宮頸怎麼保養方法

1. 女性怎麼保養子宮

子宮對於女性來說，是重要的生殖器官，那麼女性該怎麼保養子宮呢，下面我為大家介紹關於女性保養子宮的.方法，歡迎大家閱讀。

女性怎麼保養子宮

1、每周遊泳一次，提高宮縮能力。

專家研究發現，每周遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

2、快走30分鍾，改善子宮血液循環。

每天快步走30分鍾，子宮血液循環速度可提高10%。

3、每周做3-4次“暖宮操”。

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鍾。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鍾，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、減少高脂食物。

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、嚴防產後宮脫。

產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。

6、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。

性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

7、科學避孕。

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕葯”不光能避孕，還能調節月經周期。不過，研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕葯，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

2. 子宮保養的正確方法

宮在女性身體當中的作用尤為重要，女性朋友必須要學會保養好自己的子宮。那麼，子宮保養的正確方法有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

子宮保養的正確方法

1、游泳

在眾多的運動中，游泳是對子宮最有好處的一種運動。有運動醫學上的專家說，要想鍛煉女性的子宮，游泳是最好的一種運動方法。一般來說，只要女性朋友每個星期都進行兩個小時的游泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十。

2、適當吃些深海魚

另外，女性朋友在生活中多吃一些深海魚，也能夠對女性朋友身體裡面的前列腺素分泌量起到抑制效果，而前列腺素能夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣。因為只要前列腺素分泌越來越少，等到女性四十歲之後患上子宮內膜異位症的幾率降低。

3、更換避孕方法

其次，若是女性連續服用8年以上的避孕葯，就會讓女性身體裡面的荷爾蒙不斷鈍化，造成內分泌紊亂的纖細，令子宮肌瘤的危險上升。所以，女性在生活中千萬不要連續服用八年以上的避孕葯，必須要適時的改變避孕的方式，從而保護女性的子宮內膜。

4、定期婦檢

除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

5、少吃生冷食物

在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱裡面取出食物一定要放一段時間之後再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來墊一墊。另外，在生活中還需要多吃一些能夠補氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經結束之後還可以適當的吃一些阿膠和鹿角膠來進行補血，也可以吃一些當歸生薑羊肉來調理。

子宮保養要注意的事項

1、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期徵兆。

女人該如何保養子宮?女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。

不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。

2、圍產保健，預防宮脫

女人該如何保養子宮?懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。

如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。

病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

3、堅持避孕，計劃生育

女人該如何保養子宮?科學研究發現，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不採取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關系，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

女人該如何保養子宮?因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反復人工流產，特別是短期內重復進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。

4、嚴禁“三不”，保護子宮

子宮這塊聖地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到“三不”：

女人該如何保養子宮?即一不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多;

二是不要濫用催產素葯，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等;

三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

5、定期婦檢，有病早治

女人該如何保養子宮?除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。

有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

6、注意營養和睡眠

2個月到12歲的女孩，正處於身體迅速發育的階段，生殖系統也逐漸向成熟發展，但我的發育較慢，尚為幼稚型。所以，您要注意營養搭配，勞逸結合。充足的睡眠和適當的運動，不僅可以提高免疫力，增強機體抗病能力，同時也是促進生長發育的重要手段，更是保證我正常發育的物質基礎。

3. 吃什麼保養宮頸和卵巢

吃什麼保養宮頸和卵巢

吃什麼保養宮頸和卵巢？宮頸和卵巢都是女性非常重要的兩個器官，我們可以通過飲食來保養這兩個器官。接下來就由我帶大家詳細的了解吃什麼保養宮頸和卵巢的相關內容。

吃什麼保養宮頸和卵巢1

1、胡蘿卜。胡蘿卜是常見的一種蔬菜，具有補充維生素的功效。根據相關研究顯示，胡蘿卜可以預防卵巢癌，所以如果想要改善子宮和卵巢健康，可以多吃胡蘿卜。

2、白蘿卜。白蘿卜可以幫助女性改善體質，還可以有效的抑制癌細胞的生長，預防子宮和卵巢疾病。

3、大豆。很多人都喜歡吃大豆，大豆對於女性好處有很多，因為大豆可以補充雌激素，改善體質，從而遠離子宮和卵巢病。

4、香菇。香菇是一種營養價值很高的菌類食物，富含維生素，多吃可以促進腸道蠕動，降低膽固醇，使得卵巢變得更健康。

5、紅酒。紅酒中具有大量的鐵，具有活血作用，可以預防子宮和卵巢疾病，所以不妨多喝紅酒。

6、煮豆腐。豆腐中含有豐富的雌激素，可以幫助女性改善體質，建議多吃。

7、小麥。小麥中含有豐富的澱粉，蛋白質，經常食用可以改善體質，延緩更年期，保護子宮和卵巢。

吃什麼保養宮頸和卵巢2

補充葉酸

含有葉酸比較多的食物主要有綠色蔬菜、全谷類食物等，在平時生活中女人們要注意多吃這類食物，可以讓卵巢癌發生的可能性大大減小。

補鈣

牛奶、蝦皮、豆腐等含有的鈣質都是很豐富的，尤其是蝦皮還被公認為是「 鈣庫」，應注意多吃，不僅能有效預防卵巢癌，還有利於懷孕。

補充植物雌激素

對於想要保持年輕容顏的女人而言，植物雌激素是必不可少的，在平日里常喝豆漿可以很好地補充植物雌激素。

補充蛋白質

多吃一些含有的'蛋白質比較多的食物，比如蝦類、雞蛋和豆類等，能讓人體組織具有更強的修復能力，而且還能有效增強人體免疫力。

補充維生素E、C

如果能夠在平時同時補充足夠的維生素E和維生素C，女性患上卵巢癌的可能 性能減少一半，維生素E可以起到延緩細胞衰老的作用，魚、肉、蛋、堅果等含有的維生素E都比較豐富，蘋果、橙、獼猴桃含有的維生素C豐富。

吃什麼保養宮頸和卵巢3

中醫保養卵巢的方法

1、食療處方

紅皮花生和蓮子各250克、紅棗150克、豬蹄3個。豬蹄切小洗凈，入鍋小火熬3小時，再入花生、紅棗和蓮子，繼續煮至肉爛，每天早晚各吃1小碗。

2、葯用處方

女貞子、旱蓮草、大生地、紫丹參、仙靈脾各15克；京玄參、淮山葯、山萸肉、蓮子肉、野百合各12克；益母草20克、粉葛根30克。

入砂鍋大火沸後，再用文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗；月經結束後連用2周，至下次月經結束後繼續服用，連用3個月經周期。

3、按摩處方

血海穴

正坐，腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

可艾炷灸或溫針灸10-20分鍾，或是按摩3分鍾，以酸脹為度。主治月經不調，痛經，閉經等婦科病。

三陰交穴

腳踝骨的最高點往上三寸的位置或把自己的手橫放，大約第四個手指的位置。

每天傍晚5-7點時，按摩兩條腿的三陰交穴各15分鍾，可以促進任脈、督脈、沖脈的暢通，而這三條經脈起於子宮和卵巢，堅持按摩可保養子宮和卵巢，調理月經，紅潤面色。

湧泉穴

位於足底部，腳後跟至腳趾的一半多點的位置，在腳心處。

用自己的雙腳互相摩擦，或是用腳心揉搓床頭或桌椅邊緣，注意力度即可。每日按揉湧泉穴，可補腎氣精血，促進女性內分泌和生殖系統功能的改善。

另外，踝關節旁邊的復溜、照海；下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，均可用食指在這些穴位上點按，每天2-3次，每次20分鍾，都能有益於卵巢的保養。

女性保養卵巢的好處

1、更有女人味

卵巢功能下降後，女性荷爾蒙分泌會受到明顯的影響，乳房下垂，臀部松垮等等問題會接踵而至，而堅持卵巢保養的女性，可以再度激發女性荷爾蒙分泌，增加體內激素水平，促使腰腹部的脂肪更快速代謝，同時，能讓乳房保持豐滿結實的曲線美。

2、保持青春容顏

在歲月作用下，女性身體上難免會留有痕跡，堅持保養卵巢，可以盡可能阻止時間的腳步，推遲女性更年期的來臨，身體內的激素保持平穩水平，提高機體免疫功能，讓女性由內而外的恢復生機。

3、人美了自然會更自信

如果你對自己的身材，皮膚都非常滿意，自信心提高了，當然心情也會更好，而良好的心態，又會利於你的外在美與身體健康，形成一個良性循環。

4、全方位的調節生殖系統功能

卵巢保養得好，可以促進卵巢功能的成熟與健康，提高激素的分泌與卵泡發育質量，調整月經，以及其他的一些婦科問題，調整女性整個生殖系統的功能。

4. 日常保護子宮的妙招

日常保護子宮的妙招

日常保護子宮的妙招1

1、每天一頓谷類早餐

有調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低於正常女性。而谷類早餐能促進人體對維生素的吸收能力。此外，谷類早餐中富含葉酸和β胡蘿卜素，有助於預防宮頸疾病。

2、激素超標，謹慎去美容院

很多美容院為了追求「速白」，在自製的「天然」面膜等產品中，加入大量雌激素，這些激素會降低子宮壁韌性，使其變得薄弱。

3、OL不要坐太久

據調查，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的`比率要高21%。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。因此，每坐著工作2小時，就走動10分鍾，改善因久坐造成的循環不暢。

4、多喝熱檸檬水，提高子宮免疫力

根據醫學研究，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，有利於增強女性子宮免疫力。有專家說，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因為此時對檸檬酸的吸收力最強且可以提高子宮免疫力。

5、注意內褲上的白帶

正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發現內褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，很可能是因為子宮功能失調，這時一定要到醫院做專業檢查。

以上就是我整理了日常保護子宮五妙招 每天一頓谷類早餐，希望這些內容度大家有所幫助，在平常的生活當中可以更好的保護自己的身體，關注了解更多的養生生活常識。

日常保護子宮的妙招2

女人如何保護子宮

堅持避孕，計劃生育

科學研究發現，24~29歲生育最佳年齡。計劃生育對保護母嬰及優生優育有大裨益。

嚴禁「三不」，保護子宮

女性朋友一定要注意保護自己的身體健康，堅持不墮胎，不要濫用催產素，不要用舊法接生，才有利自己的子宮健康。

定期婦檢，有病早治

除了產檢，每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。

有人稱子宮是「多事之秋」，是血多婦科病發源地之一，一旦發現必須徹底治療，萬萬不可大意。

中葯熏蒸坐浴

有著悠久的歷史和豐富的內容，是中醫治療中的一種古老而有效的外治療法。

中葯坐浴熏蒸能疏通經絡和調理氣血，有效改善改善局部血流狀況，預防各種疾病的發生，還能有效保護子宮。

產後護理坐浴熏蒸可達到恢復子宮與卵巢保養的雙重目的，產後護理，女性坐浴熏蒸最有效果。

保護子宮的

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良葯，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由於白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

醫學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。

2、常見的谷類食物

玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E 、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。

杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。

4、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。

溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我好食物。

5. 日常如何保養子宮好一些

1、嚴禁「三不」，保護子宮。 子宮這塊聖地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到「三不」。 一不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多; 二是不要濫用催產素葯，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等; 三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。 2、圍產保健，預防宮脫。 懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱「宮脫」。病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。 3、定期婦檢，有病早治。 這一點日常如何保養子宮非常關鍵的一步。除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是「多事之秋」，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。 4、潔身自愛，防止性亂。 有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其沖的受害者。 因此，不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。 5、堅持避孕，計劃生育。 科學研究發現，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不採取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關系，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做「人流」。如此反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。 因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反復人工流產，特別是短期內重復進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。 6、私密保養，清除淤毒 黃帝內經「病與表，源於宮;欲祛其病，必治其表」，女性生殖器官是一個開放的器官，常年暴露於密閉、不透氣的環境中，加上經、孕、育、產、墮胎、避孕、房事影響等，極易造成細菌與病毒的滋生，淤積在子宮內，長期累積的毒素沒有及時排出去就會引起陰道炎、附件炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤甚至癌症。定期做私密保養則可以及時清除子宮內的淤毒，大大降低疾病的發生率，永葆少女時代的平滑狀態。 7、運動能增強體質， 自然身體好了，對子宮也有好處。練習瑜伽是保養子宮的最好方法，瑜伽可以疏導女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，同時對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆散、盆腔炎等有很好的效果。 8、飲食方面 飲食方面沒有特別對子宮有益的，注意保持飲食營養均衡就可以。在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收。忌吃生冷的東西。 9、保證充足睡眠 晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。也可在醫生的指導下，利用中、西葯物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏鬆以及減輕更年期不適都有一定益處。

6. 宮頸糜爛平時怎麼保養

你要選最好的嗎？協和 我是學醫的。 紐西蘭的蜂蜜很好，對身體和皮膚都有保養作用。對所謂的宮頸糜爛沒有治療效果。 重要的是宮頸糜爛並不是一種疾病，不要聽醫生說的那麼嚴重，都是騙你的。中國本科第7版《婦產科學》教材已經取消「宮頸糜爛」病名，改為以「宮頸柱狀上皮異位」生理現象取代。所謂的宮頸糜爛，實際上...是宮頸的柱狀上皮在雌激素刺激下，周期性向外發展和向內退縮的正常生理現象。既然是正常現象，也就自然不需要治療。亂用潔爾陰洗液反而對身體有害。 在國外這根本不是病。 注意飲食，不要吃辛辣食物，垃圾食品，還有少吃甜食。 可以吃吃雪耳，紐西蘭的蜂蜜這類的。 希望採納一下。

7. 女人如何保護宮頸部位

宮頸很重要同時也很脆弱，所以說，女人們務必要好待它，多多保護它，讓它免受疾病的侵襲。當然，說一說是沒有效果的，需要女人們行動起來才行。因此，各位女人們，不妨來看看保護宮頸的小方法。

2、吃魚

魚類不僅肉質鮮嫩，而且營養豐富，吃它對於身體保健很有益處。其中吃魚的話，首選深海魚，因為吃了能夠幫助女人們抑制身體內的前列素分泌量，從而幫助女人們中年以後，降低患上子宮疾病的可能性。其中建議選用魚肉煮湯喝最好，這樣既能補充營養又能補充水分，促進身體代謝。

3、鍛煉

平日里有鍛煉習慣的人，更不容易生病。其中，女人們想要保護子宮的話，建議每周要游泳幾次，或者說保證每周累積的游泳時間達到兩個小時以上。從而能夠有效幫助女人們提升宮縮力量，進而幫助改善痛經問題，讓你能夠舒適度過月經期。

8. 如何保護好子宮

1、嚴禁「三不」，保護子宮。
子宮這塊聖地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到「三不」。一不要私自墮胎
二是不要濫用催產素葯
三是不要用舊法接生
2、圍產保健，預防宮脫。
懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱「宮脫」。
3、定期婦檢，有病早治。
這一點日常如何保養子宮非常關鍵的一步。除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是「多事之秋」，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。
4、潔身自愛，防止性亂。
有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其沖的受害者。
5、堅持避孕，計劃生育。
科學研究發現，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不採取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關系，反正有人工流產補救。
6、私密保養，清除淤毒
黃帝內經「病與表，源於宮;欲祛其病，必治其表」，女性生殖器官是一個開放的器官，常年暴露於密閉、不透氣的環境中，加上經、孕、育、產、墮胎、避孕、房事影響等，極易造成細菌與病毒的滋生，淤積在子宮內，長期累積的毒素沒有及時排出去就會引起陰道炎、附件炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤甚至癌症。
7、運動能增強體質，
自然身體好了，對子宮也有好處。練習瑜伽是保養子宮的最好方法，瑜伽可以疏導女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，同時對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆散、盆腔炎等有很好的效果。
8、飲食方面
飲食方面沒有特別對子宮有益的，注意保持飲食營養均衡就可以。在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收。忌吃生冷的東西。
9、保證充足睡眠
晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。

9. 女人保養子宮的方法有哪些

子宮是婦科疾病的發源地，那麼我們該怎麼保養子宮呢，下面我為大家介紹關於女人保養子宮的方法，歡迎大家閱讀。

女人保養子宮的方法有哪些

1、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。需要注意的是“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

2、每天一頓谷類早餐

調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的.葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。

女性營養專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

3、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老!法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

4、OL不要坐太久

調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。

研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鍾，改善因久坐導致的循環不暢。

5、謹慎服用安眠葯

醫學專家說，一成以上安眠葯中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

6、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫學研究顯示，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦。

7、每周遊泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

只要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

8、吃護宮食物

(1)、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。

(2)、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良葯，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由於白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。醫學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

10. 夏季女人如何保護好子宮

子宮是生命的地方，也是女性的重要生殖器官。近年來，子宮疾病越來越嚴重影響女性的健康。預防子宮疾病對於每個女性來說都是非常重要的。預防子宮疾病意味著平時要做好子宮保養工作。夏天，女人應該特別記得保暖子宮。女性該如何保護子宮呢，下面我們一起來看看吧。

夏季女人如何保護好子宮1

每天一頓谷類早餐

根據調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低於正常女性。這是因為谷類早餐中富含葉酸和β胡蘿卜素，對預防宮頸疾病有幫助。同時，谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

多喝熱檸檬水

根據醫學研究，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，對增強女性子宮免疫力有幫助。因此，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因為此時對檸檬酸的吸收力最強且可以提高子宮免疫力。

觀察白帶

正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發現內褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，就很可能是因為子宮功能失調，就要到醫院做專業檢查。

不要過分追求美白

為了追求「速白」，不少美容院會在自製的「天然」面膜等產品中，加入大量雌激素。然而，這些激素會使子宮壁韌性降低，使其變得薄弱。如果一定要去美容院，自己可以帶保養品去。

吃什麼能夠保護子宮

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良葯，民間稱白蘿卜為「地下小人參」，這些由於白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

醫學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

3、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

4、維生素食物

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素c和維生素e，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

夏季女人如何保護好子宮2

夏天子宮受寒的原因：貪涼過度

夏天炎熱的天氣，使得女性會整夜吹著空調或者開著風扇睡覺，而且喜歡喝冰涼的食物，寒氣在女性的不知不覺中侵入子宮，導致宮寒現象。

不知道女性朋友們有沒有發現，經常坐在辦公室的女性，長期處於空調的冷風下，很容易影響卵巢的功能，使排卵發生紊亂，導致月經不調或不孕等症狀。

夏季呵護子宮支招

呵護子宮招數一：盡量少吃冰涼的食物

夏季子宮受寒的原因之一就是吃太多冰冷的食物，所以呵護子宮的第一招就是減少冰冷食物的攝入，這樣能夠避免寒氣積累在體內，影響子宮。

呵護子宮招數二：注意進食的順序

在有涼和熱的兩種食物時，要先吃熱的食物，再吃涼的食物。因為先吃涼的食物後吃熱的食物，會使得涼氣被熱氣壓到子宮，讓子宮受寒。

呵護子宮招數三：注意保暖

很多女性喜歡整夜吹著空調或者風扇睡覺，這很容易讓寒氣入侵子宮。所以保暖工作要做到位。在睡覺的時候，可以用一張薄薄的被單蓋住肚子的部位，避免子宮受涼。在辦公室的白領注意備上一件外套，在冷的時候可以加衣。

呵護子宮招數四：進行適當的.運動

中醫上說「動則生陽」，可以通過運動的方式，疏通經脈，調暢氣血，促進血液循環，能夠使得全身溫暖起來，子宮自然也會溫暖起來。最簡單、最快捷的方法就是快步走，或者在卵石路上行走。

呵護子宮招數五：定期進行婦檢

別以為自己覺得身體沒有問題，就不需要進行婦科檢查。婦科檢查是能夠了解自己身體狀況的一種很好的方式，如果等到發現問題了，才到醫院檢查，那時可能已經晚了。定期的檢查能夠及早發現，及早治療。

夏季女人如何保護好子宮3

第一招、多游泳

游泳是一項對身體非常有益處的運動，很適合夏季的時候做。因為游泳需要穿泳衣，女人穿著泳衣游泳，既可以秀身材，又可以鍛煉身體。每周若是能夠堅持游泳三四回的話，有助提高子宮的宮縮能力，讓子宮更加健康。所以說，女人們不妨學習學習游泳。當然需要注意的是，經期的時候會有經血排出，而且身體又比較虛弱，所以不適合游泳，要記得避開這段時間。

第二招、少喝冷飲

天氣熱了很多人喜歡喝冷飲幫助自己降溫，比如說冰可樂、冰奶茶等等，反正所有飲料都喜歡加冰。請記住，女人不適合喝太多的冷飲，因為寒氣太多了。經常喝冷飲的話，很容易讓子宮受寒，從而導致宮寒、痛經等問題出現。夏季渴了還是選擇喝溫白開水吧，遠離加冰的飲料或者說冰鎮過的湯水等等，幫助身體遠離寒氣的侵襲。

第三招、保暖腹部

夏季天氣炎熱，很多女人喜歡穿露腰的衣服，展示自己的好身材。若是女人是在辦公室內上班的話，請記得做好腹部保暖的措施。因為空調房內有冷氣，腹部露出來的話，冷氣就會直接透過皮膚侵入身體，影響子宮的健康。若是不小心受寒的話，就可能造成宮寒問題。所以說，除了不要穿露腰的上衣之外，在空調房內還應該准備好小毛毯或者說長款薄衣服，可以遮蓋一下腰腹等容易著涼的位置。

夏季女人如何保護好子宮4

1、不要貪涼長期吹空調

進入盛夏之後，很多女性都開始將大片的肌膚展露在外面。但是辦公室通常都會有空調，雖然可以將驕陽阻擋在室外，但是不知不覺就會使寒氣侵入體內，容易患上宮寒。所以，在辦公室的時候，一定要注意保暖，為自己多添加一件外套。

2、少吃生冷的食物

即便是炎熱的夏季，女性最好也少吃生冷的食物，例如寒性瓜果、冷飲等。放入冰箱中的食物最好拿出來放置一段時間再吃。另外，平時應該多吃一些補氣暖身的食物來滋補身體，例如核桃、大棗、花生等。

3、適量的進行運動

想要改變宮寒體質，最好能夠進行適量的運動，例如健步走、跑步、踩鵝卵石等，這樣可以增加體內血液循環，疏通經脈，起到暢調氣血的作用。

夏季女人如何保護好子宮5

1、首先就是炎熱夏季，不要貪涼，有些女性不僅夏季穿的涼爽，更是因為怕熱，一直呆在空調房裡，尤其是很多上班族女性，夏季一直呆在24℃的空調之下，結果久而久之，患上宮寒也就不足為奇了，此時女性一定要調高空調溫度，或是為自己加上一件外套。

2、其次就是不要過於貪戀冷飲，很多女性整個夏季都是在冷飲、冰鎮飲料的陪伴下度過，很多性吃的西瓜都是冰鎮的，這樣久而久之遭遇宮寒當然很正常了。

3、最後就是女性再吃冷食前最好先吃一些熱食，而且建議女性夏季多吃溫熱的食物，同時要注重身體的滋補，每天都要食用核桃、棗、花生等，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

夏季女人如何保護好子宮6

一、OL不要坐太久

新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鍾，改善因久坐導致的循環不暢。

二、玫瑰精油按摩法

韓國醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鍾，讓熱感傳至小腹部。

三、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防範「宮寒」。「宮寒」最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫學研究顯示，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝「熱」的哦!

五、關注內褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。

六、謹慎服用安眠葯

美國醫學專家說，一成以上安眠葯中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法

夏季女人如何保護好子宮7

1、空調房內要注意保暖

夏季炎熱很多人都喜歡待在空調房內降溫，女人想要保暖子宮的話，一定要注意為自己保暖。因為辦公室內人多，為了滿足大部分人的降溫要求，空調會開的比較低。對於特別怕冷的女人來說，要穿好長外套，大腿則用小毛毯蓋住。再者，辦公室內最好准備一雙包住腳面的布鞋，這樣子走路更舒服，又不會一直露出腳面，導致寒氣從雙腳侵入身體。

其中，建議在辦公室內上班的女人，最好不要穿短褲短裙，也不要穿露肩露肚臍的上衣。這樣的穿著打扮，雖然時尚好看，但是不保暖。這樣穿會將肩膀、腰腹、大腿等最容易受寒的部位露出來。這樣穿待在空調房內，大量的寒氣會透過皮膚進入身體內部。一旦寒氣侵入喜溫的子宮，子宮功能就會受到影響。

2、艾灸

想要保暖子宮，遠離宮寒問題，建議要到醫院進行艾灸治療。也就是每日用艾條熏灸半個小時，而艾灸一般選取氣海穴和關元穴，這兩個穴位每日適當艾灸，能夠有效溫暖身體。

利用艾灸保暖子宮，是很不錯的方法，但是不能自己在家操作，需要到正規的醫院，選擇專業的中醫師操作。因為艾灸操作不當，很容易燙傷皮膚。而且艾灸並不是人人都可以做的，想要利用艾灸保暖子宮，需要找中醫師評估一下身體情況。中醫師表示可以做艾灸，才可以去做。如果中醫師說不能做，那麼就不能勉強做，否則會損傷身體健康。

3、每日睡前泡腳

夏季保暖子宮，建議每日睡前泡熱水腳。因為腳底有很多的穴位，而身體的器官與這些穴位是有相連的，每天睡前泡熱水腳，熱氣能夠進入穴位，再慢慢輸送到全身，達到各大器官。熱氣慢慢布滿了全身，身體會變得非常溫暖，從而起到暖宮的效果。

其中，泡熱水腳的時候，應該在泡腳水中加些生薑、艾葉、紅花等材料，可以增強暖身驅寒的效果，幫助女人們更好地改善宮寒。