簡單養胃的方法有哪些

Ⅰ 養胃什麼方法最有效

養胃的最好方法
1、快步走
快步走可以讓消化功能得到提升，增加腸胃蠕動從而減少便秘的發生，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助於提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
3、深呼吸
做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環更加流暢，能夠很多的調理脾胃功能，有助於改善食慾，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
4、向前抱腿
雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的「翻轉」，相當於對消化器官進行一次「按摩」，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。
5、節制飲酒
一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。
6、調節飲食
多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應做到少食多餐，定時定量，同時進食時細嚼慢咽，以利於消化吸收，減輕胃腸負擔。
7、忌口
胃病都是由飲食不注意而引起的，所以要想預防胃病的發生就因該在飲食上注意，比如不吃生冷辛辣的食物，不暴飲暴食，戒煙禁酒。注意飲食衛生：把住病從口關。做到便後，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細菌。不食變質，霉變食物。

Ⅱ 養胃的最簡單最有效的方法是什麼

養胃從吃好早餐開始

在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。高質量早餐應該富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「干點」，加適量蛋白質和水果蔬菜。

充足睡眠可養胃

許多人多有睡眠不足情況。長期睡眠不足容易導致變形性胃炎，並會刺激胃潰瘍基因生長。雖然目前難以確定胃潰瘍與睡眠不足的關系，但研究顯示這會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

健脾養胃食療粥

粥是最養胃的食物，那麼養胃粥的有哪些？

1.冰糖銀耳粥

2.芝麻粥

3.臘八粥

4.白木耳粥

一、改變飲食習慣

不正確的飲食習慣是造成腸胃不適的最大問題，按時就餐是最重要的，吃飯最好坐著吃，細嚼慢咽不會對腸胃造成很大壓力。盡量不要選擇長期食用過於辛辣、刺激性、油炸類的食物，否則會引發腸胃炎和慢性腸胃疾病，可以多吃一些粗糧和膳食纖維含量高的食物。

二、食療

很多人養胃會選擇服葯治療，只要是葯物都有三分毒性，長期吃葯不僅不會給腸胃帶來多大的好處，反而會嚴重傷害到腸胃黏膜，造成腸胃損傷。最正確的養胃方法便是食療，胃不好的患者平時可以多吃一些羊肉、牛肉類溫熱食物，都有著養胃的效果。

三、按摩保健

中醫按摩是個很棒的養胃方法，平時吃過飯以後，我們可以通過按摩的方式進行養胃。在飯後將兩手搓熱，按著肚臍周圍，順時針進行揉捏按摩，這樣可以促進腸胃消化和蠕動，幫助腸胃加快新陳代謝。

最簡單的養胃方式便是通過食療來緩解腸胃不適感，任何保健品類葯物都會對腸胃造成壓力和傷害，起不到任何養胃效果，平時注意飲食 健康 和生活習慣，長期堅持便可養胃。

胃病是最常見的疾病，很多患者都是常年反復發作的，也就是我們所說的慢性胃病。慢性胃病雖不致命，卻會嚴重影響患者的生活質量。

養胃的最簡單最有效的方法是什麼？

胃病是小病，但是拖延不治可能會發展為胃癌，而且反復發作的胃病會干擾患者正常的生活和工作。胃病靠的是「三分治七分養」，這就要求患者在日常生活中一定要特別注意對胃部 健康 的養護。

1、胃部保養的關鍵： 保護胃部 健康 ，最為關鍵的問題首先是飲食，這是因為很多患者的胃病其實就是因為長期不當的飲食習慣所致的。因此，想要遠離胃病，首先要做的就是從病原入手，改變不良的飲食習慣。

具體來說，患者應遵循這些關鍵點：遵循「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」的基本飲食原則，規律飲食，定時定量，細嚼慢咽，七八分飽，早餐不能少，晚餐不能飽，遠離煙酒。與此同時，患者一定要注意辛辣刺激性食物不碰，油膩甜食少吃，生冷硬食不吃，飲食以溫軟、易消化為主，多食蔬菜、水果等。一定要記住，再忙也要按時吃飯，絕對不能飽一頓飢一頓，切忌暴飲暴食、飯後立即運動或睡覺等。

2、胃部保養的小訣竅： 除了注意飲食外，胃病患者還要記住，每天作息要規律，切忌熬夜，長期過勞、壓力過大等，保持良好的心態對於胃部 健康 也很重要。還要注意胃部的保暖，尤其是在冬天，一定要注意不吃生冷食物，睡覺蓋好被子，平時注意穿衣保暖。夏天也應避免食用冷飲、雪糕等冰冷食物，空調溫度不能開太低，睡覺注意裹好肚子，以防胃部受涼。另外，堅持每天進行適度的運動，對於促進消化，保護胃部 健康 也是很有利的，患者應注意堅持每天進行適度的運動。與此同時，患者還需在平時注意胃部的按摩，以加速胃部血液循環，需注意飯後不能立即運動，應休息一段時間後再行運動。

Ⅲ 有沒有比較簡單的養胃方法

養胃秘訣 一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。 二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 三不要生氣。中醫講 木克土，生氣太過，會造成肝克脾胃。容易造成潰瘍病，此要還要善於調節心理，以緩解壓力。 養胃食物 1、小米：暖胃，安神 2、南瓜：南瓜性溫，味甘。 解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。 保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。 消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。 3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜 牛肉。黃鱔， 泥鰍。豇豆

Ⅳ 養胃最簡單的方法是什麼

1、保持心情開朗~多做運動！ 2、多喝水~！（有助沖淡胃酸） 3、多吃流質食物（減輕胃的負擔，但少吃粥，會增加胃酸） 4、多吃蔬菜水果~！（香蕉、葡萄、蘋果，增加維生素的吸收） 5、少吃葯，葯都有副作用的～！1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鍾的資料。 2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。 7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。 8、非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 10、胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

Ⅳ 養胃的方法

胃不好是先現代許多人都有的毛病，長期飲食不規律、暴飲暴食等都容易導致胃出問題。胃病的治療除了要依靠葯物外，還應該通過日常食療來緩解症狀。那麼，胃不好如何養胃呢？胃不好的人吃什麼對胃好呢？

養胃湯

老話常說，脾胃病三分治七分養。湯一直是養人的料理，那麼養胃湯的做法到底有哪些呢？

1.茶樹菇燉排骨湯

材料：排骨250克、茶樹菇30克、胡蘿卜半根、姜4小片、鹽適量。

做法：1.排骨切塊洗凈備用。茶樹菇提前半小時泡發好。

2.胡蘿卜去皮切滾刀塊，姜切片備好。

3.鍋下水燒開後，放入排骨焯水，然後洗凈排骨表面浮沫。

4.將排骨、茶樹菇、胡蘿卜和薑片放加內膽里，加入適量的水。

5.把後把內盅放入電燉盅里，蓋上蓋子，加入適量的水。調到筋骨鍵。四小時後聽到響鈴就燉好了，加入適量鹽即可開吃。

功效：茶樹菇有健脾止瀉之功效，並且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶樹菇燉排骨湯，是一款健脾養胃湯。

2.豬骨山葯湯

材料：豬脊骨適量、山葯適量、嫩玉米適量、桂皮適量、生薑適量、香葉適量、枸杞適量、精鹽適量。

做法：1.豬脊骨洗凈，用刀斬成小塊。

2.把豬脊骨焯水，去血沫撈出備用。

3.砂鍋里添足水，放入豬脊骨、薑片、桂皮、香葉大火煮開後改小火燉制。

4.嫩玉米切成小塊。砂鍋煮30分鍾後倒入嫩玉米塊，小火繼續燉制。

5.山葯去皮，切滾刀塊。把山葯塊倒入砂鍋。灑入枸杞。調入適量精鹽，小火煮10分鍾即可。

功效：山葯具有補脾養胃、補肺益腎的功效，是脾胃虛弱者的最佳葯方。

3.黃芪煲牛肚湯

材料：黃芪50克、牛肚500克、紅棗3個、生薑4片。

做法：1.黃芪稍浸泡，洗凈；請售者把牛肚處理干凈，用鹽再搓擦凈；紅棗去核。2.一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。

功效：民間認為牛肚能消積除滯健脾益胃，而中葯黃芪性味平和，具健脾補中、益氣之功。合而為湯則有益氣血、健脾胃之功，主治脾胃氣虛型的消化不良、氣短乏力、食後腹脹等。

養胃食物

我們知道，胃不好的人在飲食上需要特別注意，除了不吃一些禁忌的食物外，適當的多吃一些具有養胃、護胃作用的食物，對胃病可是很有好處哦。那養胃的食物都有哪些呢?

1.小米：小米是大家最熟知的養胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就饅頭吃，其養胃效果更佳。

2.面條：吃面條養胃，這是毋庸置疑的，而且很多麵食都有養胃的作用，比如饅頭。面條性溫，比較軟易消化，且一般呈鹼性，吃面條不會產生太多的胃酸，也容易消化，對腸胃不好的人有好處。

3.甘藍：甘藍被譽為天然「胃菜」，曾是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，它所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

4.南瓜：南瓜性溫，含有維生素和果膠，果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者，是最好的養胃蔬菜之一。

5.山葯：山葯味甘性平，是一種溫和、滋補的食物，一身都是寶，有健脾養胃的功效。山葯特有的黏蛋白物質能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

6.紅薯：紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記載：「補中，暖胃，肥五臟。」，常吃紅薯有養胃、助消化等功效，但紅薯雖然養胃，卻要記得不能多吃哦。

7.牛奶：牛奶養胃嗎?這是肯定的!牛奶有保護胃粘膜的作用，但不要空腹喝牛奶，胃寒的人建議不要喝冷的牛奶。另外，酸奶也是養胃的食物哦。

8.普洱茶：在濃度適宜的情況下，喝平和的普洱茶對腸胃不會產生刺激作用，在普洱茶進入腸胃後，能形成保護膜附著於胃的表層，因此，長期飲用普洱茶可起到養胃、護胃的作用。

除了上面提到的這些食物外，養胃的食物其實還有很多，比如花生、蜂蜜、菠菜、胡蘿卜等，胃不好的朋友可以適當多吃。

早餐吃什麼最養胃

早餐吃什麼最養胃？養胃即清養胃陰，特別是那些患有胃病的人，早上一定要吃早餐，可以吃一些養胃的食物。那早餐吃什麼最養胃？

1、早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山葯粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛

2、早餐要吃熱

吃「熱食」才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

3、推薦養胃食物

大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃；蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津；花生、蜂蜜都是養胃的。

孕婦如何養胃

孕婦如何養胃？孕婦在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長發育息息相關，而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。然而，很多孕婦在懷孕以後，往往覺得胃口不好，吃什麼東西都想吐，那孕婦如何養胃？

1、營養攝取務求均衡

所謂「均衡飲食」，也就是均衡攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質；蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質；五穀根莖類則是重要的熱量來源，如果偏廢或獨鍾哪一類食物，對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。

2、少量多餐慎選點心

腹脹是大多數准媽媽常見的困擾，從懷孕初期到後期都可能發生，因此，准媽媽不妨掌握少量多餐的進食原則，每天分成4～6餐，每餐維持5、6分飽，避免一次吃進大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助於孕期體重的控制。

少量多餐指的是在三餐之間增加點心，而如何挑選適合的點心，也是不能忽略的重要環節。為了控制熱量攝取並兼顧營養需求，准媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶。

3、善用飲食替換原則

懷孕期間由於荷爾蒙的影響，許多准媽媽會出現飲食習慣改變的情形，而有些准媽媽則是在孕前就有偏食問題。只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的准媽媽，可選擇面條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物；不愛吃魚的准媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆製品等食物來取代。

兒童養胃食譜

兒童吃什麼養胃？兒童的胃不好，關繫到寶寶的健康成長發育，那怎麼辦？兒童吃什麼養胃呢？

1、多吃米粥油、山葯、山楂等

如果是不愛吃飯的寶寶首先就應該健脾養胃，食物推薦小米粥油、山葯、山楂、薏仁、甘草、大棗等，特別是小米粥油，對寶寶養胃效果同樣出色，加上大棗健脾養胃，對腸胃功能不好的孩子大有裨益。

2、多吃暖胃的食物

同時季節性飲食也十分講究。如果在冬天，就多給寶寶吃些暖胃的食物，如紅棗、捲心菜、山葯、各種米、豇豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、土豆、紅薯、南瓜、黑木耳等。要遠離寒冷食品，如黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物和山楂、烏梅等酸性食物都少在冬天吃。

此外，養成良好的飲食習慣也對寶寶的胃有好處，要盡量做到定時進餐，多餐少食，干稀搭配，進食時要細嚼慢咽，應少吃，最好不吃零食。平時還可以給寶寶做些腹部按摩，呵護好自己寶寶的胃。

養胃粥

無論男女老幼都需要健康的養生，其中養胃是一種，那麼常見的養胃粥有哪些？

1、山葯粥：鮮山葯120克，粳米100克，同煮為粥早晚食之。

2、紅棗蓮子粥：

紅棗20枚，蓮子15克，大米100克，水適量。將紅棗、蓮子、大米洗凈後加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。

具有益氣健脾、補虛健身的功效，適合於脾胃虛弱、食慾不振、消化不良、體倦乏力、大便溏泄等症狀者食用。

3、豬脾粥： 豬脾、豬胃各1具、粳米100克 ；製作：將豬脾、豬胃洗凈切細，與米同煮為粥。 功效：健脾益氣。

4、香菇粥：小米50克、香菇50克。

先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。 每日服3次，功效：健脾益氣，持續服用有效。

5、薏米山葯粥：

薏米（薏苡仁）10克，山葯10克（鮮山葯50克），大米100克，水適量。做法同紅棗蓮子粥。

6、豬肚猴頭菇蓮肉紅棗湯

豬肚1隻，猴頭菇100克，蓮肉30克，紅棗10枚。先將洗凈的豬肚在高壓鍋里煮10分鍾，撈起後用清水洗凈泡沫，切成條狀。同時用溫水泡發猴頭菇，蓮子去皮、心，紅棗去核，將四物放入沙鍋，加黃酒、醬油、糖適量，燒開後加水，再用文火燉至豬肚酥爛，佐餐食用。

養胃茶

胃病患者可通過喝茶進行腸胃調養，但是喝茶也要適量，否則不但起不到養胃的作用，反而會傷身。下面就為胃病患者介紹幾種能夠養胃的茶，讓患者在日常生活中就能治療胃病。

1、大麥茶

大麥茶味甘、性平，它的功效早在李時珍的《本草綱目》中就有詳細記載，有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化穀食的作用。現代研究也發現，大麥茶含有多種人體必需的微量元素、氨基酸和維生素以及不飽和脂肪酸、蛋白質和膳食纖維等營養成分，尤其是大麥芽，它含有澱粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有幫助消化的作用。特別是在冬季，人們飲食主要以雞鴨魚肉為主，往往比較肥甘厚膩，此時如果飯後喝上一杯大麥茶，可以去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，而且大麥茶具有養胃、暖胃的作用。

2、烏梅參茶

材料與做法：黨參15克、山楂15克、玉竹15克、扁豆15克、烏梅15克。將這些中葯材和食材用熱水煮熟後，加白糖調味即可飲用。

功效：對止痛、疏肝理氣有幫助。

3、黃耆薑茶

材料與做法：黃芪15克、桂枝10克、大棗30克、白芍10克、生薑10克、飴糖30克。先把黃芪、桂枝、生薑、白芍、大棗等中葯材用熱水煮熟後，放入飴糖溶化後即可飲用。

功效：對補脾益氣、溫中祛寒、緩急止痛有幫助。

4、陳皮甘草茶

材料與做法：陳皮4.5克、生甘草2克、化橘紅3克、北沙參3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、紅茶1.5克。先把陳皮、生甘草、化橘紅、北沙參、白芍、玫瑰花、紅茶等中葯材和食材磨成粗末，然後用熱水沖泡即可飲用。

功效：對健脾溫中、疏肝活血有益處。

5、佛手花茶

材料與做法：佛手15克、玫瑰花6克，把佛手、玫瑰花用熱水浸泡後即可飲用;

功效：可以幫助消化、生津、補氣養陰。

6、綠茶

綠茶的保健作用已為大家熟知，而且隨著國際上對綠茶保健作用研究的越來越深入，綠茶似乎已經成了很多人養生保健的不二選擇。很多人整天是茶杯不離手，綠茶不離口，早上一起床也有人把喝上一杯綠茶當成習慣。綠茶是沒有經過發酵的茶，較多地保留了鮮葉內的天然物質，其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上，綠茶中的成分，對於防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等確實有效果，是其他茶葉無法比擬的。

患有胃、十二指腸潰瘍的中老年人，更不宜清晨空腹飲綠茶，茶葉中的鞣酸會刺激胃腸黏膜，導致病情加重，還可能引起消化不良或便秘。

7、紅茶

紅茶經過發酵烘製而成，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就小。這些茶多酚的氧化產物能夠促進人體消化，因此紅茶能夠養胃。經常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃粘膜，對治療潰瘍也有一定效果。

夏天喝點普洱茶有消食解膩的作用。《本草綱目拾遺》記載，「普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒——括腸通泄」，具有消食的功能。普洱茶味性溫和，在適宜的濃度下，飲用普洱茶對腸胃不產生刺激作用，甘滑醇厚的普洱茶進入人體腸胃後，能形成保護膜附著於胃的表層，因此，長期飲用普洱茶可起到養胃、護胃的作用。

養胃水果

水果的營養價值不但豐富，而且含有的各種營養元素能夠及時補充人體所需的各種營養，有的水果還具有養胃的功效呢。那什麼水果養胃呢？

1、葡萄

葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的聖品，也是養胃水果家族的一個代表。葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。由於葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。

2、草莓

《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。 草莓的營養配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

但是那些脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人就不適合過多的吃草莓了。如果要吃也應該將葡萄放在淡鹽水裡浸泡10分鍾左右，然後再用清水沖洗干凈後食用做好。

3、木瓜

木瓜具有抗衰美容、隆胸養顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

4、蘋果

蘋果營養豐富，性溫。據測定，每一百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。

蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對降低血壓血脂也有一定的作用，由於蘋果所含的營養既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃。

5、香蕉

香蕉可入脾經、胃經，在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。

6、桑椹

桑椹可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。在中醫理論中，桑椹可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。

Ⅵ 胃不好應該怎麼養胃

胃不好想要養胃，首先要從飲食開始。吃飯的時候不能暴飲暴食，少食多餐，細嚼慢咽，三餐定時定量。不能吃過於油膩或者辛辣刺激的食物，過酸過冷都不可以。戒煙戒酒，避免濃茶和咖啡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。適當的進行腹部的按摩或者是熱敷，保持良好的心態，積極地進行體育鍛煉。

Ⅶ 有那些辦法可以簡單實用的養胃小竅門

最簡單而且實用的方法：每天嚼8顆生花生，常喝小米粥，不吃大米飯或生硬、冷的東西及酸辣刺激的食物
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按時吃飯，不暴飲暴食，味道按口味稍減淡，吃完飯一個小時喝熱湯。
保持心情開朗~多做運動！
2、多喝水~！（有助沖淡胃酸）
3、多吃流質食物（減輕胃的負擔，但少吃粥，會增加胃酸）
4、多吃蔬菜水果~！（香蕉、葡萄、蘋果，增加維生素的吸收）
5、少吃葯，葯都有副作用的～！
還有一條千萬別在喝酒！

Ⅷ 健脾養胃，越簡單越有效

俗話說得好：「天下病有十分，脾胃病獨佔五分。」日常我們也可以聽到提起身體不適，說得最多的就是「今天胃不舒服，這幾天胃不舒服，這段時間胃不舒服，從小脾胃不好」。為什麼這么說呢？因為人有兩個根本「先天之本為脾」，「後天之本為腎」。

黃帝內經講到「地食人以五味」，又說『脾胃者倉稟之官，五味出焉，五味入口，先藏於胃，以養五臟氣」。就是說大地用五味（食物的代稱）來養護人的生命，而食物吃進去是先由胃來消化後，才能化生成各種精微的物質入血液，來給其他器官提供能量。人吃五穀雜糧，都是由先脾胃來處理。

李東垣的《脾胃論》也講到「人以水谷為本，故人絕水谷則死，脈無胃氣亦死」，「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能滋養元氣；若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也。」就是說脾胃好，則人的元氣充足，人的元氣充足就不容易得病；如果傷了脾胃，就會百病叢生。

所以我們說脾胃作為後天之本很重要，那麼我們要怎麼來養護我們的脾胃呢？下面我們就來教大家一些簡單的行之有效的健脾養胃方法：

一、節制飲食。脾胃是我們消化食物的第一道關口，食物進入人體一定會先在胃裡停留消化，每個人的胃對食物的承受能力的有限的，食入的食物過多或者過少，每餐吃的過多會加重胃的負擔，引起胃脹、沒精神、嗜卧或者營養過量吸收，時間長就會引起胃炎或者肥胖；每餐吃的過少，胃引起飢餓，造成胃液腐蝕胃黏膜引起潰瘍和營養不良。那麼每餐吃多少為宜呢？ 經研究表明每餐的食量一般以八分飽為宜。也就是稍微給胃留點餘地。

這里特別要注意老人、兒童和減肥期的女性。老人由於脾胃功能下降，氣血不足、心血管疾病等原因，飽食會加重各項臟器的負擔，容易造成猝死等問題；兒童由於脾胃功能不健全，對於飢飽的感覺不敏感，家長一定要注意不要每餐哄孩子吃到撐，孩子吃飽就可以了，有一種飽是家長覺得飽，這樣對孩子的脾胃不好；減肥期女性，需要提醒的是節食確實是快速的減肥方法，也是快速導致胃炎的方法。

二、規律飲食。天人合一，按序運行，天有四時五行，人的各個器官在一天中也各自有當令時，所以規律飲食很重要。胃的當令時是早上7-9點，此時吃早餐最容易吸收，胃液分泌也最多，這時候吃飽是可以消化的，所以早上早飯一定要吃，還得吃飽，以補充胃氣。如果不吃早餐，時間長由於胃液的分泌，會造成胃潰瘍等。

脾的當令時是上午9-11點，這個時間段脾的功能最活躍，也是消化吸收早飯的時間，脾的功能好，血液的質量就好，人就有精神，這個時間段也已經接近我們的中飯時間，因為它不是胃的當令時，所以中飯的要求不是吃飽，而是吃好，也就是前邊我們說的八分飽，但是食物的質量要高，可以吃一些肉類等。

晚飯時間19-21點是腎的當令時，雖然也要按時吃飯，但是因為不是脾胃的當令時，所以古人有過午不食的說法。我們提倡吃晚飯，一是補充腎氣，二是防止胃潰瘍。但是因為不是脾胃的當令時，所以晚飯的要求就是吃少，吃清淡。可以喝一些粥，吃一些綠色蔬菜，特別是老年人晚餐盡量少吃肉。推薦大家長期喝常山葯紅棗枸杞粥等補腎健脾補血。

三、寒溫適中。我們的飲食除了要有規律，有節制，寒溫適中同樣重要。就是吃飯不能太熱或者太涼。長期食用太熱的食物會損傷食道和胃黏膜，造成上皮細胞病變，引起癌症；經常吃生冷食物，容易損傷胃的陽氣，導致胃寒，引起胃不消化、胃脹、胃痛等症狀，平時可以熬粥時加入生薑，可以起到暖胃的作用，而且生冷食物還容易引起寄生蟲病。這里特別要說明的是長期飲酒也會造成脾胃濕熱，引起胃酸、胃潰瘍疾病等

四、控制情緒。七情皆能致病，喜怒憂思恐，皆能損耗元氣，資助心火。心火與元氣勢不兩立，心火旺盛就會傷及脾胃，造成不思飲食，身困，便秘，反胃等症狀。和咱們臨床所說長期情緒不好容易導致胃部疾病意思相同。所以我們要注意養「性」，保持樂觀心態。

五、酸甘適宜。脾主肌肉，其色為黃色，五味屬甘(甜)，脾好不好體現在嘴唇上，五行相剋為肝木克脾土。所以脾虛的人面色枯黃，四肢無力；脾胃好的人，嘴唇紅潤豐厚。所以脾胃虛弱可以多吃些甘甜的食物如紅棗、常山葯、紅糖、小米粥、八寶粥、紅茶等，當然血糖高的話要慎重。脾胃虛弱的人酸性的食物像酸豆角、酸菜等食用要適量，盡量不要多吃，前邊我們說酸入肝，肝火旺盛會克制脾土，引起反酸、燒心等胃部不適，還會損傷肌肉。

六、穴位健脾。除了上述這些，我們還可以通過經常按壓穴位或者穴位艾灸等方式健脾養胃。這里我告訴大家一些常用的有效穴位。一是足三里，位於小腿內側，膝蓋下三寸，對於胃痛、腹瀉、腹脹、消化不良、慢性胃炎效果不錯，還是強壯保健的重要穴位。堅持每天揉按三分鍾，次數不限。二是中脘穴，位於上腹部，前正中線，肚臍上四寸，也是養胃要穴。對於胃炎、胃下垂、胃痛、胃脹等效果不錯，每天飯後半小時至一小時點揉五分鍾為宜，也可以艾灸，也是調理一切慢性病的重要穴位。三是神闕。就是肚臍眼。通過艾灸神闕和中脘治療胃炎、腹痛、胃寒腹瀉等效果不錯。這里要注意，穴位一定要找准，可以看視頻或者請教專業人士。

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