網路心理障礙有效調適方法有哪些

㈠ 治療心理障礙有哪些方法

心理障礙的治療方法一、心理疏導個體的應激反應隨著時過境遷，應使之淡化、消除、切勿反復記憶，自怨倒霉，從而使應激持續下去。當事者如不能做到這一點，則應求助於心理醫生，以得到醫學上的有效幫助。心理障礙的治療方法二、心理健康處方1.精神勝利法。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。2.樂冥想法。當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時，不妨試看去做一次"心理按摩"-音樂冥想。3.遇而安法。生活中，每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。4.默人生法。當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。5.泄積郁法。宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。6.得糊塗法。這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問題上"糊塗"一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

㈡ 心理調適的方法有哪些

一、深呼吸調節法。當工作繁重、心理壓力過大時 ,你抽出 5- 15分鍾的時間來做深呼吸 :選擇安靜、光線不太強的地方 ,坐在沙發或椅子上 ,也可以在自己家的床上 ,放鬆身體 ,然後做深呼吸 ,每次緩慢吸入空氣 ,達到最大肺活量 ,盡可能多保持一會 ,然後再緩慢地把氣徹底吐出來 ,在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。這是非常簡單而有效的心理放鬆方法。

二、音樂療法。現在在國內外都有專門的音樂心理治療 ,在生活中 ,我們也可以來應用一些音樂幫助緊張的心理放鬆下來。這里所說的音樂不是流行歌曲 ,而是純粹的音樂。焦慮、緊張、煩燥者 ,可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲 ;而情緒低落、消沉、抑鬱者可以選擇《喜洋洋》、《步步高》等歡快輕松的民曲或鋼琴曲。每天聽音樂可以幫助我們祛除消極情緒 ,緩解壓力。

三、緊張的工作之餘 ,應該擴大自己的生活圈子 ,多結交一些朋友 ,遇到問題主動找朋友或家人傾訴 ,及時把不愉快的情緒化解。

四、如果心理壓力過大 ,或者心理問題嚴重 ,特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關 ,那麼還是應該及時進行心理咨詢 ,尋求心理醫生的幫助 ,這樣才能從根本上改變消極認知 ,解除心理障礙和疾病 ,以穩定的情緒、健康的心理狀態投入到工作和生活中 ,應對挑戰 ,享受人生。

㈢ 如何克服網路心理障礙

網路就像是一把雙刃劍，它在帶給人們方便的同時，又存在著讓人痴迷的危險。網路以其新奇性、自由性、豐富性、富於挑戰性等，極大地滿足了青少年的生理、心理需要，形成對青少年巨大的吸引力，如果不給予他們正確使用網路的知識和技能，不使其形成良好的網路意識，其就會被網路中的黃色信息、惡作劇行為、攻擊行為等行為所毒害而難以自拔。這是網路時代心理教育必須關注的一個重要問題。那麼，青少年要想克服網路心理障礙，首先就要從兩方面做起：

1.提高自身修養

青少年要時刻關注自己健康的人格發展，要多與同學和父母溝通，保證信息暢通；注意培養愉快的情緒特徵，強化心理健康教育，多了解一些網路成癮的危害，提高自身修養；通過訓練，盡快掌握一些調節心理矛盾沖突的有效方法；要發現自己的興趣，培養自己的興趣愛好，多參加一些豐富多彩的活動，交往健康向上的朋友。

2.正確地認識網路

在這個信息時代，網路是必不可少的，所以，青少年要正確的對待網路，認清上網的利與弊。利用網路學習是一種很有效的學習方法，適當的上網以作為娛樂，放鬆精神也是一種休閑的好途徑。對於父母的勸解和引導一定要耐心對待，要學會培養正確的觀念。

要多與父母進行交流溝通，遇事多跟父母商量解決。對缺乏自控能力有又好奇心，喜歡接受新事物的青少年來說，要適當控制其上網時間，也可以與父母簽訂協議，以此來培養自律能力，從中學會守時、守信和守約。

3.從虛擬世界中回到現實

你的困惑：網路給了我一個虛擬的美好世界，在那裡，我可以肆意的想像，我就是宇宙的重心，可是，一旦從網路中脫離出來，我就會發現：原來我是那麼的平凡，現實是那麼的不可入目。我也知道我是不可能永遠生活在網路的虛擬世界裡的，但我又無法真正走出來……

心靈故事之→

這是一個真實的，令人既心痛又匪夷所思的真實案例。一個16歲的初三學生，徐攀，因沉迷於網路游戲的虛擬世界當中而無可自拔，最後選擇服用農葯來結束自己的生命。

是什麼原因讓徐攀在16歲這個花一樣美好的季節里，選擇這么極端的方式來結束自己的生命呢？難道是學習壓力過大，或是缺少家庭關愛？其實，在老師、同學、鄰居們的眼裡，徐攀都是一個幸福的人，他不但生活在一個幸福的家庭之中，經濟狀況還較好，擁有父母的關愛，而且還沒有升學的壓力。由此可見，徐攀不可能是因為學習和家庭的原因而走上了絕路。

在徐攀服農葯被發現的搶救過程中，他向自己的父母講述了自己自殺的原因，還有離家11天的出走經歷。原來，為了好好打網路游戲而不被父母找到，徐攀並沒有像往常一樣前往縣城裡的網吧，而是去了一個鄉鎮里的網吧。開始他一天吃一袋方便麵，後來，三天才吃一袋方便麵，晚上，三個椅子拼起來往上一躺就睡了。在這期間，沒有任何人關心或過問這個少年的冷暖飢飽。

對於徐攀喝農葯的原因，他向自己的父親解釋說：「爸爸我喝的這農葯是含有劇毒的。」父親問他：「你明知道有毒為什麼還要喝？」他說：「我喝就是想讓你們救不活我。他說我已經玩夠了。」徐攀對自己的母親說：「媽，對不起，我管不住自己，我就是想玩，我管不住自己的腿，我也不想惹媽媽生氣，不想對不起媽媽，可我就是控制不住自己，就是想要玩。我不管白天還是夜晚，腦子里總想著游戲，夜裡想著游戲總是睡不著，就是想玩。」

一直到徐攀死前，說的最後幾句話是：「有妖怪過來了。殺光！殺光！」在病床上，徐攀的手還在動，似乎還在打著游戲。

透視心靈深處→

網路游戲好玩在哪？若仔細觀察就會發現，網路之所以能吸引青少年，事實上正是那種長期反復進行重復操作的過程，青少年體驗著這樣的古怪模式：一方面聊天、玩游戲吸引著自己投入其中，另一方面又不惜為此花費大量的時間、精力和金錢。最終意義在於自己有了目的地操控時間，為了游戲積分能升級，不厭其煩的一直不停地玩，只有這樣，他才會感覺到時間是屬於自己的，而自己也是有所為的，讓人有一定的成就感和充實感。而這樣的充實過後呢，又開始感覺精神空虛，生活和學習為什麼會空虛，這完全在於時間無從打發。於是，在漫無目的中青少年就會沉迷於網路，周而復始的惡性循環著。

㈣ 如何進行網癮心理輔導

如何進行網癮心理輔導

導語：由於投入過多時間上網，以至於損害了生活中的人際關系和學業事業。由於某些不法業者惡意炒作、無照經營“戒網中心”在社會上造成嚴重不良影響。

如何進行網癮心理輔導?

團體心理輔導，就是對有共同問題的人群進行集中輔導。網路成癮的團體心理輔導，就是施以心理學領域中的"團體心理輔導"(或稱"團體心理咨詢")技術，藉助團體的力量和各種心理咨詢理論與技術，由心理咨詢員對網路成癮的人群提供心理幫助與指導以及行為訓練的機會，使每一位團體成員學會自助，以此解決成員共同的發展或共有的心理障礙問題，最終實現改善行為和發展人格的目的。

團體輔導的意義在於：

首先，對於青少年群體，為其提供得到同伴增強的機會。同伴給予經常而多樣的增強，遠比成人給予的增強更有效。在團體輔導中，成員之間的認同感對於團體成員在認知和行為上的改變，有著巨大的支持作用。因為團體輔導讓學生了解並且體驗到自己是被其他學生支持的，團體成員能夠認識到別人也有跟自己相同的問題，自己支持別人，也得到別人的支持，從而獲得道義心，可以增強信心。網路成癮的學生，在團體中接觸到與自己有著同樣問題的同伴，這可以使其減輕自身的特殊感，以平和的心態尋求行為改變的方法。

其次，團體輔導可以使網路成癮的學生獲得安全感。學生體驗到自己在友伴中也有所作為，可以跟友人交往，自己也有朋友，這些都能增進安全感。網路依賴的學生因對自身的網路使用投入較多關注，而忽視了自身其他方面的優勢及能力，團體輔導可以使學生注意到自己的能力，因自己可以對團體其他成員的成長有所貢獻而增強自信心和安全感。

另外，因為在團體輔導的最初，成員們共同簽署契約，所以對團體成員有強烈的約束作用，同伴之間既有支持又有監督。網路成癮的學生在團體中作出改變不當行為的承諾後，會因團體的監督作用而努力維護自己的諾言，由此使行為的改變得到長期的堅持和鞏固。所以，在各種網路依賴的干預方法中，團體輔導是正確的選擇。

按照團體咨詢的理論指導，在輔導網路成癮者的團體中，理想的團體規模應在20~30人左右，團體咨詢的時間間隔為一周(也可以視具體情況間隔先短後長)舉行一次，每次3~4小時為宜。對於網路成癮者的團體咨詢，應包括以下幾方面內容：

1.對網路全面而客觀的評價，引導團體成員對網路正確認知。既要肯定網路對現代生活的.積極影響和作用，也要通過大量活生生的事例講清網路成癮帶來的危害，使青少年辨證、理性地評價網路。

2.引導團體成員發掘自身的興趣愛好，關注現實生活中的興趣所在，從而樹立正確的人生目標。即，從自身的興趣愛好出發，確定自己的職業發展方向。心理學中，稱此種方法為職業生涯規劃。

3.開展人際交往練習，增加團體成員社會適應的能力，使青少年認識到正常的人際交往是健康成長的客觀需要，必須改變在現實中不恰當的、虛擬的與人互動模式，回到現實生活的人際交往之中。

4.進行時間管理的學習，使青少年學會自我控制，恢復正常的生活規律。認清什麼事情是必須完成的，什麼事情是可以適當做的，什麼事情是不能做的。將自己最重要的事情安排好，提高適應社會的能力。

5.進行生涯規劃訓練，使青少年對自己的人生能有一個遠期和近期的目標規劃，以增強對社會和對自我的責任感。

6.性格優化訓練，使青少年認識到自己之所以染上"網癮"與性格缺陷有關，從而達到揚長避短、優化自我的目的。

然而，對於使用網路已經發展到病理性心理障礙的人，則需要使用適當的心理治療技術，如強化法、森田療法等進行治療。

在學校里，用團體輔導的方式對網路成癮的同學進行引導是一種有效的干預手段。網路成癮者在團體中可就成員共性問題進行討論，在團體中得到心理支持，練習社會交往技能，成員之間共同制定時間管理方案，互相監督。這種友善、鼓勵、支持性的氛圍將幫助網路成癮者正確確定網路在生活中的位置，擴大生活范圍和視野，擺脫網路對其無形的束縛。

個體戒"網癮"常用的心理輔導方法有哪些?

有資料表明，目前全世界有大約1140萬人患有不同程度的網路心理障礙，約占網民總數的6%。隨著每次上網時間的不斷延長，形成對網路強烈的心理依賴現象，被心理學界稱為"網路成癮綜合症"。據統計，在每百名"網路成癮綜合症"的人群中，就有15名是青少年。

目前治療"網癮"的方法主要有：心理咨詢法、脫敏訓練法、戒毒葯物治療法、催眠法四種，由於戒毒葯物治療法、催眠法存在爭議，因此對於青少年網路成癮的心理輔導採取心理咨詢法、脫敏訓練法為宜，並配以家長引導法。

1.心理咨詢法。對於網路依賴程度較輕者，可以採用心理咨詢的方法。主要是通過心理咨詢師運用心理咨詢的手段，與來訪者進行平等的交流與協商，啟發來訪者改變認知和行為，從而達到擺脫網路依賴的目的。一名叫小旭的孩子說，他是北京某重點中學初一學生，三年前在同學的帶領下去上網。他每次去打游戲，被爸媽看見後都要挨打，然後他就發誓再也不上網，但之後往往又控制不住。"我這次下定決心把網戒了，不再讓我爸爸媽媽擔心"，小旭對老師說，他自己願意走出網路，這就比其他網迷孩子治療起來要快些。因此，我們首先肯定他的想法，表揚他是懂事的好孩子;接著就與他一起討論他的興趣愛好，發現他喜歡讀書、喜歡滑旱冰、喜歡打籃球……於是建議他參加籃球的正規訓練活動，自己獨處時可以滑旱冰或讀學習參考書，結果很快就擺脫了網路依賴。

㈤ 大學生如何有效的預防和克服網路心理障礙的產生

目前大學生網路心理障礙已成為社會突出關注的問題，針對著日趨嚴重的現象，作為大學生群體的一份子，我認為要創造良好的人際關系及學習生活環境，良好的人際關系是大學生的必修課，培養樂觀向上的生活態度，適當減壓，與同學老師家長之間建立互信互助的平台，多與之溝通交流，積極參加集體活動，在集體活動中展現自己自身價值，獲得身心愉悅分散自己對網路的關注，從而使自己從網路迷戀中解脫出來。

㈥ 針對心理障礙,我們可以採取哪些措施

1、可以求助身邊親人、同事、朋友，多溝通交流，逐漸消除障礙。
2、也可求助專業機構，如專業心理醫生、精神科醫生。
3、也可以自己進行心理調整，如認知行為調整或堅持體育鍛煉，注意力轉移等方法對輕度心理障礙可起到有效調整。
4、出現嚴重心理障礙時，需到專業機構請專業醫生進行診斷、治療。

㈦ 克服心理障礙的方法

心理有問題，就要找到相對應的方法，以免心理問題存在長久給身體以及心理帶來更大的負擔，那麼，
克服心理障礙的方法
有哪些呢？我們通過下面的介紹來了解一下，當然，這些方法都是我們日常生活中比較常見的，簡單易懂：

1．豁達法：這是指一個人應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。

2．鬆弛法：這是一種放鬆身心的方法。
具體做法是：被人激怒後或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，甚至可做氣功放鬆訓練，以意導氣，逐漸入境，使全身放鬆，摒除腦海中的一切雜念。

3．節怒法：這是一種自我節制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發，可在心中默默背誦名言"忍得一肚之氣，能解百愁之憂"、"將相和，萬事"君子動口不動手"等等。萬一節制不住怒氣，則應迅速脫離現場，在親人面前宣洩一番，傾訴不平後盡快地將心平靜下來。

4．平心法：這是保持自我心情平靜的一種方法。可以盡量做到"恬淡虛無"、"情心寡慾"，如果你與世無爭，不為名利、金錢、權勢、色情所困擾，不貪不沾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活，可使自己常常處於恬淡、怡悅的寧靜心境之中。

5．自脫法：這是一種自尋愉悅、自找樂趣的方法。可以經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據個人的興趣愛好，來培養生活的樂趣。做到勞逸結合，在工作學習之餘，應常到公園遊玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然的美景。
6．心閑法：通過閑心、閑意、閑情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。不要活得太累，人生無非就是瀟灑走一回，心情豁達、遇事想得開，何來煩惱？

除上述克服心理障礙的方法外，還有很多方法可以克服心理障礙，在這里不一一例舉，如果患者心理問題比較嚴重，建議除選擇簡單易行的方法外，還需要到專業的心理醫生那裡咨詢，得到切實可行的方法，兩者配合使用，會達到更好的效果。

㈧ 克服心理障礙最好的解決方法是什麼

序言：其實對於每一個人來說，都有一定的心理疾病，只不過程度有輕有重而已，所以大家不要太過於在意，如果真的非常嚴重的話，一定要及時尋求心理醫生的幫助。對於一些症狀比較輕的人，是可以通過自我調節將這些負面情緒排除出去的。小編建議我們在日常生活中保持一個良好的心理狀態，這樣可以減少心理疾病的侵蝕。

三、通過他人的幫忙

生活在這樣的時代中，對於一些年輕人而言，真的是感覺自己壓力山大，如果不排解出來的話，將會沾染上心理疾病，這個時候我們可以尋求身邊的親人或者是朋友來幫助克服心理障礙，家人的陪伴和鼓勵對於患者來說都是特別重要的，也可以有效的減少負面情緒。很多人不想把心理問題說出來，不然會嘲笑我們，我們要將這些想法消除掉。

㈨ 有效治療心理障礙的方法具體有哪些

心理障礙的西醫治療包括：
一、面對自己的心理障礙。
二、遵循科學的治療規律。
三、選擇合適的生理醫生。
四、尋求專業的葯物治療。
自我心理調節方法包括：
1）精神勝利法，在你的事業愛情婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端地遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱郁寡歡時，你不妨用阿q精神適當的調節一下失衡的心理。
2）難得糊塗法，這是心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上糊塗一下，以恬淡平和的心境，對待生活中緊張的世界。
3）隨遇而安法，生活中每個人總會遇到一些不愉快的事情，生老病死天災人禍都會不期而至，用恬淡的隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜而清新的心靈天地。

㈩ 克服心理障礙的調節方法

心理障礙患者在葯物治療的同時，自身最好多做一些自我疏導，調理好自身的心理狀態，這主要需要患者進行自我放鬆，不要太過處於緊張的狀態之下。
現如今社會壓力較大，很多人不管是在生活中、學習中、工作中，都會感受到巨大的壓力，使心理出現問題，出現心理障礙，那麼在患者進行葯物治療的同時，要盡量進行自我疏導。建議患者每天晚上入睡之前，躺在床上回想一下一天之中發生的事情，要勇於肯定自己成績和進步，想法不能太過消極，要正視自己的能力，相信自己。患者最好每天制定一下自己第二天的行程計劃，但是不能把計劃定得過高、過遠，要給自己定製一個比較實際的計劃，給自己留出一定的空間。
建議患者多做一些運動鍛煉，或者再去參加一些社團活動，多交一些朋友，多接觸自然，緩解自己的壓力和精神緊張的情緒。要找到比較合理的適合自己的宣洩途徑，宣洩掉自己不好的情緒。