① 孕婦吃什麼補鋅
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。 鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源；乾果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅.一般植物性食物含鋅較低.乾酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為。良好來源。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。 動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。 植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。 鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成 卻能起到舉足輕重的作用 人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。 鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚鈍者高。 鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。
② 孕婦准媽媽補鋅可以吃哪些食物
動物性食物中含鋅量比植物性植物豐富，特別是海產品，可以多吃，注意食用避免流產的食物。多吃一些牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁等食物。
③ 懷孕期間怎麼補鋅
懷孕期間如果補鋅可以多吃一些含鋅比較豐富的食物，比如瘦肉，蛋黃還有動物的肝臟以及海類產品，海類產品中牡蠣含鋅比較多，可以多吃一些。並且要多吃一些新鮮的水果蔬菜，五穀雜糧。如果缺鋅比較嚴重，需要補充一些有機葡萄糖酸鋅口服液等。需要在醫生的指導下進行服用。