高血脂經絡保健方法有哪些

① 日常生活怎樣有效預防血脂高

高脂肪、高血糖等都被我們尊稱為「富貴病」，而隨著經濟的快速發展，患「富貴病」的人群是越來越壯大。這些「富貴病」不僅讓我們的身體更加肥胖，也增加了患高血脂的風險。那麼日常生活怎樣有效預防血脂高呢?為大家介紹幾個消血脂法。

按摩降血脂

按摩具有疏通經絡，活動氣血的作用，而且按摩多於人體的消化系統、內分泌系統、體液代謝、糖類代謝等都有調節作用。人體脂肪組織中的血管很少，而按摩有利於促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪利用，減少血脂的沉積。

2、山楂燉桂圓 ：山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗凈。水煮沸後將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鍾即可。

3、海帶綠豆湯：海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然後與綠豆共煮至豆爛，最後加入少許鹽即可。

4、香菇首烏粥：取干香菇30 克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發，洗凈切成小塊;何首烏研為細末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，防止脂質在動脈壁沉積，預防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長期堅持服食，降脂效佳。

5、木耳山楂粥：取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥對防治高血脂症和動脈粥樣硬化有良效。

6、澤瀉荷葉粥：澤瀉20克，荷葉15克(葯店有售)，粳米100 克。澤瀉研成細粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟後加入白糖適量調味，代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。常服此粥對防治動脈粥樣硬化、冠心病有顯著效果。

7、山楂冬瓜湯：干山楂25克或鮮山楂15克，冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮20分鍾即可，吃山楂、冬;瓜，喝湯。每日1劑。山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排泄的作用，能降血壓、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑製糖類轉化為脂肪，有防止體內脂肪堆積、血脂增高的作用。常飲此湯有顯著降血脂的效果。

固然，在日常生活中我們應該保持好心態，經常參加體育，鍛煉遠離煙酒，正常飲食，多吃含有膳食纖維的食物，多做一些放鬆運動，讓自己的身體保持最佳狀態。

② 血脂高怎麼辦

調節飲食結構、改善生活方式、葯物治療。 (1)經常飲茶，茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。 對降血脂比較理想的茶飲有黃蓮花茶，黃蓮花茶是採集黃蓮花精製而成的一種具有保健養生功效的飲品。黃蓮花中所含黃蓮素能明顯增強肝臟超氧化物歧化酶的活性，降低肝臟過氧化脂質的水平及血清甘油三脂、總膽固醇的含量，對防治高血脂、肥胖症、脂肪肝及動脈硬化有很好的療效。 (2)調節飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(水果、蔬菜、麵包和谷類食物) (3)正常老年人每日膳食結構：一個雞蛋、一個香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可選多種品種)；100克凈肉，包括魚、禽、畜等肉類(以可食部分計算)；50克豆製品(包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工製品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆)；500克左右的糧食(包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內)；每天飲用湯，每餐一碗。 (4)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個)、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。 (5)高血脂患者治療膳食舉例：早餐，豆漿200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克；中餐，標准粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全日烹調用油12克。 (6)改善生活方式a.減肥：肥胖就是脂肪過剩，也是動脈樣硬化的外在標志。b.戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發和加重動脈樣硬化的發生和發展。c.控制酒精：酒對人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。d.有氧運動。
8.老年人適當運動
量通過心率計算運動量是否適宜，心率保持在(220-年齡)×（60%-85%)。適合老年人健身體育項目有太極、氣功、慢跑、快走、騎車慢行、游泳、登山、老年健身操、門球、羽毛球、倒走等。一天中進行健身鍛煉最佳時間：早晨5時，運動量不宜過大，應保持輕到中等強度；上午10時是一天中最佳的運動時機，下午16~17時是減肥的最合適鍛煉時間；晚飯前0.5~1小時，此時進行散步(或快走)和做保健體操，是有利於治療糖尿病的體育療法。同時應注重心理健康，保持樂觀豁達的生活態度。

③ 高脂血症的針灸治療方法是什麼

本病多由痰濁、瘀血內阻經絡所致，屬頑症之一。針灸療法有較好的療效，已被廣泛應用於臨床。臨床以陽明經穴為主，其中足三里、豐隆、絕骨等穴已被臨床與實驗證明有確切的降脂作用。針灸各法中，溫針灸、耳針等法療效較好。

（一）體針療法

［取穴］百會、四神聰、風池、曲池、足三里、懸鍾、太沖。配穴：虛證加脾俞、腎俞、肝俞、三陰交；實證加豐隆、外關。

［方法］體針常規方法針刺上述穴位，平補平瀉；虛證可酌情採用溫針灸或溫灸器灸。留針20～30min，隔日1次，15次為一療程。

（二）芒針

［取穴］肩髃透曲池，梁丘透髀關，梁門透歸來。

［方法］常規針刺，留針30min，每日1次，6次為一療程，療程間隔一天。

（三）梅花針

［取穴］足三里、三陰交、內關、大椎。

［方法］中度刺激，每穴5～10min。每日1次，7次後隔日1次，15次為一療程，療程間隔15d。

（四）耳針

［取穴］內分泌、皮質下、神門、交感、心、肝、腎。

［方法］用碘酒嚴格消毒後，毫針中等強度刺激，留針30min，間歇運針，兩耳交替使用。

隔日1次。

（五）艾灸療法

［取穴］足三里、絕骨。

［方法］病人平卧位，每次灸一側，將艾絨做成黃豆大小的艾炷，每穴灸3～5壯，每星期1～2次，10次為一療程。

④ 高血脂日常該怎麼護理保健

臨床上對於高血脂這種疾病來說保健需要從兩個方面控制，首先就是飲食，其次就是做好運動，這是因為飲食和運動都可以有效的調整身體所需要的營養，從而能夠更好的預防和控制疾病的發展，此外就是保證健康的生活方式，從而降低高血脂疾病的並發症和提高生活質量。

其實對於高血脂的患者來說，日常生活中想要保健的話，首先就是健康的生活方式，其次就是注意飲食，最後就是做好運動，這樣三方面結合治療，才能更好的提高生活質量。但是對於高血脂的患者來說出現病情變化的時候也需要積極使用葯物控制。

健康飲食習慣：其實在日常生活中對於高血脂的患者來說一般都是需要控制自己的飲食，因為長時間的高脂肪飲食會增加自己的身體負擔，如果不能保持健康的生活習慣，這就會加重自己的病情，此外也會影響到自己的生活，所以日常生活中高血脂的患者最好進食一些新鮮的蔬菜和水果，補充身體需所需要的維生素，從而能夠更好的凈化血液，達到控制疾病的目的。此外就是可以根據身體的情況進食一些堅果，補充身體所需要的各種微量元素。
做好身體運動：身體素質提高才能更好的治療疾病，如果自己身體過胖，肯定會造成高血脂疾病嚴重性增加，現在目前社會中雖然是社會生活水平提高了，但是生活質量真的提高了嗎?對於高血脂的患者來說需要根據自己的身體多多做一些運動，提高身體各個器官的正常功能。多運動可以增加身體消耗，把身體中多餘的脂肪消耗掉才能更好的預防心腦血管疾病出現。如果有心腦血管疾病的話，不要做劇烈運動，以免增加心臟的負擔。
做好日常生活保健，可以提高自己的生活質量。一般情況下對於高血脂的患者來說都是身體肥胖的，為此應該尤其注意患者不要出現飲食障礙，積極注意保持健康的生活習慣，做好相關性的護理，從而這樣才能更好的緩解自己的痛苦。

⑤ 從中醫穴位角度，哪幾個穴位適合高脂血症的人長期進行揉按保養

1.豐隆。古書記載「痰多應見於豐隆」。豐隆是足陽明胃經上的絡穴，也就是說它屬於胃經，以胃經為表裡對應聯系脾經，所以有調節兩大經的作用。豐隆穴位於人腿外側，距外踝尖8寸，穴外1寸。豐隆是足陽明胃經的穴位，可以調節氣血的輸出，使氣血運行通暢。日常使用中，如何打通自己的經絡，自然可以疏通經絡，血脂自然會降低。

腹部按摩可以緩解高脂血症患者。按摩可以刺激穴位，促進血液循環，改善高血脂症狀。同時，高血脂患者一定要以低鹽低脂的清淡飲食為主，不要吃一些高熱量、高膽固醇、高脂肪的食物。同時，他們應該加強體育鍛煉。適當吃魚也可以降血脂，尤其是深海魚。豬肉、牛肉和羊肉中的脂肪主要由飽和脂肪酸組成。這種脂肪吃多了，搭配不合理，容易引起高血脂。所以要多吃魚肉，其中淡水魚是首選。

⑥ 高脂血有哪些中醫養生療法

按摩療法

按摩又稱推拿、按撫、按蹺。按摩可促進身體熱能的消耗，按摩腹部還可加大能量消耗，促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養的吸收，使多餘的食物營養及時從腸道排出。按摩可以促進新陳代謝，使多餘的脂肪轉化為熱量而被消耗掉，從而減少局部脂肪的堆積；按摩減少皮下脂肪的堆積，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液系統、糖代謝等均有雙向調節作用。脂肪組織間隙的血管很少，按摩能促進毛細血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的「液化」及利用。

按摩手法

按摩手法以推、拿為主。

(1)面頸部按摩

主要以揉、捏、分、拍手法為主，由輕至重，按頜部、頰部、鼻部、額部、耳部、頸部的順序依次按摩，每次約10分鍾。短粗頸者以頸部按摩為主，並且每日向前、向後、向左、向右擺頭數次，有利於減少多餘的脂肪。

(2)胸背部按摩

以推、按、拿手法為主，手法不可過重，以防損傷胸骨及肋骨。一般每個部位按摩15分鍾左右，按先胸部、後腰背部的順序施行。

(3)腹部按摩

以摩、按、捏、摩、合、分、輕拍、刺等手法施行。每次可行10分鍾左右，以促進腸蠕動和腹肌的收縮，使一些脂肪轉化為熱量而被消耗。經常施行按摩手法可減少腹部脂肪的堆積，但對脂肪肝的療效不明顯。

(4)臀部按摩

以按、揉為主，重點在兩側髂骨上下，手法要重。

(5)四肢按摩

以推、摩等手法為主，上肢多用摩、搓、拍等手法，下肢多用推、拍、搓等手法。在脂肪堆積處可適當加重手法，自上而下，自前向後，以使肌肉的毛細血管增加開放量，從而改善肌肉的代謝功能，增加脂肪消耗。

循經按摩

囑其患者仰卧位，術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推摩，點中府、雲門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴，轉換俯卧位，推拿膀胱經，點脾前、胃俞、腎前等穴，有並發症加相應經絡和穴位。

穴位按摩

自面部起重點穴位，由上而下、自前往後進行按摩。揉睛明20～30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20～30次，分推前額10～20遍，推迎香(沿鼻兩側上推)10～20次，揉耳捏耳30～40次，推聽宮(中指在耳前，食指在耳後，反復上推)20～30次，指擊頭部(兩手下指微屈，口口擊頭部)40～50次，揉百會30～50次，上推面頰20～30次，彈風池及揉擦大椎及肺俞各20次，按揉脾俞及腎俞各30～40次，捶擦腰骶至腰熱(兩手重疊先逆時針再順時針)各按摩50～60次，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸，再斜插小腹)各20～30次，拿按肩井及肩貞20～30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20～30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5～7遍，下肢還需點風市10～30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20～30次，拳擊下肢、搓下肢各7～10次。

按摩後全身輕松，爽快。有升陽降陰，振備經絡之氣，打通經脈的作用。

推拿療法

推拿是中醫學的一種療法，它適用於多種病證，同樣具有降血脂作用。

推拿按摩

(1)消脂排脂法

用一指禪推法、肘推法、滾法等舒經活絡；用直推法、捏法(分捏督脈與任脈)、旋推法、拿法等瀉陰經，補陽經；用摩法、擦法、蝶轉法、抖腹法等消脂排脂。並脾腎陽虛型擦腎俞、命門，拳擊大椎，由上而下擦督脈，按揉百會；肝鬱氣滯型按揉大沖、期門、太陽，擦脅肋；陰虛內熱型按揉太溪、三陰交、陰陵泉，捏脊。

(2)瀉法兼平補平瀉法

患者仰卧，術者用雙手拿按揉腹部數次後，從左向右於上腰、臍及下腹部施提捻、捏法，順時針按揉結腸部，每次4～5分鍾，瀉法，兼平補平瀉法，點按中脘、關元、子宮及天樞穴(雙側，以左側為重)。並脾虛濕阻型用手掌沿下肢兩側脾經施摩法3～5遍，點按太白、三陰交、地機及足三里各1分鍾，雙手重疊於腹部施摩法，順時針點天樞、氣海穴。胃熱濕阻型用雙手掌重疊摩腹，點按中府、中脘及天樞穴，按揉足三里、梁丘、支溝穴，每穴1分鍾。脾腎兩虛型用雙手掌由上而下沿下肢內側按摩3～5遍，點按太溪、照海、三陰交及足三里穴各1分鍾，氣海、關元行摩擦法。氣滯血瘀型用雙手掌分推兩肋部，按揉期門、章門，點按太沖、陽陵泉，每穴1分鍾。前三型用雙拇指分別點按脾前、三焦俞、腎俞、胃俞及大腸俞，每穴1分鍾；後一型用雙手掌自上而下沿膀胱經線推3～5遍，點按督俞、膈俞、氣海俞、脾俞、肝俞及肺俞各1分鍾。每日1次，10日為1個療程，療程之間間隔5日。

推拿療法

(1)取穴：

頭頸部：印堂、睛明、太陽、風池、風府、肩中。

上肢部：尺澤、曲池、手三里、內外關、合谷。

背部：天宗、肝俞、膽俞、膈俞、腎俞。

下肢部：環跳、陽陵泉、委中、承山、風市、足三里、解溪。

(2)手法：

頭頸部：點按本部各穴，以按法、抹法、掃散法、拿法施之。

上肢部：點擦本部各穴，以掖法、按法、揉法、拿法、捻法施之。

背部：患者側卧或俯卧，先施按法於脊柱兩側，再自上而下，施攘法於背部。最後直擦督脈，從大椎至腰骶，以溫熱為度。

療程：隔天1次，10次為1個療程。

循經摩拍法

用鬃刷、毛巾或手掌摩擦脂肪豐厚處，時間不限。

用鬃刷或手掌沿足少陰腎經(大小腿內側至足心部位)來回做螺旋狀摩擦5次，再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位(由會陰上經腹正中線旁開1.5厘米，走胸正中線旁2厘米，止於俞府穴)摩擦。

將左手放到背後拍打右肩10次，再用右手拍打左肩10次；用左手從右臂內側拍打至頸部10次，再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。

用左手握、捻右肩、臂部脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左肩、臂部脂肪豐滿處10次，然後向前、向後旋轉雙肩各10次，可消除肩臂部脂肪。

揉腹法

在早上起床前及晚上睡覺前，平卧在床上，右手在下左手在上繞臍部順時針稍用力揉60次，再左手在下右手在上繞臍部逆時針稍用力揉60次。順時針時由中間向外至整個腹部，逆時針時再由外向中間揉。每次揉完會覺得頭上出汗，足心發熱，舒服暢快。一般堅持2個月揉腹可有較好的效果。

指壓療法

指壓療法是指用手指或助以掌中型指壓棒、便攜型指壓棒等按壓人體腧穴部位，以刺激經絡、臟腑，達到防治相關疾病的一種外治療法。

⑦ 高血脂如何保健

一般說的高血脂是血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量偏高。對於這種情況，第一要減少攝入，第二要清除已經存在的。
1、減少攝入：方法很簡單，少吃油膩，多吃清淡。如果嘴饞了，想吃油大的食物，在吃的時候配合吃些膳食纖維高的食物，一般粗糧，像燕麥、蕎麥、小米、豆子含膳食纖維就很高，蔬菜含膳食纖維也很高。膳食纖維的作用是搶在身體吸收油脂之前，先於油脂結合成不易吸收的大分子，從而控制油脂的吸收量。
2、清除血液中本已經很高的膽固醇，最好的做法是將低密度脂蛋白膽固醇轉換成高密度脂蛋白膽固醇，能做到這點的有不飽和脂肪酸、卵磷脂、納豆激酶等。含不飽和脂肪酸多的主要是植物的種子和魚類。我們做菜用的豆油、花生油、玉米胚芽油、葵花籽油等等，都是含有不飽和脂肪酸的，近幾年比較推崇的是亞麻籽油，其中的不飽和脂肪酸含量非常高，但是味道上有些特別，不是所有人都能接受的，價格也比較高，您可以根據自己的需求選擇。不過這些油類也同時含有飽和脂肪酸，會升高膽固醇，不要一次吃太多。另外魚類，特別是深海魚類，如帶魚，也含有非常豐富的不飽和脂肪酸，現在也有不少保健品是深海魚油做的，也可起到降低血脂的功效。大豆中含有一種叫卵磷脂的物質，也可以降低低密度脂蛋白膽固醇，另外豆皮中還含有膳食纖維。還有就是納豆，納豆含有納豆激酶，這種激酶是我知道的唯一一種可以清除體內已經形成的血栓的物質（我比較孤陋寡聞），納豆同樣含有卵磷脂。
3、平時多運動，控制體重，也是有好處的。
好了，就說這些，希望能幫到你。

⑧ 血脂高怎麼辦

人的血液中，血漿內所含的脂類稱為血脂，包括膽固醇、膽固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等數種。當膽固醇、甘油三脂等均超過正常值時，則統稱為高脂血症。高脂血症是動脈粥樣硬化的主要發病因素。常因侵犯重要器官而引起嚴重的後果，如冠心病、糖尿病、腦血管意外、頑固性高血壓及腎病綜合症、胰腺炎、結石症、脂肪肝等。動脈硬化的發生和發展，與血脂過高有著密切的關系。

養生指南:
一.合理飲食調養：人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的，稱為內生性類脂。控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。飢飽適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度，不宜採用飢餓療法，過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
二.絕對戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒煙忌酒。
三.提倡適量飲茶：茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神，促進血液循環，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶，會刺激心臟，使心跳加快，對身體有害。
四.適當運動減肥：控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。

參考資料：
如何用中葯進行高脂血症的治療?
高脂血症是現代醫學的病名，是冠心病發病的重要因素。祖國醫學無此病名，也無類似記載。但從多年的臨床實踐觀察，與臟腑氣血功能失調和人體陰陽消長失衡而產生濕濁、瘀濁有關。據臨床所見，以高脂血症而引發冠心病者比率有逐年上升趨勢，所以治療高脂血症對冠心病而言有舉足輕重的作用。那麼，中醫對高脂血症的治療究竟有哪些方葯呢?
(1)消脂減肥茶：生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑。連續飲用二月為一療程，一般服用3～5療程。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。
(2)決明子海帶湯：草決明20g、海帶30g。水煎濾葯除渣，吃海帶飲湯，每日1次，一月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用於高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用。
(3)首烏片：每次口服5片，一日3次，連服2～4個月。本葯的降脂作用，主要機理是滋補肝腎，調整人體陰陽平衡。有關實驗研究表明，首烏含大黃根酸，能促進腸道運動，阻止或減少脂類在腸道吸收，因而血脂下降。

如何防治高脂血症?
在現代醫療條件下，高脂血症是可以防治的，其對策主要有以下幾方面：
1、合理飲食：合理的飲食是治療高脂血症的基礎，任何高脂血症患者在進行葯物治療之前，都應先行飲食治療，只有在飲食治療無效或病人不能耐受(常需半年至一年)時方才使用葯物治療，因為飲食治療是最合乎生理的和有效的措施。不論何種降脂葯物，或多或少都有一定的副作用，而且，即使在用葯物治療時，也不應放鬆合理的飲食措施。
2、適量的體育運動：運動鍛煉可增加消耗、改善脂質代謝，防止體脂和血脂增多。運動可使高甘油三酯血症患者的血脂含量完全降至正常水平。不僅如此，運動還能提高人體血液中一種對抗動脈粥樣硬化的脂蛋白——高密度脂蛋白(HDL)的含量，改善心臟功能，增加心臟的側支循環，從而也起到防治冠心病的良好作用。健康情況良好，又無冠心病的高脂血症患者，應該進行經常性運動，如長跑、騎自行車、游泳、打球、爬山等。但對已合並有冠心病以及有嚴重的高血壓和糖尿病等疾病者則不宜進行劇烈的運動。這類患者應在醫師指導下，根據病情進行適當的醫療體操、太極拳、氣功等鍛煉。
3、適當的理療：在實行上述方法效果不好時，應輔以其它的物理治療，如礦泉浴、肝區電磁療法等。肝區電磁療法可以調節肝臟代謝紊亂，從而糾正高脂血症。
4、葯物治療：對頑固而嚴重的高脂血症，可適當給予葯物治療，目前還沒有很合乎生理要求的降脂葯物。多數降脂僅有短時療效，而長期用則出現明顯副作用。所以，葯物治療應被看作是治療冠心病高危者脂代謝紊亂的萬不得已的措施，且需與非葯物療法聯合進行。

高脂血症如何進行合理的飲食治療?
所謂合理的飲食包括著兩方面的意義：第一是，所採取的飲食措施既要達到降低血脂的目的，又要使病人獲得足夠的營養供給，才能保證身體健康。那種以素食為主或「三不吃」 (肉不吃、蛋不吃、魚不吃)的片面做法，決不可取。第二是，飲食治療應根據不同的高脂血症的類型而異，還要因人而別，不可生搬硬套，更不可道聽途說。下面對不同類型高脂血症的飲食治療，作一個原則性介紹：
(1)高膽固醇血症 僅有血膽固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，飲食治療的要點是限制食物膽固醇，每天總攝入量少於200mg。病人應忌吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃(每隻雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。另一方面病人應該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養素，如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。這些食物膽固醇含量並不高，例如，每瓶牛奶僅含30mg，其他幾種食物每100克中也僅含膽固醇100mg左右，不必過分忌口，當然也不要吃得太多。其次是限制動物性脂肪，適當增加植物油，計算表明，如烹調不用動物油，則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好，但也不宜吃過多，否則也會帶來不利的作用。第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纖維的攝入。第四，多吃些有降膽固醇作用的食物，如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠心病也有好處。
(2)高甘油三酯血症 對於僅有血甘油三酯含量增高，而膽固醇含量正常的患者，其飲食治療的要點與上面不同。關鍵在於限制進食量，降低體重，達到並維持在標准范圍的體重。標准體重可用下列公式計算：
男性：身高(厘米)-105(公斤)
女性：身高(厘米)-107.5(公斤)
其次是限制甜食，此類患者對糖類特別敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、紅糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和葯物等應盡量少吃或不吃。第三，禁酒，酒可使這類患者的甘油三酯含量增高。第四，適當增加蛋白質，尤其是大豆蛋白。第五，適當限制膽固醇，每天低於300mg，允許病人每周吃3個雞蛋，其他含膽固醇食物也可適當食用，只要總攝入量不高於上述界限即可。第六，適當限制脂肪，尤其是動物脂肪。
(3)混合型高脂血症 此型患者血膽固醇和甘油三酯含量都增高，飲食治療的要點是將上面兩型結合起來。即適當限制膽固醇和動物脂肪，控制食量以降低體重，忌吃甜食、戒酒，適當增加植物油、豆類及其製品，多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。

高脂血症對病人有哪些危害?
(1)腎小球硬化等：高脂血症可引起血管內皮細胞損傷和灶狀脫落，導致血管壁通透性升高，血漿脂蛋白得以進入並沉積於血管壁內膜，其後引起巨噬細胞的清除反應和血管平滑肌細胞增生並形成斑塊，而導致動脈硬化，腎動脈硬化、管腔狹窄，可使腎臟發生缺血、萎縮、間質纖維增生。若腎血管阻塞則相應區域梗死，梗死灶機化後形成瘢痕。如此導致腎小球硬化。在腎外則可加速冠狀動脈硬化的發生，導致冠心病和增加患者發生心肌梗塞的危險性。同樣，其他部位的動脈硬化則致相應的疾病，如腦動脈硬化、腦梗塞等。
(2)腎小球損傷：高脂血症可引起脂質在腎小球內沉積，低密度脂蛋白可激活循環中單核細胞並導致腎小球內單核細胞浸潤，而引起或加重炎症反應，同時腎小球的系膜細胞、內皮細胞均能產生活化氧分子，促進脂質過氧化，氧化的低密度脂蛋白(OX-LDL)具有極強的細胞毒作用，導致腎組織損傷。另外，高脂血症還能引起腎小球系膜基質中膠原、層粘連蛋白及纖維蛋白增加，這些成分均與腎小球硬化直接相關。

減肥有助於降血脂嗎?
眾所周知，高脂血症和低HDL血症是動脈硬化最危險的因子之一，而肥胖者常常合並脂代謝的異常，並隨著肥胖程度的增加，高脂血症越表現明顯；相反，過高的血脂，也同時促進脂肪的過度積累，形成惡性循環。不僅如此，人們還發現血脂的升高與脂肪的分布狀態有密切的關系。基塞伯等(Kissebah,AH)等人認為：「根據人的脂肪分布進行分類，可分為有體干脂肪沉著顯著的中心性肥胖，四肢明顯的末稍性肥胖；還有上半身脂肪堆積較多的上半身肥胖和下半身脂肪堆積較多的下半身肥胖。高脂血症和糖尿病等病，以中心性肥胖和上半身肥胖為主，故而積極地採取措施進行減肥，有助於降低血脂。
減肥降脂應以綜合療法為主，包括使用中葯利濕化痰劑，限制吃高脂肪的飲食，多吃蔬菜，豆製品，瘦肉、雞肉、海蜇等，盡可能地多吃含纖維素較多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收，洋蔥、大蒜、木耳、山楂、香菇都有較好的降脂作用，炒菜用油最好以植物油為主。限制病人的飲食熱量，少食甜食，加強運動，增加消耗，戒煙酒，避免過度緊張，生活要有規律，選用降脂葯物如脈通、益壽寧、月見草油丸等，平素常飲澤瀉湯(澤瀉10g、干荷葉一張)能保持較好療效，同時也減少了誘發其他疾病的危險。

哪些中葯可以降低血脂?
近年來臨床研究證明，許多中葯都具有降低血脂的作用，如草決明、澤瀉、何首烏、蒲黃、山楂、大黃、紅花、銀杏葉、虎杖、月見草、茵陳、麥芽等。
(1)草決明 又叫決明子，為豆科一年生植物鈍葉決明或決明的成熟種子。是一種味甘苦微寒的中葯，主要含有植物固醇及蒽醌類物質，具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成的作用，降血脂效果顯著。臨床上常用草決明50克，加水適量，煎後分2次服用。連服1月，可使膽固醇逐漸降至正常水平。
(2) 何首烏 為蓼科多年生草本植物何首烏的根塊，氣味苦寒，含有大黃酸、大黃素、大黃酚、蘆薈大黃素等蒽醌類物質，能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化的作用。臨床常用何首烏片口服，每次5片，每日3次，連用 1～3個月，有效率可達89%。何首烏有補肝腎、益精血，通便瀉下等功效，尤其適用於老年高血脂症兼有肝腎陰虛、大便秘結的病人。
(3)澤瀉 為澤瀉科多年生沼澤植物澤瀉的塊莖，味甘淡性寒，含有三萜類化合物，能影響脂肪分解，使合成膽固醇的原料減少，從而具有降血脂，防治動脈粥樣硬化和脂肪肝的功效。常用澤瀉降脂片，每次3片，每日3次，2～3個月為1療程。
(4) 蒲黃 為香蒲科水生草本植物水燭蒲黃的花粉，性味甘平，含有谷甾醇、豆甾醇、菜油甾醇等植物甾醇，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂的作用。但只有生蒲黃有作用，蒲黃油及殘渣無此葯效。臨床上所用片劑或沖劑，每日量相當於生蒲黃30克，1～2個月為1療程，有顯著的降膽固醇作用。
(5)山楂 為薔薇科落葉灌木或小喬木植物野山楂的果實，性味酸甘微溫，含山楂酸、酒石酸、檸檬酸等類物質。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化酶等作用。臨床上常用山楂片，每次2～3片，每日3次，1個月為1療程。也可用山楂果50克，加水煎，代茶飲。
(6)大黃 為蓼科多年生草本植物掌葉大黃或唐古特大黃的根狀莖。味苦性寒，含大黃素、大黃酸、大黃酚、大黃素甲醚等蒽醌衍生物。具有降低血壓和膽固醇等作用。臨床治療高脂血症病人，口服大黃粉每次0.25克，每日4次，1個月為1療程，降低膽固醇有效率84%，甘油三脂也有一定程度下降。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便干結的高血脂病人。
(7)紅花 為菊科二年生草本植物紅花的花，味辛而性溫，含有紅花甙、紅花油，紅花黃色素、亞油酸等，其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低血清總膽固醇和甘油三脂的作用。臨床上常用量每次20毫升，每日3次，口服，連續4～5個月，降膽固醇有效率為72%。
(8)銀杏葉 為銀杏科落葉喬木植物銀杏樹的乾燥葉，含莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等成分。實驗研究和臨床證明，有降低血清膽固醇、擴張冠狀動脈的作用。對治療高血壓，高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。單用或配川芎、紅花。如銀川紅片，用量每日5～10克。

哪些常用食品有降脂作用?
血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂葯物治療外，家庭膳食治療也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。
(1)豆製品 包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。
(2)大蒜 具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經過4～5周後，血壓會降低10%，血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。
(3)洋蔥 具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學者研究認為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血症、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。
(4)黑木耳 近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關系，所以，老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血症、動脈硬化和冠心病，並可延年益壽。
(5)海帶 具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者康復的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化有益。
(6)山楂 含有大量的維生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。 高脂血症合理的飲食習慣與膳食結構 http://www.healthoo.com 2003年7月3日 10:19 [關鍵詞] 高脂血症 合理飲食 膳食結構 健康網訊: 高脂血症合理的飲食習慣與膳食結構應該是：①保持熱量均衡分配，飢飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。②主食應以谷類為主，粗細搭配，粗糧中可適量增加玉米、莜麵、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上。③增加豆類食品提高蛋白質利用率，以干豆計算，平均每日應攝入30g 以上，或豆腐乾45g或豆腐75-150。④在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低百蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減法陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白質總量攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。⑤食用油保持以植物油為主，每人每日用量以25-30g為宜。⑥膳食成分中應減少3飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸（如以人造奶油代替黃油，以脫脂奶代替全脂奶），使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%，單不飽和脂肪酸占總熱量7--10%。⑦提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。西方膳推薦二者的比值為0.5-0.7，我國傳統膳食中因脂肪含量低，多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值一般在1以上。⑧膳食中膽固醇含量不宜超過300mg/日。⑨保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達400g以上，並注意增加深色或綠色蔬菜比例。⑩減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。（11）膳食成分中應含有足夠的維生素、礦物質、植物纖維及微量元素，但應適當減少食鹽攝入量。（12）少飲酒，最好不飲。（13）少飲含糖多的飲料，多喝茶。咖啡可刺激胃液分泌並增進食慾，但也不宜多飲。 健康網心腦血管專台 (.00024000X06.) 高脂血症飲食療法選擇的標准與目標 http://www.healthoo.com 2003年7月3日 10:19 [關鍵詞] 高脂血症 飲食療法 健康網訊: 治療高膽固醇血症，將血清低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）視為降低膽固醇治療的主要目標。根據血清LDL-c水平，要達到的降低LDL-c的目標以及是否患有冠心病，選擇飲食療法的標准與目標也不同，分如下3類： ①無冠心病或其他動脈粥樣硬化症，伴有兩種以下其他冠心病危險因素者，血清LDL-c的降低目標為＜4.1mmol/L;②無冠心病，伴有兩種及兩種以上其他冠心病危險因素者，LDL-c的降低目標為＜3.4mmol/L;③ 患有冠心病者，LDL-c的降低的目標為＜2.6mmol/L。 健康網心腦血管專台 (.00024000X06.) 高脂血症患者的食物烹飪方法 http://www.healthoo.com 2003年7月3日 10:18 [關鍵詞] 高脂血症 食療 健康網訊: 食物的加工製作方法很多，根據高脂血症患者需用低脂低熱量飲食要求，下面介紹幾種適合高脂血症患者的烹調方法： （1）燉：將食物洗凈切塊後下鍋，並注入適量清水，放入調料，置武火上燒開，撇去浮沫，再置文火上燉至熟爛，其食物特點是質地軟爛，原汁原味。 （2）煨：是指用文火或余熱對食物進行較長時間加熱的烹制方法。具體操作方法有二：一是將食物置於容器中，加入調料和適量的水，再放置文火中慢慢煨熟至軟爛，一是傳統的方法，用菜葉、荷葉等將食物包裹扎緊，外敷黃泥糊，再置火灰中，利用火秋的余熱將其煨熟。其食物特點是熟酥 ，味香濃。 （3）蒸：是利用水蒸氣的高溫烹制。具體操作是：將食物拌好調料後，隔水煮熟。有用米粉包蒸的叫粉蒸，有用荷葉或菜葉包紮蒸的叫包蒸；也有將食物直接放入容器中隔水蒸的小哺蒸。可在食物中加入清水或湯汁，也可不加入清水或湯汁蒸。蒸食的特點也是原汁原味，是飲食保健的烹調中使用最廣泛的一種方法。 （4）煮：煮也是最常用的烹制方法之一，將食物下鍋加水，先用武火煮沸後，再用文火煮熟。一般適宜於體小易熟 的食物製作，煮的時間較燉為短。其食物特點是味道清鮮，食物的有交成分較好地溶解於湯汁中。 （5）熬：熬是在煮的基礎上進一步用文火熬至汁稠粑爛，比燉的時間更長。多適用於含膠質重的食物。其食物特點汁稠味濃，粑爛易化，適宜於老弱之人食用。 （6）涼拌：是生食或近於生食的一種烹制方法。一般將食物 清洗干凈、切細之後，有開水燙過，再加調料拌勻即可。此種加工方法一般適用於蔬菜類食物，它能較好地保持食物的營養素和有效成分。其特點鮮嫩而脆、清香可口。 高脂血症患者不宜採用的烹飪方法有：燜、炒、炸、燒等。

降血脂的食物有哪些

高血脂症是指高膽固醇、高甘油三脂、極低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代謝異常性疾病。高血脂症是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病的危險因素，嚴重威脅著人類身體健康。高血脂症是一種頑固性疾病，不是一朝一夕就能治好的，飲食治療及保健是治療高血脂症的關鍵，必要時輔以葯物治療。如果能夠長期堅持，方法得當，一些食物療法往往會收到意想不到的效果。

下面介紹幾種具有降血脂作用的食物：�

玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。�

菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。�

雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。�

大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊癒或好轉。�

涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病

⑨ 高血脂食療方法有哪些

飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血脂患者血壓降低。因此高血脂患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固chun飲食。總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質占總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、咖啡等。
高血脂治療方法
1、避免肥胖，維持理想且合適的體重。
2、定時定量，每餐飲食按照計劃份量進食，不可任意增減。
3、少食用油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
食物療法：（順航黑蒜），降血脂，還能軟化血管，增加血管的彈性。