用搓手心的方法怎麼健脾胃呀

① 脾胃虛弱怎麼調理有什麼好的方法

推腹法
人體內的三濁（即廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，三濁是導致人生病的罪魁禍首。

揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。 揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳敲打。（揉帶脈對便秘的治療也非常有效

捏脊法
捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處。 捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止

吞唾液
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。中醫學認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。
拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。

踮足功
就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。 胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鍾，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。
跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的。

② 拍拍八虛更健康

今天從網路整理出了道家的拍打八虛之法，分享給大家。該法簡便易行，如能長期堅持，有很好的保健作用。

先說說什麼是八虛。八虛指的是人體的八個大窩窩，即雙腋、雙肘、雙髀（胯）和雙腘。虛就是薄弱的意思，衣裳最容易沾灰的地方多在疊折處，人體的八虛就好比這些地方，五臟之邪就喜歡藏匿於八虛。

黃帝內經有雲：肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩腘。凡此八虛者，皆機關之室，真氣之所過，血絡之所游，邪氣惡血固不得住留，住留則傷經絡骨節，機關不得屈伸，故拘攣也。 《靈樞•邪客篇》

這段話說明，肝有邪，聚雙腋；心肺邪，聚兩肘；脾有邪，聚兩髀；腎有邪，聚腘窩。拍打這八虛就是通過拍、敲、推、搓這幾處的經絡來趕走邪氣，平復正氣，從而調整人體氣血，增強免疫力，達到保健養身的目的。

肘窩分布著心經的少海穴，肺經的尺澤穴，心包經的曲澤穴。少海穴為手少陰心經之合穴，點按可治耳鳴手顫及精神障礙。尺澤穴為手太陰肺經之合穴，按揉有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁桃體發炎、咽喉腫痛、便秘、腹脹、口乾都有很好的治療效果。曲澤穴為手厥陰心包經之合穴，點按有降逆、鎮驚、泄熱、寧心的作用，對中暑、心慌氣短，以及心肌炎、急性胃腸炎等有很好的預防和治療效果。

早晨起床後，在肘窩處輕輕捏一捏拍一拍，找找是否有硬結或者痛點，心肺有疾病的人常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一按患者就能痛得叫起來，而正常人則沒有這種情況。如果有比較強烈的反應，就說明身體需要及時調理了，最便捷的方法就是拍打它，將痛點或者硬結拍散開，使淤邪散開，正氣自復。

夏天南方的氣候尤其容易濕熱，多拍打肘窩能夠排解濕毒。因為肺主皮毛，拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。由於濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易癢癢的人，可以試試這個方法。

肘窩的拍打方法：右手五指並攏，掌心內收，掌背略成拱形，拍左手臂的肘橫紋處，輕輕拍打八十一下或微微發熱為止。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打後就可看到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來，其效果與刮痧有異曲同工之妙。

兩腋主要走三條經脈：膽經、心包經和心經。如果這三條經的氣血運行受阻，就會傷害到相應的臟器。

有的人膽經出現毛病以後，會出現口苦、愛長吁短嘆的現象，嚴重的像得了心臟病，連睡覺轉個身都很難。這時摸摸腋下，就像長了一堆東西，這是膽經郁堵、生發不起來的象，可以拍打兩腋解郁。

有的人常有掌心發熱的毛病，這一般跟肺經、心包經或者心經有關。有的人手心愛出汗，也可能是心包不收斂的緣故。因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂手心就會出汗。還有的人只要一緊張就愛拚命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，搓手心就是在刺激心包經，以穩住心神。

人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。平時我們所說的「氣急攻心」，實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產生昏厥時可以彈撥極泉穴，極泉穴位於我們的腋下，我們平時在哄小孩兒時，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。

如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢？當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。

極泉穴具有寬胸理氣的作用，可以治療人生氣發怒後氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等症狀。還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。婦女更年期症狀也可以通過按壓極泉穴舒緩。

日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那麼大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。

順便插一句，膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴化解心郁。

兩腋的拍打方法：左手上舉，右手四指並攏，虎口張開，拍打左腋窩八十一下或自然發熱為止，反之亦然。也可在左臂自然下垂時用右手四指尖抓撓腋窩處。

兩髀即兩邊腹股溝處，肝經的陰廉、胃經的氣沖、脾經的沖門等穴分布在此處。

拍打兩髀能促進所屬經絡的氣血運行，驅除病邪。簡單說拍打兩髀能健脾胃，使胖人變瘦，瘦人變胖。也能治療男科和血脈不暢導致的血瘀痰濕。

拍打兩髀還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位，氣沖穴和沖門穴。氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而沖門在人體腹股溝外側，有治療崩漏、帶下、婦科炎症的功效。

我們在拍打的時候不需要特別找穴位，只要拍打兩髀就可以刺激到這兩個穴位，效果非常好。

拍打兩髀的具體方法就是直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝八十一次，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。坐姿時可以採取推壓的手法。

兩腘窩處位於膝關節後側，大腿小腿之間連接處，兩腘窩處中間點，為足太陽膀胱經的合穴——委中穴。

臨床上，委中穴常規治療腰疼、髖關節不利、腘筋攣急、下肢痿痹、半身不遂、腹痛、吐瀉、中暑、瘡癤、咽痛等。

有的中醫介紹，如遇急性腰扭傷，指尖按壓委中穴，治療效果也很理想，病痛最少減輕60%。

拍兩腘，能治療腰腿疼。經絡學里有句話「腰腿委中求」，指的就是一切腰腿疼的問題，在委中穴都可以得到解決。

另外，拍打兩腘窩不但可以治療腰背疼、腿疼及坐骨神經痛，還可以強腎，強壯先天之氣。

拍打方法：坐姿時直接用兩手心直接拍打或按揉兩腘，立姿時向前俯身，兩腿微曲，用兩手掌心拍打兩腘各八十一下，或微微發熱為止。

幾點說明：

1.八虛是冬天寒冷時人體最溫暖的地方，按照道家的觀點，常拍八虛小可防感冒，大可治疑難雜症。拍肘窩主要治肺病心臟病，拍腋窩主要治肝膽病心臟病，拍兩髀主要治婦科病，拍兩腘主要治腰腿痛。

2.拍打不拘時間次數姿態，一天可以拍打多次，一次也可以只拍打一兩處，有問題的地方可以多拍拍。可以站著拍，也可以坐著拍。出痧後不要立即受寒沾水，最好等痧退後再沾水。

3.重症或久病身體羸弱的患者，最好不要過重拍打刺激，在八虛部位輕輕推擦按揉即可，也可以起到輔助治療作用。

③ 健脾養胃湯的做法

健脾養胃湯的做法

健脾養胃湯的做法，在我們的生活中脾胃不好的情況其實是很多人都存在的，一般我們可以通過日常的飲食等來調理自己的脾胃，從而改善脾胃不佳的狀況，以下了解健脾養胃湯的做法。

健脾養胃湯的做法1

第一道湯：茶樹菇燉排骨湯

材料：排骨250克、茶樹菇30克、胡蘿卜半根、姜4小片、鹽適量。

做法：排骨切塊洗凈備用。茶樹菇提前半小時泡發好。胡蘿卜去皮切滾刀塊，姜切片備好。鍋下水燒開後，放入排骨焯水，然後洗凈排骨表面浮沫。將排骨、茶樹菇、胡蘿卜和薑片放加內膽里，加入適量的水。把後把內盅放入電燉盅里，蓋上蓋子，加入適量的水。調到筋骨鍵。四小時後聽到響鈴就燉好了，加入適量鹽即可開吃。

功效：茶樹菇有健脾止瀉之功效，並且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶樹菇燉排骨湯，是一款秋季健脾養胃湯。

第二道湯：蓮藕紅豆章魚煲豬踭湯

材料：蓮藕800克，紅豆、蓮子各50克，紅棗5個，章魚干1隻，豬踭500克，陳皮1/3個，生薑3片。

做法：各物洗凈，蓮藕去節、切段；紅豆、蓮子、章魚稍浸泡；紅棗去核；豬踭切塊，與生薑一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸後改文火煲兩小時，下鹽便可。

功效：蓮藕能健脾、開胃、養血。紅豆亦為旺血之食材。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關鍵此湯中加入章魚干既養陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤鮮美可口，有健脾益氣、養胃生津、滋陰補腎之功。

第三道湯：豬骨山葯湯

材料：豬脊骨適量、山葯適量、嫩玉米適量、桂皮適量、生薑適量、香葉適量、枸杞適量、精鹽適量。

做法：豬脊骨洗凈，用刀斬成小塊。把豬脊骨焯水，去血沫撈出備用。砂鍋里添足水，放入豬脊骨、薑片、桂皮、香葉大火煮開後改小火燉制。嫩玉米切成小塊。砂鍋煮30分鍾後倒入嫩玉米塊，小火繼續燉制。山葯去皮，切滾刀塊。把山葯塊倒入砂鍋。灑入枸杞。調入適量精鹽，小火煮10分鍾即可。

功效：山葯具有補脾養胃、補肺益腎的功效，是秋季脾胃虛弱者的最佳葯方。

第四道湯：黃芪煲牛肚湯

材料：黃芪50克、牛肚500克、紅棗3個、生薑4片。

做法：黃芪稍浸泡，洗凈；請售者把牛肚處理干凈，用鹽再搓擦凈；紅棗去核。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。

功效：民間認為牛肚能消積除滯健脾益胃，而中葯黃芪性味平和，具健脾補中、益氣之功。合而為湯則有益氣血、健脾胃之功，主治脾胃氣虛型的消化不良、氣短乏力、食後腹脹等。

第五道湯：風栗鮮淮山紅棗煲鮮雞湯

材料：鮮淮山1條、風栗肉12個、紅棗6個、雞半隻、豬瘦肉100克、生薑3片。

做法：各物分別洗凈。鮮淮山刮皮、切塊；風栗肉切對半；雞去臟雜、尾部，一起與瘦肉、姜和紅棗下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後，改文火煲約2小時，下鹽便可。

功效：鮮美清潤，有益氣生津、健脾養胃、強筋壯骨之功，且男女老少皆宜。

健脾養胃湯的做法2

1、健脾養胃的食物

健脾養胃必吃「紅黃綠白黑」

「紅」是指西紅柿（即番茄），一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45%；

「黃」是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎；中年人容易患癌症、動脈硬化；老年人容易眼睛發花、視力模糊；

「綠」是指前面提到過的綠茶；

「白」是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便；

「黑」是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

上述種種食物都有健脾養胃之效，這里溫馨提醒：脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，所以大家要注意食用不同類型的食物，保持營養平衡，不要挑食。

2、脾胃不好怎麼辦

第一：主食

1、粥類

健脾胃的食品有哪些？粥類食品是一個很好的選擇。由於粥類輕易被我們的身體所消化，能夠減少關於脾胃的刺激，同時還含有身體所須要的營養素。

食譜推舉

八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食品都是具有比較高的熱量和營養素，關於愛護腸胃有著很好的效果。

第二：湯水

實在湯水是最輕易養人的食品了，不僅養人同時還養胃。這里所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。由於肉湯中含有一定的酸性，不利於胃部消化，所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。食譜推舉

蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之後直截放入鍋中熬煮，直截飲用即可。

第三：水果

健脾胃的食品，最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的防範便秘，非常適用於那些脾胃衰弱、胃痛、食慾不振的患者食用。

第四：蔬菜

1、菠菜

菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌，關於治療消化不良、食慾不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的`膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，關於便秘有著很好的療效。做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時還應該倖免和豆腐、紫菜等等含有鈣質比較高的食品一些服用。

2、紅薯

我國中醫名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，非常適合的天氣嚴寒的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用於便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦！

健脾養胃湯的做法3

健脾養胃的菜

1、黃豆燉豬蹄

材料：豬蹄300克，黃豆100克。

調料：生薑、蔥各10克，鹽、味精、白糖、胡椒粉和枸杞各少許。

做法：鮮豬蹄刮毛洗凈，切成塊，黃豆用水泡透，生薑切片，蔥切花。沙鍋內放入清水，加入薑片、豬蹄塊、黃豆、枸杞，用大火煲開，再改用小火煲30分鍾，然後加入鹽、味精、白糖調味。最後撒入胡椒粉、蔥花即可盛出。

功效：此菜補氣血，富含膠原蛋白，對美膚養顏具有一定的功效。

2、山葯燉鴨

材料：鴨肉250克，山葯100克，紅棗、枸杞各少許。

調料：蔥、姜、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒、冰糖、鹽、胡椒粉各適量。

做法：將鴨肉洗凈後切塊，入冷水中煮開，關火撈出鴨肉，用冷水沖洗2～3次。鍋中加冷水，放入鴨肉、蔥段、薑片、八角、花椒、香葉、陳皮、黃酒。大火燒開後轉中小火燉50分鍾。力口鹽調味，放入冰糖、山葯塊、紅棗和枸杞，再燉10分鍾。出鍋加胡椒粉和蔥花即可。

功效：山葯含有多種營養素，有強健機體、滋腎益精的功效。

在五味中，脾主甜。「甘入脾」，指的是甘甜的食物具有補氣養血、補充熱量、解除疲勞、調養解毒的功效。

食甜可補氣養血、補充熱量、解除疲憊、調養解毒，但糖尿病、肥胖病和心血管病患者宜少食。甜味的食物是走肉的，走脾胃。孩子如果特別喜歡吃糖，說明他脾虛。如果病在脾胃，就要少吃甜味的食物和油膩的食物，因為這樣的食物會讓脾增加代謝負擔，使脾更加疲勞。但是甜味食物具有滋養、強壯身體，緩和疼痛的作用。疲勞和胃痛時可以試一試。

在飲食上，臟腑各有自己的喜好，對於聲音也一樣，經常念「呼」字治脾病。

本功法對脾虛下陷及脾虛所致消化不良有效。

練 「呼」字功時，撮口如管狀，唇圓如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口形動作，可牽引沖脈上行之氣噴出口外，而洋溢之微波則侵入心經，並順手勢達於小指之少沖穴。循十二經之常軌氣血充滿周身。需注意的是，當念「呼」字時，手勢未動之先，足大趾稍用力，則脈氣由腿內側入腹里，循脾人心，進而到小指尖端。

右手高舉，手心向上，左手心向下按的同時呼氣；再換左手高舉、手心向上，右手心下按。呼氣盡則閉口用鼻吸氣，吸氣盡稍休息作一個自然的短呼吸，再念「呼」 字，共連續六次。

其實，在各種各樣的能夠幫助人們健脾養胃的方法中，食補的方法是最值得大家去選擇的，而本文所推薦的兩款食譜，對於人們脾胃的養護也是有著一定的效果的，因此，大家可以常吃。

3、羊乳山葯羹

用料：淮山葯30克、鮮羊乳200毫升、料酒10毫升、蔥10克、鹽1到2克、雞精2克、味精2克。

做法：將淮山葯放在干鍋中炒至微黃，然後研磨成細末；將羊乳燒開，加入山葯末以及其他配料，攪拌均勻即成。

功效：具有益氣養陰、補腎健脾的作用。

2、脾胃不好不能吃

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，毋須完全禁食。

戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯後攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以並不一定要禁止食用。

戒產氣性食物：有些食物容易產氣，使患者有飽漲感，應避免攝食；但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。

此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致患者的不適，應留意選擇。

④ 搓手掌心有啥好處

1、刺激穴位

勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位於手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處，有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點處，有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中，合谷穴位於手背部第一、二掌骨之間，按摩它們，能夠促進面部血液循環、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

2、防凍瘡

氣溫低時認得血液輪回欠佳，一朝空氣溫度低於10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現凍瘡。常搓手，一方面可以藉助磨擦生熱來增長局部的溫度；另外一方面還能增速血液輪回，從根本防止凍傷以及凍瘡。

3、益智

搓手不僅能使手指更加靈活自若，並且由於手部有眾多的肌肉、關節，它們的運動都要受前腦的指揮以及調節控制，所以搓手能鞏固手、腦的反射，前腦也會越用越靈。

4、防傷風

時常搓手能促進血液輪回以及新陳代謝，預防傷風。雙手大拇指的根部在醫學上稱之為「大魚際」，是治療呼吸道病症的有用部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液輪回，疏通經絡，鞏固面部「三角學部位」以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦傷風病毒進入境內襲擊的免疫能力。

5、防止手部肌肉萎縮

特別是對於中風偏癱患者來說，經常手動或被動搓手，能夠增加局部血液循環，防止手部肌肉萎縮，促進神經脈絡的早日康復，改善手的功能。

6、延緩衰老

經常把手心手背分別對搓50下，可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

7、鞏固動手能力

搓手運動不僅是五個手指的活動，腕、肩及肘關節也要同時介入，是一項復雜、精緻的運動，可關於肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多個巨細關節的50多條肌肉，時常搓手沒有疑問就是在成長孩子的手功能。

8、減肥

每頓飯前用力捏壓這兩大抑鬱食慾的部位，會使腸胃功能減弱，食慾自然被抑制，進而達到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為：一個是手背中央，直徑為3厘米左右的「胸腹區」部位。還有一個在手掌一側，食指正下方至大拇指指根的「胃、脾、大腸區」部位。

⑤ 脾胃虛弱應該怎麼調理

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脾胃虛弱者，脾胃的受納、腐熟、轉輸、運化等功能減弱或失調，影響水谷的消化吸收。俗話說「三分治，七分養」，所以脾胃虛弱患者，可以試著從以下幾方面自我調養：

適當服用葯物

有醫生指導最好，如不方便就醫，自己也可以參考症狀分型，酌情用葯，先小量試用，再進行調整。中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可酌情服用參苓白術散和香砂養胃丸。脾陽虛者主要表現為胃腹冷痛，每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，大便稀，可酌用附子理中丸。胃陰虛者主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可選用參梅養胃顆粒等。

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⑥ 有沒有既可以健脾胃又可以祛濕熱的方法

粥食是最好的健脾胃、除濕熱補品，所以煮一些粥來健脾養胃，祛濕除熱，有利於健脾養胃，防止脾胃濕熱。

今天介紹一款陳皮白術粥，並配以製作步驟，讓你在家輕松做出美味養生粥，滿足一家人的味蕾和健康需求。

准備食材：

大米100g，鹽或糖2g，陳皮、白術各適量。

做法步驟：

1、准備好材料。白術和陳皮用清水略洗，大米洗凈後用清水泡一泡備用。

2、把白術和陳皮裝入小紗包里，放入砂鍋，添加足量的清水，大火煮開後轉小火熬30分鍾，煮好取汁待用。

3、鍋置火上，倒入熬好的汁，放入大米，以大火煮開，再以小火煮熟，米爛開花。

4、喜歡鹹味的加鹽，喜歡甜味的加糖，拌勻即可。

⑦ 健脾養胃補腎的食譜有那些,簡單點的

木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。

製法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。

功用：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利於對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。

鯇魚，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。

■參芪猴頭燉雞

用料：猴頭菌100克，母雞1隻（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。

製法：將猴頭菌洗凈去蒂，發脹後將菌內殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入薑片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。

功用：補氣健脾養胃。

食物功效：猴頭菌又名猴頭菇，有助消化及利五臟的功能。適用於消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃竇炎、胃痛、胃脹及神經衰弱。

母雞益氣養血，健脾胃，療虛損，善補五臟。

黃芪能補氣固表，斂瘡生肌，促進造血，抗潰瘍、抗炎等。

黨參補中益氣，益血生津。

大棗能健胃補血，滋養強壯。

■砂仁黃芪豬肚

用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。

製法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內，加水燉熟，調味食用。

功用：益氣健脾，消食開胃。適用於脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用於胃下垂及慢性胃炎病人。

食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用於胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進消化液分泌和增強胃腸蠕動的作用。

豬肚能健脾胃、補虛損。

■黃芪內金粥

用料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。

製法：將生黃芪加水煮20分鍾，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內金粉即可。

功用：消食和胃。用於脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食慾不振、體困便溏等。

食物功效：黃芪能補氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運動機能增加，排空加速。糯米能補中益氣。

■淮山蜂蜜煎

用料：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。

製法：淮山、雞內金水煎取汁，調入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。

功用：健脾消食。用於脾胃虛弱，運化不健之食積不化、食慾不振等。

食物功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用於消化不良，小兒厭食症。淮山所含消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，故有增進食慾的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創面有收斂、營養和促進癒合作用
補腎食譜--鮮蝦燴韭菜

取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。 先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成3cm長的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴人蝦仁，炒勻起鍋即成。本品特點為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補腎壯陽。

補腎食譜--燴木耳夾心蝦

取水發黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生薑汁15g，菠菜葉50g，精製植物油l000g(實耗約100g)，蔥花、干澱粉、精鹽、味精各適量。

先將蝦仁上漿後，過油劃開；水發黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干澱粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約lOg重的丸子，每個丸子包人1粒蝦仁；鮮番茄切成塊；炒鍋上火，放油燒至七成熱，[購買此相關商品，請去愛我吧商城]將丸子一個個下鍋，略炸一下撈出，放入漏勺瀝油；炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生薑汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕澱粉勾芡，推勻盛入盤中即成。本品特點為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽，補益肝腎。

⑧ 經常搓搓手好處多，常用六個搓手法

搓手是一個很簡單，效果又非常不錯的 養生 方法，但是很多人都忽略了。

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，

不同的穴位對應著不同的身體器官 。經常揉搓這些穴位，可以調節臟腑功能，起到美容保健的作用。

搓手是一種非常簡便易行的 養生 方法。 只要雙手自由，隨時隨地都能做到

1.刺激穴位

勞宮穴位於手掌心，屈指握拳時中指指尖在此。 按摩它可以清心和胃，並消除面部潰瘍 。大魚際穴位位於掌面第一掌骨中點、拇指下隆起處，具有瀉熱宣肺、散瘀潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位於腕掌關節處小指側的腕橫紋處，合谷穴位於手背第一、二掌骨之間。按摩它們可以促進面部血液循環，緩解疲勞，振作精神，提神醒腦。

2.預防凍傷

氣溫低時，血液循環差。一旦氣溫低於10 ，又沒有運動或有用的保暖方式，手指、手掌、腳、耳廓、臉頰等部位很容易出現凍傷。 經常搓手，可以利用摩擦產生的熱量來提高局部溫度

5.預防手部肌肉萎縮

特別是中風偏癱患者，經常主動或被動搓手， 可增加局部血液循環，防止手部肌肉萎縮 ，促進神經脈絡早日恢復，改善手部功能。

6.延緩衰老

經常揉搓手掌和手背50次， 可以促進大腦和全身的興奮中樞 ，增加手的柔韌、柔韌和耐寒能力，延緩手的衰老。

7.鞏固動手能力

搓手不僅是五指的活動，還同時涉及腕、肩、肘關節 。這是一項復雜而精細的練習。手指運動牽扯到肩膀、手臂、手腕、手掌、手指等30多個關節的50多塊肌肉 ，經常搓手無疑是在生長手的功能。

1. 最簡單的方法是雙手握拳 ，從虎口合起，雙手緊緊捏住，然後動手旋轉，使手的各個部位在旋轉的過程中相互摩擦。長時間或短時間搓手， 只要手有空時能做就行。如果長時間搓手，雙手都會感到暖和。

2.伸展雙手。

伸手、開合，連續做幾次，放鬆手部肌腱、肌肉、關節，加速血液循環。

3.按摩手指。

一隻手圍成一圈，輕輕地摩擦和按壓手指指節。當到達指尖時，握住的手指輕輕抬起，然後松開。然後用同樣的方法按摩其他手指

4.按揉手背。 用拇指順著指根滑向手腕處按揉，不要用力過猛，否則容易損傷手背肌肉肌腱。

5.移動手掌。 拇指以圓周的方式在手掌上摩擦，從手腕開始，到指關節結束。

6.揉捏虎口和兩指根部的關節處，注意要輕柔，以免損傷虎口穴的皮膚。

7.最後用手腕按壓手掌，按摩結束。

此外，還可以藉助木滾、 養生 球等刺激手掌穴位。按摩要微微輕柔。提醒大家 按摩前選擇先洗手，再塗一些護膚品可以起到潤滑作用。

有不懂的歡迎在評論區一起討論。

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⑨ 小孩反復積食，哪些食物便宜又可以很好消積食，健脾胃

反復積食的孩子不適合吃新鮮山葯，吃了山葯大便更硬結，山葯干煮粥可以，不吃渣，孩子反復積食說明她脾胃很虛，運化不了食物，所以脾胃不能經常消，會更傷的，最好就是平時多吃蔬菜，不吃水果，少吃肉，多運動，慢慢正養回來，還有平時可以用南懷瑾臍貼給她貼一下肚臍，讓脾胃暖起來熱起來。

「小兒百病，積食為先」。很多寶媽覺得，我家孩子飯量不是很大，肯定不會有積食。但事實是，很多飯量一般甚至不愛吃飯的孩子，也會有積食。

小孩積食症狀：

一看舌苔，舌苔中部厚，就是積食的表現之一

二聞口氣，有口氣也是積食的表現之一

三要回憶，糖果、肉、難消化的零食，容易積食

四看大便，大便酸臭，便秘、有時候是腹瀉，都有可能是傷食

五看食慾，積食的寶寶突然就不愛吃飯了

六看肚子，寶寶肚子脹、肚子熱，有積食

七看睡眠，睡覺翻騰，可能積食了

我寶寶現在2歲了，他自從吃輔食之後經常積食，那腸胃差得跟他爸爸一樣一樣的，前段時間家裡面有喜事，寶寶吃肉有點多，當天晚上一直哭鬧，讓我好心疼。

然後第二天嘴巴里的酸臭味太重了，小傢伙也不像以前起床就喜歡鬧騰，那會他沒什麼精神鬧，我知道他這回積食比較重了，趕緊就帶去檢查處理了。

自那之後，他的腸胃更差了，即使我小心翼翼地喂，他還是會積食。我找了不少人問怎麼對付這積食，經過自己的實踐，還是飲食調理好使，分享給大家！

山楂麥芽水
做法：麥芽20克，山楂20克，冷水浸泡15分鍾，加適量水煮成湯喝，可以加點冰糖。
作用：消積食，健脾胃。

沙棘紅果粉
食材：沙棘5克、山葯5克、橘皮6克、雞內金5克、山楂8克、麥芽5克、楊梅2克、金銀花3克、萊菔子6克、高良姜3克

做法：
1、材料洗凈炒干、烘乾，磨成粉，裝到瓶里待用；
2、每次取4克，用熱水沖服。

這個沙棘紅果粉水適用六6個月以上的寶寶服用，一天喝一次，沙棘紅果粉有各種礦物質以及氨基酸，具有調節腸胃酸鹼平衡、促進腸胃蠕動和消化吸收的作用，有積食、腹脹、便秘的小孩喝了效果明顯。

積食對寶寶的傷害也是很大的，如果有積食問題就要早點解決，大多數積食都是飲食不合理引起的，喂得多喂得少都會形成積食，還有飲食中要多吃一些膳食纖維高的食物，有助消化。

小寶容易積食的話就得注意喂養的方式，少吃多餐，特別是晚上睡覺前不要吃的太飽！平時的話小米、山葯、紅薯、紫薯、南瓜，都是很不錯的健脾養胃輔食，可以各種做蒸糕或者做小饅頭，易消化。又可以鍛煉寶寶么抓握能力

多喝小米粥，養胃，兩米粥也可以的，可適當蒸得吃長山葯，這個健脾，平常注意少吃生冷的，肉類的，吃的量要適當，這個比較容易引起積食，給孩子做軟爛些，不要吃太多。

隔壁家有個6歲的小男孩，名字叫波波，從小就機靈可愛，周圍人沒有不認識他的，也很有禮貌，加上學習成績不錯，鄰居看見了都會誇上兩句，波波的媽媽也以兒子為驕傲，天天曬朋友圈炫娃。

可近段時間發現，波波開始不長個了，半年前是這么高，這么長時間過去了沒有什麼變化，以前升國旗排隊還能排後面，這下直接被調到最前面去了，及時孩子天天喝牛奶，吃很多營養的湯水，還是沒有起到任何作用。

後來，波波媽媽看著孩子一天天的不長個，感覺到不對勁，就帶孩子去醫院檢查了，醫生得出結果，孩子存在積食，這才導致發育停滯了，可波波媽媽有疑問，為什麼孩子飲食沒問題還會患有積食呢？問題就在於波波每天的早餐！

6歲男娃不長個，全因3種「毒早餐」，吃1次等於吃5個塑料袋

1、油炸類餡餅食品

甜食和油炸食品是對孩子有著不可抗拒的吸引力，幾乎沒有哪家哪壺小孩是不喜歡吃這類食品的。

但這類食品經過加工，熱量會非常高，並且會添加很多防腐劑，成年人經常吃都會出問題，何況是小孩的脾胃更加脆弱，長期吃這類食品，腸胃負擔會加重，造成消化不良的情況。

孩子脾胃吸收到很多的甜食或油炸食品，脾胃就會無法正常運作，那麼積食出現了，孩子身體無法吸收營養，身體發育就會遲緩甚至停滯發育。

2、街邊早餐攤

因為早上很多家長要忙著去上班，沒有時間做早餐給孩子吃，通常都會讓孩子自己出去外面吃，包括波波媽媽也是如此，學校前面會擺著很多早餐攤，波波媽媽通常會給波波在那些攤位上買早餐，既方便又省心，孩子也愛吃。

但街邊攤上的蔥油餅、烤腸等食物，吃幾天沒有什麼問題，可長期都吃這類食物，脾胃就會出現問題，因為這類食物是高溫油炸或烘烤類的食物，會加重孩子的脾胃負擔，對孩子的發育成長是不利的，孩子脾胃出問題，自然就會停止發育了。

3、長期吃湯泡飯

很多家庭會打著節約的旗號，把晚上的剩菜剩湯第二天繼續給孩子吃，甚至有的家庭喜歡給孩子吃湯泡飯，這樣做非常省事，很多孩子也非常喜歡吃。

殊不知，這些剩菜剩飯經過夜間發酵，會產生亞硝酸鹽這種有害物質，會對孩子的脾胃造成傷害，並且湯泡飯容易讓孩子消化不良，湯中的油脂也是非常多的，會損害孩子的消化系統，造成脾虛積食的現象。

不 健康 的飲食會危害到孩子的發育成長，家長們要幫助孩子調理脾胃，應該怎麼做？

1、揉一揉

家長可以通過按揉的方式，幫助孩子調理脾胃清除積食，平時把手掌搓熱後，在孩子腹部順時針推揉50次就行，記住力量要適中，孩子不舒適應立即停止。

2、消化積食，調理脾胃，每天吃些消食片

父母可以給孩子備些猴菇蛋白鋅，含有山葯、檸檬、猴頭菇、生物蛋白鋅，可以促進孩子的胃腸蠕動，加快脾胃消化運作能力，補充鋅元素，提高孩子食慾，幫助孩子清除積食，促進長高個。

3、注意日常飲食

孩子脾虛積食，和日常飲食有直接關系，平時父母要注重孩子的飲食 健康 ，少吃油炸、辛辣、甜膩的食物，孩子的飲食要以清淡為主，多吃些易消化的食物。

此外，多帶孩子去戶外運動也對積食脾虛有很好的改善作用。

小孩子積食可以多吃一些易消化的東西，比如說小米粥，山楂。最好是餓一餓，之後少食多餐盡量食用易消化的食物消食貼也不錯。

吃一口等於吃3個塑料瓶，很多家長還在幫忙喂，醫生：荒謬

小姨家隔壁有一戶從哈爾濱來的小兩口，夫妻看起來很年輕，生了個女孩，名字叫香香。香香眼睛又大又水靈，很是可愛，而且逢人就叫好，很有禮貌。雖然香香今年6歲了，可是身高還是4歲的樣子，個子很矮小，而且身體的抵抗力不是特別好，經常動不動就會感冒發燒，去醫院也成了家常便飯了。前幾天，香香又高燒不退了，去了醫院檢查才發現是脾胃衰竭了，而且拒醫生說，孩子已經積食很久了，正是因此，孩子也一直不長個，老生病。

醫生了解了大概的情況後，才知道孩子積食的原因是由於家長喂養不當引起的，什麼都能給孩子吃，脾胃怎麼受得了！而且這些食物都是很難被孩子消化的，嚴重損傷了孩子的脾胃。

一、吃一口等於吃3個塑料瓶，很多家長還在幫忙喂，醫生：荒謬

1、大補湯

孩子都是家裡的掌上明珠，當然什麼最好的都想給孩子了。很多家長覺得孩子成長發育需要很多營養，於是就學著煲一些滋補的湯水給孩子喝，比如什麼雞湯、骨頭湯之類的。可是這些湯水長期吃，會讓小朋友消化不良，甚至還會引起脾虛積食。

2、零食

零食大人都很喜歡吃，更別說孩子了，孩子一旦吃起零食，就會停不下來。可是零食裡面都是大量的防腐劑，吃多了對孩子脾胃不好。

3、油炸食物

很多家長工作忙還要加班，無暇顧及孩子的晚餐，就會帶孩吃速食的油炸快餐，比如什麼炸雞漢堡之類的，這類食品雖然方便了，可是對孩子的脾胃造成的傷害可不小，而且裡面的營養價值經過高溫油炸之後所剩無幾，高脂肪、高熱量也會讓孩子消化不良。

二、孩子脾虛積食，身體會有這些症狀

1、下眼瞼紅腫發紫，嘴巴乾燥起皮，鼻樑有青筋；

2、舌苔厚膩，呼吸中有股酸腐的味道，臭臭的；

3、晚上睡眠質量不好，容易驚醒、盜汗；

4、排便不順利，好幾天拉不出，而且便便又干又硬；

5、抵抗力下降，一換季就容易發燒感冒；

6、胃口變差，不愛吃飯，挑食厭食。

三、孩子脾胃胃口不好，每天堅持吃它，強健脾胃，清理積食，促進長個

孩子脾胃出問題的時候，家長們一定要重視起來，要及時調理才可以，要想辦法解決積食的問題，可以多吃點有助於消化的食物，比如猴菇蛋白鋅，可以起到很好的健脾消食的效果。裡面含有猴頭菇、山葯、檸檬、生物蛋白鋅。猴頭菇是可以健脾養胃的，對脾胃又很好的護理作用；山葯可以促消化，保護胃黏膜；檸檬酸酸甜甜的，可以開胃促進消化的；生物蛋白鋅則是補充孩子體內的鋅元素，提高孩子脾胃的消化吸收能力，同時還能增強孩子的食慾，讓孩子愛上吃飯，營養好，吸收好，長高個！

四、想要孩子脾胃 健康 ，日常堅持做好兩件事

1、堅持運動

雖然現在天氣冷了，家長們也不能懶了，要經常帶著孩子出去進行戶外運動，散步、打球、爬山都是很不錯的，運動不僅可以提高孩子消化能力，還可以提高孩子的抵抗力，簡直是一舉兩得好事。

2、合理飲食

合理的飲食搭配是可以幫助孩子均衡營養，做到營養全面吸收，而且要注意不要給孩子吃辛辣、寒涼的食物，會刺激孩子的脾胃，這樣就得不償失了。

孩子反復積食，家長先要考慮的是喂養方法是否出了問題，比如過度喂養，或者吃營養品，燉雞湯排骨湯之類，請及時就醫，不要自己在家隨便吃葯或者採用食療，長期積食會影響孩子脾胃，導致孩子出現生長緩慢或者抵抗力下降容易生病

我家寶寶兩歲八個月前段時間也是積食便秘三四天拉一次而且又臭又硬，開塞露都用了快一個多月，各種葯也吃了沒見什麼用。後來嘗試了一下山楂蘋果紅棗冰糖水，喝了差不多一個禮拜左右效果還挺明顯的，現在也愛吃飯了睡覺也香了。寶媽們可以試下。

其中控制飲食是很重要的，要給孩子吃一些清淡、容易消化的食物，同時也可以製作一些可以消積食的食療方給孩子食用。

小寶寶很容易就患上積食，主要是因為飲食不節制，吃多導致的，積食會生內熱，導致胃火、肝火郁熱。

因為孩子需要的營養有限，如果吃的食物營養過高，身體無法消化吸收。很多食物積聚在胃腸裡面，這樣脾胃的功能就會嚴重受損，積食就是這樣形成的。

孩子積食如何排出來，有下面幾種方法：

一、控制孩子的食量，從飲食方面來說不要讓孩子吃得太多，當孩子出現積食的症狀時，當務之急是要把孩子吃得過剩食物消化掉，所以要控制孩子的食量、不要吃得太多，這是最好的治療方法。

二、等孩子的積食症狀有好轉後要採取少吃多餐的方式，飲食一定要清淡，不要吃太油膩的食物，肉、魚這些食物要少吃。

三、可以採取推拿的方法，媽媽可以帶孩子去專業的小兒推拿館，或者也可以買一本推拿的書，學習寶寶推拿。

四、建議寶寶多做一些戶外運動，多數孩子做一些適當的運動可以幫助寶寶消化食物。

五、做戶外運動有利於孩子的身體 健康 發育，也可以促進大腦的發育，可以幫助消化、吸收。如果用葯物可以在醫生的指導下吃一些化食葯物，比如小兒化食丸、小兒山楂丸、化積口服液等葯物。

寶寶積食是因為吃多導致腸胃負擔太重，所以要給患兒吃一些粗糧、青菜、小米粥、面湯、蔬菜粥，可以清腸下火，同時適量補充益生菌。

不想孩子出現積食，家長就不要給孩子吃太飽，無論什麼樣的食物，營養再好也不能給孩子吃太多，否則不僅不能幫助孩子補充營養，還會造成孩子積食，給孩子的 健康 帶來損害。

還有一種方式就是可以給孩子長期用一個食療方，對健脾養胃有幫助。

這個主要就是對於兩歲以上的孩子健脾養胃的，小孩子積食時間長了就會造成脾胃不和，可能會引起身高發育不良，性格膽小，身體瘦弱。