記憶力的訓練方法有哪些

『壹』 記憶力訓練方法

記憶力訓練方法

記憶力訓練方法，大多數人都希望擁有一個非常好的記憶力，尤其是對於學生來說，如果記憶力很好，那麼成績一般都不會差，所以我們可以通過訓練去讓自己的記憶力變強。記憶力訓練方法

記憶力訓練方法1

撲克練習：

進行撲克牌記憶練習，特別是要反復練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。

數字練習：

練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶並能倒背如流。

詞彙練習：

找出數十組毫無規律的中文詞彙，嘗試在最短時間內把它們一個不漏地記住。對於英語單詞來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。

句子練習：

練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。

文章練習：

文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經》等。

記憶力訓練方法2

第一種：反復記憶法

這是我們最常用的一種記憶法，通過我們自己的死記硬背的把知識事物牢記。不過這是一種需要反復去記憶的，因為這種死記硬背的方法，遺忘的速度也很快。我們第一天可以記住全部，然後第二天還可以記住一半，最後我們就什麼都不記得了。所以這種方法要我們經常復習和學習，不斷的去加深自己的記憶。

第二種：數字記憶法

可以確定一個記憶目標，這個記憶目標可以是自己日常所見的門牌號，也可以是朋友的手機號碼。記這種號碼如果不奏效的話，可以換記其他的.數字碼，由於這種數字傳真記憶法尋求聯想目標是要費點時間的，所以要多多實踐。

第三種：位置記憶法

顧名思義，這個記憶法對空間的要求比較大，我們要把自己想記住的東西放到我們日常所熟悉事物的位置上，然後我們反反復復的去記住這一物件。在運用這種方法的時候，我們把需要記憶的東西放到特定的位置上，然後對其進行一個想像和感受，把這件東西和這個位置聯想起來，這樣就非常容易記住了。

第四種：睡眠記憶法

所謂的睡眠記憶法就是我們在睡覺前把想記憶的內容看幾遍，背誦幾遍，然後就可以去睡覺了。這樣做是因為我們在睡眠的時候會不斷的加強記憶力的，所以在睡覺前記一下所需要的知識，這樣久而久之我們的記憶力一定會有所增強的。

總而言之，培養記憶力的方法有千萬種，總會有一種是屬於你的。就讓我們一起好好學習，不斷地去增強我們的記憶力吧。

『貳』 如何訓練記憶力的好方法

如何訓練記憶力的好方法

如何訓練記憶力的好方法，說起記憶力，有些人記憶力非常好，在學習上，他們能很快掌握。但對記憶不好的人來說，學習的速度就很慢了。所以記憶力不好的人，會通過訓練來提高記憶力。下面我為大家分享如何訓練記憶力的好方法，希望對大家有幫助！

如何訓練記憶力的好方法1

1、足夠的睡眠

晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息並鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。

2、運動

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。

每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。

3、智力鍛煉

放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。

加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的.東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。

4、聽音樂

聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想像的大腦功能。

聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。

5、靜坐冥想

冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。

當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鍾的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。

6、玩游戲

很多人認為玩游戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鍾左右就可以了。

7、打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

8、列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。

9、學習一種語言

一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。

10、讀一本新書

平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提升記憶力。

提高記憶力的注意事項：

1、大腦不能過度疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認為每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。

2、必不可少的自信心

記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。

如何訓練記憶力的好方法2

一、一日生活回想法

寶寶每天的生活內容都是不同的，「一日生活回想法」就是在一天內或幾天後讓寶寶回想玩了什麼？吃了什麼？跟誰在一起玩？培育寶寶的記憶習慣。比如晚上睡覺前可讓寶寶回想明天中午吃了什麼？傍晚和誰在一起玩的，玩了什麼？大一點的寶寶可以讓他回想昨天或前天親身閱歷的事情。

二、物歸原處法

學會物歸原處不僅是良好生活習慣之一，而且有助於培育寶寶的記憶才能。物歸原處法就是讓寶寶做到：從哪兒取東西然後再放到哪兒，這樣的要求有助於寶寶養成拿取物品時記住物品位置的習慣。一朝一夕，寶寶的記憶才能也就增強了。

三、適當重復法

越熟悉的事物寶寶越容易記住，重復的目的在於讓寶寶加深對事物的印象。故事多講幾遍，寶寶能夠自但是然就記住了。常罕見到的事物寶寶就能記住。當然，重復的次數要適度，以寶寶仍有興趣為准，當寶寶對重復厭煩或已經可以記住時就不要再重復了。

四、游戲法

游戲是寶寶最喜歡的活動，爸爸媽媽可以常和寶寶一起玩記憶游戲。如「什麼不見了」、「多了什麼」、「少了什麼」、「什麼變了」、「復原游戲」、「看誰記得又快又好」等游戲。

五、形象輔佐法

3歲前寶寶對語詞的記憶才能較弱，以心情記憶、形象記憶為主。因而當爸爸媽媽讓寶寶記憶兒歌、故事、字母、數字等抽象材料時，要配上圖片形象、舉措形象或誇大的聲音形象等。

六、任務驅動法

在日常生活中，給寶寶提出各種記憶任務，培育寶寶的記憶習慣。比如周末帶寶寶去植物園之前，讓寶寶留心植物園中有哪些植物、哪些植物、各種植物長得什麼樣、是怎麼去植物園的等等，晚上回家後要求寶寶說給爺爺奶奶或其他人聽。寶寶復述時可以幫他記載下來，使寶寶發生一定的成就感。或許在講故事前，讓寶寶注意故事中講了哪些人、他們在干什麼、說了什麼話等等。

溫馨提醒： 現在孩子上學要學的東西很多，一旦營養跟不上，很能夠造成智力下降、注意力不集中、記憶力降低的現象，所以各位家長要引起高度的重視，在引導孩子提高記憶力的同時，給自己的孩子發明一個輕松的氣氛和營養的飲食也是十分有必要的。要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此根底上每天換把戲。例如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵。二天再換西芹百合，讓孩子有新鮮感。

『叄』 記憶力訓練方法

人們的記憶力是非常重要的，但是朋友卻發現自己的記憶力正在逐漸減退，經常丟三落四的，往往還會為生活帶來一定的害處。所以，人們如何能夠提高記憶力呢？下面是我精心整理的記憶力訓練方法大全，歡迎大家分享。

記憶力可以經過訓練提高，就看你能不能堅持了，如果堅持合理飲食，合理運動，精神飽滿，配以好的記憶訓練器和記憶技巧，提高記憶力還是有希望的，但是要盡早，3—15歲期間記憶力可塑性還比較強，記憶訓練方法分兩種：記憶素質訓練和記憶術訓練。

記憶素質訓練包括右腦圖像記憶、左右腦記憶和海馬記憶。

記憶術訓練分以下幾點：

①重復記憶。重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環往復地記憶。

②早晚記憶。根據心理學原理，早晚記憶分別只受「倒攝抑制」和「前攝抑制」的單項干擾，因而記憶效果較好。

③讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合於記字詞、詩詞、外文單詞等。

④間隔記憶方法。讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。

⑤概要記憶法，在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住；或先記一個初略的框架，然後再設法回憶補充。

⑥選擇記憶方法。古人雲：「少則得，多則惑。」讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。記憶的內容有所選擇，不要「眉毛鬍子一把抓」，更不要「揀了芝麻，丟了西瓜」。

⑦趣味記憶方法。「熱愛是最好的老師。」一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。

⑧運用記憶法。記憶是建立聯系，運用則是鞏固聯系的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。

想要記憶力好，就得要提高記憶素質和記憶術，只有兩者兼顧，才能有效的提高記憶。

提高記憶力的一些方法：

1、每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯。

2、經常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯）。

3、戴上耳機上下樓梯。

4、放開嗓子大聲朗讀。

5、到餐館點沒吃過的菜。

6、左手端茶杯。

7、聽不同類型的歌。

8、每天23：00前睡覺，5：00起床。（太殘酷了，但可以很好的把早晨的時間利用起來）

9、在陌生的地方散步。

10、每天吃點甜食（這個最喜歡）。

11、吃早餐。

12、多咀嚼。

13、每天快走20分鍾。

14、一天十次「手指操。

15、每季度學一項新運動。

16、記錄成功的事。

17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑並說：我肯定能行。

18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。

19、站在對方的立場看問題。

20、每周給自己半小時的無聊時間。

21、每周看一到二次自己沒不看的節目。

22、做個傾聽者。

23、每天找個時間專門背一些東西。如何提高記憶力

如何記憶一本書

記憶一本書的准備工作：

1、了解要背的文章的文字數量，分段，估算大概的花費時間及所需的地點。

2、計劃要花費的總時間，根據總時間制定出每日所需時間。

3、在每日的時間里規劃出背書固定的時間段。

4、按地點的估計量寫出所需地點。

記憶一本書過程注意要點：

1、記憶過程中，要時刻告訴自己這是一件又有趣又有挑戰的事情。

2、記憶前，把所有的地點回憶一遍。

3、句子在地點中轉換成圖像時，只要第一句話或第一個詞的圖像與地點有聯接就可以了，沒必要一定要把整段句子的內容與地點聯接。

4、在轉化句子時，要總觀整段句子的詞與詞之間的聯系，把它們編成一段有聯系的內容，而不是單個詞的逐個轉換。

5、在轉換過程中，放在同一個地點里的句子與句子之間的聯接處的情節要有關聯或有順序可依，以防出現句子之間的順序混亂。

6、在書中常出現的詞或句子，可以把它轉換成一個固定的圖像，在以後的背書過程中直接使用。

7、記憶過程中如有已經熟悉或理解的句子，可以不用太刻意轉換成誇張的圖像

可以按自己理解的把它轉換後放進地點里，或只轉換前一兩個詞語就可以了。

8、聯想與轉換時，可以把要轉換的內容與自己喜歡的物品進行聯接，如自己喜歡的食物、電影人物等。

9、有些可推理的句子，可以依推理的思考方式回憶起來。

10、每記完一段話後的5分鍾內，要及時的第一次復習，臨睡前還要再來一次。

11、24小時之內的復習尤其重要，可根據材料的不同來定復習的次數。

12、24小時之後，特別在第2天的早上要復習一次昨天記憶的內容。

13、記憶的過程當中，不要太追求一次完美化，第一次轉換時，不要一定要把每個字都記住才算可以。不要在一兩句話上花太多的時間，如果能轉換95%的文字就可以算過關了，

有遺漏的小地方，可以通過多次的復習完善它。

14、在記憶文章的過程當中，如有一些難背的段落，不必因此停留太長時間，可以先跳過，先記後面的內容，再回來記它。

15、在記憶的過程當中，每記一段，可以記時，從中可看到自己的進步。

16、平時還可以通過記數字和撲克牌來訓練自己的圖像轉換能力。

17、背完之後，把所有的地點回憶一遍，回想內容，再對照答案，從中可以檢查到有哪些圖像轉換得還不夠好的，可以進行修改。

安排好記憶time！

人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速准確做好當天的筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。如何提高記憶力

打造專屬自己的記憶之宮

記憶宮殿法是最強大的記憶技巧。它不僅有效，還有趣——而且學起來完全不難。每個人都可獨力打造專屬自己的記憶之宮。記憶宮殿法的基礎是這樣一項事實：我們非常善於記住我們所知的場所。「」是一個暗喻，象徵任何我們熟悉的、能夠輕易地想起來的地方。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路線。這個熟悉的地方將成為你儲存和調取任何信息的指南。來看看它是怎麼運做的。

初學者，應該建立的記憶之宮，應該從最簡單的建築空間開始，這樣可以避免一開始就給自己太大的壓力，從而造成另類的心理負擔。場所主要有三種選擇方法。其一，來源於現實；其二，憑想像臆造；其三，一半真實，一半想像。

人們在頭腦中臆想這些心理結構的真正目的，無非是要為無數的概念提供存儲空間，而這些無數的概念則構成人類知識的總和。

對於每一件我們希望銘記的東西，都應該賦予其一個形象，並給它分派一個場所，使它能安靜地存放在那裡，直至我們准備藉助記憶的方法來使它們重新顯現。

一旦場所按次序完全確定好了，你就可以穿過大門，著手開始你的布置。你的腦海里排列著一件件的東西，所有這些形象都隨時等待著你去回憶。如果你打算存放許多形象，那就請把建築物擴展成為成千上萬個存儲單元，如果你只是存放少量形象，那就不妨選擇一棟房子，只需將它按角落劃分就可以了

你走進了一棟房子。

房子相當寬敞，但又沒有大到顯得空洞。房子里的光線很充足，但又剛好不致於全無幽暗。所以你可以清楚地看到這棟房子的四角，各有一番光景。

東南角，有兩個人。一個高大壯碩的勇士手裡舉著一把長戈，作勢要攻擊。另一人則握著他的手腕制止他。

東北角，則是一個女人。很像畫里的西夏回回女子的打扮。

西北角，有一個農夫。正在拿著鐮刀在割稻。

西南角，則是一個女人抱著一個孩子在戲耍。

長「戈」的勇士有人制「止」他，那是「武」。

東北角，「西」夏回回「女」子，那是「要」。

西北角，農夫拿著鐮刀（刂）在割稻（禾），那是「利」。

西南角，「女」人抱著孩「子」在戲耍，那是「好」。

因此這樣一個空間里的影像，讓他記住了「武要利好」四個字。

1、選擇你的宮殿

首先和首要的，你需要選擇一個你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決於你在腦海中輕易地再現這個地方並在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的「眼睛」就能身臨其境。

舉例，一個較好的初步選擇可以是你的家。請記住，你對這個地方的細節的再現越鮮明，你就能越有效地記憶。

其次，試著在你的里確定一條特別的路線，而不只是再現靜止的場景。也就是說，想像對你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會大大增強本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。

對記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以採取的路線：

你所在城市的熟悉的道路。可能的路線比如你開車上班經過的，或其他你熟悉的街道的順序。

現在或者以前的學校。你可以想像從教室到圖書館的道路（或者是去街對面的酒吧，如果那讓你銘記於心的話）。

工作場所。想像從你的隔間到咖啡機，或者到你老闆的辦公室（這不難選吧）。

風景。想像在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。

2、列出明顯的特徵物

現在你需要注意所選場所里的明顯的特徵物。舉例，如果你選擇巡視你的家，大門應該是第一個引起注意的特徵物。

繼續在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進門之後，第一個房間里有什麼？

系統地分解這個房間（你可以確定一個標准程序，比如總是從左看到右）。什麼是下一個引起你注意的特徵物？可以是餐廳中間的桌子，或者是牆上的一張畫。

一邊走一邊繼續在頭腦中記錄其他的特徵物。它們中的每一個都將成為一個「記憶槽」，等下你就可以用來儲存一個特定的信息。

3、把宮殿牢牢印在腦中

要讓這個方法有效，最重要的就是要讓這個地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長形象思維的人，這應該不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門：

按照路線親身走上一遍，當你看見那些明顯的特徵物時，大聲地重復。

在紙上寫下選擇的特徵物，在腦中巡視它們，並大聲重復。

總是從同樣的視角觀看那些特徵物。

得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。

當你相信你已經成功了，再反復幾次。對你的記憶宮殿來說，「大量練習」你的路線是非常重要的。

只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準備好了。你已經擁有你的宮殿，它將可以反復用於記住任何你要記住的東西。

4、聯系

現在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。

就像大部分的記憶增強方式一樣，記憶宮殿法通過形象化的聯想起作用。過程很簡單：你選擇一個已知的圖像——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結合起來。對我們來說，一個記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個明顯的特徵物。

記憶掛鉤方法就是「改善記憶：講你大腦的語言」這篇文章里描述的方法，如果你還沒看過它，強烈推薦。

根據那篇文章的描述，形象化聯想的正確方式是：

瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動的、荒謬的——總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎？把場景營造得獨一無二，在真實生活中永遠不會發生。唯一的規則：乏味就是錯。

雖然這個技巧能記住大量信息，先讓我們從簡單的開始：用「家」這個記憶宮殿來記購物清單。假設清單上的第一項是「腌肉」。

讓思維送你去你的。你在頭腦中看見的第一個特徵物是你家的大門。現在，用一種滑稽的方法，把「腌肉」和你家大門的樣子形象化地結合起來。比如想像巨大的腌肉條像B級片的僵屍一樣從門下湧出來伸向你的腿，這樣如何？去感受「腌肉手」在你腿上的觸感。去感受那該死的邪惡的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧？

現在打開門，沿著你已經確定的那條路線繼續走。看到的下一個特徵物，把它和要記憶的下一項聯系起來。比如下一項是「蛋」，而第二個特徵物是「丈母娘的照片」。很好，在這點上你知道該怎麼做……程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫面聯想，直到搞定所有要記的項目。

5、參觀你的宮殿

到這一個步驟，你已經記住了那些項目。但如果你是個新手，你可能還需要做一點復習，至少要把行程在頭腦中演練過一次。

如果你從同樣的地方開始並遵循同樣的路線，每當你看到途中選定的特徵物時，要記的東西就會瞬間浮現。路線從出發到結束，注意那些特徵物，並且在腦中重演場景。當你的行程終結，轉過身從反方向走回你的出發點。

最後就完全是增強形象思維能力的問題了。你越放鬆就這事越容易，你就能記得越好。

最後的觀點

我喜歡記憶宮殿（和其他的掛鉤方法）在於它們不但非常有效，而且學起來、用起來都很有趣。

只需要一點經驗，你用記憶宮殿記住的目錄會鮮活地存在於頭腦中很多天、很多周甚至更加長久。

要知道，你想要多少宮殿就能創造多少個，或簡單或精緻都如你所願。它們每一個都是一家「記憶銀行」，隨時准備好幫你記住任何事。

客觀場所和思維概念的聯系是我所知的最強有力的記憶組合、其他大多數記憶技巧（通常比記憶宮殿復雜得多）的原理，至少有部分是使用客觀場所作為記憶掛鉤。

怎麼樣鍛煉我們的`記憶力

怎麼樣鍛煉我們的記憶力？現在突然有了種感覺自己的記憶力是越來越差，隨著年齡的增大，記憶力是越來越成問題，我們在日常生活中應該如何鍛煉我們的記憶力呢？以下腦空間網的專家就來和大家介紹一下。記憶力減退的原因？

我們的頭腦應該比電腦好使，我們的記憶能容納一座藏書10萬冊的圖書館。遺憾的是，我們經常丟三落四，90%的人對自己的記憶力不滿。造成遺忘的原因有很多，包括緊張、匆忙、負擔過重等。那麼，如何才能戰勝健忘呢？

一、日常訓練。

1、去商店前先記下要買的商品的名稱，但在商店裡不要看，買完後再跟名單核對。

2、在交款前先用腦算算該交多少錢。

3、掛上電話後，重復一遍電話談話的內容。

4、午飯後想想上午幹了些什麼，然後回憶一周前的同一天同一時間幹了些什麼，兩周前、三周前……

二、死記硬背。經常背點什麼，詩歌也行，電話號碼也行，最好學學外語。

三、閱讀。即使每周有兩小時用來閱讀也好，讀完之後試試靠記憶復述所讀的內容。

四、集中精神。同時做幾件事，例如看電視的同時打電話，這樣並不正確。應該集中精神干好一件事。

五、做手指操。用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或打字，這個並不復雜的動作能促進思維。

六、堅持體育運動。體育鍛煉能促進大腦活動，所以，要想記憶好，就得多運動。

七、保持正常體重過於肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。

怎樣提高記憶力？鍛煉記憶力最有效的方法？

科學研究表明，開啟右腦最關鍵的一步就是先誘導腦波進入α波狀態。當腦電波處在α波狀態是最佳學習狀態和右腦開發狀態。當孩子的腦波處於α波狀態時，右腦潛意識就能發揮強大的優勢，能快速接收信息，讓孩子處於高度專注狀態，並發揮出無窮的創造力和想像力，孩子會變得積極、樂觀、專注愛學習。

五項記憶力訓練方法

通過這些練習，可以對快速記憶的兩種基本能力？？聯想能力與編碼能力進行非常有效的訓練，當聯想能力與編碼能力都得到了有效的提高，那麼我們的記憶力也就會產生真正的飛躍！

在這五種記憶練習中，數字練習和撲克練習是最基礎的，因為通過這兩項練習，我們可以深入地體會聯想法和編碼法這兩個快速記憶的基本方法。

其它練習則可視各人對記憶力運用的不同需求而選擇進行，一般來說，經常需要應付考試的人都應當要進行詞彙練習和句子練習，而要學英語的人則無疑要做好單詞練習了。

這五項記憶力訓練方法，都比較簡單，只要你願意去做，隨時隨地都可以進行。

然而記憶力訓練最關鍵的一點是持之以恆，需要我們花費一定的時間來經常進行這些練習，特別是在剛剛掌握定名法和定位法之後，如果不進行練習，這些方法很快就會由於得不到應用而荒費掉。

不過，可能會出乎許多人預料的是，這個記憶力訓練系統，其實並不需要太多的時間來進行練習。只要每天稍微花一點時間來進行練習，用不了多久，就能感覺到記憶力的飛速提升。

事實上，任何人如果每天能夠抽出一個小時的時間來進行練習，連續練習一個月，那麼，一個月之後，記憶力就可以產生質的飛躍，就可以輕松地在幾分鍾之內記住一副撲克牌，或記住100個數字，而且能夠做到倒背如流。

當然，是否能記住撲克牌或記住數字其實並不重要，重要的是當你能夠做到這些的時候，也就意味著你已經完全熟練地掌握了定名法和定位法這兩種世界級的記憶方法了，你要去記任何資料都會覺得很輕松。

這時，你的記憶力就真正邁入一個新的台階了。

當我們在進行這些記憶力訓練的時候，最大的收獲當然是記憶力的飛速提升了，然而，我們的收獲並不僅限於記憶力的提高。

事實上，進行這些記憶力訓練，可以同時大大地提高我們以下四種非常重要的學習能力：

一、注意力：

記憶力的訓練要求我們注意力集中，而同時，進行訓練的時候，我們的注意力很自然地就會高度集中起來。久而久之，我們的注意力就得到了很大的鍛煉，無論去做什麼事情，都會感覺到自己的注意力大大提高了。

二、觀察力：

記憶力訓練要求我們去不斷地找很多地點，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環境、觀察我們周圍的物體，這樣，我們的觀察力自然就會得到提高。

三、想像力：

記憶的效果往往取決於想像的生動程度，當我們的練習越來越純熟的時候，我們所發揮的想像力就會越來越生動、越來越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調動起來。

四、創造力：

生動而誇張的想像需要我們擁有靈活的創造力，同時，大量地運用這些方法去記憶，會逼著我們進行越來越富於創造力的想像，這樣，我們的創造力也得到了很大的鍛煉。

當然，世界記憶大師的這套記憶力訓練系統，不但能夠幫助我們迅速提高記憶力、注意力、觀察力、想像力、創造力，幫助我們迅速地提高學習能力，而且，伴隨著這多種能力的提高，我們會發現自己在學習上擁有越來越清晰的思維，無論學習什麼都會得心應手。

而同時，我們會發現自己擁有了越來越強烈的自信，會感覺到自己的人生越來越有價值、越來越精彩，我們會對自己美好的未來由衷地充滿著希望。

我們的人生將會因為有了這套記憶力訓練系統而變得越來越美好！

『肆』 5種簡單的記憶力訓練方法

『訓練1』

拿一樣東西（相機、盒子或筆）仔細看30秒，然後閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節你還不清楚，請再看一遍，，然後再閉上眼睛再說；如此重復，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

『訓練2』

微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習每次最好不超過3分鍾。（做完這個練習以後，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。）

『訓練3』

賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫「留神看」的游戲。每當路過商店的門口之後，就問女兒該商店陳列櫥窗內擺的'是哪些商品，讓她數出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰》朗誦了一遍就一字不差地復述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：「我這樣做，是為了讓她注意事物，養成敏銳地觀察事物的習慣。」

『訓練4』

在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鍾，即在兩分鍾內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的製造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鍾後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鍾後的迅速轉移，但如果每天練習10分鍾，兩周後情況就大有好轉了。

『訓練5』

盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設。回憶後睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力。

記憶力訓練的5個簡單方法

訓練1

拿一樣東西（相機、盒子或筆）仔細看30秒，然後閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節你還不清楚，請再看一遍，然後再閉上眼睛再說；如此重復，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

訓練2

微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習每次最好不超過3分鍾。（做完這個練習以後，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。）

訓練3

賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫「留神看」的游戲。每當路過商店的門口之後，就問女兒該商店陳列櫥窗內擺的是哪些商品，讓她數出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰》朗誦了一遍就一字不差地復述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：「我這樣做，是為了讓她注意事物，養成敏銳地觀察事物的習慣。」

訓練4

在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鍾，即在兩分鍾內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的製造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鍾後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鍾後的迅速轉移，但如果每天練習10分鍾，兩周後情況就大有好轉了。

訓練5

盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設。回憶後睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。

『伍』 訓練記憶力的五個好方法

訓練記憶是有方法的，運用好的方法有助於提高自己的記憶力。下面是由我給大家帶來關於訓練記憶力的方法，希望對大家有幫助!

訓練記憶力的方法
1.聽覺記憶測驗

請人將下列物品名稱讀給你聽，每一名稱讀3秒鍾，共讀30秒鍾，然後立好做一面的算術題30秒鍾，緊接其後也用30秒鍾進行回憶，並記下你的回憶成績。

桌子鐵杴大門牙刷月亮

眼鏡汽車蘋果郵票花貓

2.視聽結合記憶測驗

使用十張預先准備好的不太復雜的圖片，請人按每3秒鍾出示一張的速度，在給你看的同時並高聲說出圖上的物品其後再用30秒鍾，然後同樣做上面的算術題30秒鍾，緊接其後再用30秒鍾進行回憶，並記下你的回憶成績。

3.觸摸覺記憶測驗

讓被試者閉上眼睛，以每3秒鍾用觸摸一件物品的速度，一共觸摸十件物品，共用30秒鍾進行回憶，並說出物品名稱，記下成績。

4.視、聽、觸、結合記憶測驗

用十件常用物品，讓被試者既看物，又聽物品名稱，而且用手觸摸物品;每件用時3秒鍾，共用30秒鍾，然後同樣做上面的算術題30秒鍾，緊接其後再用30秒鍾進行回憶，並說出物品名稱，記下成績。

5.最佳記憶時區測定法

將一天的學習時間，按小時分為若干時區。

選擇四五組(每組20個，音節長短、難度相當)未學過的外語單詞，分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時區進行背誦，並分別記錄成誦的時間或次數。

24小時後再分別復查自己各時區的記憶成績。復查時用重學法記下重學所用時間或次數;用回憶法記下回憶的成績，計算回憶量(與原來記憶總量的百分比)。

這樣，將前次所用時間或次數與後次的記憶成績做比較，各時區中二者的比值為優的，那就是你的最佳記憶時區。
提高記憶力的食物
1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環,抵抗感染,有助於減輕憂郁和失眠等。

2、蕉。含有大量礦物質,特別是鉀鹽,有助於預防精神疲倦。

3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

4、筍。有大量的維生素A,可預防動脈硬化,而動脈硬化能導致記憶力衰退。

5、蘿卜。刺激大腦物質交換,減緩記憶力下降症狀。

6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助於促進腦功能。

7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

8、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質,有助於改善記憶力。

10、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。
提高記憶的八大妙法
(1)五官感覺(Senses)

1.視覺: 字、形狀、顏色、特徵……

2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……

3.觸覺: 想像一塊石頭，感覺粗糙、刺手……

4.味覺: 想像吃即食麵是鹹的，很好味的……

5.嗅覺: 如想像一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

(2)動感(Motion)

比如一隻大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想像它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

(3)幽默(Humour)

荒謬用記憶術時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

(4)誇張(Exaggeration)

將螞蟻想像如有一個人般高，甚至有一座山般高，那麼你記得它的機會便大了。

(5)色彩(Colour)

比如你想像一隻豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

(6)符號(Symbol)

將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現一個心的圖畫，便能記住"愛"了。

(7)自己(Myself)

做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

(8)正面(Positive)

盡可能想一些正面的、開心的、相關的經歷。牢記這些內容便不再困難。

以上八點增強記憶的原理，大家務必記住;

一旦你明白及掌握這八個原理，將它們用在日常的記憶事務中，你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十隻手指去打字一樣，打字速度會大大提升;而引用多種大腦功能去記憶，也會使你的記憶力大步跨前。

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『陸』 提高記憶力的6種方法

提高記憶力的6種方法如下：

1、多吃對大腦有益的食物

食物含有豐富的Ω-3脂肪酸(包括DHA和EPA)，可以幫助改善短時記憶、工作記憶和情景記憶。富含Ω3脂肪酸的食物有：三文魚、沙丁魚等富脂魚類；核桃仁、松子、榛子等堅果；橄欖油或椰子油，使用高流動性植物油作為食用油。

2、訓練大腦

腦部也和肌肉一樣，使用越多越強壯，而不是容易退化。鍛煉認知技能，玩益智游戲或學習新的技巧都是提高記憶力的有效方法，可以用以下方法訓練：數獨、拼字游戲；下棋；學習新樂器或舞蹈等。

3、堅持運動和使用減壓技巧

運動有益於全身健康，當然還包括大腦。通過觀察實驗可以發現，即使知識的中等強度運動也可以提高認知和記憶能力。而且過高的壓力對人的身心都是一種摧殘，把壓力控制在一個較低的水平有利於身心健康。減輕壓力的簡單實用的技巧有冥想、瑜伽、聽音樂等等。

4、善於排除干擾

大家在做任何事情的時候一定要排除外界的干擾，找一個比較安靜的環境，千萬不能一心二用，做一件事情就專注經精力，心裡不要想其他的事情。

5、學會理解記憶

如果遇到一些比較抽象的問題不好理解的話，建議大家把這些問題具體化，從理解的角度掌握問題，不要死記硬背，當然有些概念不要求理解的，只需要記住。

6、保證充足的睡眠

大腦記憶儲存的物理過程依賴於睡眠，所以不要吝嗇睡眠，根據科學家的研究發現，當我們睡覺的時候，大腦的記憶儲存能力才是最強的時候，很多記憶儲存都發生在我們睡覺的時候。

如果沒有充足的睡眠，很多記憶就無法得到儲存鞏固，記憶力自然也會出現下降，因此充足的睡眠對於提高記憶力也是非常有幫助的。