楊冪減肥方法有哪些

㈦ 楊冪、霍思燕她們如何保持少女身材

減肥是女性們的永恆的話題，尤其是生完孩子後，不僅容易產生妊娠紋，還容易造成腹部脂肪鬆弛，下垂，這對許多新媽媽們來說是個噩夢。

近日，Angelababy在微博卻秀出了自己的馬甲線，腹肌明顯，腰部纖細，讓人無法想像她已經是一個孩子的媽媽了。

完全恢復到產前的魔鬼身材！

產後胖是大多數新媽媽的致命傷，angelababy稱自己的秘訣就是：卷腹+控制飲食。

辛苦換來的運動成果，好身材羨煞眾人。

從微博中就可以發現，angelababy產後曾曬出在健身房中努力運動的照片，凌晨6點就到健身房報到，雙手緊握著把手，做起引體向上的動作，驚人毅力讓許多網友為之佩服。

當然，這可能也離不開老公黃曉明，黃曉明也很愛健身，前幾天秀出了自己做俯卧撐飛起的圖片！看來這小兩口一起健身和控制飲食，效果不錯。

回到產前苗條身材的baby，穿的禮服也基本都是凸顯腰身的款式，真是美極了！

在angelababy的微博評論中，辣媽楊冪也來留言了，稱自己也有馬甲線。

楊冪在平安夜就曬出了自己的自拍，身材凹凸有致。

作為辣媽界的代表，楊冪從醫院生完孩子出來，身材就恢復得特別好，去健身房定期打卡

以前還在微博上曬出自己反手摸肚臍的照片。

楊冪減肥瘦腰方法一：健康早餐

楊冪表示，她瘦身主要是在飲食上注意，每天都會吃早餐，麥片、無糖酸奶是她的最愛，早餐吃得健康，才不會讓脂肪堆積在腹部。

楊冪減肥瘦腰方法二：多吃水果

楊冪也有嘴饞的時候，但她不會亂吃零食，她會用水果代替零食，而且她挑選的水果都是低熱量的，每天吃不但不會影響減肥，而且還有助於減少腹部脂肪的作用，水果都含有粗纖維，能幫助潤腸通便，減少脂肪堆積，有助於瘦腰。

楊冪減肥瘦腰方法三：有原則地吃東西

明星們都會經常外出吃飯，但楊冪對進餐是非常有規律有原則的，倘若沒有原則，就會在不知不覺中吃下去很多食物，而且外出吃飯，食物的熱量都非常高，這樣就會毀掉你的努力了。

楊冪減肥瘦腰方法四：紅糖姜水

要減少腹部贅肉，改善體內環境是很重要的，寒濕體質的人容易發生水腫，紅糖姜水可促進多餘水分的排出，減少下半身的水腫。

紅糖姜水的做法

1、將老薑洗干凈，去皮，切小塊，然後榨成薑汁。

2、將薑汁放入鍋里，煮開加入紅糖煮一會兒即可。

楊冪減肥瘦腰方法五：規律運動

除了飲食外，楊冪還非常注重運動，她表示想要快速減肥瘦腰，運動是必不可少的，她選擇的運動是走路，平時可以走路時就走路，飯後緊持散步等，都可預防脂肪在腹部規程，堅持運動還可以避免減重後出現反彈。

《爸爸去哪兒》中，嗯哼圈了不少粉，而嗯哼的媽媽霍思燕能稱得上是教科書般的瘦身辣媽！

霍思燕曾在懷孕期間怒漲幾十斤肉，整個人長得圓滾滾的，一度胖到80公斤！

懷著嗯哼的時候，由於太胖，連坐著都不方便，霍思燕稱:「吃日本菜的榻榻米愁死我了，坐下的時候孩子就快擠出來了，現在我吃完了，要怎麼才能出來的方便些？好後悔坐進去。

生下嗯哼後沒多久，便在短短3個月之內，瘦回原來的身形。其中生完嗯哼後，瞬間卸下了9公斤，但其餘的25公斤，則是靠自己的努力去減掉的，其中方法包括運動、健身並控制飲食。

曾經在橢圓機上3分鍾都會累哭的人，現在做一個小時調到3檔都沒問題。

她的瑜伽課程幾乎隔一段時間，就會在微博打卡。

瞧瞧這身材，瘦回了一道閃電呢！

除了健身，再帶給大家兩種按摩的方法，輕松瘦腰圍和小腹，拒絕產後肥胖，恢復以前的苗條身材！

馬上出來的A4小蠻腰

腰部沒有肋骨和骨盆，所以脂肪「削」起來很容易。

01

用拳頭擊碎後腰的肉

把手指的第一、二關節放在後腰，用力削腰上的肉。

02

用手指把腰上的肉捋到腹部

兩手掌放在腰上，感覺是把腰上的肉擠到肚臍一樣，用力捋。

03

側腰上的肉捋到肚臍

用拇指和食指夾住腰部，把腋下的肉朝著肚臍捋。

04

捋到肚臍下面

兩手搭在一起，下面一隻手的拇指根按住肚臍下面，一邊呼氣，一邊用兩手把肉向肚臍下面捋。

最煩惱的部位：小腹

感覺像是一個個掐碎一樣，擊碎脂肪。然後把脂肪捋到大腿根。

01

像擰毛巾一樣擰小腹

兩手抓住小肚子上面的肉，就像擰毛巾一樣擰整個小腹的肉。

02

用拳頭朝著大腿根捋

用手指的第一二關節朝著大腿根捋。

揉捏肌膚，脂肪酸內的中性脂肪會分解成游離脂肪酸和甘油。游離脂肪酸進入血液中，而水分就會進入脂肪細胞內。進一步揉捏慢慢地排出水分，脂肪細胞就會變小。

不要只專注揉捏，可以合理安排一天吃的飯和零食，適度運動等，這樣能更快速地減肥瘦身。

㈧ 瘦身食譜：楊冪迅速瘦身從吃入手，看看她是怎麼吃的

希望你喜歡！ 越吃越瘦16妙招 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 ...加油

㈨ 明星如何減肥

很多人都很好奇，為什麼明星們總是想瘦就瘦，想胖就胖，好像體重自己可以隨意掌控一樣，真的這么神奇嗎？今天我們就來看看娛樂圈的明星藝人都是如何瘦身的？

鄭爽：

首先，是大家都很熟悉的爽妹子。鄭爽主要的減肥方法就是靠少吃（聽說有醫生給她專門設置的減肥食譜），4200px的她在拍戲時最輕的體重還不到45kg，平時的體重也不會超過48kg。在食物方面她愛吃海鮮，多蛋白少脂肪。自然身體不容易胖起來。另外就是拒絕高糖食品。

另外，娜扎的另一個減肥秘訣就是多喝水，她幾乎是個水不離身的人，她曾說過：我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充飢，所以無論我去哪裡，都會帶幾瓶水。

還有一點，別以為明星都是光吃不胖，別以為很多明星在微博上曬的美食都是自己吃了的，其實人家只是曬曬圖而已啦。發完微博之後很可能就給別人享用了，而你卻當真了。。。。。

㈩ 34歲楊冪體重常年保持90斤，一日三餐這樣吃，難怪身材好

楊冪4歲出道，至今在 娛樂 圈摸爬滾打30年，她憑借姣好的面容、與時俱進的 時尚 品味、每兩年拍一部爆款古裝劇，穩住了在 娛樂 圈的地位。小蠻腰、大長腿、瘦而有胸，一雙狐狸眼靈動不失嫵媚，楊冪的一舉一動都吸引著大眾的目光。

楊冪身高166.5cm，體重常年維持在90斤左右，身材凹凸有致，沒有一絲贅肉，清純和性感在她身上完美結合。在某次采訪中，楊冪分享了自己保持身材的秘訣，正在減肥的女性朋友不妨參考一下，網友看後紛紛表示：簡直太拼了！

楊冪表示自己有一個極其准時的生理時鍾，每天到點就要吃飯，早餐基本在上午7點，12點吃中餐，晚餐在6點前就吃完了，晚上餓的時候會喝酸奶。

早餐自己製作水煮蔬菜，包括西蘭花、菠菜、秋葵、娃娃菜、紫甘藍。淋入橄欖油、黑胡椒、蒜蓉,進行調味，搭配燕窩牛奶就是一頓高營養、低熱量的完美早餐。水煮蔬菜帶來飽腹感的同時，還可以增加膳食纖維的攝入量，促進腸胃蠕動幫助身體排毒。

楊冪表示自己基本不碰米飯和面條，實在想吃就用五穀雜糧代替。中午只要有時間，她都會親自下廚煲湯犒勞自己，把玉米、冬瓜、胡蘿卜一鍋燉，清淡 健康 ，怎麼吃都不會胖。為了保持食物原本的味道，湯里少放甚至不放調味料，嚴格控制鹽和糖的攝入量。

很多女明星為了保持身材，晚上什麼東西都不吃。楊冪的晚餐吃得很少，包括水果沙拉、酸奶泡麥片，偶爾會吃一把堅果，把熱量降到最低。

楊冪曾經說過，自己經常忙到沒時間吃飯，拍一晚上的戲，第二天只吃一根油條倒頭就睡。而且她的胃口很小，不管吃劇組的盒飯，還是面對滿桌的美味佳餚，她通常只吃兩口就放下筷子。

作為一名北京人，楊冪最愛吃北京烤鴨、炸醬面、糖葫蘆、銅鍋涮羊肉，但這些食物熱量都很高，經常吃很容易長胖。實在沒辦法完全戒掉，她也會偶爾獎勵一下自己，比如在劇組點份烤鴨外賣，或者下廚做素餃子吃。

熟悉楊冪的人都知道，她是一個運動達人，沒戲拍的時候，經常呆在健身房揮汗如雨。除了跑步、跳舞、力量訓練外，楊冪非常喜歡做瑜伽，讓身材曲線更加完美。常年保持運動的習慣，難怪楊冪34歲了身材依然纖細，宛如少女。

少食多餐、選擇 健康 低脂的食物、控制食量、堅持運動，這些都是楊冪「吃不胖」的秘訣。

楊冪曾在采訪時表示：「我可以接受變老，但不能接受變胖，因為變胖是對自己的不負責。」這句話拿來與大家共勉，希望正在看文章的小夥伴都可以減肥成功。