多夢中葯怎麼調理最好的治療方法

㈠ 治療多夢的中葯方

失眠多夢是非常多見的現象，很多人都是夜裡睡不著或者就是總是做夢，白天卻是非常的困，這對我們第二天的學習和工作的影響是非常的大的。以下是我為你整理的治療多夢的 中葯 方，希望能幫到你。
治療多夢的中葯方
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞 神經 系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種 食材 和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。

4、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。

5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、 補腎 的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
怎樣減輕失眠多夢的苦惱
為了能夠讓我們有很好的睡眠效果和治療，減少失眠帶來的影響，能夠熟睡，我們在睡覺之前就要注意下面幾個問題。

睡前不宜興奮

睡眠是 大腦 神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現入睡難或者睡後多夢，使大腦得不到充分的休息。因此，睡前半小時不能劇烈的活動(包括 體育 運動和勞動)，不宜大聲嬉鬧，盡早停止 娛樂 活動，看電視或電影不要太晚。出自同樣的道理，學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的 故事 ，不要牽掛別的事情或者想入非非，以免大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、雜訊或震動等。

睡前不吃東西

睡前不宜吃東西。因為人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態， 消化 系統的活動減慢下來。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，將會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，人躺在床上會感到 呼吸 不適。這兩點都會影響睡眠的深度。古代醫家曾說：“胃不和，則寐不安”。睡前吃東西會妨礙睡眠，往往引起多夢，或者說夢話、發夢魘。

另外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，睡前不宜飲服。
睡前放鬆活動
在睡前1～2小時須停止緊張的 腦力 和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。例如：到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或練練簡式 太極拳 ，作作呼吸活動，自我 按摩 一下腰背，聽聽輕音樂、小夜曲……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆和緩，對入睡是很有幫助的。

睡前洗臉洗腳

睡前洗洗手臉，可以清潔面部和手掌的皮膚，促進頭面部及上肢的 血液 循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激。對入睡有一定的幫助。

睡覺前洗一個溫水腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保護被褥床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除因一天的勞累而產生的下肢沉重感，有利於恢復體力。

更重要的是，用溫熱水 泡腳 是一種柔和的良性刺激，對大腦皮層起著緩和的作用，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。有人作過觀察試驗：臨睡前洗溫水腳的患者比未洗腳的，入睡時間明顯縮短，而且夜間做夢的次數也相對減少。

當然，如果睡前能用溫水洗一個澡，周身泡在溫水中15分鍾，對睡眠的好處將會更大。

結語：以上就是我給大家介紹的一些治療失眠多夢的 食療 方以及一些小細節，希望這些對我們能夠有幫助，盡早擺脫失眠。

㈡ 中醫怎麼治療多夢

睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。不主張過分依賴安眠葯，因為安眠葯均有不同程度的耐葯性、宿醉、成癮等不良反應，即副作用。建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功能。通過正確治療，一般都可治癒的。
你可以嘗試以下方法：
1、氣功調息：查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中葯泡足1小時。
4、試試催眠音樂
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鍾即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症。

㈢ 治療失眠多夢的中醫療法

治療失眠多夢的中醫療法

治療失眠多夢的中醫療法，人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠—覺醒節律紊亂的結果。下面是我整理的治療失眠多夢的中醫療法，一起來看看吧。

治療失眠多夢的中醫療法1

1、從精神情志論治。 精神情志與不寐關系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑鬱型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

2、從心腎相交論治 。所有的失眠都是「火不歸根」引起的，所有的治療方案，最終都需要回到「引火歸根、心腎相交」的問題上來，並將失眠分為五型：肝氣郁結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滯型。

3、從五臟論治 。有學者認為失眠症其病因病機主要表現於肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。提倡「五臟皆有不寐」的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，並由此分臟制定了失眠症證治方案。

4、從晝夜節律論治 。人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠—覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，提出「因時制宜」治療失眠。

5、從肝脾論治 。導致失眠症產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，中醫如何全面診斷失眠症，調理失眠中葯的`選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。

治療失眠多夢的中醫療法2

1、陰虛火旺。陰虛火旺指的是體內的熱量過盛，液體虧虛。陰虛火旺會導致患者出現面色潮紅，咽干口苦，失眠多夢，大便干結等症狀。陰虛火旺導致的失眠多夢患者，可以准備適量的生地，麥冬，粳米，煮成生地麥冬粥，這樣就可以緩解由於陰虛火旺而引起的失眠多夢。

2、心脾兩虛。心脾兩虛指的是心血不足的同時還存在脾氣虛弱的情況，心脾兩虛會導致患者出現心悸，心慌，健忘，身體疲乏無力，食慾不振，失眠多夢等症狀。心脾兩虛主要是由於思慮過度導致的。心脾兩虛導致的失眠患者可以喝一些參芪安神茶來緩解症狀。方法為准備適量的西洋參，黃芪，當歸，桂圓，酸棗仁。用沸水浸泡20分鍾後就泡成了茶，此方具有益氣補血和健脾的作用，可治療失眠多夢。

3、心膽氣虛。心膽氣虛指的是人受到驚嚇以後心神不寧，主要會出現心悸氣短，身體乏力，失眠多夢，容易驚醒等症狀。出現以上症狀以後，患者可以准備適量的黨參，茯苓，遠志，粳米，然後熬製成粥，此方具有安神定心的作用，可治療由於心膽氣虛而導致的失眠多夢。

㈣ 失眠多夢吃什麼中葯最好

治療失眠多夢的中成葯
1、交泰丸
交通心腎、安神定志。主治心腎不交所致失眠。口服每日1次，每次2～3克，臨睡前30分鍾用溫開水送服。
2、磁朱丸
攝納浮陽、鎮心明目。主治水不濟火的失眠、耳聾、視物昏花等證。口服每日3次，每次3克。因本品含有磁石、硃砂等易傷胃的成分，故宜在飯後服用。脾胃虛弱、腎功能不全者忌服；服葯期間忌食辛辣、油膩食物；本品不宜多服或久服，不宜與碘、溴化物並用。
3、養血安神丸
滋陰養血、寧心安神。用於陰虛血少心悸、頭暈，失眠多夢，手足心熱。神經衰弱、更年期綜合征有上述症狀者亦可服用。口服每日3次，每次6克。脾氣虛、大便溏軟、感冒生熱者勿服。
4、棗仁安神顆粒
補心養肝、安神益智。用於心肝血虛或神經衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛。神經衰弱、更年期綜合征等症見上述症狀者可服用。口服每次5克，臨睡前以溫開水沖服。痰熱內盛者慎用。本品含蔗糖，糖尿病患者不宜服用。
5、安神丸
養血安神。主治血虛所致心悸、夜啼。症見睡中驚悸，啼哭不寧，面色萎黃，心悸陣作，時易驚恐。口服每日1～2次，每次1丸，生薑湯送服。
以上的治療失眠多夢的葯物均要在專業醫生的指導下用葯，不要自己私自用葯，以免產生不良的葯物反應。

㈤ 中醫失眠多夢的治療方法有什麼

中醫失眠多夢的治療方法有什麼

中醫失眠多夢的治療方法有什麼，在現在這個高壓力的社會環境下失眠是我們經常遇到的情況，那麼治療失眠對我們身體是有很多的好處的，以下分享中醫失眠多夢的治療方法有什麼。

中醫失眠多夢的治療方法有什麼1

一、中醫按摩。失眠多夢的治療偏方有哪些呢？腳底下有一個稱為「失眠穴」的特效穴道。此穴即為「取回失去的睡眠」之意，所以，無法入眠時刺激它，非常有效。失眠穴在腳後跟的中央，此穴能夠拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。

二、中醫中葯。龍骨，性味歸經，甘、微寒。歸心、肝經。有鎮靜安神，平肝潛陽的功效。主要醫治用於陰虛陽亢而致的心神不安、心悸失眠等症。

三、服用安眠葯。失眠嚴重能夠在醫生指導下服用安眠葯，但絕不能夠隨便服用，只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會更加嚴重失眠。

四、運動療法。這種辦法適合年齡大、退休後有失眠症狀的朋友或者是工作壓力不大，生活過於平靜，並沒有任何運動方式的朋友。人們身體的作息習慣是呈波浪式的，有高有低，老年人不經常活動或者不愛運動的中年朋友就會使他們情緒波動或者身體機能水平總是處在平緩階段，只有低而沒有高潮，這樣在睡覺的'時候就會造成失眠。所以這類朋友適合運動起來，每天或者一周堅持運動三次，失眠便會得到非常大改善。運動方式有慢跑或者自行車等小強度的有氧運動。

通過上述的介紹，我們知道了中醫失眠多夢的治療方法有什麼，在平時的時候我們通過中醫治療的時候也要注意自己進行調理，特別是在白天的時候要讓自己充實起來，有時間的話要多進行體育鍛煉，而且在睡覺的時候也要注意正確的姿勢和方法。

中醫失眠多夢的治療方法有什麼2

1、從精神情志論治。 精神情志與不寐關系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑鬱型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

2、從心腎相交論治 。所有的失眠都是「火不歸根」引起的，所有的治療方案，最終都需要回到「引火歸根、心腎相交」的問題上來，並將失眠分為五型：肝氣郁結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滯型。

3、從五臟論治 。有學者認為失眠症其病因病機主要表現於肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。提倡「五臟皆有不寐」的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，並由此分臟制定了失眠症證治方案。

4、從晝夜節律論治 。人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠—覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，提出「因時制宜」治療失眠。

5、從肝脾論治 。導致失眠症產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關，中醫如何全面診斷失眠症，調理失眠中葯的選擇，應在辨證論治的基礎上，注重調理肝脾。

以上介紹到的就是比較常見的中醫治療失眠多夢的方法，出現失眠多夢的情況大多數與患者的精神狀態有關系。神經系統過於興奮就會處於有失眠的狀況下。平時大家可以多做一些運動，讓自己的身體得到放鬆，這樣晚上就能很快入睡了。

㈥ 失眠多夢怎麼調理最好的治療方法

睡前不宜興奮 睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、雜訊或振動等。 睡前不吃東西 人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：「胃不和，則寐不安。」睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。 此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。 睡前放鬆活動 睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。 睡前洗臉洗腳 睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。 睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。 當然，如果睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鍾左右，對睡眠的好處更大。 睡前應開窗 人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。 睡前少飲水，解小便 如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。 編輯本段物理療法 物理療法具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。經顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調節大腦分泌一系列有助於改善失眠多夢病症的神經遞質和激素，如5-羥色胺、已醯膽鹼，這些激素參與調節人體多項生理和心理活動，能夠全面改善失眠患者多夢、早醒、入睡困難等，另外還能夠緩解患者由於失眠而在次日白天所出現的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等症狀。 編輯本段中葯失眠療法 失眠症是中醫腦科常見病。早在二千年前，中國有一部古醫書《內經》稱本症為「不寐」或「不得眠」。由此可見，中醫是最早認識失眠症的。 在中醫治療方面，治病求其本，主要是採用中葯和針灸治療。 中醫應用中葯治療失眠症已有二千年的臨床豐富經驗，應用的葯方擢發難數。中葯有調節人體睡眠/清醒周期，改變患者睡眠質量，服用後無昏睡感，不影響工作，無強制性催眠作用，需要睡眠時即可入睡，可長期服用，無成癮性，養心安神之功。中葯治療失眠葯物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。 在針灸治療方面，經過多年的臨床實踐經驗，採用結合穴治療失眠症療效顯著，有者當天針治後，當晚睡覺如寶寶一般好睡。其治療失眠症的結合穴分布在人體五個部位，如頭部的睡眠三針、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、頸部的安眠四穴和足部的睡眠二針等等。

㈦ 失眠多夢怎麼治療好

失眠多夢的調理方法包括中葯調理、調整生活習慣、西葯治療。
1.中葯調理：中醫多認為失眠多夢是由於脾胃問題、肝氣郁結，可以給予小柴胡湯、大柴胡湯、逍遙丸等。
2.調整生活習慣：固定時間睡覺和起床，沒有睡意不去床上，白天除了午休半小時外禁止任何睡眠；清淡飲食、戒煙限酒等。
3.西葯治療：如果失眠多夢症狀很嚴重的話，嚴重影響日常正常工作和學習的話，建議去咨詢專業的醫生，可給予葯物治療。包括抗焦慮葯物，如地西泮、丁螺環酮等；抗抑鬱葯物，如氟西汀、伏氟沙明等。
上述涉及的葯物均需在醫生的指導下使用。

㈧ 失眠多夢的中葯療法是什麼

失眠多夢的中葯療法是什麼

失眠多夢的中葯療法是什麼，失眠是一件令人十分頭疼的事情，經常失眠不僅會造成精神萎靡，同時還會威脅到身體健康，其實想要改善失眠可以通過食用中葯來調理，下面一起來看看失眠多夢的中葯療法是什麼。

失眠多夢的'中葯療法是什麼1

雙仁粥

酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。

栗子龍眼粥

栗子10粒（去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

桑椹湯

取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成葯桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠

養心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

失眠多夢的中葯療法是什麼2

三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種葯材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200cc水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50cc的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

㈨ 失眠多夢怎麼調理最好的治療方法

5、梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

㈩ 失眠多夢怎麼調理最好的治療方法

平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議中葯怡鈺安茶調理，養心安神，改善睡眠質量。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡