怎麼食療便秘最有效的方法

㈠ 便秘怎麼辦什麼方法最有效

中醫認為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。熱性便秘，多數表示為大便干結，排便時肛門熱辣辣，而虛寒性便秘多是脾胃虛，氣血缺乏，無力排便，宿便越集越久而引起便秘，下面介紹幾款便秘食療的方法。
1：蘿卜汁
製法：將白蘿卜洗凈後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。:
2：核桃芝麻糊
製法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之後即可食用。
功效：適合臨時慢性便秘的老年人。:
3：土豆蜜汁
製法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鍾後放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
總體上改善便秘，首先要多飲水，並吃適量潤腸、易產氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等撫慰性食物，而虛寒性便秘的人則應忌生冷瓜果冷飲等。
便秘怎麼調理
秋天氣候乾燥，加之飲水量不足，很多人都會有便秘的情況，這里推薦幾種緩解秋季便秘的果蔬。
護肝排毒
4：胡蘿卜：含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是一些毒物質有一定抵禦作用。
助腎排毒:
5：黃瓜：利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
6：櫻桃：很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，還有溫和通便的作用。
潤腸排毒
7：魔芋：又名「鬼芋」中醫稱為「蛇六穀」有名的胃腸清道夫」血液凈化劑」能清除腸壁廢物。
黑木耳：含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可有效清除體內污染物質。

㈡ 便秘食療方法

便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。列舉便秘飲食療法若干： （1）香蕉（1－2根），塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水（200－300毫升）。 （2）奶粉（60克）、咖啡（5克）與溫開水（200毫升）一起攪拌後放在冰箱中保存，每日飲用1次。 （3）決明子、肉蓯蓉（各10克），炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。 （4）雞蛋（1隻），打入牛奶（250克）中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。 （5）核桃仁、黑芝麻（各30克），共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

㈢ 便秘怎麼飲食調理

現代人因為快節奏的生活方式以及不規律的飲食習慣，導致很多人都會出現便秘的現象。在日常生活中，如果得了便秘怎麼辦才好呢?對於便秘患者來說，一定要注意飲食調理。那麼便秘怎麼飲食調理呢?到底便秘吃什麼水果好呢?

便秘怎麼飲食調理

蘿卜

蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。

蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。

蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。

由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。

其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

另外，糾正便秘，可多吃含高纖維素的豆類和薯類，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。

主食宜以糙米、麥類為主，宜多吃產氣食物，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的食品有，海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等，這些食品還有滋補、美容的作用。

西梅汁

西梅汁倍西方國家成為「人體清道夫」，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便秘的發生。

便秘怎麼調理

早晨一杯冷開水

早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。

飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

魔芋+蜂蜜

可以將魔芋榨汁，然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然後放在容器當中，接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對於長期的便秘也是很有幫助的。

揉腹治便秘

每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

飲醋療法

准備30毫升的'米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之後喝，堅持喝一段時間，會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是因為醋是酸性的，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之後喝，改善便秘效果非常好哦。

便秘吃什麼水果好

香蕉

香蕉是最佳的通便水果之一，相信大家對香蕉一點都不陌生吧。香蕉中含有大量豐富的膳食纖維，據統計，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這也就是香蕉能夠成為通便達人的根源所在。

香蕉在吃進肚子後，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹後促使腸道加速蠕動從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質能夠刺激胃腸道的消化液分泌，它可以軟化大便使其快速的排出體外。

火龍果

火龍果具有清熱解毒的功效，這點很多人都還不知道吧，針對由於上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的食療功效。火龍果中含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸道消化，常吃火龍果還可以加速體內沉積的毒素排出。

獼猴桃

對於獼猴桃，人們一般對於它的美白功效比較熟悉，殊不知獼猴桃對於治療便秘也是很有一套的哦。

獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質分解酵素，當這兩種物質進入人體之後能夠共同作用，它可有效的清除腸道中堆積的有害物質，加速其代謝，同時還可以很好地預防結腸癌和動脈硬化。

結語： 無論男女老少，得了便秘會是一件非常痛苦的事情。所以我們在生活中，一定要正確飲食，千萬不要總是吃一些油膩、不健康的食物，這樣不僅僅不利於緩解便秘，還會引發一系列身體疾病，危害非常大!

㈣ 便秘吃什麼最好

便秘的原因很復雜，總體來講，飲食要足量。飲食的量和大便直接相關，飲食太少，腸道得不到適度的充盈，蠕動功能就減弱，容易引起便秘。

飲食應該富含纖維，纖維在腸道不易被吸收。它吸收水分之後，餘下的食物殘渣成為大便。因此多食富含纖維的食物，可以增加大便的數量。攝入足量的水分，可以潤滑腸道，還可參與大便的形成、並使大便軟化，以利於排出。另外，應該進食油性食物，油性食物就可以滿足身體脂肪的需要，也可以促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道的作用。

適當增加水果也很重要。像蘋果，還有很多種維生素、礦物質等。像山楂，可以促進消化液的分泌，增加食慾、幫助消化，對便秘是有一定好處的。平時吃香蕉時，一定要吃熟的香蕉。只有熟透的香蕉含有更多的鞣酸，對消化道有收斂的作用。
超強緩解便秘食物一：柳橙柳橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，柳橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉葯的作用，對排便也有助益。
超強緩解便秘食物二：杏仁杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
超強緩解便秘食物三：覆盆子小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或優格的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧!超強緩解便秘食物四：水沒錯!最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。

㈤ 便秘的食療方法有哪些

1、均衡飲食，多喝水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。多吃一些水果，高纖維類的蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激結腸，增強動力，有助於治療便秘。

2、養成良好的生活方式，有定時排便的習慣，堅持每天排便習慣，即使無便也要堅持蹲坐，避免抑制排便。

3、補充足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

4、可適當吃一些產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便。如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、瓜子仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

6、多做運動或者自我按摩，可以促進胃腸蠕動，對治療便秘有很大幫助。

㈥ 治療便秘的小偏方 12種自然食療

便秘之苦是許多人都體驗過的，在體內的垃圾不能排除之時想也知道難受，那麼出現便秘的時候我們除了葯物調之外，食物才是最為健康的調理方式，以下為大家推薦便秘患者推薦的食物。

淺談便秘
便秘是指大便經常秘結不通，排便時間延長，或有便意而排便困難。造成便秘的原因主要是大腸的蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，水分被過度吸收，而使糞便過於乾燥、堅硬所導致。 

如果長期便秘，常會引起腹部脹滿，甚則腹痛、食慾不振、頭暈頭痛、睡眠不安，甚至還會引起痔瘡、便血、肛裂等。中醫臨床上將便秘分為熱秘、氣秘、氣虛便秘、血虛便秘、冷秘等類型辨症施治。另外，平時經常服用潤腸通便的膳食，也可有效預防便秘。 

《本草綱目》載：「大便燥結，有熱、有風、有氣、有血、有濕、有虛、有陰、有脾約，三焦約，前後關格」，治療可用「通利」、「養血潤燥」、「導氣」、「補虛」等法。 
便秘建議食材 木耳海參燉豬腸｜習慣性便秘
材料：木耳、海參各30克，豬大腸150克，鹽、醬油各適量。 

做法：將豬大腸翻開洗凈，加水和木耳、海參燉熟後加調味料即可。 

說明：此方有滋陰、潤燥、補血的做用，適用於老年血虛腸燥便秘、習慣性便秘等。 
豬肚薏仁湯｜ 腸燥便秘
材料：豬肚、薏仁各適量。 

做法：豬肚、薏仁一起煮爛，當主食吃。 

說明：薏仁是補身葯用佳品。夏天用薏仁煮粥或做冷飲冰薏仁，又是很好的消暑 

健身的清補劑。薏仁的種仁和根也能入葯治病。《本草綱目》中記載，薏仁能「健 脾益胃，補肺清熱，去風勝濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。」可用治大病後大便燥結。 
蜂蜜水｜習慣性便秘
材料：蜂蜜適量。 

做法：每次2湯匙蜂蜜，溫水沖服，每天早晨空腹時食用。 

說明：蜂蜜可使胃酸分泌正常，有增強腸蠕動的做用，可顯著縮短排便時間。蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副做用。經常食用蜂蜜，並注意多吃綠色蔬菜。 
蜂蜜木瓜｜大便秘結 
材料：蜂蜜、木瓜（粉末）各6克。 

做法：先用開水將蜂蜜調勻，再加入木瓜粉，沖服，早晚各1次，連續服用有卓效。 

說明：此方潤燥滑腸，清熱解毒。用治大便秘結、下血。 
紫菜湯｜便秘 
材料：紫菜5克，醋適量。 

做法：紫菜加水煮湯，喝時加些醋。每天早上起床後空腹喝紫菜湯1碗，要趁熱 

喝，也可每天三餐都喝紫菜湯，持續1周可收良效。 

說明：紫菜中1/5的營養成分是膳食纖維，可促進排便，將有害物質排出體外， 保持腸道健康。

炒番薯葉｜慢性便秘
材料：番薯葉250克，食用油少許。 

做法：將番薯葉洗凈，晾乾，鍋內加食用油將番薯葉炒熟即可。每天分2次食用。

說明：番薯葉有止血、降糖、解毒、提高免疫力等保健功能。經常食用有預防便秘、保護視力的做用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。 
香蕉沾黑芝麻｜老年便秘
材料：香蕉500克，黑芝麻25克。 

做法：用香蕉沾取炒至半熟的黑芝麻嚼食。每天分3次吃完。 

說明：香蕉味甘、性寒，性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴、老年便秘。患有高血壓的人可經常吃。 
薯棗湯｜老年便秘
材料：番薯200克，紅棗50克，蜂蜜25克。 

做法：番薯去皮切碎，放入紅棗，加水500毫升，大火煎至約300毫升時加入蜂蜜，再用小火煎5 ? 10鍾，放涼卻後即可服用。每天1劑，分早晚2次空腹服用，連湯帶渣飲用，持續3 ? 5天可見效。 

說明：番薯內含大量澱粉及葡萄糖等，具有和胃、潤腸、通便之功；紅棗健脾和胃，養心安神；蜂蜜潤燥滑腸。三味合用有滋脾和胃，潤腸通便之功效。老年人由於腎氣不足，故多有脾腎陰虛，陰液虧損，津液虛少，採用此方治療老年人習慣性便秘，會有顯著效果。 
菠菜面條｜便秘 
材料：菠菜500克，麵粉200克。 

做法：菠菜洗凈，放入清水中煮爛（煮滾後用筷子攪拌），做成菠菜汁，降溫後（注意不要放到全涼）和入麵粉中製成面團，再成薄片疊起來切成條狀，煮熟後即可撈出，淋上喜愛的鹵汁食用。當成主食常吃可收良效。 

說明：菠菜味甘，性平。具有養血、止血、平肝、潤燥之功，可治療便秘。
黑芝麻胡桃松子仁｜腸燥便秘
材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各25克，蜂蜜適量。

做法：所有材料一起搗爛加蜂蜜調服。每天吃1次，早晨空腹食用。

說明：滋陰潤燥。用治陰虛所致的腸燥便秘、習慣性便秘。
蓮子心茶｜便秘
材料：蓮子心適量。

做法：每次取蓮子心20克，用開水沖泡。持續服用，排便可保持正常。

說明：蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，是一味良葯。中醫認為它有清熱、固精、安神、強心、止血、澀精之效，清熱通便。適用於便秘者。
糖煮蘿卜｜便秘
材料：白蘿卜150克，紅蘿卜50克，冰糖20克。

做法：白、紅蘿卜分別洗凈切塊，加水煮爛後加入冰糖。吃蘿卜喝湯，約4 ? 5小時即見效，多吃幾次便秘可治癒。

說明：紅蘿卜所含果膠能使糞便成形，同時吸附腸道致病細菌和毒素，是良好的止瀉制菌食物。

㈦ 便秘如何飲食調理

一般情況下，便秘患者飲食上可以適當吃粗纖維食物或水果來進行調理，如果症狀比較嚴重，患者需要在醫生指導下使用葯物進行治療，具體內容如下：
1.粗纖維食物：便秘通常是由於長時間食用辛辣刺激的食物，造成上火引起的，患者可以適當吃粗纖維食物進行調理，如黑米、燕麥、小米、紫薯、山葯、黑豆等，這些食物可以促進腸道蠕動，對於緩解便秘具有輔助作用。
2.水果：便秘還可能是腸胃蠕動比較慢，造成腸道菌群失調所引起，患者可以適當吃新鮮的水果進行調理，如香蕉、蘋果、梨、火龍果等，這些水果含有豐富的維生素C，食用後可以促進腸道蠕動，能夠有效緩解便秘。
如果便秘症狀比較嚴重，患者一般需要在醫生指導下使用麻仁潤腸丸、多酶片、香砂六君丸等葯物進行治療。

㈧ 年紀大的人習慣性便秘，有沒有什麼好的食療方法呢

食療辦法如下：

1、多吃膳食纖維。膳食中增加纖維素含量，如多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果等食物。老年人牙齒脫落，不便咀嚼多纖維食物，可加服葯物化學纖維，應以多吃膳食纖維為好。

2、適當增加活動。根據各自身體狀況，適當進行體育鍛煉，如步行、室內或室外慢跑等，最好每天堅持半小時以上，可分次進行。

3、每天定時排便。便秘者，要定時起居，無論有無便意，均應養成每天早餐後定時排便的習慣，時間可安排在餐後半小時葳1小時，也有放在清晨或睡前，按各自習慣而定。如廁時，可將雙手壓在腹部，做屏氣動作，增加腹部壓力，以促使大便排出。最好晨起喝杯溫開水或淡鹽水以促進腸蠕動。

4、應用通便葯物。酚酞、大黃、番瀉葉等刺激性通便葯物，應盡量少用，以不用為好，因久用後會誘發結腸黏膜黑變病，雖然此病到目前還未見有癌變的報道，但終究是一個病態。據臨床觀察。

當停用刺激性通便葯一定時間後，黑變病會逐漸消退。有時確需暫時應用時，建議老年人可先服用西沙必利、莫沙必等促胃腸動力葯，餐前半小時服對結腸弛緩性便秘有一定幫助。如為直腸型便秘，肛塞開塞露或甘油制劑，可達到通便作用，且一般不會有不良反應。

還有一些有效的通便方法，如每晨飲用一杯300～400 ml的溫開水或涼開水，或含少量鹽分的淡鹽水，然後再上廁所，有助於排便。蜂蜜與大棗也有潤腸通便作用。另有麻仁蘇子粥、蜜制芝麻桃仁、蜂蜜決明湯等葯膳均有通便作用，這些多是常用食品，比葯物通便更好。

(8)怎麼食療便秘最有效的方法擴展閱讀

治療

1、堅持參加鍛煉

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期卧床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

2、培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3、合理飲食

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4、其他

防止或避免使用引起便秘的葯品，不濫用瀉葯，積極治療全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

參考資料來源：網路－習慣性便秘

參考資料來源：網路－便秘