產後抑鬱怎麼辦最好的方法

㈠ 產後抑鬱應該怎麼辦

序言：有一部分女性在生產完之後都會出現情緒低落，容易悲傷哭泣，過分的擔心憂慮，而且也會煩躁不安，這就是抑鬱症的表現。想要避免在生產後患上抑鬱症的話，一定要及時的進行治療，可以選擇去咨詢心理醫生，這樣也有利於病情的恢復，在日常生活中也要注意通過一些方式來緩解自己的情緒，可以選擇音樂療法，也可以選擇轉移注意力等方式。

三、放鬆精神

可以進行中醫穴位按摩，能夠很好的緩解產後抑鬱症的症狀，產後抑鬱症並不是特別的可怕，家屬和患者也不需要過分的擔心，只需要積極的配合治療就能夠痊癒，平時一定要注意調節自己的情緒，可以選擇去呼吸新鮮空氣，這樣也能夠讓精神狀態得到放鬆。

㈡ 產後抑鬱症該怎麼調理

產後抑鬱症該怎麼辦

提起抑鬱症大家應該都不陌生，因為現在生活節奏快且壓力大很容易就患上抑鬱症，但是人們所不了解的是剛剛生完孩子的產婦也是有可能患上抑鬱症的。剛剛生產完的女性朋友在經歷了心理跟身體上的重大變故後大都是身體跟心理很脆弱，她們比較容易胡思亂想，有一些嚴重的會對以後的生活甚至自己本身產生質疑，那麼產後抑鬱症該怎麼辦呢？
1、飲食調節。產婦生產後要注意飲食調節，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。
2、精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這么激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過後家屬的精心照料也是可以緩解產婦產後抑鬱症的。
3、自我暗示。一些產婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎麼樣都會支持她。
4、環境營造。為了緩解產後抑鬱症家人要給予產婦一個安靜舒適的環境，這也是產後抑鬱症護理的重要措施之一，抑鬱症患者切忌周圍環境太過於嘈雜，這容易讓抑鬱症患者更煩躁。
產後抑鬱症的治療方法
生寶寶對女人來說是一件幸福的事情，但是懷孕和生產過程也會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，而生產時的慘烈血腥場面無疑更會給產婦心理上帶來恐懼和壓力，這些不良情緒再加上產後體虛氣弱的身體狀況就構成了產後抑鬱症的主要誘因，那麼產後抑鬱症的治療方法有哪些呢？
1、產婦的自我調節。產婦要盡量消除抑鬱心結、平復自己的情緒，讓自己將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。
2、加強家人的關懷。產婦出現抑鬱症在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想准備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑鬱症狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。
3、加強夫妻交流。產後抑鬱症並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。另一方面不論是產後抑鬱症還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良葯。
4、專業心理干預。對產後抑鬱症怎麼治療最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理咨詢和治療。
產後抑鬱症怎麼調理
對一個年輕的媽媽來說由於育兒沒有經驗，感到面對新生兒有些困惑、不知所措，因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅心情，有些產婦甚至會出現產後抑鬱的症狀，主要表現為煩悶、沮喪、失眠和食慾缺乏等。產後抑鬱症一般不需要葯物治療，那麼產後抑鬱症怎麼調理呢？
1、產後抑鬱症飲食調理--深海魚。研究發現住在海邊的人都比較快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，更重要的是住在海邊的人更常吃魚，哈佛大學的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2、產後抑鬱症飲食調理--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
3、產後抑鬱症飲食調理--葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在製造多巴胺、腎上腺素時維生素C是重要成分之一。
4、產後抑鬱症飲食調理--菠菜。研究人員發現，缺乏葉酸會使腦中的血清素減少導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
產後抑鬱症的病因
由於妊娠期身體與激素水平的變化,使孕婦情緒變得敏感，在產程中各種不良因素如產時並發症、產鉗助產、對分娩疼痛的恐懼心理、疼痛等因素的作用加重了其心理上的緊張與恐懼。如果這種精神狀態持續發生而未能得到有效的疏導和緩解則易發生產後抑鬱症，引起產後抑鬱症的病因有很多種，下面我們一起來看看。
1、神經內分泌因素。懷孕期間女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍，分娩後荷爾蒙水平迅速降低，在72小時內迅速達到以前水平，一些研究顯示產後期荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。
2、遺傳因素。以前抑鬱症的歷史增加了女性得產後抑鬱症的危險，研究顯示1/3有抑鬱症病史的婦女會在產後時期重患，有精神病家族史特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高於無病史的女性人群。
3、心理因素。對於新媽媽來說孩子帶來了巨大的快樂和興奮，沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生後一段時間常充滿興奮，但接下來可能是失望，然後便是感覺到不能適應產後無法安睡、疲累不堪的生活。
4、妊娠因素。在妊娠分娩的過程中體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快，分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。
如何預防產後抑鬱症
當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上產後抑鬱症的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦，也可能她在生產前就開始抑鬱了生完寶寶後還是一直抑鬱，還有一些媽媽在生產後幾周、甚至幾個月以後開始出現產後抑鬱症，她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是後來卻逐漸變得越來越抑鬱直到出現嚴重症狀。那麼我們一起來看看如何預防產後抑鬱症吧。
1、在做新媽媽之前需要付出時間和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能避免嬰兒到來時手足無措。
2、照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易情緒低落從而導致產後抑鬱症的發生，產婦要盡可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺。
3、缺乏來自他人的支持是產後抑鬱症非常重要的因素，尤其來自配偶的支持。配偶和家人要了解學習孕產婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關心和支持，外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。
4、家人在照顧孩子的忙碌中別忘記觀察產婦的情緒，如發現有產後抑鬱的一些表現應及時勸解、疏導或咨詢專業機構；一旦確診盡早干預以避免病情加重帶來嚴重後果。

㈢ 產後抑鬱越來越嚴重了，應該怎麼辦可以吃抗抑鬱的葯物嗎

產後抑鬱越來越嚴重了，應該怎麼辦？可以吃抗抑鬱的葯物嗎？治療產後抑鬱症的最好和最簡單的方法就是保證她們的夜間睡眠，恢復她們正常的生理節奏。飲食調節，女性生完寶寶後可以多吃紅色食物，可以起到寧心安神的作用。注意不要吃冷的食物。可以吃抗抑鬱的葯物嗎？有嚴重抑鬱症狀的孕婦需要服用抗抑鬱葯，但需要注意的是，服葯時最好不要母乳喂養嬰兒。

㈣ 產後抑鬱怎麼辦

產後抑鬱，通常想到新手媽媽，但如果爸爸帶娃多，也可能產後抑鬱。

臨床研究顯示，新手爸爸產後抑鬱的患病率約為10%——每10個新手爸爸，就有1個得產後抑鬱。這提示產後抑鬱，不能簡單歸為新手媽媽的激素分泌等原因。

抑鬱症是典型的「心理-生理- 社會 」多因素致病的心理疾病。抑鬱症的 社會 病因通常被忽視。

治療抑鬱症效果良好的人際關系療法（IPT）提出， 誘發抑鬱症常見的3種人際關系問題：

新生兒的到來，對父母——特別是一胎父母——都是重大角色轉換。

洗澡、餵奶、換尿布、喂水、喂輔食、穿衣等等，面對只會哭、不會說話的嬰兒，所有事情都需要父母揣測、安排。

新手媽媽體驗過的經常半夜起來餵奶，白天也不能好好休息的持續煎熬，是個人都可能累得崩潰；新手爸爸如果體驗過換尿布、喂水、洗澡、哄睡、逗樂等忙個不停，也容易累得夠嗆。

而且這是一項24小時不停歇的工作。

平時上班，還有下班、節假日。父母的工作24小時輪轉，全年無休。

成為父母的重大 角色轉換 ，導致容易誘發產後抑鬱。

如果還因為婆婆/岳母幫忙帶娃，存在生活方式、 育兒 方式等分歧，婆媳矛盾或是夫妻矛盾增加等 關系沖突 ，增加產後抑鬱風險。

假如新手媽媽曾有過流產等 喪失議題 ，更增加產後抑鬱風險。

更全面地理解產後抑鬱後，怎麼改善才有針對性。

1.生理應對

（1）葯物治療

如果新手父母有過抑鬱症等心理疾病病史，產後抑鬱可能需要考慮葯物治療。

葯物治療對新手爸爸容易解決。新手媽媽如果處於哺乳期，根據病情與精神科醫生和婦科醫生溝通，是否有必要葯物治療。如果確需葯物治療，用奶粉替代喂養等不得已的方式也要採用。

有過心理疾病病史的產後抑鬱，抑鬱症的生理病因不容忽視。

（2）益生菌食療

補充益生菌可以改善抑鬱症，得到越來越多的研究支持。每天喝酸奶等方式補充益生菌，可以嘗試；新手媽媽可咨詢婦科醫生，是否無害。

（3）熱浴療法

德國一項研究證實，泡熱水澡提高體溫，促進生理節律正常循環，有助改善抑鬱。

如果家裡有浴缸，可嘗試每天在40度水溫中泡30分鍾；如果是淋浴，水溫可適當調高到自己感覺舒適的水溫，同樣淋浴30分鍾。

（4）光照治療

抑鬱症治療中，存在「光照療法」，對於季節變化影響的抑鬱症療效較好，提示光照對生理變化的影響。在可行的天氣條件下，適當增加光照。

（5）運動

運動對抑鬱症改善有研究支持，可行條件下，每天適量運動，哪怕只是小區走走活動也行。新手媽媽坐月子期間，可詢問醫生建議，是否可適量運動。

（1）正念練習

正念得到諸多研究支持，改善抑鬱症的效果。。

（2）心理咨詢

優先建議夫妻咨詢。前面提到，產後抑鬱帶來的夫妻角色變換，是致病的重要 社會 因素。夫妻矛盾幾乎存在所有的產後抑鬱家庭。

我個人的看法， 產後抑鬱更准確的稱呼是「產後抑鬱的夫妻」 。

新生兒的到來，對父母雙方都是身心俱疲的考驗，而且這種考驗通常要持續1年多，到孩子能走路，會說話，才相對輕鬆些。

產後抑鬱媽媽居多，很大原因是因為這種煎熬，多數是新手媽媽在承受。但這樣的煎熬不該新手媽媽一個人承受，需要新手爸爸的分擔。

改善夫妻關系，提高夫妻相互支持，對改善產後抑鬱具有核心療效 。

當夫妻能夠齊心合力應對新生兒到來的考驗，相互支持，對產後抑鬱的防治都有極大效果。

建議尋找EFT伴侶治療。EFT伴侶治療是專門用於改善伴侶關系的療法。

如果難以夫妻咨詢，個體心理咨詢也可以考慮。

因為長時間忙於照顧新生兒，新手父母幾乎放棄了自己的生活。雖然父母工作是24小時輪轉、全年無休，越是如此，越需要創造放鬆機會，把以前的玩樂活動撿起來。

夫妻協調時間，一個帶娃，一個放鬆下：看看電影，聽歌，找朋友出來聚聚，甚至婆婆帶娃等，夫妻雙方出去放鬆下等。

做其他工作，我們能夠提醒自己勞逸結合；做父母，特別是新手媽媽的全心投入，反而忽視了自我照顧。

產後抑鬱某種程度是提示：對自己的需求照顧不夠，需要增加滿足。

作者：許標，中科院心理所 健康 心理學碩士，全職心理咨詢師，5000+小時心理咨詢經驗，2000+小時專業受訓經驗。

㈤ 產後抑鬱症怎麼辦

產後抑鬱症怎麼緩解

產後抑鬱症應從日常生活中減少和避免精神刺激、給予相應的心理治療、葯物治療等，進行調理和緩解。

1.日常調理：①要給產婦營造安心舒適的環境。②讓產婦多學些 育兒 經驗，讓她感受到做母親的快樂，幫助消除其焦慮感覺。③丈夫要加倍呵護體諒產婦。④產婦要適當地鍛煉，盡量去鍛煉身體產生一些快樂的元素。⑤產婦多看一些具有開導性的書籍，聽放鬆的音樂，找適合的人傾訴，讓情緒有一個出口。⑥ 健康 飲食，合理膳食，清淡飲食，多吃蔬菜水果。

2.心理治療：包括心理支持、咨詢與 社會 干預等。通過心理咨詢，解除致病的心理因素（如婚姻關系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等），為產褥期產婦提供更多的 情感 支持及 社會 支持，指導產婦對情緒和生活進行自我調節，盡量調整好家庭關系，指導其養成良好的睡眠習慣。

3.葯物治療：中重度產後抑鬱症及心理治療無效患者，應在專科醫師指導下使用葯物治療。常用葯物有①SSRI類 5-羥色胺再攝取抑制劑，常用的有鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀。②SNRI類 5-羥色胺腎上腺素再攝取抑制劑，常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三環類抗抑鬱葯，常用的有阿米替林等。所有葯物都要必須在專科醫師指導下使用，不可自行刪減或添加。

本內容由北京回龍觀醫院 康復科 副主任醫師 李永剛審核

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產後抑鬱，就是生完孩子氣血雙虧，注重營養，注重休息，注重保暖，心情放鬆，平常沒有事情，坐在凳子上閉目養神，養好自己的精氣神。精氣神回來後，人就沒有那麼虛弱了，我是孤舟，幫助過很多產後抑鬱的人脫離過痛苦！

心疼題主，當初選擇這樣的老公，現在是不是腸子都悔青了。

我跟你有類似的一段經歷，也有產後抑鬱，也曾經覺得自己瞎了狗眼。不過我沒你嚴重。

我也是一個人帶大了孩子，種種的矛盾委屈就不一一細說了，各有各的不幸。

我談談我是怎麼走出來的，希望給你一些幫助。

月子里天天哭，一個人帶孩子，肩周炎腰疼，生孩子大出血，導致氣血兩虛，子宮疼了一年，老公沒出月子就出國去工作了。在我身心俱疲，心如死灰，抑鬱寡歡的時候，支撐我的是對孩子的愛和僅存的理智。我知道短時間內我改變不了什麼，我唯一能改變的是自己，我問自己想要的底線是什麼，放棄這個20歲就在一起的男人捨得嗎？讓孩子出生就單親有信心給她好的生活嗎？死亡不可怕，可是你解脫了，你對孩子的責任對父母的責任你忍心嗎？答案都是否定的話，那就降低自己活著的標准，一切只為了身上的責任，剝奪自己作為一個人的感受，忽略身上的痛心裡的苦，只去付出。把自己踩在泥里，那麼每一天感受到的一點點來自孩子成長的喜悅都成了良葯，來自他人的關心都是撫慰。

過了大概8個月這樣地獄般的日子，我老公回來了，兩個月後帶著我們一起去他工作的地方，那時我開始改變我活著的標准，就是給這個家以愛，必須先有夫妻之愛，所以解決抑鬱問題，先要解決我們之間的那些矛盾。好在我們在異國他鄉，遠離的國內世俗的紛擾，我有足夠的時間和空間去解決我們之間的問題，我慢慢地打開心扉，直面那些問題，一次又一次地重提那些心裡的傷疤，一次又一次地重新傷痕累累，可是我不會再因為受傷的感覺就放棄，大概兩年之後，我跟老公的感情進入了新的階段，我的抑鬱症也慢慢好了。這所有的動力，除了對老公可能還殘留的愛，還有就是對孩子的愛，還有就是對美好生活的嚮往。

現在我孩子已經上一年級了，一家人很有愛很幸福。

你要相信你值得，你的孩子也值得擁有一切美好。

所以問你自己，你想要什麼，為了你想要的，你要怎麼做？你能做到嗎？

女人生完孩子體內荷爾蒙劇烈變化，是很容易引起情緒問題甚至抑鬱症的，你第一次當媽，很多東西不懂，你老公其實也不懂，你身心都很脆弱的時候，很希望有個人能替你解決，但其實很難。聽你的描述，你老公心智還是不太成熟的，其實沒幾個男人第一次當爸就能像電視劇里那麼厲害，那都是人設。

父母是一場修行，夫妻要互相扶持，互相理解，希望你能盡快走出來。

你好，看到這句話就想給你個抱抱。產後由於激素水平的改變，加之帶孩子的辛苦，以及家庭中的矛盾，很多寶媽都在產後發生抑鬱傾向或者嚴重的抑鬱症。

意識到自己有這種傾向就要去改變，改變不了別人就從自己開始改變，自己都不愛自己，又如何讓別人愛自己呢？改變談何容易？但是一直把自己的心鎖在黑暗的小屋裡，又怎能舒服呢？不妨打開窗戶，讓陽光照進來。

1.帶孩子辛苦，注意休息

大部分孩子1歲前都有吃夜奶的習慣，甚至有的寶媽在孩子兩歲前幾乎都沒有睡過整覺，缺乏睡眠嚴重影響身心 健康 ，如果是全職寶媽，白天孩子睡覺時建議與其同睡，適當補覺。非全職寶媽，讓家裡人合理安排寶寶白天小睡時間，寶媽盡量中午也能夠小睡一下。另外，不要熬夜！不要熬夜！當孩子睡了，寶媽感覺終於有自己的時間了，開始各種收拾或者 娛樂 放鬆，一不小心熬過了凌晨12點，這是非常不可取的。學會時間管理，保證充足的睡眠，精神好了，心情也會明朗。

2.每天和自己呆一小會兒

曾經我也一度抑鬱，就去找專業的心理咨詢師聊天，通過療愈走出陰霾。生活百般無奈，不要跟自己過不去，不妨每天給自己一點點時間，讀書、寫字、靜坐、冥想、正念呼吸等等等等，有很多種方法和自己的心在一起，總有一種方法適合你。如果情況比較嚴重，可以去尋求專業的心理咨詢師幫忙。

3.走出去，動起來

春天的氣息越來越濃，華東地區的小樹小草已經開始萌芽，孩子一歲了馬上就可以走得很好了，天氣暖和了，帶著寶寶去看看美麗的世界，告訴他生命的力量是多麼堅不可摧，身邊皆是風景，只要用心發現。在戶外，溫暖的陽光和美麗的風景會趕走內心的陰霾。

4.處理好夫妻關系

夫妻關系是所有關系中最重要的，不要因為有了孩子而忽略了另一半，也不要因為婆媳關系影響夫妻關系。夫妻關系處理好了，孩子在愛的滋養下成長，這就是最好的啟蒙教育；夫妻關系穩固了，其他的不和諧關系就如蚍蜉撼樹；夫妻關系和諧了，你的心也會被滋養。你敬我一寸，我還你一尺，沒有任何一方會永久地無私奉獻，人生苦短，永遠不要停止學習與成長。

希望你的生活多些陽光，少些煩惱！

產後抑鬱是常見的心理疾病，產後心理素質差容易得抑鬱症，家人關心不夠也會導致產婦得抑鬱症，產後女性要注意心態的調節，家人要多關心產婦，女性產後容易出現煩躁的情緒，煩躁的情緒容易導致抑鬱症的產生。

多學習 育兒 知識和別人的經驗，降低 育兒 焦慮

如果產前沒有做好周全的准備，寶寶出生後新手媽媽就會手忙腳亂，甚至沮喪地懷疑自己能否勝任媽媽的角色。建議媽媽們，產前要多參加「媽媽教室」，多閱讀相關雜志和書籍，學習各種照顧寶寶的技巧及 育兒 知識，這樣以後照顧起寶寶就會從容很多。

多與其他新手媽媽聯系非常重要，建議大家加入由新手媽媽組成的支持團體或網上論壇，在眾多高手媽媽的 育兒 經中，新手媽媽除了可以獲得珍貴的 育兒 技巧，更可緩解在照顧寶寶的過程中產生的負面情緒。

寶媽自己也要學會改變

在成為媽媽之前，誰還不是個小仙女？而身份的轉變，生活環境的變化，心理壓力的增加，寶媽所承受的不容易只有自己知道。老話說得好，自助者天助之。所以，我們要讓自己積極地與別人溝通交流，調整自己的情緒。

葯物治療

產後抑鬱可採用葯物治療方法，葯物能起到緩解抑鬱情緒的作用，並且可以控制病情的發展，葯物適合中度、重度抑鬱症患者，可以防止病情繼續惡化，如果出現產後抑鬱症的情況要盡早治療，控制病情的發展。

家人多關心開導，產婦要多調整自己的情緒，多聽聽音樂，多交流，慢慢就會走出困境的

個人認為，心結在這個世界上主要還是要依靠自己，但首先要有一顆接納外界的心，別人說的不一定都是對的，但是也不會都是錯的，我們需要做的是排除一切消極思想，讓自己的生活變得更加多彩，生完孩子在家裡待的久了，看到的世界也小了，不用著急，這都是暫時的，當你重新回到工作中，重新回到閨蜜群的時候，五彩斑斕的生活還是會繼續擁抱你。

多帶寶寶出去，一個人在家裡容易胡思亂想，家裡人回來都讓他們參與抱孩子，特別是爸爸，休息時讓他帶孩子。自己適當休息放鬆一下，調解一下自己的心情，釋放壓力。

㈥ 產後抑鬱，怎麼辦

產後抑鬱怎麼辦。

一、要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，產婦更該如此。

二、創造適宜的產後恢復環境，產婦產後身體虛弱，當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

三、做好心理調節，產婦產後要順應角色的演變，做好懷孕到媽媽的准備。其次，產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境。初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

四、不要過度勞累，注意保證充足的睡眠。

五、放鬆充電法，產婦應該在有空時，要愛人短假，一起看電影、逛商場，避免心情和情緒的透支。

六、心事與他人分享，產婦在產後需要把自己心裡的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心裡的心結。

七、食物治療法，產婦因為產後身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩、氣躁、失眠、焦慮，嚴重的還會出現上火的跡象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，調整自己的心態。

㈦ 得了產後抑鬱該怎麼辦

產後抑鬱症是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作，與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神綜合征。下面是我收集整理的得了產後抑鬱該怎麼辦，希望對你有幫助。

准媽媽要盡力而為。

剛生完小寶寶的准媽媽不要想著自己還可以和之前一樣可以做很多的事情，追求完美。生寶寶和照顧寶寶已經花費了准媽媽太多的精力，准媽媽要量力而行，從而培養適應新生活狀態的能力。

准媽媽要進行心理治療。

如果抑鬱的症狀沒有得到好轉，反而更嚴重的時候，就要去咨詢心理醫生了，不要覺的會感到不好意思或者還沒有到要去咨詢的必要。及時的心理治療不僅是為了准媽媽的健康，也是寶寶以後的健康成長很重要的一點。

准媽媽要好好照顧自己。

要對自己好一些，盡可能的多休息，在寶寶睡著後可以適量的小睡一會。照顧寶寶的是需要花費很大的.精神的，新生的小寶寶每隔兩小時就要吃奶一次，導致准媽媽們沒有了正常的睡眠時間，精神狀態不好同時也會壓力大，害怕不能很好地分泌母乳而感到壓力大。

准媽媽要坦誠的和他人分享你的感受。

多將自己的心情感受告訴你的丈夫，可以讓他可以明白你的心理感受。如果，擔心自己的各種憂慮會影響到丈夫的工作，也可以告訴身邊你值得信任的親朋好友，多和她們聊聊。也可以找其他和你一樣也是剛生完寶寶的准媽媽談談，也許你就會發現別人也會和你有同樣的擔憂和不安，可以學習她們是如何應對的。

准媽媽要到戶外換換心情。

不要總是和寶寶經常待在房間里，可以帶著寶寶多出去走走，戶外的陽光和新鮮空氣都會對你和你的寶寶都會好處。鑒於剛生完寶寶的准媽媽身體還尚未恢復，會有點不能適應這樣的運動，也可以在有陽光的地方坐個幾分鍾。

准媽媽要多留給自己一點時間。

可以將寶寶交給家人照顧一會，放鬆的洗個澡，梳妝打扮下，自己出門或者可以見見朋友，看看電影，逛逛街，買幾件自己喜歡的衣服，可以讓心情愉快。也可以和你的丈夫單獨相處會，聊聊天，增進夫妻之間的感情。

㈧ 產後抑鬱怎麼辦

產後抑鬱怎麼辦

產後抑鬱怎麼辦，懷孕生子對於每個女性朋友來說都是非常艱難以及重要的事情。很多女性朋友在生產完之後都得了抑鬱。如果這種情緒不能及時得到正確的條件，那麼會越來越嚴重。下面我就來分享一下產後一

產後抑鬱怎麼辦1

產後抑鬱主要是因為媽媽在生產之後體內的激素水平會發生一定的變化，這個變化有時會使產後媽媽產生產後抑鬱。還有就是新手媽媽在面臨角色變化時，還沒有做好一定的准備，使得心理還未能完全轉變過來。

1、心理治療。

可以進行支持性心理治療、人際心理治療、音樂療法、焦點轉移、認知行為的調整等方法。對產後抑鬱的媽媽給予心理上的鼓勵、安慰、理解以及保證等。此外還可以使產後抑鬱的媽媽進行深呼吸、散步、冥想、聽聽舒緩的音樂等方法來轉移注意，使其逐漸好轉。

2、葯物治療。

對產後抑鬱的`媽媽主要以抗抑鬱葯為主，包括三環類、四環類的葯物，以及現在產後抑鬱的一線葯物如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等葯物進行治療。

3、物理治療。

可以通過刺激大腦，改善大腦體內分泌激素等狀況來緩解產後抑鬱媽媽的抑鬱情緒。

產後抑鬱怎麼辦2

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

心理治療是治療產褥期抑鬱症的重要治療手段。包括心理支持、咨詢與社會干預等。通過心理咨詢、解除致病的心理因素（如婚姻關系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。為產婦提供更多的情感支持及社會支持，指導產婦對情緒和生活進行自我調節。對產褥期婦女多加關心和無微不至地照顧，盡量調整好家庭關系，指導其養成良好的睡眠習慣。

此外，睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前盡量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。產婦要把煩惱表達出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱症狀。

最後，由於產婦需要費心照顧的嬰兒或年長的孩子，母乳喂養的困難，經濟上的困難，缺少愛人或其他親人的支持，都會增加其遭遇產後抑鬱的可能，所以要好好預防。

為了產婦更好地恢復，產婦流產後或產後需要用一些活血化瘀和促進子宮復舊的葯物。以下筆者就為大家介紹一下：

產後抑鬱怎麼辦3

分娩之後，部分產婦會出現情緒低落、郁悶、不安、焦躁等，有些會自己低聲抽泣，甚至自我責怪，夜間症狀加重；有些有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。這些症狀可能會持續到產褥期後。

產後由於體內的黃體激素和雌激素因妊娠的結束而驟減，可能對你的情緒、心理活動產生很大的影響。產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質都可能成為產後抑鬱發作的誘因。很多媽媽都可能發生產後情緒的變化，絕大多數人會自然恢復正常，極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。

產後抑鬱不僅影響產婦的恢復，而且對今後的生活也有一定影響。所以，應該從多方面積極預防。

產後抑鬱怎麼辦

首先，產婦應放下思想上的包袱。醫學界認為，有些產後抑鬱是處於產婦性格上的原因，或對周圍一切的疑慮。所以，有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑、導致產後抑鬱。

其次，應消除不必要的擔心。有些產婦由於新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經驗、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發生抑鬱。其實，新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的，至於沒有育兒經驗，也可以通過請教專家來解決。產婦自己根本用不著擔心。

最後，產婦的家人尤其是丈夫要多關心其心理變化。對產婦及新生兒無微不至的關懷，可以減輕產婦精神上的負擔，避免產後抑鬱的發生。

㈨ 生過孩子後抑鬱怎麼辦

最為重要的是萬一不幸患上了產後抑鬱該怎麼辦？考慮到產後抑鬱是由各種因素綜合所致，包括產後體內激素失調、新手對照顧寶寶沒有經驗手忙腳亂、長期的疲勞和睡眠不足、家人和朋友缺乏必要的關懷或者是和外界缺乏足夠的溝通和交流、遺傳因素，所以要一一擊破。

1.化解對愛人及寶寶的憤怒。 覺得沒來由的對寶寶生氣表現為討厭、憤怒和暴躁，甚至會動手打孩子，這是最可怕的一種情況了；還會覺得愛人不理解自己，沒有以前好了，對他發脾氣，經常吵架。可以嘗試和寶寶分開，聽不到他的哭聲眼不見心不煩，或者讓孩子自己躺在小床里哭去，嘗試自己先冷靜下來。作為家人，愛人要多給予妻子關心和幫助，盡量避免和爭吵。

2.說出你的想法，盡量避免胡思亂想。 有很多產婦會不受控制的胡思亂想，覺得自己的生活狀態不好，別人看不起自己，或者是覺得自己是就是個負擔，沒有自己的話家人會更好等等。其實，這些都是自己臆想的，自己給自己的壓力形成壓抑感。此時，最重要的就是要打開心扉、走出家門找家人或朋友說出自己的想法，讓他們為你出謀劃策，解除自身的壓抑感。

4.鍛煉是一個不錯的緩解焦慮的方法。 堅持鍛煉能夠有效改善自身的新陳代謝。可以選擇一些低強度的運動，比如慢跑、健身器材或者游泳，推著嬰兒車公園里散散步。

5.合理的 健康 飲食。 有些胃口好，吃太多營養食品，導致體重急劇上升；有的完全么有胃口，對任何食物完全提不起興趣，導致體重迅速下降。這兩種情況都是產後抑鬱常見的症狀，可以後面一種危害要大得多，易疲勞沒精力照顧孩子，從而自信心更加脆弱。因此，可以請營養師或者專家為自己量身定製食譜。

你好，這就是所謂的「產後抑鬱」。產後抑鬱有些可自行恢復，有些則需要接受專業治療，以下兩個視頻是我錄制的關於產後抑鬱的成因以及對策，供您參考。

國內有研究報告稱，女性生了孩子以後患有產後抑鬱症狀的人群比例高達50%-70%，其中有超過10%的女性可能發展成重度抑鬱。抑鬱不僅給這些女性帶來痛苦，影響身心 健康 ，而且也嚴重影響到孩子的身心 健康 和發展，確實需要引起產婦及家人的高度重視。

生過孩子後的抑鬱，其可能的表現症狀包括：明顯而持續的情緒低落、負罪感、煩躁易怒、思維吃力、疲憊無力，嚴重的甚至厭世和輕生。

生過孩子後抑鬱的主要原因，包括：

生理變化劇烈。孩子出生後，產婦體內內分泌明顯變化，導致體內激素水平急劇變化，如果機體不能適應就容易產生生理平衡失調，從而引發心理變化。例如，懷孕期間體內的內啡肽類物質增加，使人愉悅；分娩後，體內內啡肽類物質驟然下降，增加了抑鬱的可能性。

社會 支持不良。女性在產後的相當一段時間 社會 交往減少，主要接觸丈夫和家人，如果丈夫因為工作忙、原本跟妻子關系不和、角色適應不良，而不能很好地理解妻子的處境和感受，不能全面關照妻子情緒，帶給妻子滿意的 情感 體驗；或者產婦跟同住的老人在生活、教養方式上存在沖突等，都可能導致產婦負性情緒的持續存在，繼而引發抑鬱症。

個性因素。性格內向、以自我為中心、敏感、情緒不穩定、好強、追求完美、固執保守、謹小慎微、成熟度不夠、社交能力不良的女性在現實生活中與人事物接觸容易產生負性情緒，長期淤積後誘發抑鬱。

生過小孩後抑鬱該怎麼辦？這里有些建議供參考：

專業幫助 。解決產後抑鬱最有效的辦法是盡早聯系專業的心理咨詢機構來專業解決。專業的心理咨詢師會與產婦一道， 探索 導致抑鬱的根本原因，找到並處理掉，症狀自然消失。

接納現狀積極學習 。抑鬱的狀態跟正常狀態不同，母親的狀態跟當女兒的狀態也不同，要接納當下的狀態，多了解抑鬱方面的知識，學習嬰幼兒養育、新媽媽自我成長知識，主動適應現下的狀態和生活。

保持運動的習慣 。每天三十分鍾健走或者慢跑，微微出點汗更好。運動促進大腦釋放多巴胺，明顯改善心情抵抗抑鬱；運動促進身體 健康 ，有效抵禦疾病的侵襲。

最後需要強調的一點，如果自我調整不奏效或者實施困難，建議盡早聯系專業的心理咨詢機構來專業解決，對產婦、孩子以及家庭都有積極而深遠的意義。

產後抑鬱有什麼表現？

首先情緒改變 ，會出現莫名的低落、焦慮，還會變得脾氣暴躁、老是想哭。而後會對任何事物失去興趣，對生活產生厭倦的情緒、對生活失去信心。

產後抑鬱還會造成對身體、對 健康 的傷害 ，如出現疲憊、失眠、食慾不振、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，還可能會造成性冷淡，對性生活失去興趣。

還會出現一些負面的思想 ，如：感覺自己為家庭增加了負擔、做不了一個好媽媽等，而產生自卑心理，喪失對生活的希望。

最後出現嚴重抑鬱 而導致思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現傷嬰或自殺行為。

如果出現 以上 類似症狀並持續2周以上，就要盡快帶著媽媽去醫院尋求專業的幫助。

產後抑鬱，預防很重要！

首先在孕期，媽媽要多了解妊娠、分娩、哺乳和 育兒 的各類知識，從而讓自己心裡有底 ，減少對未知的恐懼。爸爸也要多陪伴媽媽，學會分擔家庭事務，為新生兒的到來做准備。

在產後爸爸要肩負起照顧媽媽和新生兒的重任，和家人一起多給予媽媽理解、關心和支持， 外來的支持可大大降低媽媽患產後抑鬱的幾率，要多給媽媽休息的時間，以讓身體恢復到更佳的狀態。

媽媽要學會調整情緒，可多跟爸爸、家人與朋友談心 ，把心裡的不安、恐懼都說出來，讓情緒找到一個出口，才能更好的解決問題。

最後，每個人都不是完美的 ，在 育兒 的過程中出現各種不足、犯錯也在所難免，不要總認為自己不如他人。要接受不完美的自己，做一個快樂 健康 的媽媽。

預防產後抑鬱、亦或是患上產後抑鬱後的治療，都需要丈夫、家人的鼓勵、陪伴以及百分百的理解支持。

對於女性來說，當媽媽是完成了人生中最重要的一次身份轉變，這本是一件幸福的事情，但是也會有少數女性由於一時難以接受身份突然轉變，加上日夜照顧寶寶，身心都要面臨巨大壓力，從而患上了產後抑鬱的症狀。

什麼是產後抑鬱？

簡單來說，產後抑鬱也屬於抑鬱症的一種，只是由於出現的時期比較特殊，是針對女性生產後的一段特殊時期，有的時候也可能持續到生產之後復發的抑鬱症。

引起產後抑鬱的因素眾多， 社會 因素、心理因素、家庭因素、生理因素等都有可能導致產後抑鬱症的出現，通常情況下，女性出現產後抑鬱是在生產後一天到一年以內，都是有可能的。

產後抑鬱該怎麼辦？

1、自我調節

在產後面臨不愉快的事情時要學會自我調節，將注意力轉移到其他事情方面，不要讓精力總是粘滯在不良事件上；平時可以多與親人、朋友交流，把心理的煩心事說出來，適當地哭一場也無妨，學會適當宣洩自己的情緒；即使是產後也可以進行一些柔和的運動，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，有利於釋放身心壓力。

2、營造良好的家庭環境

3、進行專業治療

如果是病情較為嚴重的可以到醫院進行診斷，在醫生的指導下進行專業的葯物治療。

每位女性出現產後抑鬱的程度都不一樣，可輕可重，症狀較輕者可以通過自己調節以及家人幫助而得到緩解，甚至自愈，但症狀嚴重者還是要及時到正規醫院進行治療，必要時可以咨詢專業的心理醫師。

事實上，產後抑鬱症是一種比較常見的病症，是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作，發病率在15%～30%；這個發病的比例不算低，可惜一直沒有引起太多人的重視。

引起產後抑鬱的原因有生物因素和 社會 心理因素。生物因素和內分泌、遺傳等有關， 社會 心理因素牽涉到的方面就比較多，比如產婦照顧嬰兒過於疲勞、夫妻關系不和、缺乏 社會 支持等，都有可能會引發病症。

其實產婦有產後抑鬱的話並不可怕，很多情況下在3~6個月會自行恢復，所以題主並不要過分焦慮；只要放鬆心情，多想想開心的事情，一般來說不會對今後的生活造成影響。

但是，我們也要引起重視的，是很多家庭會因此就忽略了產後抑鬱的嚴重性；甚至有的家庭，會因此而對產婦進行冷嘲熱諷。

最讓人不能接受的，往往會有以下的這些話：

每個女人都會生孩子，怎麼輪到她就特別嬌氣？

我兒子真是作孽，娶了這么個老婆，生了個賠錢貨還一天到晚端著個臉，給誰看呢？！

有時候聽到這樣的話真是特別的氣憤和寒心！

女孩子因為愛情而嫁給男方，因為愛情而願意替對方生兒育女；可是在產後最軟弱無助的時候，卻聽到這樣塞心和致命的話語。難怪，有些人會真的想不通，採取了極端的方法來結束自己年輕的一生！

如果萬一不幸，題主也是生活在這樣的家庭中的話，那隻能奉勸題主自己要堅強；在無法依靠任何人的情況下，請記住「為母則強」！

作為母親，我們即便遇到任何的困難和挫折，為了孩子還是要迎頭趕上、克服困難；雖然在泥濘中前行，但是始終要相信，前方還是有光明的。

這話雖然很雞湯，但似乎是自我救贖的唯一出路；因為孩子還小，需要母親的呵護才能 健康 成長！

衷心祝福你和你的孩子快樂、幸福！

生過孩子後抑鬱怎麼辦？

現在出現產後抑鬱的人不少，有人解釋是因為生孩子的時候體內激素發生變化造成的，但這種說法不靠譜，因為現在多數人只生1、2個孩子，而倒退四十年，生5、6個孩子的人很多，但那時產後抑鬱並不多，說明激素變化不是主因。

現在的產後基本都是80後，都是計劃生育政策以後的獨生子女，他們從小被溺愛，動手能力差，讓家長逼著學習，因為學習經常被批評指責，這種成長環境形成了敏感多疑沒有安全感的個性，生完孩子後，擔心自己帶不好孩子，擔心孩子以後不走正路，惹是生非，擔心夫妻關系出現問題，擔心再去工作沒人要，經濟負擔太重等，這些擔心交織在一起，抑鬱情緒就會很重。

調整的方法，就是讓本人看到自身的優點和長處，讓她學習 育兒 知識，接人體貼照顧，只要能看到希望，問題就能解決。

一部分靠自我調節，一部分靠家人寬慰。生完小孩後如果有什麼心理不舒服的，一定要說出來，和家人溝通溝通，千萬不要憋在心裡

很簡單。既然已經抑鬱了，那就怎麼高興怎麼來，不用顧忌任何人的感受。你自己高興就好。因為只要你高興了，就不存在抑鬱的問題了。順便勸你一句：千萬別顧忌任何人的感受，該發火就發火，不高興了就罵街。發現老公出軌了就一哭二鬧三上吊。婆婆欺負你就跳起來摔東西罵街，這年頭，厲害的怕狠的，狠的怕不要命的。

產後抑鬱的存在事實上很普遍，基本上每一位女性在月子中或孩子一歲以內都有不同程度的抑鬱，甚至更長。

產後抑鬱該怎麼辦？

1.首先，也是最重要的:丈夫在孕婦懷孕直至生孩子坐月子，產後恢復期內，一定要多關心體諒妻子。懷孕至生產期間女性體內的激素本來就處於不穩定的階段，極容易造成女性情緒不穩，易悲易怒脾氣大很正常，假如丈夫在此時不體諒不關心甚至還嫌棄、逃避，那麼，女性不用說產後抑鬱，懷孕期間都有可能已經抑鬱了，產後更嚴重，會造成無法收拾的結局。

2.家人的關心也很重要。尤其是伺候月子的對象。都知道，因為年齡的代溝，生活習性的不同， 育兒 觀念的分歧，月子里是婆媳矛盾爆發的高峰期，所以，這一點婆婆和老公一定要想辦法避免，產婦也一定要想開一點，不要在小事上鑽牛角尖，身體才是最重要的。有條件的話，建議可以請月嫂。

3.合理的飲食。美味 健康 的月子餐，可以促進產婦身體更好的恢復，也可以讓產婦心情愉悅。一個專業的月嫂可以讓你事半功倍。

5.有抑鬱症症狀的女性，可以找朋友和家人傾訴，把心裡抑鬱的點告訴別人，傾訴和交流可以緩解抑鬱。

6.轉移注意力，找自己感興趣的事情去做，比如聽聽音樂，聽聽故事，看看自己感興趣的電視節目。小寶寶每一天都有新的變化，也是很有意思的，多跟寶寶交流，寶寶那麼可愛也會讓你心情大好。

7.症狀比較嚴重的，建議咨詢心理醫生。

重視產後抑鬱症，關愛孕產婦，才能避免很多悲劇的發生。

㈩ 產後抑鬱怎麼辦

產後抑鬱怎麼辦

1、葯物治療。目前仍把三環類抗抑鬱葯作為治療抑鬱症的一線葯。第二代非典型抗抑鬱葯為第二線葯。

2、物理治療。通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑鬱情緒的效果。

3、電休克治療。抑鬱症患者應嚴防自傷和自殺，對於自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定後再用葯物和鞏固。

產後抑鬱的病因

一、發病原因

引起產後抑鬱症的病因比較復雜，一般認為是多方面的，但主要是產後神經內分泌的變化和社會心理因素與本病發生有關。

1、生物學方面：妊娠後期體內雌激素、黃體酮顯著增高，皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩後這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。

2、社會因素：家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發因素。

3、產婦心理因素：對母親角色不適應、性格內向、保守固執的產婦好發此病。

產後憂鬱症與產後抑鬱症的關系還不明確，患有產後憂鬱症者不一定發展成產後抑鬱症，但患有產後憂鬱症者發生產後抑鬱症的可能性增加，也有可能一部分產後抑鬱症是產後憂鬱症的較重類型，或是產後憂鬱症發展的結果。

二、發病機制

過去的研究認為激素，特別是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其確切的機制尚未闡明。目前認為PPD的高危因素包括抑鬱症病史(特別是產後抑鬱)、個性脆弱、缺乏社會支持、不良婚姻關系、家庭糾紛、意外生活事件、圍生期母嬰合並症和貧窮等。妊娠期存在有抑鬱癥候者發生PPD的可能性很高。

產後抑鬱的治療護理

1、在分娩前要了解產婦的精神狀態

介紹相關的分娩知識和分娩過程，使產婦認識到分娩是一種正常的生理過程，對所要經歷的痛苦有足夠的心理准備，幫助產婦以積極心態迎接即將到來的分娩，消除緊張、恐懼的消極情緒。

2、分娩過程中護理人員盡量在旁陪伴和指導

給予安慰和鼓勵，教會其如何在陣痛間歇中運用放鬆的技巧，消除其無助感，增強分娩的信心。允許家屬陪伴，給予關懷和照顧，減輕孤獨感，緩解緊張心理。及時補充易消化的食物和水分，減少產程中體力和精力的消耗。對剖宮產的.產婦要做好術前心理護理，減輕對手術的恐懼和擔憂。

3、產後給予一個安靜舒適的環境

適當限制親友的探視，護理工作盡量集中，提高效率，使產婦有充足的休息。給予易消化富含營養的食物，使產婦盡快恢復體力。主動與產婦交流，傾聽她們的想法與感受，給予鼓勵，幫助其獲得母乳喂養的知識和技巧，向她們說明保持心情愉快可促進乳汁的分泌，教會產婦和家屬護理嬰兒的一般知識和技巧，激發她們積極的心理反應。對分娩經受了異常痛苦或有不良妊娠結局的產婦給予重點心理護理，注意保護性醫療，避免精神刺激。

4、產前宣教

對產婦的丈夫、公婆、父母等家庭成員進行有關心理衛生方面的宣教，做好家庭成員間的相互溝通，建立溫馨的家庭氛圍，給予產婦無微不至的關懷照顧，關心產婦的心理感受，對刺激產婦情緒的敏感問題應盡力避免。如有圍生期抑鬱史，產婦情緒抑鬱較重，嬰兒易激惹時，要給予足夠重視，及時識別心理問題，以免延誤治療。