腳底突然冰涼怎麼治療方法

1. 怎麼緩解腳部冰涼

腳部冰涼大部分原因是枝節末端血液流通不暢，那麼是什麼導致血液流通不暢呢？大多數人都是因為氣血虛和體寒。

知道了原因就可以對症下葯了。可以從如下三方面來緩解。

一、運動，大家都知道運動會讓人覺得暖和，加強體育鍛煉，不僅能促進血液循環，還能強身健體。至於如何運動，這個因人而異，大家可以選擇自己喜歡的方式，只要動起來，就是有好處的。

二、睡前泡腳。睡前泡腳已經是老生常談了，睡前泡腳可以使足底血液循環加快，還能放鬆全身，對體寒也有很大的幫助，建議用木桶泡腳，這樣能保持較長時間的熱度，還可以加一些艾草或者生薑等驅寒的東西，泡到整個人微微發汗是最好的成都。

三、食補，平時可以喝一些紅糖姜水，多吃一些大棗、桂圓等補氣血的食物。再多注意足部保暖，保證充足的睡眠，把身體調養好。

2. 腳底冷該怎麼辦說詳細些

氣溫漸漸寒冷了，手腳冰涼的毛病。長時間手腳冰涼，不僅難受，且易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的原因主要是體質虛弱血液循環不暢、末稍神經循環不好。到冬天更易氣血不足和陽虛。因此除了整體調治外，還可用以下方法進行調理。 多吃溫熱食物 ：飲料類可選用熱奶、熱茶、熱果汁等。可選桃、杏、桂圓等甘平偏溫性水果及蜜餞。菜餚可進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品。冷葷、冷盤以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。 動起來：要積極參加各項體育活動，如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。這些運動可讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。 用棉織品：要選擇合適的鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。每天堅持睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。 秋冬手腳發涼的食療妙方 一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。 在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。 如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。 一，加強體育鍛煉 尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。 二，注意飲食 多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山葯、桂圓等。 三，菜譜三款 1.姜絲爆羊肉 ：羊肉切薄片。生薑切細絲。 鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。 2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。 鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。 3.三香辣椒 紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤乾至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。 以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。 此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒捲入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃「黃金塔」（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！上幾款菜式，對於有冷寒症的朋友一定有用，不妨一試。 ※ 1.多吃促進血液循環的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。 ※ 2.保持標准體重、多運動∶適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。 ※ 3.禦寒衣物要准備∶尤其在辦公室，可以多准備一件薄外套，適當保暖。 ※ 4.睡前按摩手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。 ※ 5.睡覺時注意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。 血液循環從心臟開始，手腳和面部主要是毛細血管，容易造成血液循環不好。冬季的寒冷使皮膚血管收縮，局部缺血，代謝異常，會加重這一現象。解決辦法：要注意手、足保暖和防濕；積極參加體育鍛煉，促進全身血液循環；加強營養，多吃高蛋白及高維生素食物，必要時可適當多吃些羊肉、狗肉等熱性食物。如果是貧血當然要吃補血的葯。不過即使不貧血女孩子常吃些大棗之類的食品，也沒壞處的 冬天吃什麼就能禦寒 立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。 根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點： 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。 怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。 桔皮可治手腳冰涼 用桔子皮的提取物橙皮甙製成易溶於水的食品添加劑，女性服用後可改善手腳冰涼症的症狀。桔子皮里的橙皮甙成分有軟化血管的作用。讓橙皮甙與特殊的酶化合，然後與葡萄糖結合在一起，製成易溶於水的物質，就可作為食品添加劑使用。 在實驗中，研究人員讓10名20歲至40歲的患手腳冰涼症的女性飲用溶有3.6克橙皮甙的水，另一組則喝純水。兩小時後讓她們把手在冷水裡浸泡1分鍾，檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組40分鍾後手的溫度仍未恢復，而喝含橙皮甙水的一組只需30至35分鍾，手就恢復到用冷水浸泡之前的溫度。 天氣一冷，我的手腳總是冰冰涼的，有時候手指和腳趾甚至還會因涼而抽筋。每天睡覺躺在被窩里，手腳要好久才能暖過來。到底是怎麼回事呀？ 入秋之後，天氣變化明顯，尤其到了夜晚，氣溫驟降，許多人便常有手腳冰冷的現象發生。除了氣候的影響外，長時間處於冷氣房中、曾有運動傷害及在冷凍庫工作的人，都會有手腳冰冷的毛病。 手腳冰涼的人，千萬別忽視身體的這種不適，而且在採取熱水泡、按摩等方法時，一定要得當，否則很可能引發其他疾病。手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發暗、發紫、呈褐色等症狀出現，那就一定要及時到醫院就診，因為這不只是保暖問題，很可能出現下肢血管栓塞等疾病。 這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。手腳冰涼可以通過一些方法自己來緩解，泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法。另外可以適當做些運動，以促進血液循環。同時還可以進行一些食療，多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。 溫開水的神奇功效 ( 冬天手腳冷者必看 ) 我的體質屬於中醫所說的「寒底」，只要到冬天，手腳就會凍得跟冰塊一樣，明明已經穿上襪子、躲進被窩里半天，但怎麼就還是覺得手腳發冷。這種現象到了生理期更加嚴重，而且加上肚子痛、腰酸背痛，常常莫名奇妙發脾氣，自己也覺得很懊惱。這些現象，我從來不覺得和喝水有什麼關系。 尤其是冰冷的飲料是很傷身的，試試看改喝白開水怎麼樣？」喝白開水？那不就是等於喝葯水嗎？養生之道除了練氣功就是每天喝大量的溫開水，方法非常簡單，成效卻很 顯著。從日常生活當中感受到喝溫水的神奇功效，真的，自從養成喝溫水的習慣之後，越來越少遇到手腳冰冷的問題，習慣喝溫開水之後，含糖的飲料就和你絕緣了。如果真要喝果汁，也一定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓你在減肥的過程當中如虎添翼，只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的飲料」。 其次，要選擇合適的鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。堅持每天睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。 哦還有出門記得多穿衣服哦~！ 小群秧~

求採納

3. 腳底總是冰涼的。該怎麼辦

喝一段時間的姜紅茶可以改善足底冰涼的情況，早晚用熱水泡腳，白天有時間就用熱水泡腳。還有要注意保暖。建議看下《病從寒中來》這本書。你就會對你的狀況很重視了

4. 手腳冰涼的原因及調理方法

很多人在冬天到來的時候會有手腳冰涼的情況出現，尤其是女性朋友更是如此，那麼大家知道冬天手腳冰涼怎麼調理嗎，冬天手腳冰涼怎麼辦才好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

在冬天的時候如果有手冷腳涼的情況要怎麼調理比較好呢，雖然這也不是什麼大的問題，但是也確實是在我們工作的時候給我們帶來了不便的地方。

冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致，按照年齡層次來劃分。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;對於年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。

冬天手腳冰涼怎麼調理：

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利於睡眠。

2、每天泡腳

用熱水泡腳的方法是不錯的選擇，水的`高度要漫過腳踝，泡腳二十分鍾左右，這個時候就能明顯的感覺到我們的身體發生了熱量。

3、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多准備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

4、吃點薑糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5、合理補充熱量

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。

如果在工作之前就知道了今天的工作會比較忙碌，沒有辦法按時吃飯的話，我們可以在事先准備一些餅干以及牛奶等東西，時刻給我們的身體補充熱量。

如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

7、按摩穴位

陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再綳直腳面，循環幾次。

8、多做些有氧運動

如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發泄過度，起到相反作用。

冬天腳冷是由什麼原因引起的：

1、冬天腳冷是因為氣血不足

氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養,氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養,滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權,水谷精微不能上輸於心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養四肢故手腳冰涼。

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。

2、衣物不夠保暖

手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題。如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因為許多人的體表溫覺神經接受體的「涼點」過於遲頓而不知冷。

3、壓力過大時

對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發手足發抖、手指冰冷，但事過就慢慢恢復溫暖。

4、血糖太低或低血壓

怕胖?而餓到發冷嗎?身體的熱量來源，食物是很重要的哦!所以，減肥過度的MM，餓過頭或者糖尿病患者都會因為血糖太低而有手足冰冷的現象。

低血壓的發生，代表血液循環的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因。

冬天手腳冰冷怎麼辦：

1.補充營養

多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。

2.平時多運動

運動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標准體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。

3.睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦!

4.禦寒衣物要充足

建議你在辦公室多准備一件薄外套，適當保暖，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。

如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

5.指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓。至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側。

湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。

要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。

5. 腳底發涼怎麼辦

用熱水泡腳，是最簡單有效的方式。晚上睡覺前。准備一盆熱水，至少要沒過腳踝。可以一邊搓腳一邊泡。
平時無事的時候，可以順時針，逆時針方向的來迴旋轉腳踝，這個方便簡單，不挑時間，特別適合一些上班族。
雙手互搓，促進血液循環。又能快速的讓雙手暖和起來。雙手岔開，來回的搓擦耳朵的根部，然後再搓臉。

怎麼做呢，可以搜看此文《腎子回春秘術》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
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6. 腳底發涼怎麼辦

7. 腳底涼的原因和治療方法

因為冬天的氣溫很低，所以說人們出現腳涼的現象是跟氣溫有很大的關系，但是一些人在夏季的時候還會出現腳涼的現象，這樣就會讓很多人擔心了，那麼腳底涼到底是什麼原因呢?下面就讓我來給大家介紹一下腳底涼的原因，希望對大家有幫助。

腳底涼的原因

手腳的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手腳總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足，我就告訴你在飲食上的忌口，平時的飲食停掉一切寒涼的食物，以補氣血為主，水果不要吃，如果吃要選擇當季的性溫性平的，西瓜香蕉是大寒的不要吃;多吃補血、補腎、性平、性溫、易消化的食物，食物要盡量的細碎軟爛有利於吸收，如牛肉、羊肉、鱔魚、海蝦、固元膏等，這些食物補血、暖腎的效果好，可以經常吃，還有就是每晚臨睡前用溫水泡腳，至微微出汗，泡腳後可以搓耳朵、梳頭，補腎氣。泡腳後可以按壓十個腳趾。一定要注意對身體的保暖，天冷了要及時添加衣服;夏天在空調房間一定要穿有袖子的衣服，要穿長褲、穿襪子;不能在家光腳走路，冬天在家要穿有後跟的拖鞋;平時不能坐涼地、石頭地上、不能坐鐵凳子上;晚上睡覺時一定不能將手臂、腳放在被子外面睡覺，夏天睡覺時最好穿棉襪。平時自己在生活上注意些，盡量不要讓自己受涼就好了!!

單手食指、中指和無名指並攏，按在足背表面的靜脈上，細心體會腳面的溫度。如果患者感覺腳冷，但摸著溫暖，且靜脈搏動有力，說明下肢靜脈沒有堵塞，是腰椎問題。如果患者感覺冷，摸著也冷冰冰的，那就要考慮是不是靜脈曲張惡化了。

腳底涼的治療方法

1、每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、有氧運動 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

3、穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

4、進補熱量食物 為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5、保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

6、按摩手腳心 有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。

8. 腳冷怎麼辦 小妙招

一、保暖

冬季一定要注意保暖工作，外出要注意禦寒，及時添衣服、戴手套、帽子，穿厚襪，保持全身及四肢的暖和。同時加強運動，提高耐寒和抗病能力。

二、治療

腳冷需要對症下葯，出現手腳冰涼的症狀應該及時到正規醫院進行檢查治療，不要拖沓。如果是多發性大動脈炎或者血栓閉塞性脈管炎，要及時進行治療，防止病情進一步發展。

三、食療

手腳冰涼的症狀不嚴重的，可以採用食療的方式進行改善，如吃火鍋、進補牛羊肉等。

但是食療要注意講究，北方天氣乾燥，如果再食用辛辣火鍋來驅寒，容易出現刺激腸胃、口乾舌燥、大便秘結等症狀，火鍋驅寒比較適合南方濕冷地區；牛羊肉性溫熱，適合秋冬進補，但是脾胃虛弱的人並不適宜。

四、情緒

冬季還需要注意調節情緒，保持平和健康心態，避免過度勞累和緊張，進行適量的運動，增加抵抗力；女性群體，冬季最好不要節食減肥，能量攝入少、血虛、疲勞，都容易引起手腳冰涼的出現。

(8)腳底突然冰涼怎麼治療方法擴展閱讀：

從西醫的角度看，造成「腳冷」可能是由於這些造成的：穿得太少；末梢循環障礙；月經和生育引起的激素變化；

手足冰涼的多為女性，這是因為激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少所致疾病因素，比如雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病；精神壓力過大、心神不安、操心過度等因素所致。

手足冰涼往往是長期的生活習慣、勞累、養護失宜等導致。因此，要從起居、飲食、固護內臟、運動等方面進行養護。

9. 腳冷怎麼辦

你好，很高興為你解答。可以通過以下方法。
1、運動
我們知道，我們的腳部因為處於神經末梢的位置，所以血液流動到腳腳部，一般情況下，都是比較緩慢的。如果堅持運動，讓血液的流動加速的話，自然就可以改善腳的溫度了。
2、泡腳
泡腳也是一種緩解手腳冰冷的好辦法之一，因為熱水不但可以加速人體的血液循環，而且還能夠解乏，讓人體更加精神奕奕。再者，人體腳上的穴位是和身體的各個穴位相通的，在泡腳的過程中，也可以讓穴位得到按摩。因此，建議女性同胞在每天臨睡前，不妨用熱水泡腳，這樣子可以讓自己手腳冰冷的不良症狀，得到緩解。

3、搓腳
通過搓腳的方式，也是可以加速腳部的血液循環的，同樣也能夠讓腳部獲得溫暖，緩解冰冷的不良症狀。
希望能幫到你，謝謝。

10. 腳冰涼怎麼改善

您好！手腳冰涼應該這樣改善

1、注意關鍵部位保暖
首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。

另外建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是塑身衣），以防因緊縛阻礙血液循環。天氣冷時，各種保暖的衣物，如帽子、手套、圍巾、口罩等，都要全部穿戴齊全，也不要因為心理煩躁、緊張、潮熱或運動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
2、多做有氧運動
由於體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運動鍛煉增強體質，尤其是多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會損耗體內熱量，適得其反。

3、補充煙鹼酸、維E
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可以改善神經緊張、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
維他命E、B族可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果緩慢，需持續三個月才見效。
4、補鐵，增加造血量
虛寒體質的人應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。

含鐵高的食物：如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
5、熱水泡腳、泡澡
泡腳、泡澡是最有效的方法，泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鍾左右，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好；泡澡時在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是5:1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效哦！

6、穴位按摩
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。
湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位於腳小拇指生長處外側。用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓各腳趾100下，堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
7、多吃溫補食物

吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥，可以單獨泡水飲用。

吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。
吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

多喝生薑紅棗湯，健脾溫胃、補血養顏還能祛風寒。
多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿卜等溫補性食物，對於改善手足寒冷有幫助。
山葯「主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力」，常食可緩解女性手腳冰涼；枸杞是上乘的滋補葯，含有人體必需的各種營養成分，山葯燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性更應該多吃。