老了怎麼辦最有效的方法

『壹』 到了更年期該怎麼辦

更年期是婦女重要的生理過渡階段，該階段婦女在心理、生理上均會出現異常，比如焦慮、疲勞、肥胖、性功能障礙等。更年期綜合征在早、中、後期均有不同特點，早期以植物神經和血管舒縮功能紊亂為主，中期則以泌尿生殖器官萎縮症狀為主，後期則以骨質疏鬆、膽固醇代謝異常等為主。現代研究發現，更年期綜合征可能是由於卵巢的形態學發生改變、卵巢細胞凋亡、神經—內分泌失調、自由基氧化損傷、微循環障礙、心理和 社會 因素等所致。

針對更年期綜合征有非葯物治療和葯物治療兩種。非葯物治療指通過有氧鍛煉，改善更年期婦女免疫指標。飲食上要注意低熱量、低脂肪、低鹽、低糖飲食，注重營養搭配，遠離二手煙，適量飲酒。有氧運動對於更年期婦女具有積極作用，可以增強體質，降低膽固醇水平，還可以改善焦慮等不良心理狀態。適量運動還可以解決失眠問題，充足的睡眠對於更年期婦女非常有益。但是在鍛煉過程中，應盡量避免肌肉、關節、骨骼系統損傷，強度適中。

葯物治療主要包括激素（雌激素和孕激素）替代治療、神經調節葯物（口服維生素）療法。雌激素與孕激素聯合治療更年期綜合征具有悠久的 歷史 ，臨床效果好，可以有效提高更年期婦女的生活質量。但是在使用過程中，應嚴格遵醫囑，不可濫用，以防出現不良後果。

更年期到了怎麼辦？

更年期到了怎麼辦？

應該吃艾司唑侖，谷維素，或一些鎮靜葯。

從醫學角度來回答這個問題，通過心理疏導與葯物治療相結合，進行治療更年期綜合征的。

絕經過渡期的女人，我們不能說都是"知書達理""樣樣精通"的人，如何了解經期過渡這一生理現象，心理疏導很重要。

我妹妹在武漢，常常在視頻中給我妻子，就是她嫂子聊這方面的"精彩絕倫"的事情，畢竟我妹妹可能在這方面懂得多一些，大部分是"不要緊""沒得什麼""過一會兒就好了"等等的"遣詞造句"，把妻子的恐懼心理陰影搞得煙消雲散，我的日子也過得開心，沒有看到妻子愁眉苦臉的樣子了吧！

醫生一般情況下，採用"雙重標准"進行治療。前兩年，妻子剛剛有這種症狀的時候，到我們附近小診所，醫生首先給你開了葯物等你付了錢，醫生怎麼說呢？就是一番"心理疏導"的話語說出來了。

現在，我妻子服用的葯物：艾司唑侖，谷維素等，有時適度服用點鎮靜葯，輔助睡眠。

醫生建議 健康 生活方式，經常鍛煉身體， 健康 飲食，增加日曬時間，攝入足夠的蛋白質及含鈣豐富的食物，防止骨質疏鬆等等。

更年期綜合征，作為我妻子來說，更多的是以吃葯物在控制。一般情況下，因人而異，有不吃一點點葯物，自己心態放平，順其自然就好啦！謝謝題主提出這個問題。

更年期心理調節|更年期了怎麼辦

重慶寸草心心理醫生總結更年期自我心理調適的五種方法！

更年期的自我心理調適！

首先，以靜制動。

更年期的人要學會以靜制動，時刻保持一個平和的心理狀態，以消除不必要的緊張情緒。

其次，學會制怒。

更年期的自我心理調節尤其要學會制怒，由於更年期的人往往煩躁易怒，不僅給四周人帶來不和諧的氛圍，而且對自己的身心 健康 也極為不利。

第三，及時進行心理宣洩。

出現心理題目時，要及時進行心理宣洩。

方法一：自我勸導，自我解脫，換位思考，舒緩情緒；

方法二：藉助他人進行心理開釋，如溝通、交流，甚至大哭一場，或者咨詢心理醫生等。

第四，生活有規律，

重慶寸草心心理醫生提示進進更年期之後，要留意建立規律的生活制度，飲食、睡眠、學習、工作等都要有規律有節奏，以免加重神經內分泌失調症狀，影響身心 健康 。

第五，多參加活動。

多參加有益的文體活動，對於更年期的自我心理調節也十分有幫助，既可以培養樂觀的情緒，活躍生活，又可增強體質，延緩朽邁。

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的這個過程，好發於48～60歲這一階段。更年期易發生月經周期紊亂，逐漸絕經，還會有渾身燥熱、眩暈，心悸，心浮氣躁，失眠，腰膝酸軟，四肢疼痛等症狀，那麼女性出現更年期的症狀該怎麼辦呢？

1.飲食調節：更年期容易出現盜汗，潮熱，頭暈乏力，月經不調等症狀，需要注意多補充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質豐富的食品。還要適當多吃雜糧，還可以多吃些五味子，西洋參，枸杞子，銀耳，百合，枇杷果等具有滋陰清熱功效的食物。少吃過鹹的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡，避免暴飲暴食和進食過飽，控制油脂和糖類等食物。

2.情緒調節。處於更年期的女性容易出現心浮氣躁，失眠問題，應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人應給予體貼、關心和諒解。平時可以多聽聽輕音樂有助於放鬆心情，多參加些業余 娛樂 活動。

3.適當運動：運動鍛煉有助改善全身狀況，預防疾病發生。但不宜選擇劇烈運動，可選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動。

4.適當補鈣:更年期由於雌激素下降，容易引起缺鈣，骨質疏鬆等情況。需要服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

5.注意衛生：要常洗澡，勤換內衣和內褲，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

6.定期體檢：應定期進行婦科檢查，血壓檢查，血糖檢查等常規檢查，便於及早發現身體的這些常見疾病，及早的給予治療。

女性早更不注意這一點，讓人後悔莫及

很多女性，發現結婚生子之後，時間過的一天比一天快，光陰似箭日月如梭，甚至很多人發現自己有早更的跡象，那我們就來看一看，早更需要注意哪一些事項。

【1】合理睡眠

早更主要是由於 社會 壓力過大，而提前導致的身體方面的早衰，所以，女性同胞一定要注意睡眠合理的安排作息時間。

【2】堅持腦力勞動

但得到了很好休息的同時，在身體舒適的前提下，同時堅持一些腦力活動，多做一些腦力的 游戲 以及開發，讓自身的思維得到運轉。 【3】培養開闊的性格

早更容易出現焦慮，急躁，甚至是激動抑鬱的情緒，我們要善於控制自身的情緒，並培養出開朗開闊的性格。

【4】注意飲食的搭配

在注重好休息精神以及身心方面的所有工作後，我們同時還需要注意飲食的搭配，這樣才能雙管甚至是三管齊下的來應對

確診更年期了嗎？更年期綜合征是有診斷標準的，不能聽人亂說你系更年期綜合征。更年期綜合征是指絕經期前後性激素減少導致的精神和軀體的一系列不適表現。年齡一般在45到50左右，所以你必須去檢查女性性激素，如果低考慮，不低暫時不考慮，不要被一些症狀麻痹，忽視了其他疾病，如果確診為更年期綜合征，建議吃中葯，西葯激素替代療法副作用較多，不做重點推廣，吃點黃芪精口服液等有幫助的。分散注意力和保持愉快心裡顯得更為重要。

針對更年期的治療，主要就是激素替代療法（HRT），但是這種治療辦法存在很多禁忌症或者慎用情況，因此希望您在專業的婦科門診咨詢，符合自己的條件再開始使用，一定不可以自己隨便用葯！其次還有一些非激素類葯物，如莉芙敏，是一種植物葯，黑升麻的提取物，可以有效地改善潮熱出汗的症狀。對於用葯方面，還是建議您做了全面的檢查之後，在醫生的指導下開始。

所以在這里著重給介紹生活中比較方便的預防措施。1.補充鈣、維生素類，可以預防由於激素變化出現的骨質疏鬆；2.定期體檢，作為老年病的開始時期以及一些惡性病的高發期，建議您每年都規律體檢，發現異常可以及時地預防和干預；3.有氧運動，適當的 體育 鍛煉，比如慢跑，可以促進睡眠，緩解失眠症狀；4.社交活動，多參加一些有益身心 健康 的團體活動，比如 旅遊 、瑜伽等，可以放鬆心情，減少出現焦慮、抑鬱等情緒問題的幾率；5.飲食清淡，低熱量、低鹽低脂、低糖的飲食，可以降低發生心腦血管疾病的風險。

正確認識更年期，養成良好的生活習慣，輕松度過更年期。

本期答主：王娟 醫學碩士

更年期常見症狀是自汗，烘熱，心煩，失眠多夢，氣短。我們師門常診斷為氣陰兩虛，營衛失調。處方：生黃芪你60克，焦白術15克，炒白芍40克，桂枝40克，烏梅10克，北五味子20克，烏附片15克（先煮半小時），生甘草15克，大棗5枚，竹茹30克，磁石30克。一般三五劑見效。

快樂迎接更年期

在生活中，絕大多數四十五至五十五歲的女性都會進入更年期的狀態。更年期出現的生理基礎，是由於卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌減少，生育功能喪失；更年期婦女除月經改變外，還會出現一些臨床徵象：常於下午或夜間面部、頸部突然發熱、發紅，易出汗，五心煩熱煩熱;血壓波動顯著，表現為收縮壓升高;胸前區悶壓感，心悸不適；憂慮、抑鬱、欲哭、易激動、失眠等

ENlivEN 21 （解碼二十一） 科技 解碼21項人體能量源、黃金配比值，啟動逆轉時光之旅

伴隨著早衰卵巢的保養也是必不可少的。卵巢被稱為女性 健康 美麗的「生命之源」！卵巢是女人最重要的生殖器官，它能分泌女性激素：雌激素與孕激素。其中孕激素有保護子宮內膜及促進生育的功能；而雌激素不僅可以維持女性外觀，使其散發女性魅力女性、如果擁有 健康 的卵巢，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進機體 健康 ，調節並分泌雌激素，提高兩性生活質量，使胸部豐滿、結實、圓潤。女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。由於卵巢功能老化會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，身體臃腫，陰道發干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨！因此ENlivEN 21（解碼二十一）21中人體稀缺營養對卵巢的修復來說非常重要！

早在1925年，著名生物學家Wilson就提出：「一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。」

細胞衰老機制與修復原理

解碼二十一ENlivEN 21研究表明，一個人從出生，經過衰老，最後到死亡這個過程中，衰老的發生都是從細胞故障開始的。細胞故障的兩種原因：

1、細胞得不到所需要的營養；

2、細胞被毒素侵襲。世界衛生組織指出，延緩衰老，減慢細胞老化速度，最有效的方法是修復細胞 + 改善細胞 +激活細胞。

（解碼二十一） 治癒細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、激活衰老細胞的功能」。只有及時對受損細胞、衰老細胞進行有效治療，使受損細胞得到康復，衰老細胞得到激活，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持 健康 、保持年輕態。

如果想要細胞得到修復、改善、激活，就必須補充能夠合成細胞的物保養品———法國ENlivEN 21（解碼二十一），2013年，總部設於瑞士日內瓦的聯合國世界抗衰組織(WHO)正式簡簽約成為抗衰中心專供品牌-基因抗衰保養產品，2013年正式進入中國填補了修復細胞損傷、老化專用保養品的空白。【解碼二十一】肌膚軟黃金21項細胞源肽鏈跨越國界多國 科技 匯集法國，首創細胞源修復配方 科技 ，通過21項細胞營養激活細胞，提升人體在彈性蛋白生成改善肌膚網狀結構，從而促進卵巢再生活性，最終重現年輕、彈性、緊實的完美肌膚。

隨著經濟的發展， 社會 對女性的尊重日益提高，部分女性不再羞於談論自己的隱私問題，比如:卵巢保養等問題。但是，大多數的女性還沒有意識到自己需要卵巢保養，避而不談，似於掩耳盜鈴之舉。卵巢控制著女性的生殖、皮膚、免疫等400多個組織器官，進而維持這些組織器官的運轉。那麼，如果你的卵巢沒有保養好，身體就會出現類似於皮膚鬆弛、皺紋出現、皮膚無色澤、缺彈性、色斑滿臉，甚至於會有婦科疾病、停經等身體問題

所以，如果你想要延緩衰老，就要進行卵巢保養，相似的，如果你的衰老已經延緩了，還擔心什麼卵巢保養問題嗎？所以，很簡單的問題，保養卵巢=延緩衰老=解碼二十一ENlivEN 21

【解碼二十一】ENlivEN21是什麼

【解碼二十一】ENlivEN21起源於法國，是歐盟僅以研究衰老細胞修復的微科學公司，來自巴黎。整合多國科學團隊的結晶，引導以 科技 和創新為基礎的新型產業發展，【解碼二十一】在抗衰領域是為身體、皮膚細胞提供營養為主的。是針對於人體的基因抗衰來設計的一款產品，解決的是細胞的衰老解決的是人體機制。專利集合體聚集全球最高端的抗衰的產品！

瑞士抗衰老組織經過對全球人體素質和平均衰老速度進行測定，延緩衰老從25歲就應開始，因為此時人體各臟腑尚未衰老，只要 養生 得當就可延緩衰老的到來，預防或延緩肌膚下垂和疾病的發生收到事半功倍的效果。總之，延緩衰老的目標，在於最大限度地延長整個生命歷程中的青春和 健康 的時刻而不是單純地延長壽命。

ENlivEN 21是針對於人體的基因抗衰來設計的一款產品，解決的是細胞的衰老解決的是人體機制。隨著年齡的增長，身體凈化過程逐漸減慢，細胞毒素不斷堆積，這個過程不僅與每個人所面臨的外部環境污染有關，同時也來自於體內代謝物質（呼吸產物、食物代謝廢物等）的損害和堆積。從身體的內部系統開始修復。讓我們的身體的細胞年輕然後到我們的身體的臟器內循環處於青春年輕態，然後一直到達皮膚。臨床數據探尋21肽鏈：通過上萬次臨床驗證中發現：人體在衰老過程中有21項必需營養在人體中逐漸流失，從而引起的不僅是人體皮膚的老化，生殖（卵巢、子宮）、睡眠、消化、骨胳、心腦血管、新陳代謝、再生系統、免疫系統。ENlivEN 21八大系統的修復不僅解決人體表象的衰老（皮膚衰老、卵巢的老化以及其他臟器的老化）、皺紋的問題，同時也讓肌體由內而外散發青春活力。

世界衛生組織(WHO)資料，當今 社會 在諸多婦科病當中，乳腺癌和宮頸癌已成為危害中國女性第一殺手。在中國，每3分鍾就有一位女性患上乳腺癌，每5分鍾就有一位女性患上宮頸癌，每6分鍾就有一位女性死於乳腺癌每7分鍾就有女性死於宮頸癌。如果您或者家人朋友正在受婦科炎症---子宮肌瘤，囊腫，痛經，宮頸糜爛，不孕不育，陰道炎，子宮內膜炎，白帶異常，月經不調,宮頸肥大以及男性前列腺炎（尿頻尿急尿不盡尿痛性功能障礙）等困擾！

（女性早期更年期症狀有哪些？怎樣保養卵巢延緩衰老）女人早衰，做到這4件事，有助於保養暖巢。

一、營養平衡

平時多注意補鈣，多吃一些富含植物雌激素的食物，如豆漿、豆腐、豆製品等。還需要多喝水。少吃煎蛋，多吃富含葉酸、維生素C和維生素E的食物，多吃胡蘿卜有助於卵巢的保養。

二、加強鍛煉

適當的運動有利於身體的新陳代謝和血液循環，可以延緩器官的衰老。

三、和諧的夫妻

生活和諧的夫妻生活對卵巢功能和內分泌十分有益。盡量自然懷孕，避免吃排卵葯。四、避免多囊卵巢綜合症

多囊卵巢綜合症會發生在任何年齡的女性身上，對女性的危害極大，要注意預防。

『貳』 老齡化問題如何才是最好的解決方法

根本在於加快經濟發展，壯大國家經濟實力。但是老齡化問題又有其自身的特殊性，處理的好，會成為經濟社會發展的積極因素；處理不好，則可能成為制約因素。根據我國確定的社會主義現代化建設戰略目標，結合老齡工作的實際，特提出21世紀前十五年的國家老齡工作宏觀政策措施建議。
1、 將實施健康老齡化戰略納入國民經濟和社會發展中的長期規劃。我們提出 健康老齡化戰略內涵，主要包括"老有所養、老有所醫、老有所為、老有所學、老有所教、老有所樂"內容，這是對中國老齡工作的綜合概括，是促使經濟社會可持續發展的重要內容，是解決好我國人口老齡化問題的主體思路。具體建議是：
第一，提高對老齡化問題的認識。要加強輿論宣傳和引導，強調我國人口 老齡化趨勢加快的嚴峻性，對社會經濟發展影響的緊迫性，以及實施健康老齡化戰略的重要性，提高各級政府和領導的思想認識，增強全社會的老齡意識。
第二，明確國家老齡工作的方向。將實施健康老齡化戰略納入國家"十五" 計劃和中長期發展規劃中，結合經濟發展進程和城鄉不同情況，精心設計和構築我國老齡的工作體系，明確提出目標要求、工作重點、投入力度、檢查標准。
第三，落實到各地的發展計劃中。要求各級政府高度重視，把本地區老齡工作列入議事日程，根據國家的要求，結合自己的實際，納入當地的經濟和社會發展計劃中，採取分工負責和齊抓共管方式，對老齡工作有管理、有服務、有措施、有檢查。
2、 走家庭養老和社會養老相結合的養老道路。建立以家庭養老為基礎，社 區養老服務網路為輔助，公共福利設施養老手段為補充，社會保險制度為保障的居家養老體系，把老年人自身、家庭、社會和國家作用有機的組合起來，使之發揮出最佳效用。具體建議是：
第一，居家養老環境。為了使老年人起居方便，住宅設計要充分考慮方便老年人和滿足老少戶可分可合的需求，公共設施要安排方便老年人活動的場所，使得絕大多數老年人生活在自己的家庭里，繼續發揮家庭養老功能，倡導健康的生活方式，完善具有尊老敬老傳統的家庭養老體系。
第二，加快社區老年服務建設。在城鎮建設規劃中，要充分考慮人口老齡化趨勢，合理規劃社區藍圖，使老年人能就近得到咨詢、購物、清掃、陪伴、護理、緊急救護等各種服務，並為老年人學習、文體、康樂、交往等社會活動的需求提供條件，逐步建成適合城鄉不同特點、多層次、多功能、多項目的社區老年人服務體系。
第三，適度發展公共養老的福利設施。對政府設立的敬老院等養老、安老機構和設施，要根據當地經濟發展水平和需要公共福利機構撫養的老人情況，政府要繼續增加投入，努力改善設施條件，逐步提高居養水平。鼓勵和扶持社會民辦公共養老設施，制定優惠政策積極發展福利性公共養老設施，形成對家庭養護困難老人的救助保障體系。
第四，健全老年人社會保障制度。要採取各種措施，完善城鎮離退休人員基本養老金的正常增長機制，完善相對獨立的養老金經辦機構，負責養老金的徵收、給付、營運和管理，用發國債形式探索建立養老保險基金，保證全額按期予以支付。農村要逐步推行自我儲蓄和家庭保障為主、集體補助為輔、國家予以政策扶持的農村養老保障制度，並積極推進城鄉養老、醫療方面的社會保險和商業保險，逐步建立起城鄉老年人的社會保障體系。
3、 積極發展老齡產業。老齡產業是為了滿足老年人物質和精神生活需求而 形成的產業，既包括生產性產業，也包括服務性產業，是解決人口老齡化問題的重要手段。發展老齡產業，一是要從我國實際出發，以滿足老人物質和精神生活的需要為目的；二是要以市場為導向，按經濟規律辦事，三是要保證養老費用的合理使用，提高老年人的消費能力。具體建議是：
第一，市場機制帶動老齡產業發展。國家要根據人口老齡化發展趨勢，圍繞老年人物質需求和精神需求，對一些產業進行結構調整，開發生產適用對路的各種老年用品，鼓勵和引導老年產品市場的發展。經濟管理部門應運用市場機制，制定一些必要的優惠政策，扶持具有福利性質的為老服務產業發展。
第二，以老齡產業發展社會福利事業。城鄉養老社會化服務要逐步走產業化發展路子，在財政給予必要資助的同時，鼓勵社會團體和個人參與，啟動老齡產業機制來興辦社會福利設施，實行誰投資誰管理，依法進行經營，調動各方面的積極性。
第三，努力降低為老服務產業發展成本。要充分利用現有社會資源發展老齡產業，多層次、多渠道籌集發展老齡產業的資金，努力提高資金利用率。充分利用金融杠桿作用，在稅費徵收政策上，考慮扶持為老服務產業的發展。
4、加快完善老年法律法規體系。依法治國是我國社會主義現代化建設的基本方略，依法治理人口老齡化帶來的社會經濟問題，應是下個世紀老齡工作重要內容。具體建議是：
第一，加大有關老年法律法規的執法力度。法律部門要堅決制裁侵害老年人合法權益的不法行為，依法合理調整老年群體與其他群體、老年人之間的關系，加強民事調解工作，促進家庭和睦與社會穩定。
第二，加快完善老年立法步伐。在2005年左右時間，國家要盡快出台養老保險、醫療保險、社會救濟、老年人福利等有關社會保障方面的法律法規，使老年人的生活獲得切實保障；在2010年左右時間，制定出老年人參與社會發展法、新的老齡事業發展綱要等大部分老年法律法規，形成以老年人權益保障法為基本法的老年法律體系。
第三，進一步弘揚中華民族敬老養老的傳統美德。加大宣傳普及老年法的力度，將老年人法規列入國家普法教育計劃，加強執法檢查監督，積極開展老年人的守法教育和政治思想教育工作，表彰敬老養老先進典型，依法懲處殘害和虐待老人行為，營造出健康老齡化的良好社會環境。
5、進一步加強對老齡工作的領導。面對我國人口老齡化趨勢，老齡工作只能加強，不能削弱。各級黨委和政府要充分認識做好老齡工作的重要性，進一步加強和改善對老齡工作的領導。具體建議是：
第一，加強黨中央對老齡工作的領導。在2000年前，以黨中央名義發布公開信或文件，要求各級黨組織、各級政府和廣大黨團員從戰略高度和政治高度做好老齡工作。將老齡工作納入到每年三月全國人代會中央政治局召開的人口、資源、環境座談會內容，及時對我國老齡工作進行重大部署。
第二，健全政府的老齡事務管理機構。國家應盡快成立高層次的老齡事務議事協調機構，通盤制定我國老齡事業發展的方針政策，對一些重大問題進行協調。將中國老齡協會改組為國務院直屬的老齡事務管理局，作為國家老齡事務議事協調機構的辦事機構，授權行使必要的行政職能，理順老齡工作管理系統的體制，充實老齡專職工作人員，加強對老年人工作的管理、教育和服務。
第三，擴大老齡工作社會化服務隊伍。安排部分下崗職工和社會各方面的志願力量，承擔起社區為老年人服務的有關工作，發動居委會、村委會組織低齡老年人開展自助服務。在一些大學對老齡專業管理人才進行培養，加強老齡科研機構建設，組合各方面專家學者，深入開展老齡問題的科學研究。健全立法監督管理機構，加強老齡事務的立法工作和法律監督，推動老齡事業步入法制化管理的軌道。

戰 略 對 策

1、發展經濟，增強經濟承受能力 實現老年人與其他人共同享受經濟社會發展成果
2、 建立和完善老年社會福利保障體系 養老保險、醫療保險、老年社會福利、老年社會救濟
3、 建立以社區為中心的老年服務體系 老年福利服務、生活照料、醫療保健、體育健身、文化教育和法律服 務的硬體和軟體建設
4、 建立和完善老年法規體系 老年人權益保障法 6章50條
5、建立有中國特色的安老、養老安全網 家庭保障安全網 社區養老服務安全網 社會養老保障制度和政策安全網 居家養老為基礎、社區服務為依託、社會機構養老為補充養老機制
6、提高老年人生活質量，營造健康老齡化的環境

工作思路：三個意識 三個體系 兩只隊伍
工作目標： 實現老有所養、老有所醫、老有所為、老有所學、老有所樂
戰略目標： 促進健康老齡化，實現人人享有健康，老年人健康長壽
我們該為老人做什麼？

我國進入老齡化社會以後，因老人這個社會特殊群體而產生的社會問題將會越來越多，「比如護理、臨終關懷等問題，我國與國外一些發達國家相比還存在較大差距」。我們必須直面這些不斷產生的新問題，認真加以解決，為老人這一群體解決後顧之憂，讓他們有一種安全感和歸屬感。這一方面需要政府職能部門行動起來，積極為老年群體謀福利，另一方面需要大家自覺承擔起這個責任來，主動為老年人提供便利和幫助。如此，我們所生活的大家庭才會更加和諧美好。

『叄』 一個人生活，老了咋辦求最好的養老方法。

一個人生活老了以後你就自己去養老院吧。如果你沒錢那就只能是孤獨終老。
但是呢，如果在養老院的話，如果你家裡沒有人來管理，那麼即使你有錢在那個地方也是受氣的。你有錢不一定能得到尊重。
所以有時候在自己的孩子呀，或者家人還是很重要的。
你一個人還是很辛苦的，晚年的生活可能會比較凄涼。

『肆』 最有效的抗衰老方法

最有效的抗衰方法

除了每天做幾個小時的運動，作息規律，就是保持良好的心態。加上一些抗衰食物和抗衰產品。

歷史遺留的抗衰問題，現在的科技解決

從古至今，長生不老都是人類夢寐以求的「彼岸」。秦始皇一生尋找不老仙丹，武則天則是想守住不老容顏，然而不老的傳說暫時只存在於神話中，但科學家對於抗衰老技術的追求一直在路上，從未停歇。

抗衰老，就是以積極的態度進行衰老預防，解決原先人們認為無法逆轉的衰老或與衰老相關的伴隨衰老而來的許多退化問題或疾病，從而提高健康和生活品質，延緩衰老的進程和減少疾病的發生，使生命意義最大化。早在1925年，著名生物學家Wilson就提出：「一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。」

7、激活多種酶系統，激活性已腺分已泌軸，調節靶器官的狀態及功能。

8、泌尿系統修復、生已殖系統修復；

ENlivEN 21（解碼二十一）的服用

早一杯 日間：補充能量

直擊老化根源，調節與細胞能量生成青春基因群組；

青春體齡，再現年輕體力，擁有更多活力；

提升三力——體力、腦力、性能力。

晚一杯 �夜間：細胞凈化

直擊老化根源，調節與細胞凈化基因群組；

排出代謝廢物，凈化細胞；

幫助修復細胞損傷，細胞健康，身體無憂。

ENlivEN 21（解碼二十一）科技解碼21項人體能量源、黃金配比值，啟動逆轉時光之旅

（解碼二十一）治癒細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、激活衰老細胞的功能」。只有及時對受損細胞、衰老細胞進行有效治療，使受損細胞得到康復，衰老細胞得到激活，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態。

細胞抗衰是通過ENlivEN 21，激活人體自身的「自愈功能」，對病變的細胞進行補充與調控，激活衰老細胞功能，增加正常細胞的數量，提高細胞的活性，改善細胞的質量，防止和延緩細胞的病變，恢復細胞的正常生理功能，從而達到疾病康復、對抗衰老的目的。

『伍』 怎麼樣可以延緩衰老

衰老是很多女人不願意看到的事兒，所以怎麼能延緩衰老是很多人都非常關心的話題。但是我們往往在無形之中就讓自己變得越來越老，只因這些壞習慣的養成，那麼哪些壞習慣會讓你越來越老呢？怎麼抗衰老呢？

這些習慣讓你一天比一天老

1、愛懶床也會加快衰老

充足的睡眠有助緩解疲勞，但睡眠時間也不是越長越好。不少人在休息日有賴床的習慣，賴床過久也會有損身體健康。而且早上正是需要補充能量的時間，如果在床上睡太久，也會影響腸胃活動，時間長了會對胃腸粘膜造成損害，繼而誘發胃炎、消化不良等症狀。所以睡眠時間也要注意適量。

2、經常熬夜老得快

現在不少人都有熬夜的習慣，熬夜追劇、玩游戲、玩手機是不少人每天的「必修課」。長時間面對著各種電子產品，眼睛很受傷，尤其對女性來說，黑眼圈的出現非常影響容貌美觀。而且經常熬夜也會導致身體疲勞抵抗力下降，容易被疾病侵襲，感冒、胃腸炎等常見病也會「找上門」。因此為了身體健康也為了延緩衰老，記得改掉熬夜的壞習慣。

3、不吃早餐會加快衰老

經過一個晚上的睡眠，身體正是需要補充能量的時候，如果不吃早餐，不僅難以應付早上的工作或學習，時間長了還會影響胃腸功能，甚至出現胃炎、胃潰瘍等胃病。而且吃早餐有助促進膽汁排出，長期不吃早餐會令膽汁積聚從而產生結石。因此延緩衰老的第一步就是要吃好早餐。

4、經常愁眉苦臉老得快

精神狀態與衰老也有關系，情緒壓力會影響人體的內分泌，肌膚狀態也會受影響。因此要學會排解壓力，避免不必要的焦慮，保持笑容也是預防衰老的方法哦！

5、不愛喝水加速衰老

水是維持人體健康的重要元素之一，身體每個器官的運作都離不開水。而且水對皮膚的養護也非常重要，如果喝水太少，會令皮膚的油脂分泌失調，皮膚會變得粗糙，也容易出現脫水的現象。因此每天要喝6~8杯的水，盡量不要用各種飲料來代替喝水。

6、不愛運動易衰老

俗話說「生命在於運動」，適量的運動不僅能促進新陳代謝，增加血液循環，運動時出汗有助皮膚排出代謝廢棄物，從而令皮膚狀態更佳，對增加皮膚彈性也很有幫助，延緩皮膚衰老的時間。

女人怎樣延緩衰老？延緩衰老有妙招

1、每天五分鍾心理美容操

我們的皮膚像一個會揭發心事的告密者，它會藉著臉上的紋路和顏色，偷偷地告訴我們隱藏在心裡的感覺與情緒。試試看，每天早上起來，花上短短的5分鍾做個簡單的心理美容操：面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人！因為笑可以讓腦部機能活化，放出人體放鬆時的波以及分泌幸福的荷爾蒙恩多芬，使人頓時充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧！

2、讓愛情滋潤你

當一個女人處於戀愛狀態時，她體內的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。

不要以為結婚了愛情就結束了，即便是自己的老公，只要懂得經營，也能讓愛情保鮮。

3、巧喝水，喝夠水

水是人體內的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當皮膚缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。喝水有講究，早晨醒來喝一杯水，有助於喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。

4、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因為這些物質的抗氧化性非常強，同時可以清除人體自由基，達到抗衰老的食物。

5、定期做面部肌膚保養

但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好「面子」工作。但是現代人的工作越來越繁忙，平時可能只是做了一些基礎性的養護及清潔工作。那麼就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面後要做點鎖水的面膜。

6、多補充膠原蛋白

膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日常可以多吃一些膠原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

花青宜膠原蛋白不僅精選深海魚高純膠原蛋白肽，並加配了當下風靡美容界的名貴燕窩、包裹技術VC。獨有的復合配方，效果升級，完全超越單方的膠原蛋白。

7、避免久坐

現在由於工作的原因，白領一般是從早上坐到下班。久坐會導致下半身發胖，亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下。

『陸』 老人便秘怎麼辦什麼方法最有效

便秘是生活中很多人都遇到的問題，但是大家都覺得這並不是太嚴重的現象，因此也沒有及時的採取治療。出現便秘的現象也不能大意，因為便秘如果長時間得不到有效的治療還有可能誘發其他的肛腸疾病，比如說肛裂、痔瘡以及結腸癌等等都跟便秘久治不愈有很大的關系。老年人也是便秘的高發人群，老年人得了便秘以後可以去醫院進行相關的檢查，確診病因以後在醫生的指導下對症治療，這樣才能夠有效緩解便秘的問題。

那麼老年人得了便秘以後應該怎麼辦呢？可以通過以下這幾個方法來解決。

1、服用潤腸通便之類的葯物緩解便秘的現象，比如說首薈通便膠囊、比沙可啶腸溶片、麻仁潤腸丸、通便靈膠囊、五仁潤腸丸等等，都有不錯的效果。

2、使用外用的葯物也可以治療老年人便秘的現象，比如說比沙可啶栓、開塞露、礦物油等等。

3、多吃一些富含纖維素較高的食物，比如說紅薯、芹菜、蘋果、香蕉、菠菜、南瓜等等，這些食物也都有軟化大便和潤腸通便的功效。

4、老年人便秘如果情況嚴重，也可以採用手術的方法進行治療，通過手術的方法改善結腸傳輸障礙的現象，就可以恢復正常排便。

以上這幾個就是治療老年人便秘比較常用的方法，患者可以根據具體的病情程度在醫生的指導下採取治療。另外老年人平時也需要注意保持健康的飲食習慣，葷素搭配不能吃太多油炸油膩的食物，要養成少食多餐的飲食習慣，並堅持進行身體的鍛煉，多喝水緩解腸道乾燥的現象，經常用手對腹部進行按摩促進腸道的蠕動，這樣也可以預防便秘的發作。

『柒』 延緩衰老的最好方法是什麼

堅持做好7件事就可以延緩衰老
1.賴床

起床第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鍾。
很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鍾後再起來。
介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2.掀開被子
起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。
但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌。
所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

3.深層清潔
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然後再用爽膚水鎮膚。
最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
4.吃好早餐
最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。
5.排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。
不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。
比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

6.喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。
同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
7.洗個澡
相對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對於提振精神是最好的。
假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鍾，每周三次以上，效果佳。

『捌』 女人衰老怎麼辦，有好的抗衰方式嗎

黎戈曾經說：「生命前方，是無盡的衰老，我們筆直地跌落進去，別無選擇。」他悲觀地認為，所有的生命都終將衰老至消亡。

但卡娃認為，有的人身體衰老了，但心未老。有的人看著還年輕，其實已經垂垂老矣。

而對於一個人女人來說，變老往往首先從心靈開始，其次才是容顏。

女人開始變老的第一個跡象，往往體現在感情生活上。

公司里同事們常常會坐在一起聊天，大家往往會聊最近發生的趣事趣聞，而和同事小琴聊天時，她幾乎都是在抱怨男人。

她們不僅沒有時間保養自己，也沒有時間打扮自己。慢慢地，她們越來越顯老，也越來越不在乎美麗這件小事。

很多時候，一個女人變老，不是因為年齡增長，而是因為內心不再有激情和慾望。

其實，想成為一個被時光厚待的女人，應當如少女一般，既享受感情的豐富多彩，也享受自己賺錢的能力，更要享受時間在臉上停留的權利。

『玖』 最有效的面部抗衰老方法

面部衰老怎麼辦？愛美是女人的天性，而衰老則是女性最大的「敵人」。每個女人都希望自己能夠永葆青春，尤其在當今這個看臉的時代，年輕象徵著美麗、不老代表著品質。但是變老是每個人的自然規律，人體會隨著時間的增長在外觀上出現明顯的變化。

大家來看到底是什麼造成了衰老的面容：面部衰老是面部骨骼、肌肉、韌帶以及其他各種軟組織共同變化的結果，其中骨骼的變化又極大地影響著其他組織的表現。面部骨骼的老齡化改變有幾個基本的特點：包括骨骼的持續生長、選擇性吸收及緩慢移行；面部骨骼並非整體均衡地按比例變化，而是具有區域性的特徵)；骨骼變化的方式在不同年齡、不同性別和不同人種中存在較大的差異。

多食用維生素C及維生素E之類的抗氧化劑維生素E與硒有協同作用。硒是GSHPx的必需組成部分，而維生素E是存在於生物膜上的主要脂溶性抗氧化物，二者皆可保護細胞膜免遭脂質過氧化的損害。維生素E可一細胞膜上不飽和脂肪酸兔於被氧化破壞，所以它還可防止紅細胞破裂溶血，而延長紅細胞壽命。它還能維持骨骼肌、心肌、周圍血管系統、腦細胞和肝細胞等正常結構和功能。因此，維生素E必然有延緩衰老的作用。此外，這些抗氧化劑還可防止體重隨著年齡的增加而過度增加。