保養喉嚨的方法有哪些

⑴ 怎樣保護嗓子

一、保護嗓子的方法

• 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2.使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

3.說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

4.
說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

5.悄悄話是不正確的說話方式。

6.長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

7.盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。

8.不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9.應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

10.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11.適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

12.感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

13.喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。

二、保養嗓子的食物

1.梨

梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。

注意：梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2.荸薺

荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

注意：荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

3.白蘿卜

白蘿卜素有「小人參」之稱。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

注意：蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。



(1)保養喉嚨的方法有哪些擴展閱讀：

聲音嘶啞是警惕聲帶病變的徵兆，要予以重視。

1.聲帶炎性病變常為急慢性喉炎

聲帶炎性病變中最常見的是急、慢性喉炎。急性喉炎的主要病因有病毒或細菌感染、用聲過度、煙酒刺激、抵抗力下降等。慢性喉炎的主要病因有急性喉炎的反復發作或遷延不愈，粉塵或煙酒刺激，用聲不當，鄰近器官的慢性炎症蔓延等。

治療聲帶炎性疾病的方法有禁聲、去除致病因素、戒煙戒酒、霧化治療等。聲音嘶啞嚴重的患者還可口服抗生素、激素、響聲丸等葯物治療。絕大多數患者經過上述治療後，可恢復正常嗓音。

2. 聲帶小結和息肉多因用聲不當

聲帶小結是一種常見疾病。典型的聲帶小結是雙側聲帶前、中三分之一交界處有對稱性結節狀隆起，這也是造成聲音嘶啞的常見病因之一。

病情較輕者一般採用禁聲的方法，讓聲帶休息，大多可自行消失。一般治療和葯物治療均無效者，可在全麻下行喉顯微手術將小結切除。術後禁聲兩周，並進行霧化吸入治療。

3. 聲音嘶啞超3周警惕惡變

喉癌是頭頸部常見的惡性腫瘤，發病率僅次於鼻咽癌，且男性患者多於女性。吸煙，飲酒，病毒感染，環境因素，放射線及性激素是常見病因。

手術是喉癌患者的主要治療手段，手術原則是徹底切除腫瘤組織。對於身體條件差或不宜手術的患者，可行放射治療、化學治療和生物治療等。

4.手術後少說「悄悄話」

接受聲帶手術後要立即禁聲，持續3天，出院後應改掉大力清嗓的習慣。這個動作會使聲帶瞬間緊張碰撞，影響傷口癒合，即便恢復後也需避免用聲過度。

同時，患者還要改變不良生活習慣，如吸煙、喝酒、喜食辣椒、熬夜以及唱歌後喝冷飲等。這些刺激會造成聲帶充血水腫，影響傷口癒合及聲音的恢復。術後1個月至3個月要就診，經電子喉鏡復查。

此外，術後一段時間要注意少說悄悄話。悄悄話與輕聲細語雖然音量很小，但仍有微弱的氣流振動聲帶，這是一種十分費力的說話方式，尤其在聲帶有病變的時候會影響聲帶健康。在感冒時，絕對不可用「悄悄話」的方式說話。

⑵ 怎麼保養喉嚨

一）限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話

二）使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量

三）說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長

四）說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴

五）悄悄話是不正確的說話方式

六）長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤

七）盡量用腹部（即丹田）輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話

八）不抽煙，喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶，咖啡，辣椒，巧克力，冷飲等

九）應避免用力清喉嚨，咳嗽等動作

十）充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西

十一）適當之運動，常保持心情愉快與放鬆

十二）感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養

十三）喉糖，羅漢果，枇杷膏或紅榆樹

⑶ 嗓子該怎麼保養，祛痰潤喉的

很多時候，天氣越來越冷，我們都會患上很多疾病。其中，感冒，咳嗽，喉嚨有痰更是非常正常的症狀。這些疾病的症狀說大並不大，但是非常影響日常生活，與此同時，身體也會感覺到很不舒適。

哪些方法可以改善喉嚨有痰的情況?

1.多吃溫熱的食物，少吃過於冰涼的食物：

在日常生活中，我們需要多吃溫熱的食物，有些時候喉嚨出現痰多的情況，就是我們出現上火的情況了。這種時候，我們就可以多吃一些溫熱的食物，來幫助身體進行降火，多吃一些清熱解毒的食物，這是非常有效的。

並且，經常吃一些溫熱的食物，可以很好的調理我們的身心，可以很好的幫助我們進行降火。當上火的情況有所改善後，慢慢的我們喉嚨中的痰就會有所減少，身體也會好起來。

2.需要多喝水，可以改善痰多的情況：

在日常生活中，如果我們出現痰多的情況，我們就可以多喝水，多喝水可以很好的幫助身體改善痰多的情況。並且，多喝水對於身體也是非常好的，我們需要保證日常生活中喝到6到8杯水。

特別是喉嚨有痰的人，每天多喝水是非常有必要的。並且，喝水需要喝溫熱的水，多喝水可以很好的幫助我們的喉嚨，保護我們的腸胃，對身體是非常有好處的。很多人都喜歡喝冷水，或者是喝冷飲料，這都身體是不太好的。可能會引起消化不良，或者是胃痙攣的情況，嚴重影響到我們的身體健康。

3.少吃肉：

隨著經濟的不斷增長，很多人都非常喜歡吃肉。但是，我們需要注意的是，肉是生痰的，如果我們本身嗓子就有痰，我們就需要少吃肉。在日常生活中，我們需要注意這件事。

需要有一個合理的飲食習慣，多吃新鮮的綠色蔬菜，及時補充日常所需的營養元素是非常有必要的。多吃新鮮的蔬菜，對於緩解嗓子中有痰的情況是非常有效的。

4.少吃刺激性的食物：

在日常生活中，很多人都喜歡吃特別辛辣的食物，例如，火鍋，燒烤等食物。這些食物很多人都喜歡吃，尤其到了冬天，很多人甚至無辣不歡。

但是，需要注意的是，過於辛辣的食物，刺激性大的食物，可能會導致喉嚨中的痰一直沒有消失，痰可能會一直存在我們的身體中。

溫馨提示：

以上4種方法，就是可以很好的改善我們嗓子中出現痰多的情況。喉嚨中有痰，看起來並不是什麼大的毛病，但是，可能會給我們帶來非常大的苦惱。我們需要有所重視，及時改善是非常有必要的。以免痰多的情況，一直困擾著我們，一直影響著我們的身體健康，和日常生活。

⑷ 嗓子保養方法

嗓子保養方法

1、嗓子保養的實用妙招

1.1、溫鹽水漱口。專家表示,多項研究表明,鹽有助於殺菌抗感染,鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹,沖刷口中黏液,可有助於緩解嗓子痛。專家建議:半杯溫開水中加入1茶匙鹽,每次漱口30秒。

1.3、吮吸蒜瓣。專家表示,大蒜中的蒜素有助於殺滅病毒和細菌。將蒜瓣切開後吮吸,有助於防止感染,緩解嗓子痛。感覺嗓子癢的時候,可立即口含蒜瓣,吮吸5~10分鍾最好。

1.4、補鋅。專家表示,鋅離子是抗菌劑,有助於抗擊炎症。芬蘭研究也發現,鋅含片有助於縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片,還有助於提高免疫系統抗病能力。

2、嗓子保養的三大動作

2.1、打哈欠:長時間用嗓子或是高聲說話時,喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張,打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。一般每次打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。

2.2、咽唾液:這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動,就好像做按摩,幫助喉肌恢復體力。

2.3、揉喉嚨:用食指和拇指,按在喉結兩側的肌肉上,輕輕地、兩個指頭各自旋轉按揉3分鍾左右,可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

3、嗓子保養的食療方法

3.1、香蕉。香蕉是一種非酸性柔軟水果,容易吞咽,不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數食物,富含維生素B6、維生素C、和鉀。

3.4、炒雞蛋或雞蛋白。炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質,對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。食用時,最好不要加調料,否則會導致嗓子疼痛加重。

嗓子上面疼原因

1、咽炎或扁桃體炎兩者都是由病毒或細菌感染所造成的。可服用阿斯匹林或阿斯匹林替代品免除表現,並防止吸咽和喝酒。

2、全身病毒感染全身病毒感染患者需求卧床歇息。冬季氣候乾燥,咽炎、喉炎及扁桃體炎等易趁虛而入。

3、傷風傷風是鼻道受病毒感染,能夠導致嗓子痛。

4、咽喉炎咽喉炎能夠導致嗓子痛。最佳不要吸煙和喝酒,盡能夠飲用流質,防止影響咽喉部。腮腺炎是病毒感染了唾液腺,病毒也能夠一起感染其他腺體。

5、腮腺炎。腮腺炎是病毒感染了唾液腺,病毒也能夠一起感染其他腺體,從未患過本病的人尤應注意。主張此病患者卧床歇息,並服用阿斯匹林或阿斯匹林代替品以減輕不適。若是睾丸痛苦或腫脹,則能夠是睾丸也已發炎。在這種情況下,能夠需求運用抗炎葯物。

嗓子啞了該如何護理

一旦出現聲音嘶啞,尤其是長期慢性嘶啞,切不可掉以輕心,一定要及時到正規醫院耳鼻喉科就診,必要時做喉鏡檢查,以免延誤病情。

⑸ 保護嗓子的方法有哪些

我是一名聲樂老師，這是我保養嗓子的方法希望能幫助到你

1，多喝水，水可以有效的滋潤咽喉

2，少用嗓，嗓子是一個消耗品，能少用就少用

3，注意嗓子保暖，受涼容易讓嗓子出的肌肉緊縮，就更容易讓嗓子處的肌肉損傷

4，適當用一些嗓子的保養品，提升嗓子的免疫力

5，學會爭取的發聲發聲，多用腹腔，而不是靠嗓子吼

6，少吃一點重油重鹽重辣的食物，太傷害嗓子了

以上就是我的小訣竅，祝好~

⑹ 保護咽喉有哪些方法

咽喉是人體飲食與呼吸的通路，食物通過咽喉從食道進入胃腸中，從而為機體提供營養，空氣通過咽喉從氣管進入肺而為機體提供氧氣。咽喉也是人體的語言發聲器官。我們在形容某個地方非常重要、屬於所屬地區要害之處時經常會用到一個詞"咽喉要道"，由此可以看出咽喉在人體中的重要意義。因此，咽喉的日常保健也很重要。

一方面日常飲食的刺激、外界氣候的變化都會影響咽喉的功能，甚至造成病理性的傷害。所以，我們的日常飲食應以清淡為主，少吃辛辣食品、戒煙酒，以避免對咽喉造成刺激。而且，對氣候的變化要敏感，根據天氣變化適當增減衣物，及時調節室內的溫度和濕度，減輕外界環境變化對咽喉的傷害。

另一方面，要注意咽喉的清潔。每天早晚刷牙後，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉，持續進行3~5次，有利於保持口腔及咽喉部清潔，預防咽喉疾病。

此外，經常進行適量運動，增強體質，也是咽喉養生保健的重要舉措。

⑺ 如何保養嗓子

頻繁清嗓容易損傷聲帶

冬季，愈發乾燥，使人覺得喉嚨痛癢，往往習慣性的咳一聲清清嗓子。這個時候問題來了，當我們清理嗓子的時候，氣流猛烈的流動與聲帶產生共振，震動過猛，便會傷及聲帶，從而使我們唱歌的「金嗓子」變得更加沙啞，有嚴重者，這種「暴力」的清嗓模式，對聲帶損傷非常巨大。

如果需要清一清嗓子時，可以喝一點水慢慢地咽下去，這樣可以達到清理嗓子的日的。如果老是不自覺地多次清理嗓子，那就需要去醫院檢查一下，看有沒有問題。因為頻繁地清嗓子往往是嗓子出現毛病的前兆。

護嗓需先潤肺

對付冬燥的策略不僅是清熱解毒，還要注意潤肺。咽喉紅腫、疼痛是上火的標志，這時可以適當地吃一些瀉火、養陰的食物或中葯材。但是不要盲日瀉火，一些脾胃虛寒的人服用瀉火葯後會傷到胃。另外，秋季進補不當也是導致咽干、咽痛等「上火」的原因之一，冬天應該掌握清補、潤補的原則。

冬天要讓自己的嗓子保持潤爽，首先要記得多喝水，保持體內有足夠的水分。因為聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助於讓聲帶保持潤滑。冬季宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、革算、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。秋季要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。

小動作「打哈欠」可護嗓

打哈欠可以幫助喉肌放鬆。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，既不會傷及聲帶和喉頭，也能讓管道保持舒暢，舒展下顎和胸腔，喉肌的放鬆效果會更好，同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3一5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。

以下有10項保護嗓子的要點供學唱歌的人（老師）參考：

1、講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調，每七到十個字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。
2、保持輕松自然的姿勢說話，放鬆嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，採用腹式呼吸發音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發聲。
3、不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶的用力方式不對，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。
4、常喝溫開水，保持喉部的濕潤，避

⑻ 咽喉的日常保養有哪些方法

調節室內溫度和濕度調節室內的溫度和濕度，可以預防春季之風、夏季之熱、秋季之燥、冬季之寒對咽喉的損傷。要根據氣候的變化適當增減衣服。經常進行適量的運動，增強體質也是咽喉養生保健的重要措施。

清潔口腔每天早晚刷牙後，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉。具體方法是：含一口淡鹽水，仰起頭，使鹽水流聚於咽喉部。用肺中氣體自咽喉部沖出，使鹽水滾動清洗咽部，並發出「咕嚕咕嚕」的聲音，然後吐掉，再重新開始，連續進行3~5次。有保持口腔及咽喉部清潔、預防咽喉疾病的作用。

⑼ 保護嗓子的基本方法有哪些

不少人因為錯誤的用嗓方式造成了咽炎，其實保護嗓子的 方法 有很多，好好保護嗓子也是一件很重要的事情。下面我給大家帶來保護嗓子方法的相關內容，歡迎閱讀!

保護嗓子的方法
1.不要過度用嗓，更不要在嘈雜的區域高聲講話或尖叫;

2.避免歌唱和長時間講話後吃辣、吃冰棒、喝冰鎮飲料，長時間用嗓會造成聲帶疲憊紅腫，刺激性的食物會使發炎加重;

3.避免在使用聲音前吃糖以及喝甜的飲料，以免造成痰多需要清嗓;

4.感冒發燒和嗓子發炎時盡量少說話，這時候聲帶組織非常嬌嫩;

5.喉嚨不舒服時不要過多地清嗓子，因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶;

6.不要嗜好煙酒;

7.保證充足的睡眠;

8.冬天注意保暖。
嗓子疲勞時的保護方法
1.把水小口地含在嘴裡慢慢喝，讓喉嚨保持濕潤;

2.對著一碗熱水哈氣，吸入的蒸汽能緩解聲帶疲勞，濕潤喉腔和鼻腔;

3.除了個別人體質不適應，羅漢果和胖大海泡水喝能夠潤肺利咽、生津化痰。
保護嗓子方法：中葯療法
1、藏青果、訶子

藏青果性涼，有清熱作用，適用於聲帶充血、發熱、口乾者;訶子性平，有收斂作用，不宜用於新病，而適用於久病聲嘶者。

食用方法：可以煎服，每次用10克左右。藏青果也可以泡茶喝，或者取一枚藏青果噙含，慢慢咽下帶有葯味的津液，不過該葯味帶苦澀，有些人不大願意接受。

2、杏仁

杏仁是自古以來治療咽喉、氣管、肺部疾病的最常用葯物之一，治療聲音嘶啞的功效非常好。中醫醫生認為，杏仁有著味苦，性微溫，有小毒，功能化痰止咳，下氣平喘，潤喉開音之功效。

食用方法：常用量5—10克，人煎劑，無毒性反應，過量服用太多會有眩暈嘔吐等反應。

3、枇杷

枇杷對於肺熱沖喉，或有氣逆上沖的聲音嘶啞患者，用之十分有效。同時，葉枇杷葉本身味苦性平，有清肺利喉，理氣降逆的作用。

食用方法：煎湯服，一次用量3～12克。若有條件找到鮮枇杷葉，煎服和泡茶服效果更好，一次可用30克。但須注意，把毳毛刷去刷凈。

4、薄荷

薄荷適用於治療多種原因引起的聲音嘶啞，聲帶充血。可以泡茶喝，也可以煎服，煎服則配桑葉、菊花、桔梗、銀花、藏青果等中葯。它本身具有味辛性涼，有疏散風熱，清利頭目，爽喉開音的功效。

食用方法：研成細粉末，吹撒在咽喉部，也有散風熱，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。

5、石斛

石斛是一種清咽護嗓的保健葯物。它能治發熱口渴的急性病，也能用於胃病、糖尿病等慢性病，治療慢性咽炎、喉炎也很常用。本身具有味甘淡或咸，性寒，有生津益胃，清熱養陰作用。

食用方法：取於燥耳環石斛(為多種石斛經加工彎曲而成，又名楓斗)10克左右，用水煎約半小時，倒入保溫杯中，慢慢飲用。

6、胖大海

胖大海是一種具有清熱潤肺開音又有爽聲利咽的保護嗓音的常用葯物。它本身葯味甘淡平和，性涼，在一些地方稱之為安南子，大海子。

胖大海茶：一般取1—2顆，多則取3—5顆，放進茶杯，沸水泡開，加蓋20分鍾左右。

⑽ 如何保養嗓子

1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

3、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

4、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

6、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或綳緊脖子肌肉的方式講話。

7、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

8、多喝水，喝水保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

9、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

10、喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。

(10)保養喉嚨的方法有哪些擴展閱讀：

護嗓食物：

1、梨

梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2、荸薺

荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

3、白蘿卜

白蘿卜素有「小人參」之稱。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。

參考資料：人民網-怎麼保護嗓子？