怎麼補鉀最好方法

❶ 怎樣補鉀最有效果

低鉀通常有以下情況：
攝入不足如消化道梗阻、昏迷、手術後較長時間禁食的患者，不能進食。
丟失過多如嚴重腹瀉嘔吐、腎臟疾病、腎上腺皮質激素過多、遠曲小管中不易重吸收的陰離子增多、鎂缺失、大量出汗等，
是因為細胞外的鉀向細胞內轉運過多也會出現低鉀的。如果能明確病因的低鉀就可以針對性的進行治療。

一旦檢查出低血鉀就要積極補鉀，嚴重的可靜脈補鉀。
平時多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。菠菜、山葯、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。
如果不是病理情況，不要使用補鉀葯物，補鉀葯物的使用必需在醫師的指導下才可以使用。人體對鉀的需要不是很多，不小心就會過量，對身體造成嚴重的傷害。

❷ 如何補鉀飲食搭配很重要

鉀元素是生活中常常被人們忽視的元素，但缺鉀的危害不能忽視。缺鉀會引發腿腳無力、頭暈、耳鳴等多種問題，長期缺鉀對身體的危害是很大的。鉀元素不需要刻意補充，平時注意一下飲食即可，以下這幾種食物可以經常搭配食用，補鉀效果很好。

一、香蕉

很多水果中都富含鉀，尤其是香蕉。香蕉的鉀含量是所有水果中最多的，每100克香蕉含鉀約330毫克左右，每天吃一根香蕉，便足以維持體內鉀的正常水平。同時香蕉飽腹感較強，適合減肥時代替部分主食食用。

二、五穀雜糧

相對於精米面，五穀雜糧中的小米、燕麥片、高粱米的鉀含量更多，平時可多吃一些五穀雜糧，煮粥、做餅可以放一些雜糧米面，不僅營養豐富，也可以換換口味。

三、薯類

薯類是鉀元素的絕佳來源，若是想要補鉀，可以嘗試用薯類代替部分主食，如土豆、紅薯、芋頭等。這一方法同樣適合減肥人士。

四、紫菜

紫菜是蔬菜中鉀含量很高的一種，每100克紫菜里含有1796毫克的鉀元素，是補鉀首選蔬菜。而且紫菜還富含蛋白質、碘以及多種維生素，脂肪含量也很低，平日多吃紫菜對身體有益。

五、蘑菇

蘑菇被譽為「山珍」，是天然的營養 美食 ，其礦物質含量非常豐富，尤其富含鉀。其中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克。蘑菇的食用方法也很多，炒菜、煲湯、火鍋中，都可以見到蘑菇的身影。

❸ 很多人體內缺少鉀元素，在平時的生活中我們應該如何補充鉀元素

我們要維持身體健康，就要及時補充所需的各種營養元素。很多人可能對鉀這個元素不是很了解，鉀在人體內主要作用是維持酸鹼平衡保證人體新陳代謝的正常。如果你的體內缺鉀就會造成全身無力，疲乏，心跳減弱，頭暈眼花，嚴重缺鉀還可能導致死亡，因此我們要注意補充鉀元素。

鉀元素雖然對人體來說非常重要，但是一定不能在不缺乏鉀的情況下刻意補充鉀元素。正常情況下人體一般都不會缺鉀，因為我們日常飲食基本可以保證鉀的需求。補鉀過多會有生命危險即使需要補充，也要在醫生的指導下進行補充，自己不可輕易補鉀，一旦發生補鉀過量的情況，應該及時去醫院進行處理。

❹ 怎麼補鉀最好方法 哪些食物含鉀較高

1、在日常生活中多吃新鮮的蔬菜和水果，就能起到較好的補鉀效果，因為在綠葉菜和水果中，鉀的含量較高，比如青菜、紫甘藍、西蘭花、蘋果、獼猴桃等，都具有較好的補鉀效果。

2、如果這樣還達不到要求，可以選擇口服補鉀口服液或者鉀片，最好是以醫生的建議為主，根據醫生的建議來合理服葯。如果嚴重缺鉀，需要考慮是否患有低鉀血症，需要通過靜脈輸液來補充鉀，建議嚴重缺鉀的患者，可以先去醫院做一個全面的體檢，明確缺鉀的原因，排除其他問題。在醫生的指導下有針對的進行治療，不要擅自服葯，在日常中做好合理的飲食規劃就可以。

❺ 吃什麼可以補鉀

含鉀豐富的食品並不很多，故應注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17．5倍；海帶含鉀是鈉的2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山葯、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其製品也含鉀較高；糧食以蕎麥面、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。

❻ 夏天適量補鉀，有哪些好的方法

夏天天氣熱，出汗導致體內的鉀大量流失，夏季缺鉀會導致精神體力都下降，人也容易疲倦。今天小編就來告訴你夏天吃什麼可以補鉀？補鉀食物有哪些？

8、熟松子

每100克熟松子中鉀的含量為1007mg，等同於每日需求量的1/2。除此，榛子仁、西瓜子（黑瓜子）等乾果，鉀含量也很豐富多彩，都超出1000mg/100克。許多人因為擔憂乾果中植物油脂含量高而回絕，只需每日不超過10克就可以。

9、小麥

小麥胚芽中的鉀也做到1523mg/100克，也是夏季補鉀的好挑選，能夠早晨對著喝些或是做為中午的用餐喝些，不但補鉀還能夠填補維生素E等營養成分。

❼ 怎麼補鉀最好方法

飲食補鉀的原則

1、小心補鉀過量。需要注意的是，補鉀最好是食補，使用補鉀葯物需要正規醫院專業醫生的指導。兒童每日應攝取鉀1600毫克，成人每天2000毫克。補鉀不當甚至過度補鉀，會對身體造成嚴重的傷害，導致意識模糊、呼吸困難，甚至心臟驟停。

2、辯證食物補鉀。應該多吃哪方面的食物也要視病情和體質而定，有腎病的病人最好少吃豆製品，而腸道不好的患者則盡量少吃粗纖維食品，體質較弱的女性應少吃紫菜。

3、不要偏食。鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。

4、烹飪要科學。烹調不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等於吃「低鉀菜」，無形中丟失大量的鉀。

飲食補鉀

1、香蕉。香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圓。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素C含量與橙子相當。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康；桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

3、芒果。以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。

4、海帶。海帶含碘和碘化物，每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用；熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑製作用，並能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

5、紫菜。海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響，避免因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。

❽ 怎樣補鉀最好

飲食補鉀的原則

1、小心補鉀過量。需要注意的是，補鉀最好是食補，使用補鉀葯物需要正規醫院專業醫生的指導。兒童每日應攝取鉀1600毫克，成人每天2000毫克。補鉀不當甚至過度補鉀，會對身體造成嚴重的傷害，導致意識模糊、呼吸困難，甚至心臟驟停。

2、辯證食物補鉀。應該多吃哪方面的食物也要視病情和體質而定，有腎病的病人最好少吃豆製品，而腸道不好的患者則盡量少吃粗纖維食品，體質較弱的女性應少吃紫菜。

3、不要偏食。鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。

4、烹飪要科學。烹調不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等於吃「低鉀菜」，無形中丟失大量的鉀。

飲食補鉀

1、香蕉。香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圓。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素C含量與橙子相當。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康；桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

3、芒果。以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。

4、海帶。海帶含碘和碘化物，每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用；熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑製作用，並能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

5、紫菜。海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動和神經反應不受影響，避免因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等症狀。

❾ 吃什麼食物補鉀最快，效果最好

缺鉀的人容易出現四肢無力，有些人群還會導致肌肉疼痛。這個時候可以建議多吃一些蔬菜，水果、豆類食物來作為補充，當然也有部分是人選擇快速補充鉀元素的營養素片，不過從天然安全經濟角度來說，吃食物來給身體補鉀是最好的。

要說什麼食物補鉀比較快，這個主要分為有三類：

第一：水果，西瓜

基本上的水果都含有鉀元素，所以多吃水果總是可以補鉀的。不過要數補鉀最快的水果，建議可以多吃西瓜。西瓜是含鉀非常豐富的一種食物，在水果中屬於之最的位置。

在夏天時候，人們還可以多喝茶，茶葉中也含有豐富的鉀，這也是不錯的補鉀方式。另外，多飲茶還可以消暑，又能補鉀，何樂而不為。

❿ 有哪些科學的補充鉀方法，可以給身體補充鉀元素

補鉀最快的方法是靜脈補鉀，通常用於嚴重缺鉀的患者。靜脈補鉀一般採用滴注方式，補鉀速度為25 ~ 50 mmol/h，氯化鉀濃度為1.5 ~ 3 g/l，輕度缺鉀者可通過飲食、口服或鼻飼等方式進行補鉀。膳食補鉀主要涉及多吃瘦肉、蔬菜、水果、豆類、堅果等鉀含量高的食物。口服補鉀首選含0.53克鉀的氯化鉀。

補鉀效果取決於患者血鉀水平，正常人為3.5-5.5mol/L。血鉀低於3.5mol/L，可診斷為低鉀血症。如果患者血鉀只是略有下降，例如患者血鉀在3-3.5mol/l之間，可以考慮口服補鉀。如果患者血鉀明顯偏低，且有進食障礙或嚴重惡心嘔吐，可選擇靜脈補鉀。口服補鉀可能會引起胃腸道反應和胃部不適。對於有消化道問題的患者，可以考慮靜脈補鉀，靜脈補鉀速度不宜過快，補鉀液濃度不宜過高。血鉀也應密切監測，以避免高鉀血症。