夏天冷怎麼辦最有效的方法

❶ 夏天怎麼降溫效果最好

方法如下：
（1）物理祛暑：
1.溫水沖澡：用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
2.使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體可降溫；
3.選好枕具：新型液體汽化冷卻降溫枕頭，可以提供一個清涼的夜晚。
4.按摩天柱穴：將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側緣入發際處)，把小指和食指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，按摩天柱穴。不但能預防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑症狀。
5.涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
（2）飲品降溫：
1.山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3。5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。
2.冰鎮西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3.綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4.金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡涼後即飲。
5.西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鍾，去渣加糖，涼後飲用。
6.椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈發開，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
（3）葯品治暑：
1.仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉。
2.十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
3.藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
4.清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
5.無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
6.避瘟散：為防暑解熱良葯。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
（4）食補清暑
1.暑天宜清補：夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。
2.補充維生素：高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。
3.補鹽補鉀：夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過
多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青
菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

❷ 在夏天著涼後，有哪些好的解決方法

天氣冷的時候很容易感冒，但實際上，在炎熱的夏天你會感冒。那麼，夏季感冒如何快速治癒呢？一、快速自愈感冒的方法補充維生素C1和維生素C是身體和皮膚不可缺少的營養物質，維生素C可以增強體內白細胞吞噬細菌和病毒的能力，從而幫助身體增強免疫力，對緩解感冒有很好的效果。多吃含維生素C的水果：如橙子、橙子、柚子、獼猴桃等富含維生素C等營養物質。

橄欖和新鮮蘿卜可以一起煮，而不是喝茶。生薑生薑具有散寒發汗、解表祛風等功效。取適量薑片和紅糖放入鍋中，用開水沖泡，可多次飲用，對緩解感冒非常有效，稱為姜紅糖水。感冒吃什麼水果比較好梨具有生津、清熱、化痰的功能，非常適合發熱、口乾、咳嗽的患者，對於治療感冒很有幫助。蘿卜蘿卜能清熱解毒，止咳化痰，這也是感冒的症狀，特別適合風熱感冒引起的咳嗽痰多。

❸ 夏天室內降溫的好辦法

夏天室內降溫的好辦法

夏天室內降溫的好辦法，夏天對於很多怕熱的人來說，真的是很難度過的一個季節，在這個炎炎夏日要想室內降溫，就需要學會一些實用性的小妙招，下面分享夏天室內降溫的好辦法。

夏天室內降溫的好辦法1

第1招：保持室內通風

在夏季這個炎熱的天氣下，每天還是很有必要對室內進行通風的，這樣才能讓我們所在的室內不那麼的悶熱。但是要選擇正確的通風時間，一般來說，在炎熱的夏季我們最好是選擇早上或者是晚上氣溫比較低的時候再打開窗戶進行通風，這樣室內會有所降溫的。

在夏季就不要那麼的隨意了，想什麼時候開窗就開窗，如果在外面正是灼熱的大太陽的時候，我們打開窗戶，那麼外面的熱浪就會迅速的湧入到我們的室內，讓我們感到非常的燥熱，所以要注意保持室內通風的時間。

第2招：加濕器

在炎炎夏季我們最該購買一台加濕器擺放在屋裡面了，因為光是簡單的通風，不會讓室內感受到舒適的涼爽感覺，一般我們都會打開空調，但是空調打開之後，會吸走室內的水分，會讓我們感受到乾燥的感覺，還會引起一系列的呼吸道等問題，所以在室內擺放一台加濕器，結合著空調一起使用，效果會更加。

第3招：綠色植物

植物對於我們來說真的是有非常多的好處，所以現在基本上都會在室內養護幾盆植物擺放在室內，不少的植物對於室內的灰塵，細菌都有吸收或者分解的作用，或者是我們可以在窗戶的周圍種植一些藤蔓植物，將植物的枝條遮擋在窗戶上，也能降低室內的溫度。

而且植物的價格也是比較便宜的，在室內種植一些植物，首先它的顏色會讓人感覺到大自然的舒爽氣息，其次是不少的植物也非常的好養活，放在室內還能起到裝飾的作用，所以是非常好的一種選擇。

第4招：藍色裝飾

說到和藍色有關的食物，想必大家想到最多的就是大海，而且本身在海邊就特別的舒爽，所以在炎炎夏季也有不少人喜歡去到海邊旅遊。其實我們也可以在室內選擇藍色來進行裝飾，比如說藍色的乳膠漆背景牆，或者貼上藍色的條紋壁紙，再搭配一些藍色的裝飾品，進到這樣的室內，就瞬間讓人的心情放鬆下來感受到涼爽舒適的感覺。

第5招：防紫外線窗簾

我們的家庭在裝修的時候，肯定都是要安裝窗簾的，窗簾的作用是比較多的，可以遮擋隱私也能遮擋陽光，但是普通的窗簾在夏季高溫下也是無法將紫外線擋入到室外，就算拉著窗簾，室內還是會熱。

反正窗簾都是要裝的，我們不妨就選擇專業的防紫外線窗簾，這種防紫外線的窗簾的一個原理，就是它以扁平絲為主要原料，而這種原料上有有著連續有規則的三角錐形的小棱鏡，當陽光照照射在這上面的時候，小棱鏡會將光源反射出去，進而防止紫外線進入到室內。

夏天室內降溫的.好辦法2

第1：開窗通風確實是降溫的一個好方法，但是要注意開窗通風的時間，一般在晚上9點到第2天的7點之間進行通風才是最佳的且最有用的降低室內的方法。因為在這個時間段室外的溫度不是很高，且能進行室內外空氣流通，還能給我們提供一個安全舒適的睡眠環境。

第2：學會把室內的房間整理有序，這既是心理方面的一個感覺，也是有著科學依據的方法，把室內的物品都整理干凈，本身就給人一種清爽舒適的感覺，亂糟糟的房間本身就讓人看著鬧心，自然就不會感到清爽。房間整理干凈也能更好的讓室內外空氣對流，然後帶走室內的熱量。

第3：不要同時使用太多的電器，任何電器的使用都會產生一定的熱量，所以如果電器使用太多，真的會增加室內的溫度，而且對我們身體的輻射也會非常大，影響是非常不好的，所以盡量不要同時開太多的電器。

第4：如果停電了的話，沒有空調什麼都沒有，不是只能靠自己的自製力來自我喚醒涼爽，其實可以在家中備上一些隔熱紙，在室內有門窗的地方貼上這些隔熱紙，就能阻擋室外的熱氣進入到室內，然後心靜下來，不出一會就能感到涼爽了。

第5：家裡的燈也是能產生一定的熱量，所以不要買太大瓦數的燈，不僅對眼睛不好，也會讓室內的溫度升高，令人產生煩躁的感覺，低瓦數的燈更省電更實用。

夏天室內降溫的好辦法3

一、夏季利用牆面降溫比人家低幾度

降低室內溫度的一大途徑就是減少熱量的進入，這個可以利用牆面隔絕室外熱量來做到。其次就是從心理上來降溫，利用牆面的色彩，減少人心理的煩躁感。

1、外牆增加內保溫層

還要增加保溫層，那不更熱？大家別急，事實上，增加保溫層的做法確實能夠讓室內冬暖夏涼，冬天防止室內熱量外撒，夏季則隔絕室外高溫。具體是將保溫層放置在主體牆材裡面，厚度保持在5到8cm。這需要在裝修的時候做好，是一種長久有效的降低夏季溫度的方法。

2、頂層房屋可使用隔熱霜降溫

居住在頂樓或加蓋屋裡的居民，可考慮使用新型的隔熱霜，運用在水泥、瓷磚、鐵皮等各式材質的牆面，只要在上漆前，先將表面的雜物、粉塵、臟污清洗干凈，再將隔熱霜和水以1：1的比例調和，塗抹2到3層以上，就可使室內溫度降低3度左右。

3、牆面顏色建議淺淡為主

淺色常能帶給人清涼的視覺感受。例如：白色、淺灰、淺藍等牆面色彩不僅能讓炎熱夏季的居室降溫，還可以在視覺上有擴大空間之感。因此，夏季可以給牆面刷上淺色的塗料或者鋪貼清新的壁紙。

4、打造「綠牆」來降溫

喜歡綠色植物的朋友，可嘗試「垂直綠化」，將攀沿植物栽種在牆壁處，以增加綠化覆蓋率，改善悶熱的居住環境。資料表明，在庭院陽台栽種葡萄、牽牛花、爬牆虎及一些花草，可使附著牆面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。

二、夏季從窗戶入手將高溫擋在窗外

炎炎夏日，陽光容易通過窗戶直射入戶，增高室內溫度。高溫容易打擾家人正常的生活，且容易影響木製家私的壽命。這時比較經濟實惠的做法是，從窗戶入手，將高溫擋在窗外。具體來看，還是有很多降溫方對策的。

1、給玻璃貼上隔熱膜

近年來，落地窗、飄窗等大面積的窗戶在家裝中被廣泛採用。這樣的窗戶帶來的一個問題就是，夏季室外的太陽輻射通過窗戶大量進入室內，需要加大冷負荷來抵消熱量。對於已經裝好窗戶的戶主來說，選擇在窗戶玻璃上貼上一層隔熱玻璃貼膜，有效隔絕室外熱量進入室內。

2、安裝節能隔熱玻璃

普通窗戶玻璃的透熱量非常大，要阻擋室外的熱輻射和紫外線，在裝修施工階段，可以有意識地考慮玻璃的選擇，選用能較好隔熱的玻璃。常見的隔熱玻璃主要有吸熱玻璃、鍍膜玻璃和中空玻璃這幾種。

3、不能忽視窗框隔熱

窗框負責支撐窗體的主結構，同時其材質的密封性和隔熱性也會影響到窗戶的隔熱性能。因此，如果對隔熱要求較高，選購窗戶的時候，就要注意選擇隔熱性能較優的窗框材質。一般塑鋼窗和斷橋鋁合金窗的密封、保溫、隔熱性較好。

4、安上隔熱窗簾

夏季不必更換窗戶玻璃、框架，甚至不用貼膜，還有一種簡單的隔熱方法就是夏季在窗戶上安上窗簾。可以選擇一些遮光度高的、隔熱效果好的面料。以藍色、青綠色為主的薄款布藝窗簾，色調明快，同時遮光的效果很好，起到調節室內的溫度的作用。

❹ 夏天怕冷如何調養的方法簡單有效

夏日炎炎，一般人在空調房都會感覺很涼爽，但是有些人卻覺得很冷，這是什麼原因呢?夏天怕冷如何調養?不如跟著我一起來學習夏天怕冷的相關調養 方法 吧!

夏天怕冷的調養方法
1、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、飲食調養

中醫理論認為“春夏養陽、秋冬養陰”，陽氣不足的人可以從飲食、葯物、中醫外治、運動四個方面來進行相關的調理，逐步的提升體內的陽氣、日常多吃補陽的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、蝦米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物。少吃生冷寒性食物，例如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、 太極拳 、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，也可以適當的多曬太陽，強壯陽氣。中醫方面有內外補陽的方法，外治方法是根據火為陽、艾灸溫陽的理論，採取火艾灸的療法，在人體屬陽的經絡、督脈等部 位施以治療，疏通陽經脈絡，激發機體的陽氣，從而改善陽虛症狀。

4、注意防寒

夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。
夏天怕冷的原因
1.夏季到來，有些人喜歡吹風扇、空調，但有些人卻不一樣，她們夏天吹風扇就覺得很冷，不敢吹空調，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，還經常覺得腰酸，四肢乏力等。從中醫的角度來說，出現這種情況的人其實就是陽虛，為體內陽氣不足。

2.所謂陽虛者，就是陽氣不足，陽氣不足，體內溫度就不夠，陰氣就會上升，從而怕涼畏冷。陽虛跟先天有關，也跟後天飲食失當、生活習慣有關。此外，病後的人吃了過多寒涼的葯物，也會引起氣血不足，導致陽虛。

❺ 夏天怎樣合理的降溫方法

夏天怎樣合理的降溫方法

夏天怎樣合理的降溫方法，現在已經是天氣炎熱的夏季，所以要是沒有防暑降溫措施的話，人們是非常容易中暑的，甚還會有可能會引發其他的身體疾病，下面是夏天怎樣合理的降溫方法。

夏天怎樣合理的降溫方法1

1、解暑飲品-綠豆湯

綠豆湯可謂是夏季解暑的最佳甜品了，煮好的綠豆湯放在冰箱中冰鎮幾個小時，晌午過後拿出來喝一碗，這也是夏天的愜意事情。

2、 隔熱窗簾

其實隔熱窗簾和傳統窗簾都是一樣薄薄的一片，這種窗簾的價格是非常的便宜，幾千塊左右的價格就能搞定。它是利用布料本身的材質和編織技術，讓光和熱源被反射掉，這樣對於室內的溫度上升可以很好的預防。

這種隔熱窗簾它除了減少陽光進入到室內，它還能起到防止透視的效果，從屋外壓根看不到我們屋內的場景，這能有效的阻止到室內的熱度，讓我們家會感覺到舒適的效果。同時也能很好的保護我們的隱私，反正我們都是要安裝窗簾的，為什麼不選擇這種材質的窗簾呢？

3、綠植在屋頂或窗戶上

屋頂上面種植綠植可以對屋頂進行綠化裝飾，也能把屋頂的熱量都給吸收走，這也是可以幫助我們降低室內溫度的作用。要是陽光直射的狀態下，有綠植在屋頂和沒有綠植在屋頂的表面溫度會有近20度的溫差。耐熱的`台灣原生種混子草給我們當做屋頂的草皮使用，只要定期給它做澆水就行，也不用擔心會有蟲子或者氣候問題。

房間窗戶的所有鐵架上，都可以種植茂密的綠植盆栽，它可以對家中起到很好的綠化減少灰塵的情況，還可以阻擋炎熱的陽光直射到屋中，這對我們的生活都是不錯的選擇。

像是那種金錢樹還有葫蘆桐等綠植都是非常好養活，而且平時它的養護不需要費太多的精力，對我們來說會是非常棒的選擇，它們也是陽台和窗戶上最好的盆栽綠植，能把空間裝點的更有新意。

夏天怎樣合理的降溫方法2

合理啟閉門窗 。

許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變 得一般熱。

如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經實際觀察，筆者在成都地區居住雖然午 後室外氣溫達30多度，採用上述方法室內仍可保持在28℃左右。

陽台綠化、庭院綠化 。

陽台庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值， 而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽， 又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。有資料表明，在庭院陽台栽種葡萄、牽牛 花、爬牆虎及一些花草，可使附著牆面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。

室內利用風扇和水蒸發降溫 。

例如室內用濕拖布擦地後開啟吊扇使地面水 分蒸發吸熱；也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣均 可起到降低室溫的作用。

室內宜收拾得干凈整潔 。將用不著的東西妥善收藏，使室內 有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。

夏天怎樣合理的降溫方法3

1、定時飲水

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。並且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

3、不要劇烈運動

夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動後立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動後做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後才可停下來休息。

4、室內外溫差不可過大

要保持室內外的溫差不要太大，5度以內最適宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。

5、午睡時間不要太長

到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來後更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

6、出門要備好防曬用具

夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗點防曬品。

7、隨身要攜帶防暑降溫葯品

防暑降溫的葯品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等。

為預防突發事件的發生，請攜帶以上某些葯品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中葯，以達到防暑的目的。

夏天防暑降溫應該注意什麼

1、降溫不宜過快

大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現「快速降溫」，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會「快活 一時，難受幾天」，甚至引起各種疾病。

2、空調不宜過冷

醫療學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

3、衣服不宜過露

保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

4、穿淺色衣服

夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，涼爽不易中暑，而黑色或藍色衣服則相反。

5、多喝鹽開水

夏季高溫、出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能直到預防中暑的作用。

6、忌暴躁

俗語說，「心靜自然涼」。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。

7、充足的睡眠

合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

8、科學合理的飲食

吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

9、做好防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

10、游泳

室內游泳池游泳是一個很不錯的選擇，即便不會游泳，找個救生圈在水裡呆一會也可以迅速消暑的

❻ 夏天沒空調怎麼降溫 降溫小妙招

夏天的時候天氣過於炎熱，比如溫度快達到了40攝氏度的時候，很多人就常會熱到中暑，所以必須要消暑解熱。在室內溫度很高的時候，只有將溫度給降下來，人們才能夠感覺到舒適。在降溫的時候人們最喜歡用的就是空調，但空調一來耗電，而來需要復雜的安裝手續，並不是所有人家裡都有空調來降溫的。那麼，夏天沒空調怎麼降溫呢?小編推薦些技巧。

夏天沒空調怎麼降溫

1、室內空氣流通

要清掃整個房間，讓房間內的布置盡量整潔、明快，減少雜務的堆放，也幫助室內空間的流通。另外，室內外的通風也要注意時間段。由於夏季白天室外氣溫較高，如果室內門窗大開，外面的陽光和熱量會直接「襲擊」室內，使室內溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風。

2、綠豆湯

祛暑的好方法，綠豆湯不僅僅祛濕，還健脾，對於我們身體也有好的幫助，讓我們能夠在夏天，得到一個很好的保護身體的方法，平常多喝點綠豆湯，對我們確實幫助很大，而且綠茶的話，還去火補水，都適合我們在夏天引用。

3、涼席的選擇

在床上鋪涼席是傳統的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗，卧室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質，具有較強的吸濕性，觸感舒適柔軟，長時間使用也能保持清爽。

4、西曬窗貼隔熱紙

一般來說，西曬的房子午後室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已，如果從下午西曬時間就開啟空調，一個夏天累積下來電費可是相當驚人!現在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內溫度2到3度不等，加裝之後，估計可以節省20%的冷氣電費。

5、安裝隔熱窗簾

隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內。窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中4050%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋6080%的熱量。最重要的是，裝上窗簾後光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。

6、淺淡色彩造清涼

要讓居所看起來清爽涼快，可採用以白色為主調的布置。白色不但能增加空間感，還能營造明快寧靜的氣氛，讓人情緒穩定。另外，有意識地增添一點冷色，也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調清涼的飾物擺設，是最省錢有效的一招，如為台燈換個白色燈罩、在洗手間放一套冰藍色的沐浴用具等。

7、避免多種電器同時使用

許多電器都可以發出熱量，如冰箱、電燈。如果你仍舊使用著空調，最好不要在空調機旁邊放上大型的電器，如電視、電腦什麼的。因為從這些電器中發出的熱量會導致空調長期的運行。這些電器才是使你房子變熱的關鍵。所以業內人士建議，除非你真的需要它們，不然的話，還是關掉吧。

8、更換低瓦數的冷光節能燈

如果室內燈光太亮，特別是一些家庭選擇了暖光燈，會使人感覺室內較熱和煩躁，可在保證必須的閱讀亮度的前提下，使用局部照明台燈和落地燈，用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，柔和的燈光能為夏季帶來清涼的感覺，還可省電。

9、藉助電扇

現在的電扇也多種多樣，有一種製冷的電扇，就是在吹風的後面可以放入冰塊，讓吹出來的分就是很涼爽的，這個方法適合一個人，多的人不適合，另外用一般的電扇記得要在通風的地方，讓屋內的空氣循環。

夏天沒空調怎麼降溫?採用上面的方法也能夠幫助室內變得涼爽，在非常炎熱的時候也不擔心自己中暑休克。如果你家裡沒有空調或覺得開空調太耗電，就可以採用這些方法來幫助自己降溫。降溫的方法有很多，但關鍵是心靜，只有心靜下來了，採用的降溫手段才能夠有效，因此在面對炎熱高溫的時候，必須要能夠讓自己能夠從里到外都鎮定下來。

❼ 夏季快速降溫的好辦法

夏天如果到了蒸桑拿的天氣，那可真的是讓人非常的難受啊。在這樣的高溫天氣，如果你不懂得如何讓自己快速降溫的話，那可真是受罪。那麼，有什麼好辦法可以快速降溫嗎？一起來看看。