還是主要靠自我控制，不過，長期禁慾對身體不好，將導致心靈的痛苦體驗，表現為精神恍惚，性情怪僻，進而出現軀體症狀，如失眠、惡夢、頭暈、目眩、記憶衰退、胃腸不適等。
如果真想控制住，那就忙碌起來，分散注意力，把更多的經歷放在工作和學習上。
2. 怎麼禁慾
禁慾的意義很廣泛，不單單是指對性慾的禁絕…禁慾的主要目的是嚴格節制肉體慾望從而實現某一個高尚目的，從其它意義上來講，禁慾更像是一種手段，對世人起蒙的一種手段…如何禁慾？一、放下所有對一切物質的渴望，特別是對性慾的渴望！(指有不渴望，你才不會有羈絆、不會有束縛)二、給自己定一個目標，這個目標不是在自私慾望驅動下，而是要從一個更為高尚，切合實際，不欺騙自己內心靈魂的前提下去定下這一目標，不要欺騙自己，要知到自己內心深處真正要的是什麼！三、向前人學習，看看那些名人是怎樣的禁慾成功的，如:釋迦摩尼、甘地…四、多看關於禁慾的書籍，對禁慾有更深層的認識。《沉思錄》、《甘地自傳》…五、一旦下定決心禁慾，就不要輕易改變自己的決定，要把它當做自己的原則和信仰！六、學會忍耐與孤獨，時刻准備別人對你的嘲笑與飢諷，用自己的成功讓那些愚蠢的人閉嘴！七、從小事訓練自己，比如:今天我想看電視，玩電腦游戲，但我能控制看電視的慾望，玩電腦游戲的沖動，要讓自己看透表像，知道這些公共正統的娛樂都沒有實質的意義！八、心懷善意，多做好事，學會放生…九、盡可能的遠離那些能勾起你慾望的東西，給自己建立一個清靜的環境！十、從禁慾的實踐中，尋求禁慾的意義是什麼？從更高的層次修行自己！
3. 如何禁慾的方法
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如何禁慾：能量啟動訓練
在剛睡醒的時候，很多男子會發生勃起現象，而很多女子也會發生下腹部燥熱的現象。這是身體能量蓬勃欲起的表現，也有人認為這是性慾信號。
如果一個男子把自己清晨的勃起當作是性信號，如果一個女子把自己下腹部的燥熱也當作性信號，那麼他和她極有可能會發生氣機逆亂的情況。為了避免這樣的情況出現，我們可採用下面的方式訓練：
(1)採用腹式呼吸，氣息要深細、勻長;
(2)放鬆大腦，消除緊張情緒;
(3)意念集中在勃起或膨脹、燥熱的敏感地帶，想像這種膨脹中孕育的生命力量，並為這種力量而感到欣喜;
(4)在吸氣的時候，想像下部的能量正在被你的意念牽引上行;
(5)在呼氣的時候，想像下部的勃起或膨脹、燥熱正在漸漸地化解、消散;
(6)當下部的勃起或膨脹、燥熱漸漸消退的時候，想像自己的大腦已經吸收了下部的能量，於是大腦越來越清晰，生物電流越來越強烈。雖然大腦還沒有正式思考工作內容，但已經處於空靈而智慧的狀態，說明它完全有能力完成整個一天的工作內容。這就是古人說講的「練精化氣，練氣還神，練神還虛」。
進行這種訓練，一般大約在5分鍾內就可以消退勃起或燥熱，悟性較好的人可以在2分鍾之內完成能量啟動練習。
4. 怎麼才能禁慾
禁慾一般通過兩種方法完成！一是思想轉移法，平時不去想男女之間的事，全身心投入到工作和學習中去！二是加強體育鍛煉，消耗過剩的體能！
5. 禁慾的方法與經驗
1.尋找其他興趣愛好，把注意力集中到新的興趣愛好上。
2.慢慢的禁慾，今天完成多少任務，明天完成多少，以此類推，慢慢地減少慾望。
6. 人禁慾要做到哪幾點
想要禁慾的方法有很多，可以考慮心理治療，然後也可以自我調整。心理治療方面對於禁慾有非常好的效果，方法有人本主義療法、認知行為療法、精神分析療法以及正面療法等。如果慾望過於高丈或者有很多的過分的慾望，可以考慮精神分析治療方法。尋找出現的原因，比如童年期不良經歷對自己有很大的影響，讓慾望比較多，這時精神分析的治療方法非常好。自我調整方面，一定要積極克制自身的慾望，適當轉移注意力，不能夠沉浸在慾望當中不能自拔。比如可以做自身感興趣或已經計劃好的事情，如出去逛街、旅遊，也可以和好朋友聊天轉移注意力。也可以看電影、吃美食等活動都可以變的充實而快樂，從而轉移慾望過多的問題。
一、男人長期禁慾的五大危害
1、導致慢性前列腺炎。
有學者對死刑犯的屍體進行研究，發現幾乎所有人的前列腺都有不同程度的慢性前列腺炎的病理表現。從前列腺病因方面也可以推導出這個結論：房事不正常，房事過頻、自慰、房事中斷、房事過度抑制等可引起前列腺充血，誘發前列腺炎。
同時，前列腺是男性的生殖腺。它分泌出的液體———前列腺液，構成精液的主要成分。中醫有這樣的理論："不通則痛"，也就是說，規律的性活動可以引流前列腺液，從而緩解慢性前列腺炎的疼痛症狀。
2、長期禁慾可能導致陽痿。
男人長期禁慾有什麼危害？若是長期刻意地壓抑慾望，人體會對以上的刺激模式產生陌生與疏離感，久而久之，自然不起色心，陰莖在缺乏鍛煉的情況下，運動神經也會變得遲鈍、甚至退化。
4、精液質量會變差。
一些男性為了保護精液而禁慾，事實上，即使禁慾，精子在附睾內蓄積到一定程度，也會自溢而出，或者進入尿道隨尿排出，不僅不能保存精液，還不利於身心健康。
5、可能會縮短壽命。
正常的房事是人類天性的需要，是生理和心理上都不可或缺的需求。禁慾，會給人類帶來許多的疾病，這種觀點與現代醫學及心理學的研究是一致的。正常的房事可以協調我們體內的各種生理機能，促進性激素的正常分泌，有益於我們保持心理健康。
7. 男人如何做到禁慾
難，讓自己感到累可能會有幫助，還有就是特別想的時候就去尿尿也會有點幫助，還有最重要的一點就是，不要整天把自己關在房間裡面一個人，一個人沒事做的時候特別想找點事情做，你懂得，所以說多出去玩，讓自己感到累，然後睡覺
飲食上也是有關系的，有句話怎麼說來著，飽暖思淫慾，吃飽了，吃好了，就容易想那種事，尤其是大魚大肉什麼的，因為那種東西蛋白質含量高，我以前有試過吃泡麵來減少自己的自慰，效果還行
8. 青年人怎麼做到禁慾
禁慾指的是放下對外界的慾望，特別是有關於性方面的。在這里建議你先找到自己的興趣愛好，多運動，沒事就打打球，吃完晚飯就去散散步，放鬆放鬆自己。每次運動都運動到大汗淋漓為止，多曬曬太陽。不要有過多的性幻想，不要接觸黃色書籍或音頻，多動動，讓自己忙起來，不要讓自己閑著，這是禁慾的最好方法。當然萬事有度，量力而行。希望我的回答能幫到你，祝你健康
9. 男的怎麼禁慾
你一定要有一個目標，這個目標並不一定是要長期的，短期的也可以。
平時經常要參加體育運動，或者有一個自己的興趣愛好，每天一定要堅持這個興趣愛好不能間斷。
遠離手機，遠離一切有不良的信息。經常看人物傳記，給自己樹立好的榜樣。