人打敗。5、向他人傾訴：人在悲傷地時候，是很渴望有人能夠聆聽自己的聲音的。眾人拾柴火焰高，一個人悲傷時，通常是在思考問題上是鑽了牛角尖，一個人解決不了的問題，也許能夠在他人的看法幫助下解決。6、看書籍：這個針對愛看書籍者。對我而言書籍有一種很神奇的力量，它有的時候真像大雄的多拉誒夢，可以為我解決好多問題。書籍種類繁多，裡面的內容包羅萬象，總有一種題材的書籍是你喜歡的，總有一本書籍是你願意和它結交成朋友的，總有一類書籍是讓你不會感到孤單的。注意事項：
向他人傾訴時，盡量找智者或者積極樂觀者，這種方法還是不要多用，盡量給身邊人傳遞正能量。
B. 怎樣才能消除悲傷
、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣悲傷的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把悲傷的情緒發泄出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裏面實在是難過，就找點事情做，比如打打游戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼傷心了。
5、時間總是會沖淡一切，不管多悲傷的事情，咬咬牙挺過去，讓時間治療自己的悲哀。只要我跑得快，悲傷就追不上我了。
C. 怎麼緩解傷心的情緒
人的情緒往往受性格影響最大，雖然道理大家都懂，但是往往克服不了自己，人最大的敵人是自己，雖然是這樣，可以做一些自我的調整，緩解自己的心情
調整心態的具體行動 :
1、樂觀。
2、精神轉移。
3、[多做體力運動]。
4、擺脫心理壓力、穩定情緒
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。 (轉~QQ問友~明磊)
一切煩惱，失眠，空虛，郁悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 ，
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
遇到困難時 ，要積極想辦法解決問題，只有解決了問題， 心裡才會感到踏實
願朋友開心 , 加 油!
D. 傷心怎麼緩解
傷心緩解的方法：1.聽音樂。靜靜地躺在床上聽聽自己喜歡聽的音樂,也可以聽勁爆的音樂來讓自己忘掉那些煩心事。2.劇烈運動。約上朋友到操場狠狠運動一番,帶些水和幾個好朋友一起去打籃球,踢足球。3.玩游戲。玩自己最喜歡的游戲,盡情的在游戲裡面發泄自己。4.郊遊。和好友約上一起找一個風景好一點的讓人流連忘返的地方一起散散心。