腹脹有哪些方法

『壹』 經常腹脹怎麼辦4個好方法解決腹脹難題

腹脹是一種讓人很不舒服的症狀，如果吃了某些食物，或者患有某些腸胃疾病，都可能導致腹脹。老是腹脹會影響生活，應該想辦法改善消化，消除腹脹。好的生活習慣對消化系統起著非常重要的作用，也可以改善腹脹的情況。

有哪些方法可以緩解腹脹？

1、每餐不要吃太多

對於腹脹來說，這是一個很有效的方法，在用餐時少吃一些食物可以最大程度地減少腹脹。吃太多也會增加消化系統的負擔，影響胃排空。此外，如果飲食中高脂肪食物過多的話，會使消化系統超負荷運轉。這會增加腹脹和其他腸道問題的風險。如果感到腹脹的話，應該盡量吃容易消化的食物。

2、吃飯時細嚼慢咽

如果吃飯過快，或者一邊吃飯一邊運動，很容易將空氣吸入消化道並在腸內積聚，會導致腹脹。在吃飯的時候，應該慢慢咀嚼食物，這不僅可以促進消化，對於緩解腹脹也是非常有用的。===PEI_PAGER_PEI===

3、吃完飯後散步

有的人吃完飯以後喜歡躺著，這是一種不 健康 的習慣。飯後進行一些運動有助於消化，並減少腸道中積聚的氣體。運動也可以促進血液循環，改善腸胃功能，加速消化過程。但是要注意的是，飯後不宜進行劇烈的運動，這會對消化造成不利影響。

4、減少鹽分的攝入

雖然鹽對身體功能很重要，但是如果經常腹脹的話，應該減少鹽分的攝入。鹽會使腹脹的問題變得更嚴重，因此在飲食中要少吃鹽。有很多包裝食品或者外賣中含有較多的鹽，要特別的注意。===PEI_PAGER_PEI===

腹脹應該少吃哪些食物？

1、豆類食品

豆類食品富含蛋白質和膳食纖維，對 健康 有好處，但豆類食品也是引起腹脹的常見食物之一。豆類含有身體不易分解的低聚糖，會導致腸道內產生氣體，這會導致腹脹和不適。如果腹脹的話，應該減少豆類食品的攝入。

2、碳酸飲料

碳酸飲料含有二氧化碳和過多的糖分，經常喝碳酸飲料也會引起腹脹。碳酸飲料也會影響腸道菌群的平衡，對消化系統是非常有害的。為了 健康 著想，應該少喝碳酸飲料。===PEI_PAGER_PEI===

3、乳製品

對於患有乳糖不耐的人來說，乳製品的攝入也會導致腹脹，此外腸胃絞痛和腹瀉也是乳糖不耐症的常見症狀。如果有乳糖不耐的情況，應該減少乳製品的攝入。

4、啤酒

啤酒是一種常見的飲品，也是導致腹脹的重要因素之一。啤酒含有二氧化碳，很多人喝了啤酒以後會造成腹脹。如果喝啤酒以後腹脹嚴重的話，少喝啤酒可以改善這種情況。

很多人覺得腹脹就是吃多了，其實吃的多隻是造成腹脹的原因之一。有很多疾病也會導致腹脹，想要改善腹脹，必須對這些疾病進行治療。通過遵循這些方法，可以有效地緩解腹脹，促進消化。

『貳』 肚子脹氣難受怎麼辦 解決肚子脹氣的方法

1、喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，對於平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對於緩解肚子脹氣有很好的作用。

2、適當進行腹部按摩。當出現肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當的按摩得到有效緩解。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。

3、飯後多走動有效解決腹脹。很多人出現腹脹情況通常都是在飯後就馬上坐下或者躺下了，這樣極易會出現消化不良而引起肚子脹。飯後應該多走動，做做家務或者散步也是一個不錯的選擇。

『叄』 腹脹怎麼辦最快方法

腹脹是大家經常都會遇到的一種困擾，給我們帶來了不少的痛苦。那麼，在出現了腹脹的時候，到底該怎麼辦呢？

1、在出現了腹脹以後，可以通過喝溫水來緩解。多喝一點溫水可以幫助腸胃、肝腎減輕負擔，不僅可以緩解腹脹，還可以減少腦血栓、心肌梗塞的發病機率。

2、如果有腹脹的情況，喝酸奶就能夠有效的緩解。酸奶能夠增加人體腸道有益菌的數量，還可以促進胃腸道對營養物質的消化、吸收，能夠很好的解決腹脹問題。

3、在我們腹脹的時候，可以進行腹部的按摩，對於腹脹也有很好的緩解作用。另外，大家應該搞清自己出現腹脹的原因，進行針對性的解決，效果是最好的，而且還要警惕胃腸和膽部疾病的出現。

在出現腹脹的時候，大家可以使用以上的方法來緩解，不過，大家要找到腹脹的原因，以便可以從根本上進行解決。

『肆』 腹部脹氣有什麼好的調理方法

腹部脹氣有什麼好的調理方法這個平時可以少吃一些不愛消化的東西 ，多做做運動什麼的

『伍』 如何解決腹脹問題

腹脹的原因有很多種，在除外器質性疾病導致腹脹的情況下，我們可以採用下面兩種方法來消除腹脹：1.養成良好生活習慣，心平氣和，細嚼慢咽，避免難以消化的食物，適當鍛煉，避免不良生活習慣以及焦慮抑鬱，影響胃腸蠕動；2.可以使用調節胃腸動力的葯物以及改善消化的葯物，調整動力的葯物包括促動力葯，嗎丁啉，莫沙必利，西沙必利等，調整動力的葯物曲美布丁，改善消化的葯物包括各種消化酶，如慷彼申，復方阿嗪米特等。這兩種方法可以有效消除腹脹。如果是由於飲食不當導致消化不良引起的腹脹，可以適當服用助消化的葯物，同時注意避免油膩食物以及容易產氣的食物的攝入。如果是由於便秘引起的腹脹，可以通過多吃粗纖維的蔬菜、水果、多喝水，以及順時針的腹部按摩，促進腸蠕動，促進排便，緩解腹脹。還有一種可能是由於胃炎等胃部疾病引起的腹脹，需要通過胃鏡檢查明確具體病因，再進一步針對性的用葯。

『陸』 日常生活中出現腹脹自行處理方法

1.可以採用簡單的按摩方法緩解。具體方法：沿順時針方向循環按摩腹部，力度不要太大，進食後不要立即按摩。也可以用熱水袋熱敷腹部，可以刺激胃腸道蠕動，幫助排氣，從而減輕腹脹。

2.適當運動，如慢走、散步，都可以促進胃腸蠕動，從而緩解腹脹；

3.吃一些酸性的食物或促胃腸動力葯物（如 甲氧氯普胺片 、多潘立酮片等），可以促進消化液的分泌； 調節腸道菌群的葯物（如 乳酸菌素片 、 地衣芽孢桿菌活菌膠囊 、 雙歧桿菌三聯活菌膠囊 、枯草桿菌二聯活菌膠囊等)，幫助促進胃液分泌，從而增強消化功能， 緩解腹脹。

4.胃腸道疾病患者，避免食用生冷食物，忌辛辣飲食，忌暴飲暴食。

5.女性患者因婦科疾病導致腹脹，積極葯物治療緩解後，日常生活中要注意保持會陰清潔乾燥、勤換內褲。避免經期性生活，性生活要注意清潔等。

以上方法都不能緩解腹脹時，最好去醫院就診，尋找病因，針對性治療。

『柒』 緩解腹脹的小方法

消化不良的時候，很容易會出現腹脹，那麼我們該如何緩解腹脹呢，下面我為大家介紹緩解腹脹的方法，歡迎大家閱讀。

緩解腹脹的小方法

1、練習幾個小動作

簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰卧在床上，兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，持續1~3分鍾。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重復10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

2、杜絕狼吞虎咽

這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

3、用餐前休息片刻。

用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。

4、飯前洗臉。

利用飯前的15分鍾，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放鬆下來。

5、專心吃飯，不聊天打鬧。

盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子里。

6、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

7、晚餐少吃產氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。

8、高纖維食物別過量

過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的'有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

9、多吃護胃、順氣食物

有些食物有養胃和順氣作用，比如山葯健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

10、 睡前可以做簡單的伸展操。

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。

警惕某些疾病。一些老人合並其他疾病，如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹症狀。還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療。

『捌』 腹脹怎麼辦

腹脹可以對腹部進行按摩、熱敷，也可以使用健脾丸或者益生菌治療。腹脹與消化不良以及吃了容易產氣的食物有關，在出現脹氣現象時可以對腹部適當按摩和熱敷，這些方法能夠促進腸道蠕動，恢復腸道的功能，能夠讓腸壁吸收其中的氣體。並且還可以在腸道蠕動的作用下，讓氣體排出體外。此外，也可以使用葯物的方法進行治療。健脾丸能夠改善脾胃虛弱和腹脹的症狀，不僅能夠促進腸胃的吸收功能，同時還能夠刺激腸道蠕動，可以消除腹部脹氣的感覺。部分人腹脹是由於腸道菌群失衡導致，這些人可以適當補充益生菌。當腸道菌群調節之後，腹脹現象也就可以改善。

『玖』 腹脹的快速解決辦法

小兒腹脹是很常見的現象，其原因也是有很多種的呢，作為幼兒常見疾病，父母還是不要掉以輕心哦，寶寶身體不舒服要及時治療，一般來說，小寶寶的肚子本來就會比成人大，看起來鼓鼓脹脹的，那是因為孩子的腹壁肌肉尚未發育成熟。那麼， 腹脹的快速解決辦法 ，來了解一下。

腹脹的快速解決辦法

快速解決肚子脹氣的方法：

1、站起來多走走，適當的鍛煉一下可以緩解肚子脹氣的感覺，吃過飯後不要一直坐著或者是躺下。

2、可以吃點黃瓜，有助於肚子里的廢氣排出，還能強身健體。

3、如果是腹脹很難消退的時候，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位上，可以消除腹部的脹氣。

4、可以喝一點薄荷茶，柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

5、不要吃不容易消化的食物，炒豆子，煎餅等的硬性食物，吃飯的時候不要吃的太快，要細嚼慢咽。

一般來說，小寶寶的肚子本來就會比成人大，看起來鼓鼓脹脹的，那是因為孩子的腹壁肌肉尚未發育成熟，卻要容納和成人同樣多的內臟器官造成的。在腹肌沒有足夠力量承擔的情況下，腹部會因此顯得比較突出，特別是寶寶被抱著的時候，腹部會顯得突突下垂。此外，嬰兒的身體前後是呈圓形的，不像大人那樣略呈扁平狀，這也是讓肚子看起來脹脹的原因之一。

除了前述的原因以外，另一個造成寶寶腹脹的常見因素，是嬰兒比大人更容易脹氣，脹氣的原因主要包括下面幾個方面：

1、寶寶進食、吸吮地太急促而使腹中吸入了空氣，尤其是當寶寶餓得太久才喂牛奶的時候。

2、奶瓶的奶嘴孔大小不適當，造成空氣通過奶嘴的縫隙而進入寶寶體內。

3、寶寶過度哭鬧。

4、吸入的奶水或其他食物，在消化道內通過腸內菌和其他消化酶作用而發酵，產生大量的氣體。

其實，嬰兒也有一些消散氣體的方式，例如：餵奶之後，輕輕拍打寶寶背部來促進打嗝，使腸胃的氣體由食道排出;有些寶寶很會排氣，可以通過肛門將氣體排出;另外，依靠胃腸壁的吸收，也可以緩解腹脹的現象。

寶寶腹脹屁多

1、腹脹屁多的原因

(1)可能是消化能力異常的問題。

由於消化不良引起的消化道飲食的積聚所致的腹脹放屁較多。可以給孩子服用保和丸和大山楂丸，健胃消食，開胃化積。

(2)可能是飲食結構不合理。

如果寶寶攝入高能量、高營養、高吸收的物質過多，而且粗纖維食物攝入過少，導致排便次數減少或無規律，就有可能會腹脹屁多。如果是這樣情況的話，只要調節寶寶的飲食結構就可以了。

(3)胃腸道疾病的影響。

如果慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等胃部疾病的話，也可能會導致腹脹屁多。

2、怎麼預防腹脹屁多

(1)應避免讓寶寶進食含氣的食物，例如蛋奶類，打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白，還有汽水。

(2)應避免讓寶寶吃容易產氣的食物。易產氣的食物有蘿卜、洋蔥、捲心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍、芹菜等。吃蘿卜脹氣是因為蘿卜含辛辣的硫化物，在腸道酵解後產生的硫化氫和硫醇，抑制二氧化碳吸收。

(3)平時應該讓寶寶避免喝碳酸飲料，如果寶寶實在喜歡喝，最好不要用吸管喝飲料，因為這樣會在無形中增加氣體的攝入。

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