怎麼調理犯困的方法

A. 老是犯困怎麼辦建議收藏這4個方法，讓你神清氣爽，睡意全無！

很多人平時活蹦亂跳的，但只要一碰到正事，比如上課或者開會，立馬變身重度瞌睡症患者。犯困一般是因為休息不夠或者吃得太飽，那麼遇到這種情況，有沒有辦法能夠立刻清醒呢？這里就給大家推薦幾個好方法！

第一，蘸水驅困法！我們可以用手蘸一些水，然後塗抹到我們眼皮和眉毛中間的位置，可以很大程度地緩解我們的疲勞感，而且經濟實惠。缺點就是不持久，可能每過10分鍾就需要重新塗抹一次。

第二，運動驅困法！我們可以在會議或上課前做10~20個深蹲，血液循環一加快，人也立馬就清醒了，而且還可以強健我們的體魄。

第三，風油精通氣法！感覺很困的時候可以打開風油精聞一下，馬上就能讓你神清氣爽！如果覺得效果不明顯也可以塗在太陽穴或者人中，只是這個方法的味道會有點大，而且用久了也容易免疫，不建議經常使用。

第四，慘無人道刺激法！隨身攜帶一根芥末，困了就拿出來舔一口，頓時讓你清醒的舉目無親，還可以順便給我們的身體殺殺菌。這個方法雖然殘忍，但是效果最明顯！

以上就是經過我親測的4個比較有效的清醒方法，如果各位還有什麼妙招，也歡迎分享哦！

B. 容易疲勞犯困怎麼調理

我們可以通過中葯治療和改善生活方式兩方面來進行調理。第一，改善生活方式。容易疲勞可能是長期作息不規律或熬夜導致的，需要我們及時調整為良好的生活習慣和飲食習慣。比如早睡早起、飲食清淡、易於消化。平時要注意加強營養，多攝入優質蛋白質和蔬菜水果，另外要注意勞逸結合，避免身體出現過度的疲勞，適當的緩解精神壓力，保持心情舒暢，還可以做一些適量的有氧運動，增強人體的基礎代謝率緩解疲勞。第二，就是中葯治療。容易疲勞屬於中醫的虛證，需要根據患者的具體情況對症治療，如腎虛引起的疲勞，我們可以在醫生指導下使用八子補腎膠囊，它用菟絲子、枸杞子、金櫻子等八種種子類葯物來補腎益精，以及鹿茸、海馬等血肉有情之品補腎填精。另外，還配伍淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉，可以補腎溫陽，地黃滋腎陰，在補足腎精的同時實現腎陰腎陽雙補，達到陰陽平衡，對於腎精虧虛引起的容易疲勞，有較好的臨床療效身體出現容易犯困、易疲勞的症狀，還是要檢查一下，找找原因才行，而不能盲目的使用葯物。一般情況下，這種情況可以到醫院神經內科或者康復科檢查治療，需要抽血做血常規檢查、血生化檢查，做頭部ct檢查，根據檢查結果使用葯物。可以做頭部身體針灸推拿等傳統治療。勞逸結合，作息規律，注意休息，晚上少用手機電腦，少熬夜，要保證充足的休息時間。

C. 瞌睡犯困怎麼辦 快速緩解有效方法

1、在比較睏倦的時候，推薦的第一種方法就是聽歌。因為好聽的音樂既可以讓大家快速清醒，同時還可以不讓大家覺得太煩躁。如果是在上班或者是上學的時候，在有條件的情況下，最好聽一些嗨歌，這樣可以更加快速的恢復你的精神狀態。記住不管你有多麼不喜歡嗨歌，也一定不要選擇抒情歌曲，這樣可能回適得其反的讓你更加睏倦。
2、在非常睏倦的時候，可能上班的人可以採取聽歌的方法，但是對於學生來說，可能耳機帶到耳朵上可能就被老師發現了，所以對於學生來說，還有一個方法就是洗冷水臉。這是經過小編親身測試比較有用的方法!因為用涼水洗臉是比較能刺激皮膚的，從而讓自己更清醒，但是最好不要總這樣，會上海皮膚。
3、清涼油。現在市面上很多賣清涼油的商家，並且各種牌子和產地的都有。總體來說，需要學生把這個油塗抹在皮膚表面，最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻，可以讓學生快速的清醒起來，但是據小編的測試可能只在一段時間內有用。
4、想讓自己不通過其他的工具快速清醒起來的話，還可以在穴位上下功夫，比如在大拇指和食指中間就有一個穴位，是可以讓大家比較清醒的，大家可以試著用電力掐，然後傳來的刺痛感能讓大家快速的清醒。
5、做些簡單的運動。適當的活動一下有助於趕走瞌睡蟲哦。保持室內通風，環境清新。有時候過於舒適或者沉悶的環境容易讓人產生困意。

D. 犯困怎麼快速提神 有哪些方法

犯困快速提神的方法：飲用咖啡、調節溫度、吃薄荷糖、按摩穴位、閉目養神、握拳伸指、提提腳尖、適度運動、冷水洗臉。

犯困快速提神的方法

養成午睡的習慣

要養成午睡的習慣，為自己補充足夠的睡眠。一般來說，睡個半個小時就好了，時間太長的話，反而會有一種睡不醒的感覺，反而讓你下午的時候，整個人暈暈乎乎的。

喝些咖啡

喝咖啡提神是很多人選用的方法，因為咖啡中含有提神醒腦的咖啡因。為了健康或者說好喝一些，最好是自己買好咖啡豆，自己磨好後沖泡。但是咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四點過後不要飲用，以免過於精神，影響夜晚的睡眠。

少吃甜食

為了避免睏倦，日常生活中要記得少吃甜食，尤其是點下午茶的時候，盡量選擇清淡一些的，遠離高糖食品。如果你甜食吃多了，建議要適當攝入一些蛋白質，因為蛋白質可以消除糖類引起的睏倦。最好是午餐選擇蛋白質含量多的食物。

犯困快速提神的食物

1、藍莓

這種水果富含維生素、高纖維素，適當吃一些可以為人體補充糖分，改善消化問題。平日里買些藍莓干當零食吃，可以很好地提高大腦的活力，從而補充腦部能量，趕走睏倦。

2、花生

花生中不僅含有豐富的熱量，而且還富含維他命、礦物質、抗氧化劑等等營養成分。適當吃些花生可以減少人體的飢餓感，為人體快速補充能量，幫助人體抵抗睏倦。對此，建議下午容易睏倦的人，不妨在辦公室備一些熟花生，當作零食吃。

3、菜花

如果你經常感覺下午的時候非常睏倦的話，建議午餐的時候多吃一些菜花，因為其富含B族維生素，比如說含有能夠化解疲勞，幫助人體提神醒腦的維生素B2和B6。

E. 嗜睡怎麼改善

嗜睡可根據不同的病因給予不同的治療，具體分析如下：

1.睡眠不足
身體過度的疲倦、精神不足、乏力，而出現的嗜睡症狀，可以通過調節生活方式來改善。比如建立一個良好健康的運動和飲食計劃，白天時進行小睡10-30分鍾，以緩解疲勞，使嗜睡得到控制。

2.睡眠障礙
當抑鬱症發作時，由於焦慮、煩躁、神經過敏等因素，可誘發睡眠障礙，使患者身體疲倦、乏力、精神不足，導致嗜睡的出現。這樣的情況，除了調整生活方式，還需要進行葯物治療，建議在醫生的指導下使用調節情緒的葯物用來改善焦慮、煩躁等症狀，如SSRI類、SNRI類葯物等，使嗜睡症得以控制。

3.服用葯物
當使用苯二氮卓類葯物時，可導致患者睡眠增多，出現嗜睡的情況。這樣的患者應在醫生指導下調整葯物的服用方法和劑量。

4.神經系統疾病
很多神經系統疾病可導致患者出現嗜睡的情況。對於這類患者，需完善頭顱影像學及相關檢查，進一步明確病因，然後再有針對性的進行治療。

F. 犯困怎麼快速提神 有哪些方法

可以用冷水清洗，或者是使用水沖頭部臉部，這樣慢慢的就能夠提神。另外可以使用清涼油或者是風油精塗額頭的部位，也能夠快速的提神，還有一個辦法就是進行運動，通過運動方式改善這種犯困的症狀。

犯困快速提神的方法

1.外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經一下子就緊張起來，也就提神了。像用風油精塗太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質，古時的「頭懸梁，錐刺股」大抵也是這種方法。

2.做運動

當犯困感覺疲憊的時候可以做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之後你已經沒有之前那麼困了。

3、百用薄荷

當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

4、伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以提神以外，對身體健康也非常好。

5.離開一陣

大腦想要變化，它需要變動以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產生新的聯系，從而幫助大腦更輕松地記住學習內容，或者是找到新的突破點。

犯困如何快速提神

當我們覺得眼皮開始「打架」的時候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來達到提神的目的。比如洗把臉，還可以使用類似清涼油的東西，塗在太陽穴、風池穴、人中等處，這樣能夠快速使人清醒起來。

茶不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且還可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

當然，需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來提神。

按摩也是促進腦部運轉的好方法，可以對太陽穴、風池穴進行按摩，達到醒腦的目的。

G. 總是犯困，哪幾個方法可有效改善

總是犯困，不管怎麼睡都覺得睡不醒。我就是屬於這樣的人，有一次我晚上八點鍾就睡了，但是到第二天的時候還是覺得特別的困。

首先要調整自己的作息時間。如果總是犯困的話，不要想睡就睡了，尤其是在白天犯困的時候千萬要忍住。因為如果白天犯困睡了很久的話，那麼在晚上的時候一定就睡不著覺了。

或者是實在困得不行了，給自己定一個鬧鍾睡一個小時，這樣睡完一個小時以後人的精神也會清醒很多。

其實經常犯困也只是自己的一個習慣問題，我如果有事的時候我就不會犯困，沒有事的時候就覺得很困。

H. 犯困嗜睡是怎麼辦

1.一般治療 主要從生活規律方面進行調節。
(1)嚴格作息時間。對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
2)多運動。要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
(3)心理調節。要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。
2.葯物治療 主要目標是控制患者的症狀，改善患者的生活質量。
可採用小劑量精神振奮葯如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個體化治療原則，不同個體不同症狀使用不同葯物。
由此可見，最近經常嗜睡在生活中是很常見的現象，如果大家有同樣的情況不要緊張，學會放鬆自己的心情，保持愉悅的心情是解決問題的第一步，此外，還可以輔助少許葯物進行治療。