怎麼避免挑食的方法

㈠ 小孩總挑食，有哪些好的方法可以應對

引言：有些孩子特別的挑食，不管家長做什麼都不吃，造成孩子挑食的原因是比較多的，家長一定要找准原因，然後對症下葯，要不然的話孩子挑食的毛病一直改正不了。也會一直影響到孩子的身體發育。今天就跟著小朋友一起來學習一下，有哪些好的方法可以應對孩子挑食。

㈡ 怎樣改掉挑食壞毛病呢

挑食，通常有以下幾個原因： 1. 因身體不適，消化力弱，食慾不振而挑食（這屬於正常現象，家長無須過慮，只要注意在孩子病好後及時恢復正常的飲食習慣即可）； 2. 家長忽視了對孩子正常飲食習慣的培養，或對孩子過於遷就與放任，助長了孩子挑食的壞習慣； 3. 家長有意無意地在孩子面前表現出對某種食物的偏好，孩子受了偏食意識的影響而自然地加以模仿； 4. 家長對孩子的身體過於關注，經常強迫孩子進食某些營養食品，從而引起孩子對這些食物的反感。 以下給出幾個防止或糾正挑食的方法，供參考： 避免進食前的劇烈運動 孩子剛剛做完劇烈運動後是沒有食慾的，如果此時就餐，孩子必然會挑挑揀揀，長此以往，易養成挑食的壞習慣。 鼓勵孩子做餐前服務 孩子天生就對餐前的准備工作感興趣，家長可以利用他們好奇、好動的天性，讓他們幫忙擺桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜時讓他們幫忙洗菜、拿佐料。面對自己參與勞動所得的成果，孩子自然會很開胃。 給予孩子獨立進食的機會 二三歲的幼兒會產生獨立進食的要求，家長不可因擔心孩子吃得不夠，或弄臟衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求，進而使孩子失去對食物的興趣。 當然，家長在訓練幼兒獨立進食的過程中，要注意幼兒各個年齡段的能力。對於較年幼的孩子，練習進食的時間不宜過長。一般來說，二三歲的幼兒，自己拿起湯匙吃5分鍾後就可能因累了而不願再吃。如果家長認為他吃的分量不夠，可以再喂他，讓他吃飽吃好；最好不要勉強他繼續練習，否則同樣可能導致挑食、拒食。 製造進餐時的和諧氛圍 不管是什麼原因，家長切忌在孩子進餐時恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子，因為恐懼、擔憂、憤怒等負面情緒會直接影響孩子的食慾。家長應善於營造就餐時的快樂氣氛，使孩子心情愉快，樂於進食。 避免讓孩子挑食的行為得逞 小明不吃牛肉，媽媽怕他餓壞了，立刻為他預備別的食物，小明的挑食行為得逞，壞習慣就會由此養成。相反，假如媽媽告訴小明牛肉很好吃，全家都愛吃，吃了以後身體會強壯，而且這個時候只有牛肉吃，不吃就要餓肚子。這種積極、堅定的態度就會有效地阻止孩子的挑食行為。 避免給孩子挑食的機會 不少家長習慣於每次吃東西時問孩子：「你喜歡吃這個嗎？」「你喜歡吃什麼呀？」這些問題容易給孩子挑食的機會，是不必要的。 給孩子積極的暗示 吃飯時，家長要表現出對食物極大的興趣，可以邊吃邊贊：「真好吃！」「我們都喜歡吃。」孩子得到積極的暗示後會主動地模仿。

㈢ 如何讓自己不挑食

一．改變偏食習慣
帖士：飲食習慣的改變會受到強烈反彈及遏阻。但我們身為父母者要有愛心、耐心來對待小孩偏食的惡習。

比如說，開始幾周每天先多吃一份水果或蔬菜。然後開始把豬排、牛排或雞肉之攝取量逐漸減半，或者是把小塊的肉切成肉絲而與蔬菜熱炒，如有些蔬菜小孩不喜歡吃的，可以把它切成小塊或絲狀而與小孩喜歡吃的菜餚混合烹調，使小孩不易把它挑出。

再如可以把孩子喜愛及不喜愛的水果同樣地切成小塊而以什錦水果方式做出來。

烹調食物時也可多採用蒸、水煮、鹵烤、燉、涼拌來減少油脂之用量。這樣慢慢地加以改變成為習慣，如此一來即會比一下子來的大改變，成功的機率增加很多。

二．保持「吃飯配菜」非「吃菜配飯」的習慣
我們要明白，人體每天所需的總熱量之63％應來自碳水化合物(澱粉)，而油脂為25％及蛋白質12％最為理想。可見，米飯、麵食含有豐富之澱粉及多種必須的營養素，應作為我們三餐的主食。(請記住，油脂每公克之熱量高達9大卡，而蛋白質及碳水化合物只各供4大卡熱量，而酒精熱量則為7大卡)。

三．均衡飲食配合適量運動
人類既為哺乳動物，身為動物而不動，是違反天然生存條件，為了好好地活下去，運動是必需的。因此中文之「活動」的真諦是奧妙而又正確的人生哲理。均衡飲食固然重要，但運動是可以促進健康飲食的好處。因為運動可以幫助人體保持健康體重、理想的膽固醇濃度，又可以維持正常血壓及改進骨胳之密度。運動可避免結腸癌，因為運動可加速食物營養分之運輸，減少廢物中有害物質與結腸之接觸時間，以減少結腸癌之機會。運動可促進胰島素有效之利用血中之糖分以防止糖尿病之發生。因此，為了保持健康，除了注意均衡飲食而不偏食外，運動是不可缺少的。

四．每日飲食的簡單准則
五穀根莖類：3－6碗(多吃澱粉質，約200公克／碗)

蔬菜類：最少三碟(100公克／碟)

水果類：最少二個(種)水果。

蛋、豆、魚、肉類：四份(30公克魚肉／份，蛋一個／份，豆腐一塊／份)

奶類：1～2杯(240cc／杯)

總之，健康飲食要以少油、少鹽、少糖、少加工、新鮮、適當為原則。因為世上沒有一種完美的食物包含有人體所需之多種營養分，因此偏食是危害人體的。

㈣ 輕松解決孩子挑食，10大絕招是什麼

搞定挑食寶寶的十大絕招如下：

1.用激烈的手段來硬讓寶寶「吃下去」，往往會有反效果，造成寶寶更強烈的抗拒。最好的方法應是「循序漸進，循循善誘」，對於寶寶不喜歡的食物，不妨從少量開始慢慢鼓勵他嘗試。當寶寶完成一種新食物的嘗試時，也要多多表揚他。

9.對2歲以後的寶寶，吃飯時可以給他一把小勺，讓他自己動手吃，這樣可以培養寶寶自己吃飯的習慣。寶寶對吃飯有了興趣後，爸媽還應在做菜時經常變換花樣，以防寶寶對某種食物產生厭煩心理。

10.廚房對寶寶來說是另一片天地，各種顏色和形狀的食物，都能讓孩子感覺新奇。爸媽准備飯菜時，不妨讓寶寶做你的「小助手」，這也是培養他們對食物產生興趣的一種方式。

㈤ 如何預防偏食和挑食

從開始添加輔食起，家長就要隨時預防孩子出現偏食、挑食、厭食的行為。 要盡量杜絕以下幾種行為： 1。從小把不同種類食物分開喂。不同食物味道不同，分開喂，就如同給孩 子出了選擇題，誘導孩子進行選擇。
2。大人本身挑食，自己不吃的東西只強調孩子要吃，卻不以身作則。 3。從營養的角度，某些食物喂養過頻。 此外，不同國家、民族、家庭都有各自的飲食文化，包括喜好的味道。
孩 子出生在這個環境中，就應逐漸接受家庭的食物喜好。中國家庭往往是以鹹味 食物為主，那麼水果泥等甜味食物就可單獨喂養，避免與米粉等混合，造成孩 子對甜味主食的喜好

㈥ 怎麼避免小寶寶出現挑食的症狀

每個人口味都是不同的，有的人喜歡吃這，有的人喜歡吃那，這是非常正常的，但是對於小朋友來說，長時間的挑食，會對健康有嚴重的影響，比如說他喜歡吃青菜，就天天吃青菜，可是青菜里就只有維生素，並不能維持身體所需，比如說很喜歡吃肉，就逮著肉一直吃，這樣的話會造成便秘的情況出現，飲食一定要搭配的多元而且豐富，挑食會導致營養素攝入不足或者營養過剩等等情況的出現，從而導致免疫力低下，生產遲緩等等這些問題，那麼我們怎麼去避免小寶寶出現挑食的情況呢？讓我們一起去了解一下吧！

偏食的孩子很容易導致注意力不集中情況的出現，所以在日常中，家長們要盡量給孩子准備多元化的飲食，這樣孩子就不會有偏食的情況出現了。

㈦ 孩子有挑食的習慣，怎麼幫助孩子改掉挑食呢

孩子有挑食的習慣，怎麼幫助孩子改掉挑食呢？

寶寶挑食是許多父母的麻煩事，也或是許多孩子都是有的一種通病，那麼該怎麼糾正孩子挑食的問題呢?接下來我有8個獨家妙招，可以幫孩子改變挑食的不良習慣。

7、幫孩子分析食品廣告

少年兒童的從眾志和求知慾強，易受廣告危害。父母要盡可能讓孩子避免觸碰廢棄物食品的廣告。如果無法避免，就需要常常正確引導，讓其了解廣告多的食物不等於高品質健康的食物，誘惑的口味里也許帶有不好健康的東西。

8、鼓勵每一點進步

如果孩子接納之前不要吃的東西，或放棄了某類特別喜愛的零食，父母可適度給與精神實質獎賞，或其它非食品方式的鼓勵。

如果孩子確實不要吃一些東西，可以試著那樣做：做成包餡，包在別的食物中;和其他食品配搭，做為調料，不引人注意地吃;尋找能給予同樣營養成分的替代品;尋找孩子在口感上最愛的餐飲店，點帶有這類食品的菜式。

㈧ 孩子總是挑食，寶媽該如何讓孩子不挑食有什麼好的辦法

引言：孩子要想健康成長，各種各樣的營養是必不可少的，為此，父母們也是為每一天要給孩子們吃什麼操碎了心。自己費盡心思的操持孩子們每天的飲食，爭取做到科學合理，葷素搭配。可是總是有一部分的孩子挑食，要麼不吃青菜，要麼不喜歡吃肉。如何才能做到讓孩子不挑食呢？小編今天有幾個小的方法想要分享給大家。

三、結語

專家強調，讓孩子不挑食可以採用誘導的方法，千萬不可以強迫。作為家長首先要了解孩子挑食的原因，然後找到正確的方法，幫助孩子養成良好的飲食習慣，同時積極的給孩子做好榜樣。讓孩子不挑食，並不是一朝一夕就能做到的事情，貴在家長引導，貴在堅持。

㈨ 怎樣避免孩子挑食

怎樣避免孩子挑食？

孩子嘴巴挑食，寶媽明明是按照他要求的做了，但孩子吃了一兩口就不吃，這是很多家長的通病吧！那麼我們應該怎麼避免孩子養成挑食的習慣呢？

避免孩子偏食還需要父母多花點心思才行呢！

㈩ 避免孩子挑食的各種方法

如此一來，我們便能夠找到避免孩子挑食的最佳方法。

那就是，讓孩子深刻地了解不挑食的重要性。

除此之外，還要讓他們明白長期挑食會導致什麼樣的後果，要盡可能地讓他們得到切身的體會，從而發自內心地去理解這些道理。就我的經驗來講，這樣做一定會收到巨大的成效。

我經常在課堂上給孩子們講這方面的道理，會詳細地向他們解釋，如果黃綠色蔬菜吃得太少會有怎樣的後果，鈣質不足會出現什麼樣的身體狀況，其他營養攝取不足又會怎樣等等。

有時我還會利用圖表等工具向他們說明，讓孩子看照片或影像資料等會更加有效，除此之外我還會給他們播放專業營養師的營養講座。

食物纖維不足會導致便秘，講解這方面的常識時，我給孩子們看了老化廢物堆積在大腸中的幻燈片，收到了很好的效果。在那之後，孩子們進餐時就都能把蔬菜吃光了，他們優秀的聯想能力超出了我的預料。

因此，像這樣持續地給孩子們講解不挑食的重要性，十分必要。選擇孩子們易於理解的講述方式更能吸引他們，引起他們足夠的重視。

此外，為了避免孩子挑食，還可以嘗試哪些方法呢？

讓我們一起來思考一下：

(1)讓孩子親手栽種

有不少孩子都不喜歡吃小西紅柿(聖女果)。因此，以前在生活課時間，我就嘗試讓他們一人栽種一株。孩子們自己種上小苗，每日辛勤澆水，還經常在筆記本上做觀察記錄。

當品嘗自己用心栽培的小西紅柿時，孩子們都顯得特別開心。即使以往在進餐時間里吃不進去的孩子，這個時候也會高興地嘗上一口，因為在他們心中，那種辛勤培育後的自豪感大大地戰勝了以往的抵觸情緒。

使用花盆栽種也很方便，如果您的孩子不喜歡吃小西紅柿，請您一定嘗試一下這種方法。當然，小西紅柿以外的蔬菜也可以這樣做。

(2)讓孩子親手製作料理，同他一起快樂參與

讓孩子使用自己不愛吃的食材，親手製作料理也會起到不錯的效果。而且，您可以和他一同參與，那樣氣氛會更好。在了解了製作料理的辛苦之後，孩子們就會迫不及待地想要嘗嘗味道。在學校家庭課進行料理實習時，孩子們往往都會將自己製作的飯菜吃個精光。

(3)不只准備事先決定好的食物，而要准備更多更豐富的食物

大部分家長在去超市購物之前，都會事先想好需要購買的東西，比如說買一條魚。

今天想要做魚吃，就會去賣魚的櫃台挑選。然而在幾十個種類當中，人們經常會選購的只有五、六種而已，您是不是也會這樣呢？也就是說，大人在選購食物時是十分保守的。當然使用習慣的食材烹飪起來會更加輕車熟路，口味上也讓人更加放心。而很少購買的食材，無論從烹飪技巧還是味道上講都會帶有很高的風險。不過，如果從避免孩子挑食這方面來考慮的話，總是選擇有限的幾樣食材就不夠了，要盡量想辦法不讓孩子在品嘗之前就出現排斥心理，將各種各樣豐富的食物擺放到餐桌上，是避免孩子挑食的第一步。

在負責小學一年級時，我發現不少孩子都是平生第一次吃納豆，有的孩子甚至懷疑那東西是不是真的能吃，猶豫半晌不敢動筷。

由此可見，各位家長一定要在平日的生活中，積極地引導孩子去接觸各種各樣的食物，有意識地為他們增加更豐富的品嘗經驗。而不能只憑自己的喜好去挑選食材，應該時時刻刻從教育的角度出發去為孩子著想。

(4)積極地利用店中的試吃櫃台

為了培養孩子勇於挑戰各種食物的精神，積極地利用店中的試吃櫃台也是不錯的方法。

因為在試吃櫃台上，擺放有許多平日在家中很少吃到的食物，甚至從未見過的食物。建議各位家長去超市購物時盡量帶上您的孩子，增加更多的與孩子一起試吃的機會。漸漸地，孩子會越來越有自信，敢於去挑戰各種各樣豐富的食物。

(5)在料理方法上多花心思

這方面想必有許多家長都在用心地做著，同樣能夠起到顯著的效果。

例如，在孩子特別喜歡的咖喱或者燉菜當中，以難以辨別的形狀混入他平時不太愛吃的食材，這樣就會起到一定的效果。將他不愛吃的某種食材切得細碎，混入他喜歡的食物當中就有可能會被孩子自然地接受。

孩子們往往會以第一印象來進行判斷，因此不讓他們看出食物的原有形態就有可能被他們不經意地吃進嘴裡。待孩子順利接受之後，再慢慢地調整切塊的大小，這也是您展示料理水平的大好時機。

不過，有時雖然想得很好，結果卻有可能不盡如人意，並且這樣費盡心思去製作料理也的確不是一件容易的事情。盡管會有一些困難，我也希望您能夠努力地去嘗試，我相信您此刻的努力一定會換來日後理想的成果。請您多為孩子考慮，努力地做好自己力所能及的每一件事情。

關於進餐的重要提示

前文中，我介紹了有關避免孩子挑食的重要性以及進餐的指導方法。不過，建議您心態平和地面對這件事情，不要操之過急，更不可勉強去做。如果家長內心的願望太過強烈，絕對要求孩子一點都不挑食，就有可能引發一些負面的問題。

費盡心思地引導，孩子卻依然改不掉挑食的毛病，如此一來有些家長就會變得焦躁不安，就有可能採取強硬的手段逼孩子吃進去，甚至打罵斥責，即使孩子哭鬧不停也一定要塞進去一口，這明顯是打著讓孩子不挑食旗號的暴力行為。我認為，每個人的飯量都存在個體差異，絕不能毫無道理地強制孩子去吃，即使出發點是為了避免孩子挑食，也絕不可以採取這種毫無道理的強硬行為。

不過，有些時候稍稍給孩子一點壓力，也是必要的。在學校的'午餐時間，如果遇到孩子們不喜歡吃的食物，我就會要求他們盡量吃上一口，即使這樣也做不到的話，舔一舔味道也可以，除此之外，我不會再過分地強求。如果毫無道理地強制他們吃下去，那麼在大人的監視之下，他有可能勉強下咽，但在大人看不見的地方，他就有可能會對那種食物更加厭惡，情況再嚴重一些，還有可能會給孩子造成身心創傷，有的孩子甚至會因此而厭惡吃飯。

因此，作為家長來講，重要的是積極地想出各種辦法避免孩子挑食，而絕不能強迫他吃進去，可以稍稍給他一點壓力，但不要過度，努力地做自己應該做的事情，達觀地看待結果才是，原本人對事物的喜好也不是強制就能改變的。

而且，有不少孩子會在成長的過程中慢慢地愛上自己以往不喜歡吃的食物。

我上學的時候不喜歡吃橘皮果醬，不過隨著慢慢長大，不知何時就開始愛吃起來，各位家長也一定會有許多類似的經歷吧？所以，希望您也不要強求自己的孩子，不應該過分地勉強他一定要在很小的時候完全改正挑食的毛病。

讓孩子在進餐時間里享受到快樂才是最重要的事情。

這種快樂既包括品嘗美味食物的享受之感，也包括全家一起愉快進餐的幸福和樂趣。因此，請您一定努力地為家人製作出更多更美味的料理，也要盡可能地安排全家人一起圍坐在餐桌旁進餐。

在每日溫暖的親情氛圍中，愉快地品嘗美味的料理，對孩子的身心健康都會十分有益。能夠培養他們開朗友善的樂觀心態，幫他們塑造充滿活力的健康體魄，這些才是最重要的。

相反，如果您要求孩子不挑食的想法太過強烈，進餐時間就會變得死氣沉沉，孩子也完全體會不到快樂的感覺。這樣一來，也就忽視了進餐最重要的意義，是本末倒置的錯誤做法。

在養育孩子的過程中，重視最關鍵的內容，積極地引導和幫助他們，才更有利於孩子的成長。